中医养生保健操 第五步：开始呵护你的脸和头发搓摩脸部

中医养生保健操 第五步：开始呵护你的脸和头发搓摩脸部

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔地拂过即可。

起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

晚上洗过脸，将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。

端坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次，然后睁眼极目远眺。

之后，注视自己的可视极限，顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角，每个位置停留5秒钟。

用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。

在无风处，用手指或木梳梳头100次，从额头的发际一直梳到颈后的发根处。动作要缓和而有节奏，不可太快。梳及头皮不可太重，因头为诸阳之会，尤不可受风，须轻柔和缓。

用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的可以缠在食指上。

向上牵拉两鬓头发7次，再用双手握住全部头发上拉7次，能使人气血畅通，延缓白发生长。

向上牵拉头发时，不能硬拽，要顺势轻轻上提。

用大拇指指肚，按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。

林志玲3代家传瘦脸去皱秘籍

一、眼周按摩

都说眼睛是心灵的窗户，所以我们的第一步就来呵护娇嫩的眼部肌肤，通过适当力度的按摩，重塑紧致的眼周肌肤。

1、双手轻轻握拳贴于两颊处，在颧骨的下方沿着凹槽部位由脸中部向外、用适中的力量挤压，将脸部堆积的老化废物揉开。

2、接下来四眼部的按摩。在穴位集中分部的下眼皮，用中指手指肚顺次按摩眼角、眼仁下方及眼梢处进行按摩，用力要适中。

3、由眼角开始，成圆圈状逐次按摩上眼睑、眼梢、促进眼部血液循环。尤其是太阳穴，要适度加力加强按摩。

二、去皱按摩

这套从祖母那里学到的护肤诀窍，林志玲从高中时就开始坚持了，可见林美眉是多么用心地防止第一道皱纹的出现!在法令纹、嘴角纹和额头纹容易出现的地方要特别用心的区按摩!

1、用除小拇指外4个手指的手指肚从两眉之间开始着力按摩至额头与头发交界处，可以有效的消除皱纹，减少抬头纹发生。

2、用食指、中指、无名指三指从脸颊中心向脸两侧进行按摩。可以有效的促进血液循环，排除肌肤老化废物，预防浮肿。

3、重点按摩鼻翼两侧的穴位，然后沿着颧骨下方，用手指肚一顿一顿的按摩，可以减少法令纹的生成。

三、排毒按摩

这套按摩方法可以帮助肌肤排除老化废物，使肌肤更加紧实健康，充分舒缓经络和血液循环，需要爱美的你长期坚持才能看到功效哦!

1、将双手合十，搓至生热，然后用手掌轻轻拍打脸部。依靠掌心的热度，促进血液循环。对于受过刺激的皮肤有很好的治愈作用。

2、大拇指放于太阳穴，用其他三指的手指肚，由额头中心开始向太阳穴进行按摩。然后沿着脸颊轮廓，按摩耳朵前至脖子淋巴穴位分布的地带。

3、最后，是脖子的按摩。两手交替由锁骨开始用力向上延伸按摩。左右各重复数次。

睡前必做的6件养生事，你知道多少？

一、开窗通气。

二、刷牙洗脸擦身。

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

三、梳头。

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。本文来源于微信公众号今日健康，早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

四、散步。

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

五、喝杯加蜜牛奶。

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

六、洗(搓)脚。

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

中医药在养生保健中的作用是什么

中医药作为纯天然疗法,在养生保健方面受到人们的青睐。中医药在延年益寿、养生保健方面与西医相比有明显的优势,养生保健要随着人们的生活水平和社会的发展变化而变化。这样才能扩大中医药在养生保健中的作用，使中医传统疗法造福于人民。

中医养身有着悠长得历史，有也很多的讲究，如何正确的中医养生是我们要学习的，在养生的过程中也要注意些中医养生的误区，如何正确的适用中医药材。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

