食疗保湿由内而外

食疗保湿由内而外

冬季又冷又干，身体该怎么保湿比较好?许多人往往注意全身皮肤的保湿，却忽略了身体里面也需要保湿，因为人的皮肤、毛发都是由内而外长成，唯有懂得固本才是上上策，建议可用自然的体内、体外保湿方式较健康。

大部分的人只会想到脸部的保湿或是全身皮肤的保湿，却不晓得体内的保湿才是最重要，因人体经过炎炎夏天的火气煎熬，体内元气难免会出现亏损，到了冬天又面临干燥空气的侵袭，人的皮肤、毛发会产生干燥现象也是必然的，甚至连嘴巴、鼻子、喉咙及气管等部位更是如此，严重者还可能不断的干咳，这就不是拼命喝水就能解决。

但冬天保湿该怎么做比较好?平时洗澡的水温不要太热，少用含皂过量的清洁产品，最好用弱酸性清洁用品比较好，如此可减少皮肤分泌在表层的油脂丧失。其次，做好皮肤的保湿也是必要的，一般民众会用保湿乳液来涂抹皮肤，但这么一来却可能使皮肤变得更不健康，最主要是因为有些保湿乳液含人工合成的油脂，用多了反而会堵塞毛细孔，影响皮肤正常的呼吸与代谢功能。

保湿之道，建议使用天然中草药萃取品来保养皮肤或天然的保湿乳液，有助于使皮肤直接吸收进入深层组织，进而强化皮肤对抗干燥空气的能力，所以说保湿不只是用来覆盖皮肤表面形成保护膜就好。至于体内保湿还是必须透过食疗来辅助，建议使用天然中药材熬粥当早晚餐食用比较好，适当的食补能改善干咳、口干舌燥，又能滋养肝肾强化心肺血管，进而美化皮肤，不过，使用中药材应向中医师咨询，才能用得恰到好处。

秋季美白的方法 由内而外的白

不止有脸蛋，夏天同样露在外面的胳膊腿以及全身都要做美白的动作~

A．泡澡，之前说过喽~用有美白功效的泡泡浴，泡它半个小时，之后一定要全身涂身体乳。皮肤就是一个知恩图报的家伙，你对他付出多少，他就会以水嫩白皙回报你。

B．一些内服品。内服产品的好处在于可以起到很好的内跳作用，维生素C等各种美白饮品和果味饮料都卖得很好，只是小编没吃过几种不敢随便给你推荐，只是购买渠道一定要正规啊~

C．做运动。这是最省钱也是最有效的一个让身体和皮肤一起变好的方法。视频当中教的是最简单的促进淋巴排毒的小动作。实际上所有出汗的运动，都是新陈代谢的过程，现在各种运动跑步的APP兴起，选一个去运动吧。

维生素让你由内而外对抗衰老

维生素有多重要

维生素是人体生长和代谢所必需的微量有机物，在维持人体的生理功能方面有重要作用，同时帮助身体形成有效的抗氧化机制，不但可以直接消灭自由基，而且还可以通过参与形成消灭自由基的抗氧化酶，间接保护细胞。已发现的维生素有20多种，分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。前者包括b族维生素和维生素c。后者包括维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等。

维生素a 最“视觉系”维生素

维生素a又名视黄醇，从名字上能知道和视觉系统有直接的关联。其实早在唐朝，名医孙思邈在《千金要方》中已经明确记载动物肝脏可治疗夜盲症。而维生素a确实大量存在于动物肝脏中。是一类在结构上与胡萝卜素相关的脂溶性维生素。不但帮助人体维持正常视觉功能，还能维持骨骼正常生长发育，同时对于上皮的正常形成、发育与维持十分重要。

