糖尿病早上运动好吗 糖尿病空腹运动有哪些不适症状

糖尿病早上运动好吗 糖尿病空腹运动有哪些不适症状

空腹锻炼的时候，人体血糖内降低，容易引发头痛，四肢乏力，甚至出现昏厥现象，同时还会产生饥饿感，腹痛，消化液分泌受到抑制，消化功能降低等不适症状。

糖尿病早上运动好还是下午运动好 糖尿病适合做什么运动

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，并且我们糖尿病患者朋友们，在生活中坚持慢跑，是可以增们身体的免疫机制的，对于帮助缓解病情也是非常有帮助的，还可以起到不错的预防其他的疾病的作用。

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

糖尿病适合什么运动 糖尿病人运动的次数要求

一般而言，每周运动3次为宜，少于3次则达不到运动效果。如果身体状况较好，可以每周运动5次，甚至天天运动，效果会更加理性。

运动与糖尿病

在糖尿病的治疗中，运动是一项基本措施。对于Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)患者，体育运动的近期效果是可以降低血糖，远期效果是可以减少降糖药物的用量。对于需要胰岛素治疗的Ⅰ型糖尿病患者，有规律的运动是最重要的治疗手段，可使血糖稳定下降并提高胰岛素的作用。运动可以使甘油三酯和胆固醇下降，提高中高密度脂蛋白的含量，改善周围组织的血流和供氧能力，增强心脏的泵血功能，有助于预防和减轻糖尿病的心血管并发症的发生。

最适合糖尿病患者的运动是持续的、有规律的运动，如步行、骑自行车、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳舞等有氧运动，运动量以运动后不感到疲劳为宜。

糖尿病人运动要注意预防诱发低血糖，宜在餐后血糖升高时进行。

Ⅰ型糖尿病患者，应根据个人饮食和胰岛素作用的时间来锻炼，避免在用药所致的血液胰岛素高峰期进行。糖尿病人的抵抗力较低，易发生感染性合并症，运动出汗后应注意保持皮肤清洁。

糖尿病运动锻炼有什么用 糖尿病做什么运动好

运动方式可选择有氧运动。常见有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、跳绳、跳舞、游泳、爬山和各种球类运动等。

依据患者平时运动习惯，运动最好不受季节、场合等因素限制。提倡步行，适当增加力量性锻炼，能增强心肺功能，有利于维持健康体重,能促进体内血糖、血脂代谢正常化，有助于延缓和防止骨质疏松及退行性关节变化，可缓解神经肌肉紧张。

糖尿病运动时间 七类糖尿病患者不宜运动

1.I型糖尿病患者：这类患者胰岛素绝对缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。

2.糖尿病合并患有肾病，尿中有蛋白，红细胞及管型者应该主动减少运动量，尿中有酮体者严禁运动。

3.糖尿病合并有明显的眼底出血，视网膜脱落及青光眼者，也不适宜运动降糖，应该在病情得到有效控制后再参加运动。

4.糖尿病合并高血压，血压大于160/100毫米汞柱者不能运动，应将血压降至正常范围时再运动。

5.合并有严重的心律失常，心功能不全，心绞痛或心肌梗死，急性感染，肝肾功能不全，活动性肺结核的糖尿病患者禁止运动。

6.有明显的糖尿病神经病变，影响四肢，肌肉的感觉和运动者，必须在有效的保护和监测下进行运动，糖尿病病足患者必须进行评估，降低运动量，严重者要停止运动。

7.妊娠，腹泻，呕吐，不能进食，有低血糖危险，血糖太高，胰岛素用量太大者最好不要运动。

早上空腹运动好吗 早上空腹运动易致低血糖

运动需要消耗能量，早上醒来的时候，人体内储存的能量少，并不能满足运动的热量消耗，空腹进行运动，并且运动时间比较常的话，容易造成肝糖原贮存不足，大量消耗血糖，从而导致低血糖危害。