时下，由于媒体广泛传播，广告中各种“补品”的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词，人们基于求补心，出现了很多无“虚”求补者。世上绝无“有病治病，无病保健”的补药。古往今来，违反“虚则补之”的法则，乱求补药招灾者，比比皆是。如人参，中医称谓大补元气，宁神益智，益肺健脾，堪称补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者，人参确有药到病除之效。然而，若补不对症，轻则不适，重则致人死命。

通过上面的介绍，大家对中医药在养生保健中的作用是什么也都心中有所了。只要能够不断的提高养生保健意识，正确的使用中药调理自己的身体，完全可以预防一些疾病的出现，而且生病之后也要及时正确医治，才能真正的保障自身健康。

中医保健养生八大优势

要开展中医药养生保健，首先必须了解中医养生保健的特色优势，笔者认为，中医养生保健具有以下八个方面的特色优势：

中医养生保健具有丰富的理论基础。《内经》强调“治未病”“精神内守，病安从来”“志闲而少欲、心安而不惧、形劳而不倦”等，都是中医养生保健的理念。

前人的经验是我们从事中医养生的理论基础。现在学术界最紧迫的任务就是将散在历代医著中的中医养生思想及方法、技能进行系统归纳、整理、研究提高，以用于指导我们现在的中医养生实践活动。

中医养生保健有几千年来形成的实践经验。古代医家发明了一系列的中医医疗方法，而且很早就把医养结合起来，许多医著记载的治疗方法含有养生方法。

如孙思邈的医著中记载的“食疗18方”“养生13法”，李时珍的《本草纲目》、万密斋的《医学全书》中都有记载，这些中医养生的实践经验仍有价值。

中医养生保健有着简便廉效的优势。开展养生不需要设备仪器，也不需要高科技，有一双手就可以搞按摩、穴位指压等，坐车时可以自摩面部搞保健，费用低廉、效果良好。

非药物方法是中医养生保健的一大特色。开展养生保健运用非药物方法。如传统的推拿按摩，刮痧拔罐等，还有现代的足浴、汗蒸、精油熏洗、玫瑰花浴、穴位埋线等。

药膳饮食保健在中医养生中，也具有突出的作用。中医药膳有着丰富内容和悠久历史，许多中药既是药品又是食品。

对老年病慢性病的康复调理，值得深入挖掘。现代医学对很多老年病、慢性病，如高血压、高脂血症、糖尿病、老年人便秘、心悸失眠等病症都没有好办法，而中医的饮食养生、非药物养生、情志养生等确有很好的效果。

膏方调理是中医养生中不可或缺的手段之一。膏方是中医的一大特色，有病的可以治病，无病的可以养生保健康。每年的冬春季节服用膏方，可以预防疾病发生，控制老年病慢性病，特别适合妇女和老年人。

“冬病夏治”的“三伏贴”也在中医养生中，发挥重要作用。在冬春季节容易发作的肺系疾病，如哮喘、老年慢性运气管炎等，运用夏天的“三伏贴”就能达到很好的预防作用，可以减轻或控制疾病的发生，这也是中医的养生保健优势。

瘦脸操只需5步打造小脸女神

感觉自己每次一胖都是从脸开始的，肉嘟嘟的，连脸型都发生改变了。怎么瘦脸呢?不想吃减肥药，也不大想用太复杂的方法。给大家推荐简单易行的5步瘦脸法，想怎么瘦就怎么瘦。坚持一段时间，你会有意想不到的收获!

瘦脸减肥操一

1、吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

瘦脸减肥操二

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟。

1、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

2、双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

3、以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

4、以双手掌由下向上轻抚颈部。

瘦脸减肥操三

1、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。

2、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。

瘦脸减肥操四

1、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。

2、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。

3、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。

瘦脸减肥操五

1、你的眼睛是身体的一部分，它能相当容易揭示出你的年龄和生活习惯。放松并垂直坐在固定的椅子上。

2、闭上眼睛，保持这个动作不变，同时使眼球做上下运动，能做多少做多少。当数到10时，放松一下。执行此程序，每天至少10次。

每次给脸部做瘦脸操时，一定要把手洗干净，要不然就相当于把成千上万细菌往自己脸上抹。易肥胖体质想要减肥，控制饮食是最好的方法，对身体的损伤小，同时又能快速有效的减肥。瘦脸5步就好!

