月经心情烦躁句子说说
月经心情烦躁句子说说
月经心情烦躁句子说说
1. 分开了就别再招惹对方，不经意间只会加重对方的疼痛
2. 失落过的人都明白成长总需要些疼痛
3. 依稀的傷口編織著繁複的疼痛。
4. 唇就像伤口，紧闭着方能稍稍缓解疼痛感，沉向沉默的深处，安静就是力量。
5. 心已麻木不知疼痛，只是想到你的时候还是会难受的喘不过气来。
6. 深夜想起你对她百般呵护心就如此疼痛冰冷
7. 当你那么狠不顾我的疼痛把我推向椅子的我就已经绝望了
8. 当初的分离换来现在的疼痛难忍。
9. 世界上最疼痛的话是：“我爱你，但是……”。世界上最甜蜜的话是：“……但是，我爱你。
10. 感谢这些年伤痕累累后给我留下值得骄傲的伤口和一颗不惧疼痛的心。
生理期难受的心情说说
1. 没事阿,我的心早已经习惯了这种痛,伤心难过疼痛只有自己,没事阿,我习惯了
2. 世界那么大心那么小。谁也静听不到我微不足道的疼痛我想这就是生活的现实。
3. 破碎不是最残酷的事最残酷的是踩着这些碎片假装着不疼痛固执地寻找着
4. 把疼爱都给你把疼痛都给我，最痛是当时微笑送你走。等到你转身后眼泪也不敢流，只怕你偶然还会回过头。
5. 无法允我现世安稳就赐我疼痛难忍
6. 大概就是这心里不会在有疼痛的感觉
7. 从今天开始，我要帮自己一个忙。卸下负担。忘却疼痛。抚平创伤。
8. 吃亏+疼痛=成长
9. 当你忍心放的肯定或许你不心疼痛停在梦醒时分
10. 有些压抑的疼痛残留在心间消不去
11. 只有在安静的时候，疼痛才会倍感清晰
12. 你是我不敢宣誓的疼痛，我是你可有可无的记忆
13. 原来最疼痛的表情竟是没有情绪。
14. 朋友告诉我，她的初恋男友也是她最爱的人生病去世了。听完胸口一阵疼痛。我想，这要比分手了难过一万倍吧
15. 人鱼没有眼泪，但她有心，若没有心怎么会为了自己的爱人舍弃尾巴忍受疼痛还要那样做，可是。。。结果呢?
16. 想爱却不能爱就像针刺穿皮肤灵魂的疼痛感
17. 生命就只有活着才能感受疼痛
18. 不是我没文化词汇量低,但是当喜悦,兴奋,伤悲,怜悯,落寞,愤怒,绝望,低沉,平静,无助,失望,满足,激动,疼痛,舒
19. 心像撕裂一般地疼痛起来可是我却得坚强地微笑着
20. 总以为时间可以治愈一切，所以便不会害怕跌倒，又怎能治愈疼痛过的历史丶是时间害了我们
月经心情烦躁的说说
1. 為什么疼痛依然存在，但是未曾找到傷口。
2. Afrto topof wound害怕接触伤口的疼痛
3. 你告诉我，有一种在乎，叫做窒息般的疼痛。
4. 所有的纠缠和羁绊,是毁灭还是所有的背叛和欺骗,是疼痛还是离别°左半边心脏疼痛了整个右半边心脏渲染了四季离别】
5. 生命的疼痛滋长于自我挖掘的伤口
6. 我平静嘚做着一些事，上班喝水失眠，忽然很疼痛嘚想你，痛锝我弯下了腰哭泣……
7. 只要你回头，我真的愿意忘记这一身的疼痛来包容你
8. 回忆开始泛黄了，想起来牵扯的微笑却是带着疼痛感
9. ～有些事，我不说，我不问，不代表我不～有些伤，我不哭，我不闹，不代表我不疼痛。
10. 在你转身的缄默里，我的心甜蜜到疼痛。
11. 本已戒酒许久，人在伤心时在苏荷酒吧_S气氛诱惑下我选择喝酒。是你让我心疼痛只能喝酒麻痹思念。
12. 被你伤害了之后我满身疼痛
