男人练瑜伽三大好处

男人练瑜伽三大好处

1、男人也要减压

最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。

现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。

那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力，但是练习的方法却是现代社会减压的好办法，瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的男人，才能更加懂得生活和工作。

2、对抗男性健康危机

男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。

慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。

而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

3、增强男人性能力

英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。

练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。

专家温馨提示由于大部分男性的骨骼柔韧度较女人差点，初练瑜伽者不要过于拉肌肉，以为拉伤。

瑜伽对哮喘有帮助吗 哮喘患者练瑜伽要注意什么

1、如果哮喘患者要练瑜伽，最好先咨询医生，看自己身体状况是否适合。

2、要提前十几分钟吸入平喘药物，或在医生指导下服用药物，以保证练瑜伽时的安全性。

3、运动强度不宜过大，要增加也要注意循序渐进，突然加大运动量的话，可能诱发哮喘。

4、哮喘病人练瑜伽一般要根据病情决定，一天不宜练太长时间，最好不要超过一个小时。

真男人练瑜伽

在美国，超过350万的男性在练瑜伽，以瑜伽来保持身体最佳状况。

NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。

由资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(RealManDoYoga)，在美国掀起一股男性瑜伽风潮，愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。

人到30，改练瑜伽

每次遇到工作瓶颈，40出头的外商银行业务经理黄志明，就会静静地走回办公室，鞋子一脱，练习他最爱的瑜伽招式。

他从32岁开始练瑜伽，因为身体开始变差，脾气变坏，回家提不起精神，很容易疲倦，肠燥症、腹泻、便秘轮流困扰他。

男性身体柔软度和弹性变差，久坐办公室是原因之一，另一原因则是男性喜欢的运动，如跑步、重量训练或篮球，无法完全动到身体所有的肌肉和结缔组织。

具有25年瑜伽经验，费城圣安格司医学中心神经内科主任库柏曼医师大胆预测，瑜伽在全球的流行风潮还会继续下去。

究竟是什么样的原因，让步伐快速、汲汲营营事业的刚强男性，愿意放下身段，学会慢下来观察自己的身体?

男性练习瑜伽的理由很简单：怕老，怕体力输人，怕自己不行。

尤其现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到体力大不如前的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如??物线般，每年以一个百分点递减。

30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，常练习瑜伽。

驱散压力的最佳方法除了保持体态与健康，瑜伽最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。

英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。

慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍;而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。

瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。

呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。

男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。

初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。

另一个难突破的盲点是持之以恒。

瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。

三招瑜伽动作，活力立现

对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。

练瑜伽背部疼怎么回事 缺乏锻炼且没有热身

很多人练瑜伽之前并没有锻炼基础，贸然就开始做瑜伽动作，且没有进行充分的热身，在做各种扭转、拉伸动作时容易出现背部肌肉拉伤的情况，从而导致背疼。

在练瑜伽之前先热身，先从慢跑几分钟开始，然后做拉伸，活动手、脚、颈部、背部等部位的关节、肌肉和韧带，时间在10-15分钟左右。

男人适合练习瑜伽吗

瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。

男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。”来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。

在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。”

趾尖式

功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

扭身祈祷式

功效: 矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

单臂支撑式

功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

女人练瑜伽的好处

1、女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

2、女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。

3、女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。

男性练瑜伽入门有诀窍

男士瑜伽小贴士

保持练习时的空腹，最好是饭后二、三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。

练习的前后半小时内不要洗澡。

大病或手术后，绝对禁止练瑜伽。

练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐。

每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。

千万不要勉强自己，每个动作做到舒服的极限，不要与别人攀比。

练练瑜伽减减压

练习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每个人都有好处。不过，在瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%的练习者都是女性。据康怡瑜伽馆瑜伽导师韩红丽介绍，事实上，瑜伽并非女性的专项，男性练瑜伽的益处也很多。都市生活节奏快，工作压力也大，如果不能适当地放松，就会引发一系列心理和生理上的病变。例如，常伏案工作的人容易出现心血管病、颈椎病和腰背疼痛等。男士练习瑜伽可帮助缓和心情，平静内心的浮躁，更能够提高自控的能力。