中医养生保健

影响因素：

1、首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人(中士)和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。

2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

3、第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

4、健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。

春季中医养生保健4法：

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

中医养生保健常识：

1、饭后五千步防治糖尿病。人在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消除胰岛素抵抗，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

2、锻炼预防老人胃肠道出血。一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明：锻炼身体不仅强健身体，还有助于减少胃肠道出血的发病率。每周坚持参加3次以上体育锻炼者与不参加体育锻炼者相比，前者胃肠道出血的发生率可减少50%。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式。

2、常吃含锰食品可预防骨质疏松。美国生物学家索尔特曼教授研究发现，人体缺锰可造成骨化障碍，导致骨质疏松和骨折。富含锰的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多，但其生物利用率高，也是锰的重要来源。

4、多食橙子可预防胆囊炎。美国调查发现，在美国1900万胆囊炎患者中，有2/3是。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，形成胆结石的机会相应减少。

气血不足的危害 搓脸让五官七窍畅通

人体的五官七窍和身体的五脏六腑都有对应的关系，所以按摩五官七巧，也是按摩我们的五脏六腑。

首先，搓脸可以促进脸部的血液循环，让脸部的气血活跃，在冬季可以美容、预感冻疮和感冒。

其次，按摩我们的五官可通气血，在中医看来心开窍于舌、肝开窍于目、肺开窍于鼻、肾开窍于耳朵、脾其华在口等等。所以，那么按摩我们的五官也是间接的按摩五脏六腑。

舌头我们可以多动它，眼睛我们可以热敷它和做眼部保健操，鼻子我们可以用盐水清洗，起到预防呼吸道疾病，搓耳朵可以起到补肾气的作用。

所以，想要气血活起来，按摩我们的五官七窍也是一种方法。

气血不通会导致很多疾病的发生，尤其在寒冷的冬季，加之人体的代谢和血液循环容易缓慢，更容易出现多种疾病。所以各位平时一定要注意保暖、动起来，让气管行通顺噢。

常见的美容误区有哪些

常见错误一：护发素涂整头

大多数人都按照使用洗发液的方式来使用护发素：从头顶开始，一路涂至发梢。

但事实上，靠近根部的头发是新生的健康头发，而只有靠近发梢的部分才是更老的，并更有可能受到损伤。费城一位发型师吉娜?利斯表示这样做不仅浪费，在发根处使用护发素会使你的头发看上去软塌塌的，也更油腻，从而影响你的发质。

更好的做法是：从耳朵的位置开始，一路涂至发梢。这样做不仅可以节省不少的护发素，而且还不用那么频繁地洗头。

常见错误二：保湿霜未干就上粉底

如果没有等保湿霜被皮肤充分吸收就上妆，保湿霜的油性成分会让妆面变薄、不贴合。来自纽约的化妆师劳拉?盖勒解释说：“这样做会导致搓泥，并最终影响粉底全天的遮盖效果。”

更好的做法是：等候大约60秒，让保湿霜被充分吸收。如果你赶时间的话，可以用一张面巾纸吸掉多余的保湿霜，然后再上粉底。

常见错误三：先穿衣服再喷香水

香水有可能会弄脏织物，而织物纤维也有可能让香水闻起来令人不悦。纽约嗅觉研究所的执行董事特里?莫尔纳告诉我们：“香水是为直接使用在皮肤上而设计的，它需要在体温下发生反应。”

更好的做法是： 在穿衣前，先将香水轻抹或喷洒在一两个“搏动点”上--包括膝盖，手腕，咽喉下以及耳垂后。还有，不要将两只手腕互搓，这样摩擦会破坏香水的分子结构。(注：原文如此，许多网友指出此处有错。不要互搓的原因可能是由于摩擦生热会加速气味分子的挥发，影响正常的扩散速度。)

