吃什么水果减肥最快 葡萄柚

吃什么水果减肥最快 葡萄柚

葡萄柚对于习惯高脂饮食的人，能发挥控制体重以及降血糖的作用。

葡萄柚含有丰富的柠檬酸以及钾元素，这些可以促进我们新陈代谢以及有效燃脂，更可以排除体内多余水分，帮助我们消除水肿。

饭后吃什么水果减肥好

水果接近90%是水分，水分是不含热量的，水果的热量主要是来自糖。因此，糖分高的水果热量也就相对较高。热量摄入过多是导致肥胖的最主要原因，避免热量摄入过多，减肥人群要少吃糖分高的水果，如榴莲、香蕉、哈密瓜、芒果等。

除了要注意水果中的糖分，吃水果减肥还要注意吃水果的时间。水果放在饭前吃能有助减肥。饭前吃水果能够增强饱腹感，减少饭量，避免摄入过多热量。食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。饭后水果应该在吃完饭后的的一个小时左右吃。

那饭后吃什么水果减肥好?下面这些水果的热量相对低，糖分较低，是减肥的好选择。

1.葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一个葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

2.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

3.西红柿

西红柿既是一种水果也是一种蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E，但又不像其他水果那样携带很多果糖。另外，西红柿独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

4.山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

夏天吃什么水果减肥最快 葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

什么水果减肥最快

我们都知道减肥的方法多种多样,运动减肥,食疗减肥,药物减肥等等.当然,这些方法的减肥效果也不尽相同.下面小编想给大家介绍一下食物减肥之水果减肥,快来看看吧!

1瘦大腿冠军——白萝卜 白萝卜中的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积,对付大腿脂肪也是最合适不过的。

2瘦小腿冠军——西瓜 西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

3瘦腰冠军——草莓 草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

4瘦背冠军——葡萄柚 葡萄柚不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪,对于减去背部赘肉再好不过了。

5瘦小腹冠军——番茄 番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。

注意事项：除以上水果外，瘦身减肥还可以同时使用多种方法进行加强效果.

吃什么水果减肥最快

top1: 吃什么水果减肥最快：苹果

热量剖析：52.00大卡/100g

脂肪剖析：0.20克/100g

减肥方案：

苹果能协助消化，为你的身体排出毒素。假如你是易胖的体质，而且常常不运动，主张你每个月抽出2--3天的时间，在这几天傍边，天天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需求坚持，用苹果减肥办法半年就会瘦下来。

top2: 吃什么水果减肥最快：葡萄柚

热量剖析：37.00大卡/100g

脂肪剖析：0.10克/100g

减肥方案：

从热量表中就能够看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚傍边的维生素C含量非常丰厚，糖分也不算高。咱们能够这么为自个拟定减肥方案：天天用葡萄柚替代一餐正餐，可是也不能过度进食。

top3: 吃什么水果减肥最快：柠檬

热量剖析：35.00大卡/100g

脂肪剖析：1.20克/100g

减肥方案：

柠檬不只能够进步身体的推陈出新，还能帮你排毒养颜，更有甚者，它还能够帮你开释热量。用柠檬来减肥，有许多种减肥办法，例如：将柠檬水当平时的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等。留意不要空腹喝柠檬水，由于柠檬的酸度很高，简单伤胃。

top4: 吃什么水果减肥最快：梨

热量剖析：44.00大卡/100g

脂肪剖析：0.20克/100g

减肥方案：

梨子傍边富含大量的不饱和脂肪酸，很简单让人产生饱腹的感受，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。主张能够在短期以内用来减肥，在用食梨减肥法的时分不要马上康复饮食，否则会让肠胃呈现不适之感。

top5: 吃什么水果减肥最快：香蕉

热量剖析：91.00大卡/100g

脂肪剖析：0.20克/100g

减肥方案：

香蕉的确有推进肠胃蠕动，帮你排出宿便的效果，可是香蕉的热量却不低。专家表明，大多数生果的热量都比米饭要低，可是有些生果尽管热量比米饭低，咱们的肠胃吸收这些生果的热量却比米饭快许多。糖分吸收快，胰岛素排泄多，所以将糖分转化成脂肪的速度也加马上，如此一来你反而更简单发胖。

香蕉的糖分和热量都不低，一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的GI值(糖类指数)是62，西瓜GI值高达72，芒果的GI值是56，还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是GI值很高的生果，不能参加到你的减肥餐中。

冬天什么水果减肥最快

1.奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

2.葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

3.香蕉

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

4.柠檬

柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

吃水果减肥的注意事项

1.选择糖分低的水果

水果的热量大部分来自于水果的糖分。相对而言，糖分高的水果，热量也高。因此，吃水果减肥应该要尽量选择一些糖分比较低的水果。

2.餐前吃水果

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

3.控制食量

水果的热量低，但是吃多了，热量累加起来也是可以让人肥胖的。所以不要以为水果热量低就放开肚子吃。中国营养学会建议，每天吃水果200~400克。

吃什么水果减肥最快

吃什么水果减肥最快?热衷于减肥的妹子一定要清楚各类水果的减肥效果，水果是我们每天必需的食物之一，水果具有减肥的功效也是很多妹子喜欢的原因之一。那么在冬天吃什么水果减肥最快呢?那么，吃什么水果减肥最快呢?下面教你巧吃水果减肥，一起看看吧。

