职场女人减压的几个窍门

职场女人减压的几个窍门

饭后靠墙站站

饭后站站是有好处的。闻康资讯网专家介绍说，吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。

另外，每天回家后，看电视的时候也可以选择靠着墙站着看，这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。而且这样站着看一会儿感觉到累之后还能找些其他事情做做，比如在客厅里走走，如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来，很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器。

脚踩小木棒

医学会足疗专家王城生副主任医师介绍说，人的脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环。不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。

减压的窍门是不是很好学的呢?希望它给你的职场减压带来帮助!压力大的女性们，让我们按照上面的方法给自己适当的减压，养成好的减压习惯，记住：保持好心情是很重要的哦!!

8个职场女性减压技巧

一、欣赏自然美景有助于缓解压力

如果觉得工作上的压力很大，让人觉得透不过气的话。不如多去户外走走，看自然景色的时间越久心率就越低，欣赏自然景色能够有效释放心理压力。同时也能呼吸到新鲜的空气。让你放松一切生活与工作的烦恼。

二、听音乐有助于释放压力

晚上睡觉的时候不妨听点轻音乐，音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力，控制情绪。

三、心存感激有助于释放压力

感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康;感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力;而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。

四、正面积极的口号有助于减轻压力

把一些积极向上的话语当成日常的口号来说，比如：“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。一段时间后你会发现你的压力明显减轻，失眠、焦虑等情况都有明显改善。

五、喝茶有助于降低压力

每天打开电脑前不妨为自己泡上一盏红茶吧，伦敦大学学院的研究人员发现：当受到压力时，人的压力激素水平都会上升，但如果喝红茶的压力激素水平则会下降，红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。

六、欢笑乐观有助于降低压力水平

笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。

七、运动有助于释放压力

人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。同时运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。

八、保证充足的睡眠有助于释放压力

睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大;而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。

哪些因素影响职场女性的健康

1、工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。

2、人际关系

女性职场心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

3、表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

4、婚姻家庭

女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。

温馨提示：职场女性接受来自各方面的心理压力很大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。一旦发现有不良情绪和心理压力，要尽快消除，以避免产生严重的心理问题，甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。

白领减压秘籍轻松缓解疲劳

避免颈酸痛

我们女人该如何缓解疲劳呢?在电脑前总是要坐上1整天的你，是否常觉得颈背酸痛、僵硬?根据复健科门诊统计，这种姿态所引发的颈痛或背痛，多半属于慢性疼痛，不仅生活上造成困扰，更可能影响工作情绪与效率，所以平常多做伸展运动很重要喔!坐姿，两眼平视，头尽量缓慢转向左方，停住10秒钟，再缓慢回到前方，休息3秒，再缓慢转向右方，两边各重复15次。

换上平底鞋

我们女人如何做好职场减压的工作呢?职场女性如何减压最有效吗?高跟鞋走起路来虽然摇曳生姿，但也容易有硬茧或是拇指外翻的问题，据说美国每年花了1.5亿美金，在处理这些美丽的后遗症。所以，闻康资讯网的专家建议大家，我到了办公室之后，尽量把高跟鞋脱下来，换上舒服的拖鞋或是平底鞋，让脚趾头休息放松一下，否则每天365天，天天高跟鞋伺候，你的脚趾头可是会受不了喔!

职场女性如何减压

要学会倾诉

据心理学家分析，在职场中的女性要学会用倾诉来减压，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。如果有心理方面的难言之隐最好找理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。

有压力时这样想

“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，BOSS一定会大大地奖励我的。

认真做好每一件事

别管有多少需要做的事，我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美，我也不遗憾，因为我尽力了。

只在路上想工作

很多女性会因为工作上的事情而影响到家庭生活，职场女性应该这样做：“回家后专注地享受生活，把工作忘掉，第一天在开始想工作的事情，把家事扔在脑后”。

工作中每小时花三分钟冥想

闭上你的眼睛，专注自己的呼吸，气沉丹田，想像自己在天空中自由的翱翔。这样可以让整体个完全放松，也是解压的最佳方式。

职场白领女性怎么减压

人生在世，总是身不由己。不管是工作还是婚姻，时不时都会给我们的心理带来压力。偶尔的压力也不算什么，但长期面对较大的工作压力，不仅让人身体受不了，脾气与性格也会跟随着会出现问题。

时常有人说，因工作压力大导致晚上睡不着觉。要知道睡眠可是最好的休息方式，睡眠不好不仅影响健康，还会影响第二天的工作。所以，缓解压力是维护健康要做的第一步。下面，小编就为大家介绍适合职场白领减压的10个小妙招，希望能工作压力大的你有所帮助。

