春季养肝的重要性
春季养肝的重要性
春季养肝的重要性
春天正是肝气最足、肝火最旺的时候，这个时候的人是最容易发火的，如果再不注意休息的话，那么就会严重影响我们的身体健康，除此之外，肝胆是相呼应的，肝脏的火气是要借助胆经的通道才能往外发散。
所以说，很多人在这个季节会莫名其妙的感觉嘴巴又干又苦，口气严重，并且觉得自己肩膀酸痛、偏头痛、两肋酸痛、臀部以及大腿外侧疼痛等症状，这就是提醒我们应该保肝护肝了。
我们可以按揉一下肝经上面的太冲穴，就可以有效的达到止痛的效果，因为出现上述疼痛的地方，就是胆经的循行路线。
我们只有在春天保护好肝脏，才能保养好我们的身体，肝气顺达，气血顺畅，就可以达到防病养身的目的。
春季如何养肝
1.养肝需要补硒
肝病患者都有一个特征那就是免疫功能低下，而且最明显的表现就是身体内的病毒非常难清除，病情很容易反复发作。
经常补硒，就是给我们的身体补充免疫调节剂，可以有效的刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能增强，有利于改善肝病患者的多种症状。
比如甲型、乙型肝炎患者经常补硒可以在相对比较短的时间之内大大的改善食欲缺乏、面容晦暗等症状，而且我们可以经常服用以硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节我们身体的免疫力，对于养肝护肝是非常有帮助的，并且还能让肝病患者增加食欲有益于肝病患者的身体健康。
2.中医按摩
按揉太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱中间的凹陷处，也就是说在脚部内踝与跟腱之间的凹陷处。
太溪穴是养生要穴，养肝必须要滋阴，按揉太溪穴就可以达到滋阴护肝的效果。
按揉太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间凹陷处，太冲穴是人体足厥阴肝经上面的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，经常按揉和刺激太冲穴，可以很好的调动肝经的元气，让肝功能恢复正常。
按揉肝俞穴
肝俞穴位于我们的背部，是肝的背俞穴，也是肝脏的元气在我们身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞穴是养肝不可缺少的重要养生要穴。
肝俞穴与太冲穴搭配，可以有效的补肝阴，不仅能养肝，而且还能柔肝，它的主要取穴方法就是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩旁开1.5寸处取穴。
按揉行间穴
行间穴在我们的大脚趾和二脚趾的缝上，它是一个火穴，肝属木，木生火，如果我们的肝火太旺，那么按揉行间穴是可以泻肝火的。
行间穴是一个很好的泻火穴位，春天肝火旺盛，那么按揉行间穴是一种再好不过的解决方法了。
3.养肝需护目
中医理论上来讲，肝开窍于目，所以说如果我们的肝脏受损了，那么我们就会感觉到眼睛特别干涩，而且还会觉得非常困乏。
所以说，我们养好眼睛也是能护肝的。
春天的太阳温暖但是不强烈，我们可以放松身心，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼脸滤去过于强烈的太阳射线，让温热的眼光透进眼球，同时转动眼珠，然后顺时针方向缓缓的转动十次，再逆时针方向缓缓的转动十次，每天持续十五分钟就可以了。
春季养肝重在睡眠
养肝先要睡得香
养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。中国中医研究院科技合作中心副主任尹志超教授说，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。”
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
减酸增甘宜温补春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。如适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药，其叶能利五脏，消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒，活血止痛;葱根能治痔疮及便血。在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜于春季食用。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、菠菜等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。
坚持运动健身心春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。另外，乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。
老年人春季养生的方法
1、老年人春季养生的方法之养阳气
何谓阳气? 即通常人们所说的“火力”,也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”,即俗话中的“春捂秋冻”,衣着方面不要顿减,体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气,还可多吃韭菜。老年人春季养生的方法
2、老年人春季养生的方法之重养肝
中医学认为,肝脏在五行中对应“木”,春季为草木繁荣的季节,故春季主肝。保养肝脏的方法很多,如春天不要过于劳累,以免加重肝脏的负担。肝病及高血压病的患者,尤其是精神病类的患者,在春天要按时服药,保持心态健康、避免精神刺激,以免病情加重。
3、老年人春季养生的方法之防哮喘
春季是是花季,花粉过敏,轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。因此,对于那些花粉过敏的人,要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方,如果去的话一定要记得带上药。
男人春季养肝有秘籍
一、男人春季养肝原则
1、人应四时，春季万物生长，身体也是如此。暮春四月，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，健康养生贵在与自然同气相求，若采用科学的养生方法，对这一整年的健身防病都十分有利。春季养生要遵循的原则是：养阳为主，养阴为辅;养肝、保肝、降肝火。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。五脏之肝正常，身体气机就通畅，那气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常，自然少生百病。
2、“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。以五行五脏的关系来说，春季养生的重点就在于养肝，如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，暮春四月养生重在养肝。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。中医五行理论认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。中医认为肝主升发，性喜条达而恶抑郁，要想让肝气顺应春天自然之气，除了要注意调摄情志、适度运动，合理的饮食也显得尤为重要，具体而言，要注意以下几点：
二、男人春季养肝秘籍
1、平衡饮食：若是经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿均会加重肝脏负担，因此要做到饮食有节。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以摄入足够的膳食纤维和维生素。切忌肥甘厚腻，因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。此外，还应特别注意要少饮酒，以防酒精伤肝。
春季养肝第一守则
春天是万物生发、欣欣向荣的季节，但也是天气变化最为反复无常的季节。专家提醒，春季养生重点是对肝脏的调养。尤其是上班族，常熬夜、久对电脑都易伤肝。因此，春季养肝护肝很重要。
工作节奏快、压力大，不少年轻人常加班、熬夜。在中医看来，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝最重要的就是不熬夜。
她提醒，入夜早睡，清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法，即舒缓柔韧的活动，如太极拳、太极剑、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作剧烈运动，勿使疲劳，促进并保持勃勃生机兴旺向上。
同时要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐，都会增加胃肠负担，而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢，也容易春困。
小贴士
穴位就像身体的钥匙，可打开健康之锁。春季养生首先养肝，可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。
春季养生保健需要注意四件事
春季保健需要注意——不要一套护肤品用到底。春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
专家支招：春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
春季保健需要注意——不要门窗紧闭。春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
专家支招：春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
春季保健需要注意——不要宅在家里不出门。冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。
专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。另外，春季运动要有度，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等。
春季保健需要注意——不要心情低落、起伏大。春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
专家支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达;当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
春季养生注意事项 心情低落起伏大
春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
春季养肝的重要性
春天正是肝气最足、肝火最旺的时候，这个时候的人是最容易发火的，如果再不注意休息的话，那么就会严重影响我们的身体健康，除此之外，肝胆是相呼应的，肝脏的火气是要借助胆经的通道才能往外发散。
所以说，很多人在这个季节会莫名其妙的感觉嘴巴又干又苦，口气严重，并且觉得自己肩膀酸痛、偏头痛、两肋酸痛、臀部以及大腿外侧疼痛等症状，这就是提醒我们应该保肝护肝了。
我们可以按揉一下肝经上面的太冲穴，就可以有效的达到止痛的效果，因为出现上述疼痛的地方，就是胆经的循行路线。
我们只有在春天保护好肝脏，才能保养好我们的身体，肝气顺达，气血顺畅，就可以达到防病养身的目的。