驼背了怎么办
驼背了怎么办
概 述生活中因为一些不良的行为习惯，会导致我们慢慢的了现驼背的现象。而现在生活节奏比较快，有些人在最初的时候可能没有注意，也或者是没有那个时间去进行治疗，慢慢的让背驼的更加的严重了。今天与大家一起分享一下，如果发现驼背了我们应该怎么办!
步骤/方法：1症状比较轻微的时候，我们可以每天早上是起一会。让自己靠墙站立，站立的时候让自己的头，肩，臀部还有脚后跟都贴在墙上，一直保持这样的姿势，坚持站立十分钟后再休息。
2除了锻炼在工作或者是学习中我们也要注意在工作或者学习时要有意识的让自己坐直坐正，不要弯腰也不要趴着工作或者写作业。只有养成这种良好的习惯，以后才不会再有驼背的现象。
3如果有条件的话，可以买个背背佳，无论是工作还是上学，都可以穿在身上。而且穿上既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
注意事项：晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背
孩子驼背怎么矫正 儿童驼背的原因
儿童驼背的原因：生活方面的影响。孩子是好动的，我们没办法去控制孩子运动、行走、坐姿影响孩子驼背的三大因素。
原因：
孩子不正确的姿势会对腰椎造成的压力，久而久之肩椎前倾，孩子驼背的早期症状就形成了。这时我们做家长的再不想出办法，那孩子长大后的驼背就成定格了。
儿童驼背的原因：孩子驼背也有可能是因为维生素D缺乏病。
原因：
由于日晒少、摄入不足、吸收障碍及需要量增加等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。
驼背怎么办
矫正肩部驼背型的方法
●经常对着办公桌办事、学习或者使用电脑的人，最好每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5～10次。
●晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5～10次。
后果： 三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的肠胃、肝脏被压迫而降低其机能。
矫正脊柱中段驼背保健操
● 把毛巾卷放在床上。
● 在床上仰卧，把毛巾条放在腰部最突出的顶点，与身体呈直角。
● 双手双脚伸直(见上图)，深呼吸后静待3～5分钟。每天进行3～5次。
后背驼背怎么办
一、让自己的朋友，在自己不经意间偷拍一下自己的走路姿势，判断驼背程度。
二、让自己全身放松后背，腿部放直靠在一面墙上，头部背部腿部脚跟成一条直线。肩膀自然下垂，挺胸收腹，这个姿势保持一个小时，每天要坚持。做这个为的是锻炼形体，坚持一个月你会发现自己气质提高不少。
三、早上起床前，将枕头发在自己的背部，靠近脖子5厘米，这个过程坚持15分钟，然后起床。
四、在治疗期，可以自己多注意，或者让朋友时刻观察自己是否挺胸收腹，一含胸塌背，就马上去除这个坏动作。
五、平时坐姿一定也要保持挺胸收腹，多做一些关于背部的瑜伽，让僵硬的后背放松下来。好的习惯坚持1到3个月，只要时时刻刻注意，驼背就康复了。
六、时常保持挺胸收腹不紧可以瘦身，提高气质，还可以暂缓衰老，因为经常塌背的人，会使内脏压迫"使血液不流畅，从而使精神萎靡。
经过上面关于后背驼背的几种纠正办法的详细介绍之后，想必现在大家对于后背驼背怎么办应该已经有了更为深入的了解和认识了吧，希望大家在平时的生活中，如果一旦发现自己后背出现驼背现象应及时的采取措施进行矫正。
驼背怎么办
我很小的时候就弯腰驼背，直到19岁前，我才站直了，而且现在身姿挺拔,说一些我矫正过的方法吧......
第一，从今晚开始睡觉不用枕头，老爹当年就是这样训练我的，听说部队就是这样治驼背的，而且至今睡觉我都不用枕头的....
第二，有时间就站墙根，要注意，头的后部，两肩、臀部、脚后跟要帖着墙面，有时间就练，长期下来，会看到效果;
第三，如果有条件就去舞蹈培训机构，看看里面的人，不想站直都不行的....在跳舞练型体的时候，人站直了，才能完成优美的动作。
第四，要是女孩，我强烈推荐高跟鞋，我现在身材挺拔，很大的功劳取决于高跟鞋，穿上它走路，信心百倍;
最后一点，就是要自信，不论在任何时候!不管你是男孩还是女孩，要决对的自信!试想一下，你现在是站在T台上模特，台下所有的人都在注视着你....
这些是我长期总结的一些小经验，希望能够帮助到您，以及所有需要的人.....