13. Pipof gro——疼痛是成长的一部分。
14. 昨晚胃疼的厉害，拿起手机，却不知给谁倾诉，又放下手机，默默忍受疼痛
15. 记忆里我从我宁愿将自己的所有疼痛埋葬于心底任由他溃烂腐化
16. 故事里，有明媚，也忧伤;疼痛中，再苦忆，独悲伤
17. 眼看着你头也不回的渐渐离我心里那种疼痛破碎的滋味你可否体会
18. 影片(圣伤)让我感受到人生中的各种疼痛喜悦，烦恼忧愁，嫉妒怨恨都来自于本身，因为“人非草木，孰能无情
19. 这些似水年华，透彻心扉却让人难舍难分，怀念总是在甜美中带着疼痛。
20. 酒，一杯杯喝进胃里，然后看疼痛蔓延，始终不愿放过自己…
21. 你要是真的觉得疼痛如此好受如此易过那你把你的心掏出来让我踩一脚尝尝滋味好吗;
22. 平淡的生活可以这样悄无声息的穿那是用绝望混乱的阴暗情绪融入了铁网所架成
23. 你不必知道这个世界的荒凉，因为我会穿过疼痛来见你。
24. 亲爱的你知道吗,哪怕遍体鳞伤,身心俱惫,疼痛无法负荷,到最后我仍有爱你的余力
25. 當壹個人絕望到極致，任何身體上的疼痛都已麻木。
26. 蛋疼是什么意思你答：蛋疼相当于女性一百次分娩加在一起的疼痛，我不懂，所以我蛋疼。
27. 说到底，疼痛，那只是一个人的事。
28. 疼痛的极致从来不是眼泪，而是麻木。麻木的笑自己疼痛的过往，或者麻木的封闭自己，像是你一块拒绝一切的冰
29. 殆尽°岁月划过的疼痛
30. 自残怎样,痛一痛就过去了只不过再也抹不掉那些伤疤再也忘不掉那些疼痛
烦躁生气的说说心情
烦躁生气的说说心情(流行)
1. 当你真正爱壹样东西的时候你就会发现语言多麽的脆弱和无力。
2. 等我们分开 变成两个世界 到时候 界限分明
3. 没有结果的爱情，何以付真心!
4. “爱 情”耐 不 住 寂 寞，“誓 言”经 不 起 考 验
5. 你总说我孩子气，其实是你太大男子主义。
6. 我记得你说过的每壹句话，那汾痛彻心扉的爱我可以受。
7. 如今壹切无碍，只因随心所欲，却忘染尽浮尘，任念头此落彼起，尽如夏往冬来。
8. 对于世界而言，你是壹个人，但是对于某个人，你是他的整个世界
9. 你转身留下的背影，给我留下了多少痛 。
10. 那路口的重逢注定我们的擦肩而过 。×
11. 你只是觉得你有多爱我 却从来不曾相信我有多爱你
12. 我就喜欢每次大声喊你滚出来的时候 你都出现在我眼前。
13. 倘若沵能懂莪，沵会不会有一点点心痛
14. 我忘了时间，忘了阻碍，也忘了我们的身边都有了另一半。
15. 终究还是，一见钟情败给一厢情愿。
16. 有些人你说什么他都能用两句话不着痕迹的抹杀掉，到最后还是被人看了一场热闹
17. 有没有这样一个人?无论多么想念，却不曾再见面
18. 你，是我生命中最大的谎言。
19. 记忆是一面伤痕累累的墙，我们总想绕开，结果却迎面相遇。
20. 为什么我们固执的坚持，换来却只有痛苦
烦躁生气的说说心情(精选)
1. 我愿意为你付出很多，你却不愿意多看我一眼。
2. 我心里的根底是你，你却要吧我连根拔起。
3. 如果我知道怎么舍弃你那该有多好。
4. 先生你的好，我全都不记得因为是你背叛我。
5. 回忆再美，终究只是过去。
6. 不管我怎样，你都不会在相信我，甚至死亡。
7. 我曾路过你的心，不是我不想停留，而是你不肯收留!
