上身瘦下身胖怎么办

上身瘦下身胖怎么办

保持良好的站姿坐姿

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。

坚持运动

不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。

按摩消肿

如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

上半身肥胖如何穿衣？

第一招：遮挡

蝙蝠衫：带有字母图案的蝙蝠T恤可是不退的流行，大大的蝙蝠袖子完全遮盖粗手臂小腹，香肩微露也是很少的部分肉肉，当然是无伤大雅，还很性感。小细腿儿尽管留着，哪儿美就露哪儿就是基本原则!

大领口运动服：运动型的穿着，胖MM觉得自己就没有办法重叠搭配了，其实NO，大V领的宽窄搭配是你们可以借鉴的，穿男朋友老公的大大毛衣大大帽衫就是好的选择，要注意的是，很多MM喜欢买一般的帽衫，那并不适合上身胖的MM，紧缩的领口会显得你脖子粗短，要真的敞开式大领才会适合。记住上半身胖的mm一定要注意领子的选择，小领、立领都是忌讳的。最好就大U领大V领。

宽松上衣：和上面的同样道理，以宽松的上身来显得迷人的腿部曲线更加动人，而上身刻意营造一种想要随性的穿着，宽松的舒适感才是我追求的效果。而下半身的纤细就让人们错觉为你是个身材非常迷人的人，只是不向展露罢了。

第二招：转移视线

上身简单+下身独特：上半身简单，线条垂直走向，下半身的泡泡设计和黑色高跟鞋完全将人的视线移到你的臀部和修长的上，觉得你是个身材惹火的美女，绝对不会注意到上半身有没有肉肉。注意的就是，上半身的和设计要比较中庸，不可太紧身，也不能跳出来。和下半身保持和谐的基础上浅淡一些些就可以了。(还是要注意上面说到的领子原则哦)

罗马鞋：罗马鞋都不抢眼了就没有抢眼的鞋子了，带子的捆绑使得脚踝特别纤细，不过这只适用于腿儿非常美的女孩子们。裸露美丽的腿部是上身胖下身美MM的超级法宝。

黑色衣服+彩色leggings：黑色隐匿身形，但是对于渴望展示的身体部位，一定不能手软。彩色的leggings可以很好的完成这个使命，让你的小腿成为众人瞩目的焦点。

第三招：善用配饰

连衣裙+包包：不收身的连衣裙可以很大程度上弥补侧面多出来的赘肉，当然如果胸部丰满的话，下垂的裙摆也能够遮挡前面的肚子。加上一个精致的皮包，完美的点缀。

上半身瘦下半身胖是什么原因

爸爸妈妈身材是上半身瘦下半身肥胖的，子女多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善。

内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。

上班族女性朋友由于坐办公室时间长，习惯性的喜欢跷二郎腿，这种不良坐姿也是导致下半身肥胖的原因。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。

上身瘦下身胖是什么原因

1、长时间坐着或者站立会导致上身瘦下身胖

长时间坐着不动上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。 长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。

2、生活中的一些小习惯会导致上身瘦下身胖

跷二郎腿看似很悠闲的动作会让你发胖哦。跷腿时间长了,会阻碍下半身血液循环,循环差了,代谢自然会慢,下半身就会浮肿。太紧身的服装会阻碍身体正常活动,阻碍血液循环,造成脂肪堆积。运动方式内分泌紊乱,比如一顿饱一顿饥,意外怀孕,乱服减肥药等都会造成女性内分泌紊乱,导致脂肪大量堆积在腹部和大腿部位。

3、饮食高热量、重口味会导致上身瘦下身胖

饮食高热量大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩,即能解决浮肿问题。

宝宝冬天怎么穿衣服 宝宝冬天穿衣多少合适

儿科医生从来不主张宝宝穿衣太多，会导致抵抗力下降。孩子的新陈代谢本来就更旺盛，过多的衣服让孩子更容易出汗，如果不小心吹着风，宝宝很容易受凉感冒。

最佳的推荐就是：

上身＝保暖内衣+薄毛衣+稍后的棉外衣；天气冷还可以加个小背心。

下身＝保暖内裤+薄毛裤+厚棉裤。

头上戴个帽子，脚上厚棉袜套着！保证宝宝全身防护！

上半身胖下半身瘦怎么回事

如果家族的人都有上半身胖，下半身腿纤细的倾向，那这就是遗传导致的，虽然说是天生的，但是通过后天的运动和饮食，还是能让上半身瘦下来的，不用灰心。

爱吃甜食、饮料、肥肉等高热量食物的人，由于吃进去太多的热量，身体一时间消耗不了，就只能变成脂肪囤积了。而相对下半身来说，上半身特别是腹部更容易堆积脂肪，因此看起来就是上半身胖下半身瘦了。