常见错误四：修眉毛时离镜子太近

当你过分关注每一根细小的眉毛时，会忽视眉毛的整体形状。最后的结果呢?眉毛被修得要么过细，要么不对称。

更好的做法是：美容达人建议修眉毛时找一面靠近窗户的大镜子，然后后退后一些来审视你的面容。眉毛应与脸型及五官的大小、位置协调。然后再靠近镜子仔细拔掉多余的眉毛。每拔几根就要退后几步来重新检查一下是否对称。

常见错误五：忽视了脖子

当你小心呵护自己的脸部时，千万不要止步于下巴：脖子上的皮肤比脸部的更薄也更敏感，同时也很容易发生皮肤色素、弹性和质地变化的问题--当然，还有皱纹。

更好的做法是： 在脸上涂抹防晒霜时，要一路涂到脖子甚至胸口。(手背也是一个薄弱部位，所以别忘了在手背上也涂一些。)“用不着买单独的颈霜，那都是些市场营销的把戏。”加利福尼亚西好莱坞美容美体店的店主欧力?汉瑞克森表示。日常使用的脸霜和普通护理乳液都可以用在脖子上。但如果你用的护肤产品含有果酸或者维生素A成分的话，请先在脖子上做一下测试。

常见错误六：用保湿霜减轻眼部浮肿

很多因素会导致眼周体液滞留，比如饮食摄入盐分过多。这时候可千万别用眼霜!纽约西奈山医疗中心激光与美容皮肤科主任海蒂?沃尔多夫说，保湿霜和眼霜中的补水成分的作用是将水分保持在皮肤中，所以它们会让你的眼睛更加肿胀。

更好的做法是：如果眼部周围皮肤浮肿但不发红，也没有疼痛或瘙痒症状时，使用冷敷袋或冰袋处理10到15分钟即可。沃尔多夫说，在这之后，你可以再抹一些质地较稀薄的含咖啡因成分的眼部啫喱。如果你感到眼部红肿，并伴有疼痛或瘙痒症状，应该马上去看皮肤科医生。这种情况可能是过敏性皮疹。

常见错误七：洗澡洗得过分干净

搓揉皮肤时发出“吱吱”声也许听上去很爽，但它同时也表示--要么是因为你洗了太久，要么就是因为你搓得太狠，导致皮肤和头发表面分泌的能锁水保湿的油脂已经被破坏掉了。

更好的做法是： 首先你应该评估你的洗浴用具和产品：一块丝瓜络沐浴海绵或一瓶药用洗发水可能会将皮肤和头发上的保护层破坏殆尽。通常来说，洗澡的时间应该被控制在10分钟以内，而且要用温水而不是热水。

常见错误八：过度治疗暗疮

讨厌!痘痘又大爆发了!于是你开始猛用暗疮修复霜。擦完一遍，为了巩固战果，你决定再擦一遍。“大部分的修复霜都含有酸性成分，这些成分会在使用后的几个小时中渗入皮肤，”西拉尔多说，“过度使用会导致灼伤，并会使皮肤发红、脱皮和疼痛。”

更好的做法是：遵从修复产品包装上的指示，大部分的产品都指明每天应使用一到两次，同时还要注意保湿。

多做瘦脸操惊现小V脸

第一步：先把脸先干净，洗好之后可以适量的涂点护肤品，在涂的时候要注意，要顺着一个方向涂，不要来回搓，下巴从中间向两边涂，额头从中间向两边涂，分别向两侧进行涂抹和按摩。

第二步：大家在做瘦脸按摩的时候往往只顾着按摩脸，只是单纯的想着脸瘦了就行了，其实不然，脖子也是需要按摩的，而且按摩脖子对瘦脸也有很大的帮助，脸部按摩好之后，用双手手掌顺着脖颈慢慢的从下到上做提拉式的按摩。