维生素a的前体β-胡萝卜素具有抗氧化作用，是机体捕获活性氧的有效抗氧化剂，对于防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。同时对于机体免疫功能有重要影响，能有延缓或阻止癌前病变特别是上皮组织肿瘤。临床上作为辅助治疗剂已取得较好效果。

b族维生素 最“多样”维生素

已知b族维生素有12种：维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。在维持人体运转中发挥着各自不同的生理功能，如维生素b1和b2能降低人体罹患肠道癌和卵巢癌风险;叶酸对于胎儿脑部发育有着重要作用;缺乏维生素b1容易引起脚气病及肠胃功能紊乱;缺乏维生素b6容易引起贫血和溢脂性皮炎;b族维生素之间有协同作用，一次摄取大部分或者全部要比分别摄取效果更好。

b族维生素是非常好的抗氧化剂，可帮助清除肝脏脂肪，降低胆固醇，预防动脉硬化。维生素b还能预防太阳晒伤及皮肤癌，保持皮肤光滑滋润，延迟皱纹的出现，另外还能促进毛发健康生长。

维生素c 最“解毒”维生素

维生素c是一种水溶性维生素，有着广泛的解毒作用，能在很大程度上缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害。据调查，在污染环境工作的人保持体内高水平维生素c以后，对有害元素的吸收则大幅度降低。维生素c可清除体内由抽烟引起的尼古丁，更重要的是，维生素c可以阻断强致癌物亚硝胺的合成。每天吃富含维生素c的新鲜水果，会大大降低各类癌症的发病率。

维生素c是重要的抗氧化剂，不但自身可以清除自由基，还能和维生素e在体内协同作用，使得清除自由基的功效加倍。同时可以保护如维生素a、维生素e、不饱和脂肪酸等其他抗氧化物。维生素c能够治疗坏血病并具有酸性，所以又称作抗坏血酸。

维生素d 最“强壮”维生素

维生素d是一种脂溶性维生素，民间一直流传“多晒太阳可补钙”的说法，事实上，受阳光中紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素d。而维生素d的生理功能是帮助人体吸收磷和钙，是骨骼生长的必需原料。

有助于形成骨骼和软骨，具有抗佝偻病作用。另外，维生素d还能使牙齿坚硬，此外对炎症有一定的抑制作用。

维生素e 最“性感”维生素

维生素e又名生育酚，对人体生长发育有重要作用，能促进人体性激素分泌，使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，同时还能改善月经不调及性冷淡;可使男子精子活力和数量增加，防治男性不育症。另外，维生素e在美容方面有着特别的功效：能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，同时还能加速伤口的愈合。

维生素e是一类非常重要的强抗氧化剂，不但自身可清除自由基，还可保护不饱和脂肪酸，维生素a和atp等其他抗氧化物;保护机体细胞免受自由基的毒害。维生素e还有改善脂肪代谢和血液循环，降低胆固醇及甘油三脂，预防高血压的作用。另外，还能降低细胞的需氧量，从客观上减少了氧化反应的发生。

维生素k 最“不缺”维生素

维生素k属脂溶性维生素。具有促进凝血的功能，故又称凝血维生素。1929年丹麦化学家达姆从动物肝脏和麻子油中发现，具有防止新生婴儿出血疾病、预防内出血及痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。缺少它凝血时间会延长，严重的话会流血不止，甚至死亡。有意思的是人的肠道中有一种细菌会源源不断地制造维生素k，因此通常人体不会缺乏。

四大方法由内而外排毒减肥

一、呼吸排毒简单有效

我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗?那就是呼吸啦!我们会通过呼吸吸入毒素，那我们也可以通过呼吸将我们体内的毒素排出。而且这是简单易行又有效的排毒方法。

在草木较多的公园，或空气清新的地方，深深吸一口气，直到感觉肚子里充满空气，然后憋住气，让新鲜的空气在肚子里停留3-5秒后慢慢吐气。新鲜的空气可以帮助放松身心，还能激发身体的排泄机能。另外，让氧气在肚子里停留几秒钟，让细胞能吸进更多的氧气，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液，也能有效排出肺部的二氧化碳等浊气。

方法：腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来;屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。

二、洗澡排毒功效卓著

一天的工作劳累后，好好洗个澡，那是一件多么身心舒畅的事情啊。但你知道吗?洗澡时间也是非常好的排毒时间哦。那我们就来一边享受沐浴时间，一边排排一天吸入的毒素吧!