糖尿病早上能空腹运动吗 早晨空腹运动造成血糖升高

糖尿病空腹运动也有可能造成血糖升高。每天黎明时，人体分泌大量激素，这些激素使人从睡眠中清醒，并且会作用在肝脏上，将肝脏中贮存的葡萄糖释放出来，为一天的活动提供能量，并且会降低身体对胰岛素的反应，这一情况会导致血糖水平在早晨显著上升，而人在运动的时候，交感神经兴奋产生大量激素，包括肾上腺皮质激素，胰升血糖素等，这些激素也可使血糖水平升高;身体中胰岛素不够，运动的时候过于剧烈，也会导致血糖水平上升。

糖尿病早上运动好还是下午运动好

清晨花草、树丛释放氧不多，二氧化碳浓度比白天还高。清晨锻炼随着呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入体内。特别是糖尿病病人，抗病能力差，极易造成肺、气管感染而加重糖尿病病情;

再者，早晨气温较低，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意避免在早晨进行糖尿病运动。

为什么早上空腹运动效果比较好

早上空腹运动效果好的原因主要有以下几点：

1、早上空腹，经过一夜的禁食，身体里面的糖原水平比较低，这个时候再去做一些有氧运动，可以逼迫身体调动脂肪来提供能量，从这个角度来看空腹运动的燃脂效果非常好。

2、在早上空腹的状态下人体没有进食，胰岛素的水平比较低，此时运动能够诱导生长激素的分泌，而生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪，从这个方面来讲，空腹运动对于燃脂非常好。

3、早晨空腹运动有所谓的“后燃效应”，在经过了一系列的有氧运动之后，人体的机能会在较长的一段时间内维持一个比较亢奋的水平，促进体内新陈代谢，有助于维持一天高亢积极地情绪。

4、早上空腹是人体一天当中体重最低的时候，若在加上运动燃烧脂肪，流失身体的水分，之后再去称重，其减重效果会非常明显。

怎样运动才能消除脂肪肝

1、控制减肥速度 肥胖者减肥速度不可过快，若减重过快，不仅不能消除脂肪肝，反而会加重患者肝脂肪变，同时还可出现乳酸中毒等并发症。患者可先给以药物减肥治疗，待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。

2、有氧运动 举重、短跑、篮球等异无氧代谢为特征的静力运动项目，以及局部锻炼减肥效果都不如有氧运动好，这些运动虽然也能消耗机体能量，但却增加糖酵解，促使肌糖原消耗和乳酸的生成，增加血糖降解，导致食欲亢进。

3、脂肪肝合并糖尿病患者，不宜在早晨空腹时或餐后立即运动，通常建议餐后30-60分钟运动为宜。空腹运动易诱发低血糖，餐后立即运动易影响消化吸收。严重的胰岛素依赖型糖尿病患者，在胰岛素作用最强的时刻，如上午11点不宜进行体育运动，若参加体育锻炼，应掌握好临时加餐的方法，以防止低血糖的发生。此外，注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，防止发生低血糖。

糖尿病运动治疗的原则 糖尿病运动以有氧运动为主

糖尿病患者必须根据具体情况来选择运动项目，包括性别，年龄，体重，平时活动量大小，糖尿病类型，病程，血糖控制水平以及饮食和药物治疗情况等。可以根据以上情况选择适量的，全身性的，有节奏的锻炼项目，糖尿病患者更适宜参加有氧运动，包括步行，跑步，骑车，游泳，跳健身舞，健身操，打太极拳以及一些中低运动强度但能持续较长时间见的运动项目，这些运动项目对于治疗慢性疾病具有重要作用。

妊娠合并糖尿病怎么治疗

1、首先在饮食上，妊娠糖尿病患者要有所禁忌了。主食上吃的不要过分精细，要适当的吃一些粗粮和杂粮。如：玉米面，全麦面等。少吃或者不吃含糖量高的食物。

2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含丰富的矿物质和维生素，多吃对胎儿和孕妇都非常有益，但是有糖尿病的孕妇要注意了，在对蔬菜和水果的选择上要有所区别，不要吃含糖量和淀粉高的蔬菜和水果。如葡萄，香蕉、西瓜、蜜瓜、荔枝、沙糖桔、土豆、红薯、山药等。可以多吃西红柿、黄瓜、青菜、苹果、梨、樱桃等。