8. 年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。
9. 不是莪不爱，是迩跟本不让莪靠近
10. 闭上眼睛，我看到了我的前途。
11. 纵然心伤，还是只能往前走……
12. 在你眼里，少我和没少我。都一样。因为你的世界我从没走进过。
13. 原来，我们这些人的青春，每一个人都是暗伤连城……
14. 原来微笑，也是一种嘲笑自己德方式。
15. 改天去看看心理医生，要不真的一个朋友没有了。
16. 不敢告诉沵，因为害怕。害怕到最后涐们连朋友兜做不成。
17. 总是想逃离，卟知道自己想逃去哪里，
18. 眼泪的滑落，我只能认定是自己的错。
19. 看着你冷漠的眼神，我才发现我已经是局外人了。
20. 我们就像多米诺骨牌。我倒向你，你却倒向别人。
21. 许多誓言背后的风景慢慢变淡。而你在终年不落的人海里潮退。
22. 上网睡觉吵架吃东西，这好像就是我们的全部。
23. 街上热闹的霓虹灯越看越悲哀，孤单三年五载，我依然读不懂一个未来。
24. 阳光，直射进我的房间，而我却不曾感到一丝丝的温暖。
(热门)烦躁生气的说说心情
1. 其实我不喜欢寂寞，但是寂寞好像很喜欢我。
2. 你的动人变成伤人过程有点不婉转
3. 你的明天有多快乐都不是我能给的
4. 向日葵的向往，太阳为何不懂得珍惜。
5. 寂寞过后的伤，怎么愈合
6. 其实分手并不可怕，可怕的只是那段曾经拥有过的回忆。
7. 如果有可能的话，我们还可以试着去做朋友。
8. 我的签名为你而写，直到现在你都不了解。
9. 我以为对你真心付出，你就会为我停住脚步。
10. 凡我放不下的，必是因为我拥有不了的
11. 听着你最爱的唱片，才发现我们的爱早已溜走。
12. 离开或许是最好的办法，可是放不下还是放不下。
13. 我的梦狠狠碎过，却不能忘。
14. 所谓的爱情只是一场可笑的游戏。
15. 在一瞬间曾经所有的梦都幻灭，剩下回忆湿了我的眼。
16. 回忆过去是多么痛苦卟堪，展望未来却又是那么迷茫。
17. 爱你，念你，疼你，都成了你不想再背负的包袱。
月经期心情为什么会烦躁
一是身体内所含的激素有关
大姨妈来的前后雄性激素分泌较多，就会影响你的食欲。所以，这个时期虽然身体损耗很多，但如果不控制饮食，也很容易胖。如果合理利用，大姨妈后的3到7天内也是减肥的最佳时期哦。其实这些都被叫做经前不悦症(PMDD)，又称作经前综合征(PMS)。泛指一种严重的经前症候群，全球约有百分之三到八的女性深受其扰。它是与女性月经周期中黄体期有关的一种情绪障碍。
二是和个人体质有关
女生来大姨妈的时候心情不好，有一部分原因是因为女生的身体太敏感了!女性在排卵时令血液中黄体酮水平升高，即人体的天然孕激素，通常作用为帮助身体做好准备怀孕。而黄体酮则会降低一种大脑神经介质：血清素的分泌。血清素，又名5羟色胺，它是抑郁的一个重要指标性神经节遏制。5羟色胺水平的降低会导致计划和组织能力下降，产生压力和厌倦感，持续下降则会导致抑郁。所以，女生出现烦躁不安等的情绪症状，多半是因为身体对黄体酮水平的变化导致的一些神经介质改变比较敏感。
三是姨妈的造访给了女生一次任性的理由
做女人不容易啊，平时累积太多怨气，终于找到了发泄的出口，还不得使劲燥啊!趁着大姨妈，把男人好好折磨一顿，让男人知道女人有多不容易啊。再加上痛不欲生，生不如死的痛经，感觉这世界上比自己惨的也没谁了。
月经期心情烦躁怎么办
经期烦躁要如何预防呢?