第三步：双手手掌从额头中间开始向外抚摸，直到腮部，这样不仅有瘦脸的效果，还可以缓解疲劳，让人精神恢复。

第四步：双手分别用食指和中指两个手指头从内眼角开始移至太阳穴的位置，轻轻按摩一会，就像平时涂眼霜的按摩手法一样。

第五步：用两根手指从嘴唇中间向两边按摩，这一步可以有效的排出脸上的毒素，让脸能更快的瘦下去。

伸舌头瘦脸动作

1、站好，上下身处于同一平面上，头拄后仰起来，脸朝正上方。

2、双手放在锁骨上，舌头拄上伸出来，尽量向鼻头的方向伸，然后收回，这个动作重复几十次，注意动作不要太急，以免让舌头受伤。

发声瘦脸法

1、发出咦的声音，嘴巴自然张开向两侧拉开。

2、然后发出呜的声音，嘴巴呈圆圈型收起。

3、一边前后的慢慢晃动头部，一边交替的重复咦和呜的发声。

塑料瓶按摩瘦脸

1、在塑料瓶时装入一定分量的白开水，打开盖子。

2、用牙齿咬住瓶口，将舌头伸进瓶口，把瓶口挡住，尽量别让水漏出来。

3、保持住这个姿势，然后头慢慢的仰起来，停留一会就可以了。

以上就是小编介绍的一些瘦脸的小方法，这些小方法不仅简单，而且很有成效，所以有着大脸的妹子们也不用羡慕电视上那些女明显的小V脸了，你只要照上面的方法去执行，用不了多长时间，你会发现你的大脸不见了，脸变小了很多，怎么样，很是惊喜吧。

​女人越长越漂亮的八个锦囊

一、给想美的地方做按摩。人是容易长变的，比如你是双大眼睛，那么在三十岁以后就要注意了，最容易生小树皮的时候到了，所以你要不停地按摩眼周，要提前开始就用眼霜，以及眼部的基本保养，还有啊，不要一直保持一个样子盯着一个地方看;鼻子如果不高不挺，那么没事就要捏一下鼻子。

二、千万不要忽视你的手和你的唇，人家说人老先老脸，老脸先老眼，其实不然，手，是最能暴露风霜的地方，它使用的频率极高，可保养地频率极低，所以爱护你的手，从平时的家务活开始，而且要经常搓手，搓热了捂眼睛一会儿，你会觉得可以减少疲惫的双眼，并可以使双眼变得明亮起来;唇呢，除了往上面抹口红之外，还可以每天用眼霜轻轻的按摩一下。

三、你要多锻炼，多锻炼的不是你的身子，更多的应该是你的眼晴，没事就转眼球，向远处，再向远处望，这样不仅可以陶冶你的心境，还可以让你拥有更健康的双眼，每天坚持做眼保健操，你会拥有欧洲血统的点滴，美不胜收的样子，不仅出现在梦里喔。

四、脚部的呵护也是必须的，要经常像搓手心一样的搓脚心，坚持每天热水泡脚一个小时，你的脸，会永远都“红通通”的。女人的子宫，是心脏之外最宝贵的地方，想不老，你就保护好它，它会给你的年轻输入更多的更新鲜的血液的。

五、多读书少看电视，多散步少上网。女人的美，从内心向外扩散，如果不读书的女人不会有秀外惠中的气质的，相信我，书可以让你变得安静，变得讲理，变得可以自己寻找出路解决痛苦的思想和事情。

六、要多照镜子，要有一个内心觉得最美丽的偶像，天天看，天天望，你总有一天，在某一程度上，很像她，再有，经常保持一种美的姿态，那么很快你就会发现，自己一颦一笑，都会美的那么自然，保持它，你会一直美下去。

七、要时尚，要把自己“装备”好了再出去，一定不要忘记穿漂亮得体的衣服，不管你的身材是好是坏，一定学会“挺拔”，这是一种气质，别人模仿不来的，可不能随便地对付喔，不是所有的“马尾辫”都显得小，要“适合”才会美，不是吗?