男士练瑜伽入门有诀窍

因为瑜伽动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男士的柔韧性没有女性好，所以在开始入门时不是很快，但随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平。

练瑜伽脚抽筋怎么回事 受寒冷刺激

很多人练瑜伽时喜欢赤脚，但如果在寒冷的环境中也赤脚练瑜伽的话，脚部肌肉受寒冷刺激，也会引发抽筋。

练瑜伽背疼怎么回事？要怎么预防

很多人练瑜伽之前并没有锻炼基础，贸然就开始做瑜伽动作，且没有进行充分的热身，容易出现背部肌肉拉伤的情况，从而导致背疼。 预防的话可以在练瑜伽之前先做几分钟的热身，做做拉伸，活动开肌肉。

男性瑜伽减肥吗

一、瑜伽能够减肥吗

瑜伽这个运动，只要是为了调节人体平衡度等问题进行的，长时间的锻炼可以让身体的柔韧性变得非常好，而且经常做瑜伽运动还可以让身体新陈代谢加快，在做瑜伽的时候可以消耗身体一定的热量的，所以男人练瑜伽能减肥吗?答案就是能够减肥，而且男人在练瑜伽的时候，还可以增加肠道的蠕动，促进宿便的排放，很多男人大肚子的原因，就是宿便太多。

二、作用大吗

男人练瑜伽能减肥吗?经过以上解答已经可以明确了，那男人练瑜伽的减肥作用大不大呢?回答同样是肯定的，作用挺大的，而且男人在练瑜伽的时候，不仅是能够减肥，还能够增加身体的柔韧性，改善劲椎问题，并且能够让身体的关节更加的灵活。不只是这些作用，男人们在练瑜伽的时候，还可以达到强身健体的目的，对于肾的帮助也是非常大的，很多的瑜伽动作都是有滋阴补肾的作用的，也能让身体更加健康。

男人适合练习瑜伽吗

瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。

男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。“来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。

在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。”一切都自然而然地练习!“对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：”不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。

练瑜伽会使月经提前吗

1、练瑜伽后会使月经提前吗

修习瑜伽可以帮助体内毒素的排出,女孩子身体多会被寒气入侵,尤其是在经期,长期积累下来,平时又不做运动,体内寒毒无法排出,对身体很不好的,出现例假提前,如果不是病理性的原因的话,这种情况是应该是体内寒毒拍出来了,继续练就会正常的,气色也会越来越好。还有修习瑜伽要量力而行,不要让自己太劳累,这样对身体反而不好。

练瑜伽会使月经提前吗

2、练瑜伽有什么好处

2.1、美容养颜

女人练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。

2.2、减压养心

女人练瑜伽能减压养心,使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

2.3、增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

2.4、改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

练瑜伽能降血糖吗 什么时候练瑜伽降血糖

安排在餐后30-60分钟。

一般来说糖尿病人练瑜伽最好是安排在餐后30-60分钟，避免空腹运动，另外使用胰岛素治疗的患者，为了防止引起低血糖反应，应该避免在注射后2小时左右练瑜伽。

男人能练习瑜伽吗 男人练瑜伽的好处

男人练习瑜伽的好处很多，主要有以下几点：

现在社会男人都压力是很大的，而且男性减压的方式也比较少，练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心，有效舒缓压力。

男性练习瑜伽的过程中能够增加身体分泌雄性激素的能力，促进性器官功能的恢复，并且通过练习瑜伽还能够增强性体验。

男性练习瑜伽也是能够有效塑身的。瑜伽动作能够帮助集中刺激身体部位的肌肉群，将多余脂肪分解消耗之后，也能够塑造肌肉曲线，改善精神气质，让男性朋友拥有更迷人的体态。