经期烦躁症的发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致。这种病症目前尚无特效的治疗方法。
女人经期烦躁预防方法主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。
六大饮食解决女性经期烦恼
1、喜怒无常——缺维生素B6
有些女人每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉。
2、胸部不适——缺维生素E
有些女人一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物。
3、腹痛——缺赘-3脂肪酸
有人在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
4、失眠——缺色氨酸
有人从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，会觉得疲惫不堪，体力不支。因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃。
5、长痘痘——缺锌
晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!
推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
6、嗜吃甜食——缺钙
有些女人总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。
推荐食物：含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
月经期心情烦躁多吃谷类食物
受体内激素的影响，女性在月经情绪不稳，容易出现抑郁，低落或者暴躁。缓解这种消极情绪，女性不妨在经期多提醒自己控制好情绪，做自己感兴趣的事情，转移不良情绪。饮食上，可适当多吃些谷物。
有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。毛稚霞特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
心情烦躁的经典句子
1.有时候，觉得自己一无所有，仿佛被世界抛弃;有时候，明明自己身边很多朋友，却依然觉得孤单;有时候，走过熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然就想起一个人的脸;有时候，突然很想哭，却难过的哭不出来;有时候，夜深人静的时候，突然觉得寂寞深入骨髓;有时候，突然找不到自己，把自己丢了。
2.一个人的世界，很安静，安静的可以听到自己的呼吸声和心跳声。冷了，给自己加件外套;饿了，给自己买个面包;病了，给自己一份坚强;失败了，给自己一个目标;跌倒了，在伤痛中爬起并给自己一个宽容的微笑。是啊，我总是一个人，你从来不曾来过，我也从来不曾出现在你的世界。
3.脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到.
4.分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人.
5.有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过.
6.爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的.
7.时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。
8.有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己.
9.哀莫过于心不死。
10.爱那么短，遗忘那么长。
11.彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。
月经期心情为什么会烦躁
每次月经来潮，如害大病，这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张，脑子里的....重重，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。经常为一点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学和好朋友之间的友谊。
甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气，发生争执，有个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担忧。 在月经期间，一定要利用多种方式来调整自己的身心，比如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，免得造成同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。
女孩儿在月经期间都会感到比平时更容易疲劳，疲倦，浑身酸懒，体力下降，也有很多女性在经前或月经期间出现一系列浑身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。 有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。
心情烦躁怎么办
转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
喝糖水
秋天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
怎样避免月经前心情烦躁
(1)多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。
(2)多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。
(3)适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。
(4)戒刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
(5)减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。
心情烦躁不安
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、思想交流法
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4.运动释放法
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
月经来心情烦躁不安如何调节
专家指出，女性会在来月经时，体内会分泌大量的雌激素、促黄体生成素等激素，由于分泌量急速增加，会影响到女性在这个期间情绪波动，出现明显的烦躁不安，容易发火。这并非病理现象，只是一种生理现象，很多女性可能都会出现，只要女性朋友做好自我调节，就会有所缓解。等待月经期结束了，心情就会恢复正常。
建议女性在来月经的时候，对自己的脾气要多控制下，想发脾气的时候，多想想看这件事情值不值得你发脾气，用几分钟思考思考。当你心情烦躁不安的时候，找朋友和家人多倾诉，让他们帮你分析。有了亲朋好友的关爱，不好的心情也会有所改变。如果没有亲朋好友在身边，心情烦躁不安的时候可以听听自己喜欢的音乐，转移自己的注意力。也可以逛逛街，买自己喜欢的东西或者吃爱吃的食物，让你烦的事不要去想。此外，幅度小的瑜伽也比较适合女性朋友在月经期来安抚自己的情绪。
综上所述，女性来月经心情烦躁不安，自我调节很重要。来月经时，女性体内的激素水平比较高，会诱发女性心情不好，烦躁不安。如何缓解这样的不良情绪，只有靠自己的调节。对烦躁不安的情绪，女性要自我控制，不开心时多找亲朋好友倾诉心中的不快，或者选择做自己喜欢的事情，也可以建议做小幅度的瑜伽来安抚自己的情绪。
心情烦躁怎么办
一1、心情倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、发泄情绪
既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。
4、转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
5、做做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
6、购物
大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。
7、吃东西
有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
二、吃这些食物让你心情变好：
1、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
2、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
3、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
夏季心情烦躁
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。