小孩驼背是什么原因呢
1 生活方面的影响 儿童驼背的原因：生活方面的影响。孩子是好动的，我们没办法去控制孩子运动、行走、坐姿影响孩子驼背的三大因素。 原因： 孩子不正确的姿势会对腰椎造成的压力，久而久之肩椎前倾，孩子驼背的早期症状就形成了。这时我们做家长的再不想出办法，那孩子长大后的驼背就成定格了。
儿童驼背的原因
2 维生素D缺乏病 儿童驼背的原因：孩子驼背也有可能是因为维生素D缺乏病。 原因： 由于日晒少、摄入不足、吸收障碍及需要量增加等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。
学生驼背怎么办呢
当今我们的生活环境当中保证良好的个人形象是非常重要的，但是有很多中学生正在处于长身体的时候，由于不良的坐姿特别容易出现驼背的形象，这样会让整个人的气质有所下降，另外驼背也会导致严重的影响身高，出现驼背如果能够及时的进行更正，就能够得到很好的效果，下面一起了解一下中学生驼背怎么办才好呢。
中学生驼背怎么办才好呢
注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的
青少年驼背怎么办
正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
引体向上可以天天练吗 引体向上可以改善驼背吗
可以改善活动性驼背。
活动性驼背是由不良的姿势和背部肌肉无力导致的，不良姿势可以纠正和改善，而背部力量不够，可以通过进行引体向上等体育锻炼来锻炼和改善背部肌肉，增强背部的菱形肌、背阔肌，从而起到纠正活动性驼背的作用，但是，如果是固定性驼背的话，就没办法通过引体向上得到改善了，固定性驼背一般是疾病导致的，例如：患有强制性脊柱炎导致的关节变形等，这种情况的话，是无法通过运动进行改善的。
驼背怎么办
而对于这种驼背怎么办，其实在社会上的治疗的方法也是比较多种多样的，所以大家不用太过于担心的，而下面就是一些有关这种驼背怎么办的资料。
第一，要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种驼背应该怎么办都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些对自己的驼背有效的治疗的方法的运动，这样也是比较好的。
有助于预防老人驼背的方法
我们描述老年人的画面都是弯腰驼背，老年人因为自然衰老会出现不同程度的驼背，我们看到老年人驼背总是担心自己以后也成为那个样子，其实老人驼背也是可以及早预防的，下面我们就看看哪些方法有助于预防老人驼背。
第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
第二、多睡硬板床
应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
这些都是有助于预防老人驼背的方法，老年人可以根据这些方法养成日常的生活习惯，能够及早的预防驼背，并且在走路上也要保持挺直，对于预防驼背也是有一定好处的。
怎么快速纠正驼背呢
驼背怎么办?1. 手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
驼背怎么办?2. 两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
驼背怎么办?3. 背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
驼背怎么办?4. 坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
驼背怎么办
驼背怎么办呢?大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。下面介绍4个动作，矫正你的驼背。
1、手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2、两臂翻握挺胸腰练习
背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
驼背怎么办
在很多的时候，人们所做的事情是比较不同的，但是所做的事情也是比较对自己的身体健康也是比较有用的，当有一些问题出现，人们就会想到一定解决的方法，而这种驼背怎么办就是其中的一种，但是人们所知道的的事情也是比较少的，只是知道一些比较表面的认识。
而对于这种驼背怎么办，其实在社会上的治疗的方法也是比较多种多样的，所以大家不用太过于担心的，而下面就是一些有关这种驼背怎么办的资料。
第一，要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种驼背应该怎么办都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些对自己的驼背有效的治疗的方法的运动，这样也是比较好的。
几招拥有挺拔身材
●经常对着办公桌办事、学习或者使用电脑的人，最好每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5～10次。
●晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5～10次。
后果： 三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的肠胃、肝脏被压迫而降低其机能。
矫正脊柱中段驼背保健操
● 把毛巾卷放在床上。
● 在床上仰卧，把毛巾条放在腰部最突出的顶点，与身体呈直角。
● 双手双脚伸直(见上图)，深呼吸后静待3～5分钟。每天进行3～5次。
孩子驼背可以让他每天靠墙站站
“儿子，走路要抬头挺胸。”常听妈妈大声纠正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子弯腰驼背困扰了不少妈妈。
有弯腰驼背毛病的孩子，在个性上显得比较懒散。如孩子长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上，再加上缺乏运动，使背肌用力不当或无力，就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况。
孩子通常不容易被定型，弯腰驼背的症状要改正应该不难。但如果还是有驼背的困扰，建议妈妈按照下面的步骤，改善孩子弯腰驼背的状况。
儿童驼背的原因
1 生活方面的影响 儿童驼背的原因：生活方面的影响。孩子是好动的，我们没办法去控制孩子运动、行走、坐姿影响孩子驼背的三大因素。 原因： 孩子不正确的姿势会对腰椎造成的压力，久而久之肩椎前倾，孩子驼背的早期症状就形成了。这时我们做家长的再不想出办法，那孩子长大后的驼背就成定格了。
2 维生素D缺乏病 儿童驼背的原因：孩子驼背也有可能是因为维生素D缺乏病。 原因： 由于日晒少、摄入不足、吸收障碍及需要量增加等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。