由于疾病或者避孕、减肥等需求，吃了含肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等成分的药物，或有使用类固醇药物可能导致内分泌失调，而引起上半身肥胖。

上半身瘦下半身胖是什么原因

1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。

2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。

3、长期跷二郎腿如果长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。

4、长时间坐立梨形身材是亚洲人最普遍的身材，特别是25岁以上职业女性中容易出现，由于长时间坐立，导致臀部脂肪堆积。相比西方人，东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖。

上身瘦下身胖怎么减肥

上半身瘦,下半身胖的姑娘怎么办?

甩下半身肥肉第一招

学会脚尖踮着走路。这个是为什么呢?因为使劲地踮起脚尖，绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，可以帮助减掉女人下半身的肉。

甩下半身肥肉第二招

这个很多爱好散步的人，几乎每天都进行的事情。大步迈走而且快速，做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。有时候在大冬天，这样走上半个小时都会感觉出汗。像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

甩下半身肥肉第三招

跳跃走，你感觉这样很幼稚是不是，但是你不知道的是，这样可以让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。怎么跳呢?挺直两腿向前跳。

甩下半身肥肉第四招

下身甩腿脂肪健身动作，就是交换着甩自己的双腿，看着是不是非常简单，刚开始练习的你，估计会练哭。你经过一段时间的练习，是可以帮助减掉腿上的肉的。后期的话，你想要效果更好的话，你可以多加练习次数，效果谁练谁知道。

怎么减掉大腿上的肉?

1.晚上躺床上做骑自行车的动作

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。当你感到双腿发麻的时候就有效果了。

2.骑自行车瘦大腿

这次不是虚拟的骑自然车了，而是你需要买一辆好点的山地自行车，现在在我们的每个地方都会有自行车协会，我们可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿，要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。

3.每天做三组高抬腿

高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

4.每天坚持15分钟蹲马步

我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步，不是要你蹲着的时候不动，而是你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。

5.每天做15分钟下蹲运动

下蹲运动相信大家都很熟悉，在我们上学的年代，这是老师惩罚学生做的多的动作，因为这个动作要是你不经常坚持做，是十分的痛苦的，你做的时候没有任何的感觉，你做完之后大腿会特别的酸痛，要是你做完之后没有运动，直接坐下来休息了一阵，保证你连站起来都很费劲，因为这确实是减大腿的有效的方法。

6.每天做300个蛙跳运动

这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处，对我们的脊椎也是有十分大的帮助，坚持就是胜利。

7.每天坚持跑3000米

曾经听过一个神话，一个人有200多斤，他坚持每天跑10000米，然后三个月之后他成功瘦到100多斤，这里面的原理我就不给大家介绍的了，因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业，才会得到后的成功，减肥也一样，大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了，所以要是你能每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。

8.吃饭之后站30分钟再坐

大家都只要，我们吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。

9.可以定期去爬山

爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的，这样是费力的时候，要是我们定期去爬山，则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然主要的是瘦腿咯。

冬天跑步需要什么装备

1、头和颈：在跑步的时候，全身约40%的热量都会从头部散发出去，所以一定要加强头颈部的防风保暖，建议在冬天跑步的时候可以使用多功能速干头巾或者抓绒的帽子进行保暖。

2、上身：在冬天户外跑步的时候一般建议按照“三层穿衣法”来进行搭配，即以透气层为基础，再在外面搭配保温层和防护层来对身体进行保温吸汗，必要时也需要戴上手套来进行防护。

3、下身：下身的装备可以参考上身的搭配方式，贴身穿着合适的紧身长裤，如果气温过低时则建议选择抓绒的的长裤再外搭防风裤。