睡觉前不能做的事情 睡觉不宜戴脑罩

睡觉前不能做的事情 睡觉不宜戴脑罩

若经常戴胸罩睡觉，患乳腺癌的几率会增加很多。因为长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，这样就不能及时清除残留在乳房内的有害物质，长期堆积的话会导致乳腺细胞发生癌变。因此，睡前要摘掉胸罩。

怎么睡觉对皮肤不好 戴胸罩睡觉

胸罩是起到保护乳房的作用的，但是睡觉戴胸罩则会找来疾病，诱发乳腺肿瘤。

睡觉前不宜做什么 睡觉不宜戴手表

入睡后血流速度减慢表，带手表睡觉会使腕部的血液循环不通畅。同时有些手表存在轻微的辐射作用，虽然量很小，但是长时间积累也会影响睡眠治疗。因此睡觉前一定要把手表摘下来。

戴口罩睡觉好吗

戴口罩睡觉有利有弊。

戴口罩睡觉有利有弊，建议根据自身的情况来选择。但是，不推荐长期戴口罩睡觉，以免呼吸不畅威胁到生命安全。

睡觉要注意什么 戴罩睡觉

每天戴乳罩超过12个小时的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

戴口罩睡觉好不好

既有好的地方，也有不好的地方。

戴口罩睡觉可以有效防止人体呼吸吸到外界的有害物质，也可以帮助纠正人体睡觉张嘴的现象，还可以帮助预防人体口臭的出现，是具有一定好处的。

长时间带口罩睡觉，容易导致人体呼吸不顺畅，从而可能会对人体呼吸道造成伤害，对人体健康造成威胁，所以一般是不建议长期戴口罩睡觉的。

老年人入睡困难容易醒怎么办

①消除易发生失眠的各种病因，积极参与全民健康教育活动，掌握睡眠相关知识。

②提高自我保健能力，合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行，但不要在睡前 2～4 小时进行;应适当晒太阳和增加人际交往，保持乐观向上的精神状态。

③睡眠环境安静、整洁，寝具舒适，温度在 18℃至 20℃为宜;卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩;用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

④睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的 L-色氨酸，睡前 1 小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

⑤老人避免或者慎用的药物有：肾上腺素、左旋多巴、胆碱酯酶抑制剂、中枢系统药物和抗精神类药物等，以防药物性失眠。

⑥老人睡眠要规律：同一时间上床，同一时间起床，即使是在假日，这将有助于形成睡眠—觉醒节律，建立良好的睡眠习惯。

⑦睡觉前做同样的事情，在卧床前尽量放松心情，为大脑进入睡眠状态作好准备，例如洗个温水澡，看看书，听一段放松的音乐等。如果每晚睡前都做同样的事，它就会向大脑发出信号，暗示你该睡觉了!

睡觉戴口罩对皮肤好吗 戴口罩睡觉的注意事项

1、戴口罩是注意双手清洁，避免污染口罩。

2、老人、小孩或有呼吸道疾病的人睡觉不能戴口罩。

3、口罩注意换洗、清洁、消毒，一次性口罩不能多次佩戴。

4、不建议长时间佩戴口罩，如有身体不适及时取下。

睡觉前不能做的事情 睡前不宜进食

入睡后，胃、肠和肝脏等消化器官本应进入休息状态，如果睡前还吃东西的话，就会使它们的负担加重，无法得到充分的休息。同时，这些器官的活动会使大脑皮层也活跃起来，睡前进食不但入睡困难，而且即使入睡、也容易做噩梦。

关于近视眼术后护理须知

1、手术后初期，部分朋友可能视远和视近有一定困难，可能有双眼视力不匀或视物双影等症状，为了预防疲劳，可能需戴低度镜片帮助看近。这些都是恢复过程中可能出现的正常情况，并且每人的症状各不相同，症状出现的早迟和持续的时间长短也各不相同，请您不要为之担忧。

2、手术后2天内请戴上挡风眼镜或太阳眼镜，睡觉时请戴眼罩保护术眼免得外力引起角膜瓣移位。这是近视眼术后护理注意事项之一。

3、手术后1周内注意在睡觉时戴眼罩保护眼睛，以免外力导致近视眼患者的角膜瓣移位。近视眼患者应禁烟、酒、槟榔，少吃刺激性强的食物。少看电视、电脑及书报，避免眼睛疲劳。为防止沙尘或异物入眼，可以戴太阳镜、平光镜或护眼罩外出。切勿游泳或做蒸汽浴。

4、手术后2周内洗头洗脸时不宜将水溅入眼内，不宜揉眼。这也是近视眼术后护理注意事项之一。

5、手术后1月内勿游泳，不在眼部使用化妆品并避免异物进入眼内。睡觉时最好戴上眼罩，为了减轻眼部不适，手术后1月内外出时可戴上挡风眼镜或太阳眼镜。近视眼患者应避免做剧烈运动或可伤及眼睛的活动。勿驾车或操作危险机器。

6、手术后请注意用眼卫生，避免长时间近距离使用眼睛的精细工作，避免长时间阅读，看电视等等，免得造成视力疲劳，影响手术效果。

7、近视眼患者的睡眠以仰卧姿势为佳，以免碰伤角膜。可能会有异物感或流泪，切忌用手揩擦、注意卫生。不要洗头、淋浴。切勿使用眼部化妆品。

戴口罩睡觉好吗 戴口罩睡觉的注意事项

1.戴口罩是注意双手清洁，避免污染口罩。

2.老人、小孩或有呼吸道疾病的人睡觉不能戴口罩。

3.口罩注意换洗、清洁、消毒，一次性口罩不能多次佩戴。

4.不建议长时间佩戴口罩，如有身体不适及时取下。

提高睡眠质量

1忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

2忌枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

3忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);

一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;

带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

5忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

6忌蒙头而睡

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

7相对而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

8带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

9带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

事实证明，睡眠，并不是越多越好，也不是越多就越能让我们休息。睡眠也讲究效率，也讲究质量。只有养成高质睡眠的习惯，保证好睡眠质量，我们才能保证合理的睡眠时间和合理的工作效率。