3、在饮食调理方面，建议患者少吃多餐，正餐为一天三次，中间可各加一餐，加餐以水果为主。正餐控制食量，达到7分饱即可。不可吃的过多。每天吃一个鸡蛋，注意是煮的白鸡蛋，不要煎炸油烹。脱脂牛奶保证一天一斤。正餐的时间点最好控制在早上7点，中午12点，晚上6点这三个时间段。

4、在怀孕期间，由于体重的增加和身体的不适，很多孕妈妈越来越“懒惰”，很容易影响运动和能量的平衡，给身体带来更多的问题。所以孕妈妈要坚持适当的锻炼，那么适合妊娠糖尿病患者的运动有哪些呢?散步、孕妇操、呼吸练习、孕妇瑜伽、坐姿练习等都是可以的。这里主要讲一下在运动过程中要注意哪些问题?

5、循序渐进，持之以恒。运动量不要过大，时间不要过长，每天坚持练习半小时即可。运动的时间要控制在饭后一小时左右，不要餐毕即运动。当然也不要空腹运动哦。

6、在运动前要换上宽松透气的衣服，最好是棉质的，鞋子最好是软底的，以保证运动过程中不会伤害到胎儿。在天气不好，有雾霾的时候，最好在室内运动。如果有不适情况立刻停止运动，到医院就医。

适合糖尿病人的运动

尿病是常见的一种疾病，糖尿病给患者带来了严重的伤害，一般患上了糖尿病是很难根治的，很多糖尿病的患者都害怕运动，其实有很多适合糖尿病的运动。

一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。

身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。

糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。

步行对糖尿病患者有什么好处?

美国医学家最近的一项研究显示，步行不但可以降低糖尿病患病率，而且可降价其病死率。研究人员收集了1990~1991年国家卫生服务调查中2896例≥18岁的糖尿病患者的资料。研究结果显示，与不活动者相比，每周步行≥2小时的患者总病死率降低39%，心血管病病死率降低34%。每周步行3~4小时与步行时心率及呼吸频率中度增加的患者病死率最低。

运动量一般可根据脉搏或心率来决定，以练习即将结束时的脉搏数不超过170减去年龄后的数为限度，或以一般青年人心率每分钟130-140次，老年人每分钟不超过120次为宜。

除了用脉搏、心率、血压作定量指标外，还应在每次运动时留意运动中出现的自我感觉，如有无疲劳感、出汗和呼吸急促等。还可应用检查尿酮体、尿糖来判定运动后的效果，在运动康复一段时间后观察血糖、尿糖、酮体来调整运动量。鉴于45岁以上的糖尿病患者，无症状的心血管并发症增加，为更好地确定运动量，运动之前最好检查心电图，作运动试验，然后根据安静时心率与实测最高心率计算，使负荷量控制在不引起心肌缺血的范围内。对于年老体弱、有心血管并发症者或对定量的准确性无把握时，可以从小运动量开始逐步增加。

运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原则，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法”。

具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好每天都运动。1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者，可从每天5—10分钟、每周2—3次开始，逐渐增加);每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170—年龄，这样运动则为有效且安全的。

糖尿病友餐后1小时运动最好

对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生低血糖昏迷。

“对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。”专家表示，此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。

不吃甜食能预防糖尿病吗 空腹血糖多少才算正常

3.9-6.1mmol/L。

一般情况下，正常人的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L，孕妇为≤5.1mmol/L。当空腹血糖低于3.9mmol/L就会出现低血糖症状，当空腹血糖≥7.0mmol/L时既可诊断为糖尿病，空腹血糖在6.1-7.0mmol/L为空腹血糖受损，属于糖尿病前期，这时候应积极配合饮食和运动治疗。