1、给植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2、上下班选绿化好的路走

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

3、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

4、假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

5、害怕的事提前做

对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

6、性爱

性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

7、出门旅游

如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

8、玩橡皮泥

用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

9、捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

10、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

现代职场女性如何面对职场压力

现代社会对职业女性的潜在要求让职业女性背负重重压力，从孩提时候，就要开始面临和男孩子一样的学习压力，毕业以后又要面临巨大的工作挑战，可以说职场上女人比男人更难以生存。因此职场女性的心理压力也越来越重。

职场女性的压力多体现在：

1、在事业中缺乏自信

我的一位朋友，毕业后一直从事房地产策划工作，她称自己“忙并焦虑着”，完全体验不出工作的快乐，感觉手边的事情永远都做不完：在职研究生要开学了，手头的案例没有做完，老板又安排出差……

她属于是典型的“工作狂”，只要事情没有做完，就感觉心中有一块巨石般让她焦虑不安，以至于晚上做梦都能梦到自己还在拼命做事。

即便如此，她却经常无法积极肯定自己的工作表现，她常常会认为自己所取得的成就是由于“运气好”、“时机恰当”或“侥幸”，而非自己的努力、坚持和投入的产物。因此，在潜意识中总是害怕有朝一日会被人发现自己并不如想象中的好。

其实女性在职场上叱咤风云，表面风光，但在潜意识里往往会认为自己能力不足，这种压力往往来源于自身，特别是对自己要求过高，在事业上严谨、上进的完美主义者。因此，女人必须树立自信心才能减轻职场带来的压力。

2、事业家庭无法达到平衡

在职场上打拼，回到家还要照顾孩子和老公的生活，职业女性在角色转换时要受到双重压力。然而要维持现有的工作水准，同时又要兼顾家庭，操心子女的教育问题，最近，有一位职场妈妈感觉心力交悴，原因既不是她事业不顺，也不是老公有了外遇，而是由于忽略了对孩子的教育，孩子迷恋了网络游戏，这位妈妈感到心力交瘁，十分痛苦。现在这位妈妈为了孩子放弃了工作，对孩子进行陪读。

很多职场女性，在工作和家庭问题上无力分身，最后心身疲惫，以至于相当多的职业女性无法把“事业、婚姻、子女教育”调和到一个平衡状态，矛盾的结果，就是三者成为彼此的负担。职场女性应该有效地组织自己的工作，千万不要让自己变成工作的奴隶。

3、 因工作忽略个人感情

女人和男人一样，自从大学毕业之后争先恐后踏入职场，开始接受高难度的工作挑战和巨大的心理压力。我的一位同学大学毕业后从事船代工作，三四年之后自己又开了一家小型物流公司，每天忙于客户、电话、电子邮件之间，30岁还没有考虑个人感情问题。

这类女性把工作当成了生活的主要目的，她们应当把自己的目标放低一些，在赶路时抽空看看风景。

4、 因未达到预期目标而焦虑

我的一位摄影师朋友，因为有了孩子暂时成为全职太太，但是事业型的她即便在家也不忘记工作，想象着自己半年来为了照顾孩子远离了工作、同事、好友，她希望用孩子的照片来证明自己。但是给孩子拍一组好的照片却如同一场战斗，无论是劝说、引诱、命令、威胁，孩子都是自顾自地在玩耍，完全不按照妈妈的意愿行事。使得这位朋友精神紧张，彻底绝望。

这位朋友忘记了去享受生活，而是一味地要征服它、控制它，或者是为了证明自己。

总之，现代职场女性在压力面前，要学会正确分析压力的成因，学会自我释放压力，学会享受生活，在工作中取得属于自己的骄人成绩。

六款熟女美甲造型

熟女心机美甲一：

宝蓝色的美甲点缀三角形的装饰品既低调又时尚，而另一半装又是黑、白、蓝相间的条纹图案，两种图案相隔交错，远远就能吸引所有人的眼光。

熟女心机美甲二：

对于职业女性来说，红唇自然是能轻松驾驭，而红唇配红指甲，马上就塑造出干练能干时尚的职业形象。

熟女心机美甲三：

淡橙色的纯色指甲虽没太多特色，但它能把你的手指看起来又长又白，简洁大方不拖泥带水，瞬间让你的职场女性形象大大加分。

熟女心机美甲四：

纯白色的指甲上点缀了一些天蓝色的圆点，指尖进行了打尖处理散发出浓郁的女人味，崦最为特别的个别手指的色彩又与众不同，打破常规也是职场女性所具备的特征。

熟女心机美甲五：

如果说深色你是不能驾驭，那么深红色的指甲眩进行一些装饰，既能体显职场女性的成熟沉稳，又能带些俏皮感，你的职场气场不仅变大，还能为你拉一些职场人缘也说不定哦。

熟女心机美甲六：

清淡相宜的指甲，有深棕色、咖啡白色、杏色等纯色相交的色彩会有一种淡淡的气质散发出来，很适合气质型的职场女性，时刻吸引到别人的视线。