有力度的热水，可以冲掉一天的劳累，也可以冲掉粘附在皮肤上的污垢，所以洗澡应该选择淋浴，还可以适度增强水压。而热水洗澡使体温上升，能促进身体血液循环废弃物排出，流汗了还可以使体内积聚的残余废物以及多余的水分随着汗水一起排出，所以水温可以调校到40摄氏度左右。洗澡时还可以按摩一下身体各个部位，少许运动刺激穴位会促进血液的循环和新陈代谢。

三、干毛刷排毒

皮肤是我们身体最大的器官，皮肤的主要功能之一就是排毒，而皮肤有时候吸收物质的能力是惊人的，所以我们需要及时为我们的皮肤排毒，这样我们的皮肤才不会被污垢毒素堵塞，使体内的废物无法排出。

用干毛刷刷皮肤能够去除死细胞，刺激血液循环，也能有效地将积存在体内的废物排除。而且干刷皮肤有着良好的清理淋巴系统的效果，能帮助淋巴排毒和降低淋巴系统的毒素和脂肪的堆积。

脸蛋极度干燥四大方法让你拥有光滑肌肤

一、瞬间补水方法

1、 在办公室准备一瓶补水喷物，在肌肤发干发紧时，喷一喷按压一下，再把水分擦干涂上保湿乳液，可以马上缓解缺水现象。

2、 洗脸之后，将足量化妆水倒在化妆棉上，然后将湿的化妆棉贴在脸上比较干燥的部位特别是容易长皱纹的眼周或嘴角，大约12~15分钟化妆水会充分渗透。

二、由内而外补水

每天多吃补水食品，会让肌肤有由内而外地滋润

1、蜂蜜含丰富维他命A、C、E和B2，适合肌肤的各种状况，可以舒缓肌肤绷紧的感觉。

2、牛油果含有维他命E，有助于肌肤抗氧化和抗衰老，并对肌肤有保湿和滋润的作用。

3、鲜奶含蛋白质、氨基酸和矿物质，能够迅速地滋润肌肤。

4、绿茶含有维他命C，可滋润干燥干裂的肌肤，同时有抗氧化、促进细胞再生和血液循环的功效。

香菇发黑还能吃吗

不建议食用发黑的香菇。

香菇发黑是由内而外的，一旦香菇外表发黑说明此时的香菇已经由内而外变质了， 这样的香菇食用后可能会引起腹泻、呕吐甚至是食物中毒，不建议再次食用。

换季拉警报燕窝由内而外养颜

如果要让气色看起来红润，日常应该如何注意保养?养颜美容的方法包括：维持规律生活、充足睡眠、愉快心情等，在饮食方面则建议多吃一些含丰富维他命B、C群的水果、蔬菜，避免辛辣食物、调味料与茶、咖啡、酒精的摄取，同时要远离外界刺激如温度、溼度的剧烈变化、紫外线、空气污染等。

养颜美容先内求 从体内保养做起

此外，不可忽略的是先从体内保养做起，尤其，透过营养食物补充从内而外调理，不但能使健康加分，也有助于调养外表气色，更能让气色红润，不再面有菜色。

在国人传统观念中，药补不如食补，要告别暗淡无光的气色，需先从调理体质做起。特别是春天气候诡谲多变，身体容易出现小毛病。建立正确食补观念，应该选对正确食品，有助于调理体质，增加身体的保护力。中国四大补品之一的燕窝，因为富含多种营养成分，是食补的重要食材来源。用燕窝进补，能由内养外，让女人拥有好脸色，是持续散发光采、滋润养颜的不二法门。