八、一定不要说粗口，也一定不要张个血喷大口狂笑不止，学会优雅，不论真假。

皮肤干燥起皮用什么护肤品

一 用掌心温热保湿品

无论是涂何种保养护肤品我们都不建议直接涂抹在脸部肌肤上，这样不但不能发挥保养品的效果，反而会让肌肤受到或多或少的刺激和损伤，结果得不偿失。涂抹保湿品是也是一样，如果直接涂抹在脸上，保湿成分会在我们的脸部肌肤充分吸收到营养之前就挥发掉，并且还会把脸部本来的水分也带走。所以，挤出适量的保湿产品后，先在掌心慢慢的来回搓热，大约30秒后涂在脸上，这样不但能使保湿成分均匀的作用于脸部肌肤，预热过后的保湿品还会让皮肤吸收得更好。

二 两颊由内往外按摩

涂抹保湿品时还要注意按摩的手法，对发挥保湿成分有莫大的关系哦。两颊出的肌肤要以从内向外的方向来提拉肌肤，促进保湿因子的渗透，赶走干燥，同时能提拉脸部肌肤，让肌肤更为紧实。

三 额头由下往上按摩

额头容易出现抬头纹和干纹，所以一定要细心照顾到额头处的干燥肌肤。把保湿品由下往上均匀涂在额头处，轻轻按揉促进吸收，然后从中央开始向两侧推抹，能有效的抚平额头上的细纹。

四 颈部往上拉提

不仅连读肌肤要保湿，经常暴露在外的颈部也需要极致的保湿呵护。给脸部肌肤涂抹保湿品时，要兼顾到经不得肌肤，从下巴和经不得交接处开始往上提拉按摩，进一步紧实肌肤。

保健操中老年的运动方法有哪些呢

早晨：到公园锻炼1-2小时，走步、做操、打太极拳等自由活动。

晚上：热水泡脚后搓脚15分钟，冷水搓脸100次。

做祥康操

干梳头：以十指代梳，呈鹰爪状，自前发际梳至后发际50次。

搓脖子、脸部：四指并拢，双手先后对侧，上下摩擦50次。

腹常旋：双手重叠放腹部，围肚脐按顺、逆时针揉搓100次。

挫后腰：双手放后腰部两侧，自肋下缘向下推至腰部各50次。

耸肩操：两腿分开站立，两肩上下耸动，同时头向后扬50次。

回头看月：两腿分开站立，双手伸直，随头部左右摆动50次。压双腿各50次，敲打足三里各150次。

肾脏运动：双手举起，向上伸直，在向下弯腰，手触脚背5次，做30次。拍打肩颈背腹部：双手握空拳，拍打肩颈穴和背腹部三个部各50次。

大转腰：两腿分开站立，双手卡腰，前后左右摇摆转动各50次。

中老年人应该多做这样的保健运动操，这样就能够起到更好的养生保健功效的，按照这样的做法来养生的话，能够让自己强身健体，利用规定的做法来运动就能够延年益寿，让自己充分发挥更好的保健功效的，生活中还是要多做一些养生保健方面的运动操，才能够强健身体。

常见的八大美容错误

常见错误一：护发素涂整头

大多数人都按照使用洗发液的方式来使用护发素：从头顶开始，一路涂至发梢。

但事实上，靠近根部的头发是新生的健康头发，而只有靠近发梢的部分才是更老的，并更有可能受到损伤。费城一位发型师吉娜•利斯表示这样做不仅浪费，在发根处使用护发素会使你的头发看上去软塌塌的，也更油腻，从而影响你的发质。

更好的做法是：从耳朵的位置开始，一路涂至发梢。这样做不仅可以节省不少的护发素，而且还不用那么频繁地洗头。

常见错误二：保湿霜未干就上粉底

如果没有等保湿霜被皮肤充分吸收就上妆，保湿霜的油性成分会让妆面变薄、不贴合。来自纽约的化妆师劳拉•盖勒解释说：“这样做会导致搓泥，并最终影响粉底全天的遮盖效果。”