红颜色水果 吃出美丽健康

葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚同样能够减肥，葡萄柚含有丰富的维生素c，糖分也很低。一个葡萄柚可以替代正餐，这样可以减少热量的摄入。但是葡萄柚的酸性度非常高，不适合肠胃有问题的女性食用，不建议长期用于减肥。

苹果同样是减肥水果的一种。苹果热量比较低，最适合减肥。苹果含有果胶对便秘有辅助作用。苹果减肥法最适合吃三天。三天内只吃苹果，煲汤、生吃、榨汁等各种方法，女性可以更加自己的喜欢来选择。众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

番茄卡路里非常低，每200克番茄才含有30卡路里。同时番茄的饱腹感很强，水分非常多，几乎全部都是用水造。每100克西红柿含有95克水分，而且容易排出，不会积聚体内。番茄含有丰富的维生素c和独特的番茄红素。番茄红素可以消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖。西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦。

【亲测】吃什么水果减肥最快？ 葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。

冬天减肥吃什么水果减肥最快 葡萄柚

葡萄肉果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。而葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇，热量低，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉。葡萄柚丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。

吃法：早上葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片。中午和晚上都是葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱，任何煮法都可，油炸除外。

夏季吃什么减肥快 葡萄柚

葡萄柚不但热量低，而且含有一种特殊的酶，能影响人体吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化成脂肪。肥胖人群赘肉多，多是由于体内血糖被吸收，进而转化成脂肪所致，因此想要摆脱赘肉的话，多吃葡萄柚是不错的选择。

葡萄柚怎么吃才健康

葡萄柚虽然好吃又有丰富的营养，但我们在吃葡萄柚的时候要注意方法，否则就可能会适得其反。

1、葡萄柚生性偏凉，又有很好的促进肠胃蠕动，促进排便的功能，所以我们在吃的时候要注意控制分量，不要过食多食，否则容易引起腹泻等身体不适症状。

2、葡萄柚减肥法虽然在世界上很流行，但是单一，盲目地靠吃葡萄柚减肥是不对的，反而可能危害人体健康，吃水果要注意种类丰富化，吃多种水果，减肥也要靠运动和饮食控制并行，而且要注意营养全面化，蔬菜水果和肉类鱼类都要入食，而不要单单依靠食用葡萄柚来减肥。

产后瘦身优选水果减肥法

水果减肥，要远离激进党

无论是哪一种减肥方法，都切记成为激进党，特别是身体正处于恢复阶段的妈妈们，减肥过于激进反而会伤身。所以在介绍水果如何帮助我们瘦身时，我们首先要强调水果减肥只能作为一种辅助的减肥手段!减肥不能完全依赖于水果。借用水果帮助减肥时，一定要远离以下三个误区：

一、将水果作为一种主食：曾风靡大江南北的水果减肥法，在如今便颇受人们诟病。原因是水果餐虽然减肥快，但是一旦停止恢复正常饮食，体重就会立马反弹。二来长期用水果代替主食和肉类，水果缺少蛋白质、铁、钙等营养成分，长期以水果作正餐，会造成体内这些物质的缺乏，难以满足产后身体恢复需要的营养成分，而且可能会引发贫血等其他的疾病。

二、大量食用水果：水果即使是热量低，也经不住大量吃。何况许多水果中都含有大量的糖分，狂吃之下，小心不仅易发胖，还会闹出糖尿病。

三、单一食用某项水果：听说某种水果有减肥功能就不停地吃水果?且不说单吃一种水果会让身体营养不均衡，像牛油果虽然吃一些能满足饱腹感，其成分可助减肥，但是吃太多植物脂肪的热量也不会太低。

健康吃水果，更利于产后减肥

在水果种类选择更细致。妈妈们最好选择热量偏低，易有饱腹感的食物，像苹果、葡萄柚、木瓜、草莓、猕猴桃等，都是推荐的管饱低卡的水果。相反，减肥时也少选一些口味偏甜的水果，通常它们的热量都会比较高，例如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、猕猴桃。

饭前吃水果更容易瘦。进餐前半个小时左右吃一些水果或饮用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少。

水果制品，多多谨慎。水果热量普遍不高，但是水果的制品就不一定。果汁、果脯、水果罐头都被添加了大量的糖分，妈妈们平日里少吃为妙。

每日水果摄入量应该控制在200~400克左右。这个分量大概就是1-2颗苹果左右的分量，而且水果最好轮换着吃。

产后减肥应该吃什么水果好

关于减肥水果，别只知道苹果。另一些水果也含有助减肥的成分，不妨把它们加入平日吃水果的优选之列。

牛油果——增加饱腹感

吃起来肥肥腻腻的牛油果是许多白领女士的减肥新宠。牛油果防饿指数超高，在午饭时加入少许牛油果，便能大大增加饱腹感，让你少吃些。而且，牛油果还具有排毒功效，促进身体的新陈代谢。

奇异果——促进胃动力

维生素C之王奇异果也含有非常高的膳食纤维，因此有非常强的肠胃蠕动能力。夜猫子妈妈们猕猴桃当做夜宵，不仅能维持营养和体力，还不易发胖哦。

吃什么水果减肥最快 葡萄柚

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。

这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。