身体湿气重怎么办 饮食调节

身体湿气重怎么办 饮食调节

薏苡仁可以健脾去湿，利水的功效，湿气重的人可以在平日熬粥的时候抓一把薏米，一同熬粥，特别是在夏季，暑湿较重的时候喝上一碗薏米粥，不仅可以养胃充饥，还能够健脾化湿。

茯苓性甘、淡、平，可以利水渗湿，健脾安神，有极强的药膳价值，可将红枣、茯苓、粳米放在一起熬粥，适宜于身体湿气重且食欲不振的人群食疗服用。

身体湿气重

湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。

如何判断自己身体是否有湿?如何祛湿?

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

身体除湿气可以减肥吗

1、身体除湿气可以减肥吗

如果是因为湿气导致的肥胖,那么想要减肥是需要先祛湿的。祛湿的方法有很多,常用的有饮食调理法,比如可以常喝薏米红小豆粥,这是一款很棒的祛湿减肥佳品;再就是运动疗法,对于虚胖的人来说,运动是很关键的,运动可以使身体排汗,从而加快身体的新陈代谢速度,使体内的毒素和湿气可以尽快排出来,这样身体才会变瘦。

2、湿气太重容易导致肥胖

湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。首先,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次,湿气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖。此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。

3、怎样知道自己是否湿气过重

湿气过重会导致肥胖,那怎样知道自己是否湿气过重?下面这几个症状就可以判断你是否湿气过重:舌苔厚或舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。食欲差。大便不成形。小腿肚发酸。精神状态差。

身体除湿气吃什么减肥

祛湿要少油少盐分,避免摄取过多酸性食品。肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,会加重肥胖,所以应该饮食清淡,多吃粗粮和健康食物。下面介绍几种有效的除湿食物。

红豆

吃红豆能补心养血,并且古籍里也记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。

薏米

是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法。

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合,是清除体内湿气最好的偏方,它的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥效果。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃,可以用来炖汤喝。

身体湿气重怎么减肥

1、饮食调理

很多人的湿气肥胖都是由于饮食不当造成的,比如总是食用一些肥腻的食物等,这样就会使体内的湿气过重,水分难以排出,形成水肿型的肥胖,想要改善这种症状就需要多吃一些可以祛湿减肥的食物,常见的有薏米红小豆粥。薏米和红小豆都是祛湿极强的食物,同时还可以利水消肿,改善水肿型的肥胖体型。

2、运动减肥

身体湿气重的人多半都是不爱运动的,体型也往往都是比较胖的,这种情况下必须要加强运动多出汗才行,只有身体多流汗才可以将其体内的湿气和多余的水分排出来,改善水肿型的肥胖体型。像跑步、打网球、骑自行车这样的运动都是很不错的,可以强身健体,加快新陈代谢,排出体内湿气,同时也可以瘦身减肥。

身体湿气重怎么减肥?通过上面的介绍,相信大家对这个问题的了解也比较深入了。很多身体胖的人体内湿气都是比较重的,没有及时的除湿,所以才会总也减不下来。要减肥先除湿,这样才可以使减肥的效果事半功倍。

身体湿气重怎么回事

1、夏季吹空调

造成体内湿气重的原因有很多，在夏天的时候吹空调是一个很重要的原因。夏天室外的温度很高，人们都习惯躲在室内吹着两双的空调，看上去是很舒服的样子，但是由于身体没有排汗，这样就会把本来需要通过排汗来发泄到体外的湿气留在了体内，另外由于毛孔张开，空调的寒气也会入体，这样就会引发多种病症。

2、潮湿多雨

在夏至之后，很多地方都迎来了梅雨季节，这时候气候就会变得异常潮湿，很多身体素质不好的人是很容易被湿邪之气乘虚而入的。假设要是脾虚的话，湿气就很容易留在体内了。而在这个时候，身体内部的热度还会不断的炙烤着这些滞留的湿气，久而久之就会形成湿热的症状，严重危害患者的身体健康。

身体湿气重怎么回事?上面就是我们为大家简单介绍的身体湿气重的原因，大家可以参考一下。造成身体湿气重的原因当然不只这两个，你像一些人在洗完头之后还没干就睡觉，衣服湿着就穿在身上等，这些都会导致体内的湿气加重。

身体湿气重怎么调理 通过饮食调节湿气

体内湿气重的话就要非常注意饮食，因为饮食也是导致湿气侵入的重要原因之一。身体湿气重的人不能吃肥腻、生冷食物，要多吃一些补脾养胃的食物，例如红豆薏米粥等。

身体湿气重如何治疗呢

拔火罐 如果你感觉身体湿气很重，那建议你拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气，让身体轻松不少。

坚持锻炼身体 这个方式是改善的最好办法，既方便又省钱，每天运动一段时间，保证出些汗是最好的解决办法。但是这个很难有人会一直坚持。

充足的睡眠 很多人湿气过重是因为经常熬夜，所以针对这种情况，就需要你合理调节作息，让自己休息规律起来，保证充足的睡眠。

注意饮食 如果你身体湿气中，那你需要注意一下饮食，不要经常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。可以吃一些薏米红豆粥，可以改善一下情况。

室内保持干燥 有些地区比较潮湿，例如南方一般都会有返潮的情况。这样也会导致身体湿气重，这个时候需要在室内放一些除湿盒或者除湿机，来改善室内干燥的情况。

其实我们不仅仅要了解身体湿气重的治疗方法，还应该在平时的生活中多注意自己生活习惯，在家里和单位里都尽量的少开空调，少吃生冷的东西，还应该学着鉴别自己的身体是否有湿气，只要养成良好的生活习惯湿气等问题就会离我们远去。

体内湿气重的危害

身体湿气重是现在很多人都普遍存在的一个健康问题，特别是到了夏季，雨水连绵、空气潮湿，闷热的感觉挥之不去，让体内湿气重的人很是难受，那么身体湿气重有什么危害吗?

损伤脾胃消化功能

1 身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

湿气重影响关节活动

2 湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

湿气引起的疾病缠绵不愈

3 因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。 湿气重阻碍身体气机 4 因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷;湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退;湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。

鹅蛋有去体内湿气的功能吗

没有。

虽说鹅蛋性温，适量食用具有一定驱寒作用，可以帮助温暖人体脾胃；但人体湿气重，主要是由于气候潮湿或者饮食不规律，疲劳过度，损伤脾气导致的。

而鹅蛋只是家禽鹅的卵，并没有去湿气的作用，只能说可以缓解人体湿气重，要想很好的去除体内湿气，还需要找到病因，然后对症下药才行。