更好的做法是：等候大约60秒，让保湿霜被充分吸收。如果你赶时间的话，可以用一张面巾纸吸掉多余的保湿霜，然后再上粉底。

常见错误三：先穿衣服再喷香水

香水有可能会弄脏织物，而织物纤维也有可能让香水闻起来令人不悦。纽约嗅觉研究所的执行董事特里•莫尔纳告诉我们：“香水是为直接使用在皮肤上而设计的，它需要在体温下发生反应。”

更好的做法是： 在穿衣前，先将香水轻抹或喷洒在一两个“搏动点”上--包括膝盖，手腕，咽喉下以及耳垂后。还有，不要将两只手腕互搓，这样摩擦会破坏香水的分子结构。(注：原文如此，许多网友指出此处有错。不要互搓的原因可能是由于摩擦生热会加速气味分子的挥发，影响正常的扩散速度。)

常见错误四：修眉毛时离镜子太近

当你过分关注每一根细小的眉毛时，会忽视眉毛的整体形状。最后的结果呢?眉毛被修得要么过细，要么不对称。

更好的做法是： 来自纽约一家美容店的店主莱米•加夫尼建议修眉毛时找一面靠近窗户的大镜子，然后后退后一些来审视你的面容。眉毛应与脸型及五官的大小、位置协调。然后再靠近镜子仔细拔掉多余的眉毛。每拔几根就要退后几步来重新检查一下是否对称。

常见错误五：忽视了脖子

当你小心呵护自己的脸部时，千万不要止步于下巴：脖子上的皮肤比脸部的更薄也更敏感，同时也很容易发生皮肤色素、弹性和质地变化的问题--当然，还有皱纹。

更好的做法是： 在脸上涂抹防晒霜时，要一路涂到脖子甚至胸口。(手背也是一个薄弱部位，所以别忘了在手背上也涂一些。)“用不着买单独的颈霜，那都是些市场营销的把戏。”加利福尼亚西好莱坞美容美体店的店主欧力•汉瑞克森表示。日常使用的脸霜和普通护理乳液都可以用在脖子上。但如果你用的护肤产品含有果酸或者维生素A成分的话，请先在脖子上做一下测试。

常见错误六：用保湿霜减轻眼部浮肿

很多因素会导致眼周体液滞留，比如饮食摄入盐分过多。这时候可千万别用眼霜!纽约西奈山医疗中心激光与美容皮肤科主任海蒂•沃尔多夫说，保湿霜和眼霜中的补水成分的作用是将水分保持在皮肤中，所以它们会让你的眼睛更加肿胀。

更好的做法是：如果眼部周围皮肤浮肿但不发红，也没有疼痛或瘙痒症状时，使用冷敷袋或冰袋处理10到15分钟即可。沃尔多夫说，在这之后，你可以再抹一些质地较稀薄的含咖啡因成分的眼部啫喱。如果你感到眼部红肿，并伴有疼痛或瘙痒症状，应该马上去看皮肤科医生。这种情况可能是过敏性皮疹。

常见错误七：洗澡洗得过分干净

搓揉皮肤时发出“吱吱”声也许听上去很爽，但它同时也表示--要么是因为你洗了太久，要么就是因为你搓得太狠，导致皮肤和头发表面分泌的能锁水保湿的油脂已经被破坏掉了。

更好的做法是： 迈阿密的皮肤科医生洛蕾塔•西拉尔多指出，首先你应该评估你的洗浴用具和产品：一块丝瓜络沐浴海绵或一瓶药用洗发水可能会将皮肤和头发上的保护层破坏殆尽。通常来说，洗澡的时间应该被控制在10分钟以内，而且要用温水而不是热水。

常见错误八：过度治疗暗疮

讨厌!痘痘又大爆发了!于是你开始猛用暗疮修复霜。擦完一遍，为了巩固战果，你决定再擦一遍。“大部分的修复霜都含有酸性成分，这些成分会在使用后的几个小时中渗入皮肤，”西拉尔多说，“过度使用会导致灼伤，并会使皮肤发红、脱皮和疼痛。”

更好的做法是：遵从修复产品包装上的指示，大部分的产品都指明每天应使用一到两次，同时还要注意保湿。