燕窝掺杂食用胶 健康恐有负担

自己挑选燕窝可能挑到地雷，坊间所谓的乾燕窝，其中不乏一些不厂商掺杂使用大量的食用胶，影响真实燕窝原有的成分比例，甚至可能加以浸泡、除毛，再乾燥等动作，使水分比例增加，以较贵的价钱卖出。

一般消费者不易辨别真假及其品质，往往容易受骗上当，没有补到，反而伤了身体。所以若不知如何挑选到好品质的真燕窝，挑选值得信赖的燕窝品牌，便是最简单又有保障的方式。

红外线检测 燕窝真伪需把关

值得注意的是，市售燕窝品质参差不齐，假燕窝时有所闻，专业的检验技术则变得不可或缺。白兰氏燕窝在选用燕窝原料时，坚持使用比照鑑定钻石等级、价值上百万美金的检验仪器，以市场上少有厂商拥有的「FTIR傅立叶分析」转换红外线检测技术。

用科学化的方式，来把关每一片燕窝的真伪，帮燕窝做好品质把关，相较于人为经验或单纯透过成分的比较，FTIR检测技术更能确保所用的燕窝都是真燕窝，也才能确定每瓶白兰氏瓶装燕窝都是真材实料，以避免人为分析所产生的任何盲点，确保每位消费者都能安心的饮用。

健康小叮咛：

选择燕窝时，应该注意来源与製程的安全性，如一味重视价格，而忽视了原料来源是否纯淨无污染或是假货，亦未要求严格的检验技术，便失了当初选择燕窝滋润自己的美意。白兰氏在严谨重视产品品质、不放过每个细节之馀，更有少见的FTIR检测技术，确保使用的燕窝皆为真燕窝，是许多女性换季养颜的好帮手!

喝下胶原蛋白美丽由内而外

胶原蛋白可以使皮肤柔软、富有弹性、加速新陈代谢。虽然不少食物如牛蹄筋、鱼皮、燕窝、鱼翅等都富含胶原蛋白，但因为会先被骨骼、牙齿、肌腱等部位吸收，难以达到肌肤。

帮助肌肤吸收胶原蛋白最有效的方式是饮用胶原蛋白饮品。这些饮品利用专业技术改变胶原蛋白分子排列，使其更细小，容易被肌肤吸收。加上其它天然成分，全效解决肌肤问题，成为很好的“美肤急救饮品”。

高效美容剂

绿茶中的茶多酚具抗氧化作用，既可帮助肌肤抵抗衰老，还可消除体内脂肪。但在冲泡茶叶的过程中，营养流失较多，且茶叶含大量咖啡因，不宜多饮。针对绿茶特点，Dr Brandt提取绿茶、白茶及葡萄籽精华，研制了15多酚抗氧精萃，一滴就相当于15杯绿茶的抗氧化力，并对绿茶中的咖啡因纯化处理，让肠胃更易吸收。

与此相仿的“食补”美容品还有精油。原来除了外用，精油还可以喝!这就是蒸馏精油过程中的一项产物——植物纯露，顶级的精油纯露只取第一道蒸馏结晶，不添加任何防腐剂，可直接滴入水中饮用，是一款非常高效的美容剂。

浓缩保养品

“食补”美容品中，除了直接作用于肌肤的产品之外，还有不少是真正以内养外的“慢效补品”。

大蒜胶囊就是其中之一。多吃大蒜可增加身体抵抗力，不过蒜味却让人敬而远之。Fancl新推出的大蒜复合胶囊就真正从爱美女性的心态角度出发，巧妙得通过绿茶粉末去味，让人可放心服用“大蒜”，健康清新两不误。另外，乳酸菌对健康也很有帮助，不仅可帮助肠胃吸收，更可有效排出体内毒素。但靠日常的乳酸菌饮料，很难达到人体需求。AVON推出的乳酸菌颗粒，便以贴心浓缩成分，帮助补充每天所需，简便快捷。