俯卧撑能治肾虚吗 其他治疗肾虚的运动

俯卧撑能治肾虚吗 其他治疗肾虚的运动

两手掌对搓至手心发热，然后分别放于腰间，掌心相对对腰部上下按摩，到腰间感觉发热。每次200下左右，早晚各进行一次。按摩腰部可以帮助温补命门，健肾纳气。

平卧或直立，放松全身，保持呼吸自然。吸气时收腹缩肛，呼气时放松，反复进行大约30次。缩肛功可以促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下。

两手对掌搓热，左手擦右脚心，而右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次，坚持每日进行。脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩，可益精补肾，清心宁神，并促进睡眠，强身健体。肾虚引起的失眠、眩晕、头痛、咯血、耳鸣，往往可以通过此法得到缓解。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动。腰为肾之府，经常锻炼腰部，可以通畅气血，以此达到强肾的目的。

治疗肾虚的运动

打太极拳能够强身健体，并且这种运动比较缓慢，消耗能量很低，能够调整身心，对于肾虚的人来说是有必要的。而且肾虚发生多在中老年时期，经常打太极拳可以使气血顺畅，肾脏功能恢复。

肾虚会导致腰酸腿软，经常针对性的按摩腰腹部以及腿部，可以有效的缓解肾虚出现的症状。脚心是重要部位，适当的按摩涌泉穴能够有效刺激脚心，对于肾部功能的恢复有很大的帮助，效果显著。

盆腔或者肛门周围血气不畅，循环困难，会容易导致肾虚，所以经常做缩肛运动可以促进血液循环，使肾部气血顺畅。到正规医院，找专业的医生或者保健人员教自己做强肾操，也能恢复正常。

肾阴虚吃什么药

1、金匮肾气丸(或桂附地黄丸)。由附子，肉桂，熟地黄，山药等组成。对于肾阳不足引起的腰膝酸软，肢体浮肿，小便不利等很有效果。

2、益肾壮阳膏，由淫羊霍、蛇床子、当归、仙茅、肉苁蓉、丁香、细辛等组成，用于补肾壮阳、活血通络。用于阴茎勃起功能障碍，肾虚，阳痿早泄，性功能障碍，中医辨证属肾阳虚者。

3、右归丸，由熟地黄，山茱萸，川附子，肉桂，菟丝子等组成。主治肾阳不足所致的腰膝酸软，精神不振，畏寒肢冷，阳痿遗精等病症。

肾虚的药物治疗方法除上述三种外，还可应用济生肾气丸，全鹿丸，三肾丸都是对于肾阳虚有很好疗效的肾虚常用药。

肾阴虚常用的药：六味地黄丸，有熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮等组成。主要治疗肾阴亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。

左归丸，主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗肾阴不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。辅助治疗

以上是肾虚的药物治疗方法，肾病患者在应用药物治疗的同时，还可以饮食和运动方面进行辅助治疗。目前市面上治疗肾虚的药物及保健品种类繁多，肾虚患者自己不要盲目的应用，要是使用不当，不但不能治疗疾病，还可能会加重自身的疾病。

俯卧撑可以锻炼肾吗 锻炼肾的注意事项

如果有肾虚状况，想要通过俯卧撑进行锻炼恢复，那么注意以下几点，可以帮助更好的恢复肾气，强壮肾脏。

饮食中需注意忌烟酒以及含有咖啡因的饮料。宜食用胡桃肉，甲鱼，牡蛎，猪腰，文蛤等可以补肾固精的食物。

肾虚主要分为肾阴虚、肾阳虚和阴阳两虚，严重情况往往也难以判断，因此最好前往中医院治疗，在医生指导下服用药物，调整饮食进行治疗。

生活中性生活要节制，不要过于频繁。此外要戒掉过度手淫的习惯。

运动可以达到养筋健骨，通畅气血，健肾强身的效果，并且能锻炼自控力，从而更好的控制自己，养成良好生活习惯，对肾虚的恢复有很好的帮助。

俯卧撑能恢复肾气吗

俯卧撑可以帮助增强体质，帮助恢复肾虚导致的身体虚弱。但是对于恢复肾气并没有特别有效的效果，其他运动也都有差不多的效果。

俯卧撑能恢复肾气吗 肾气不足能不能做俯卧撑

能。

肾气不足也就是肾虚，它会导致功能降低，欲望减退，精神疲乏，身体虚弱，但这却不影响做俯卧撑。因为肾虚的一般是由精神不良，性行为过度，以及饮食不良引起。俯卧撑不会加重肾虚程度，也不会对肾虚者造成不良影响。唯一需要注意的是，肾虚会导致腰部酸胀，俯卧撑对腰部有一定要求，所以做俯卧撑要适度，避免加重腰肌不适。

早期强直性脊柱炎可以治好吗

对于强直性脊椎炎我们要根据不同时期的症状选用不同的治疗方法。强直性脊柱炎分为3个时期，早期是肾督亏虚、寒湿痹阻所致，所以这个时期强直性脊椎炎的治疗应以补肾益督、散寒通络为主。缓解期是强直性脊柱炎的第二个时期，是因为肝肾亏虚、痰瘀痹阻所致，治疗应以滋补肝肾，化痰祛瘀通络为主。最后是活动期是肝肾阴虚、湿热痹阻所致，治疗应以补益肝肾、清热解毒、化湿通络为主。下面我为大家介绍2种具体的强直性脊椎炎的治疗方法。

首先非药物治疗是我所介绍的第一种强直性脊椎炎的治疗方法：对患者及其家属进行疾病知识的教育，有助于患者主动参与治疗并与医师的合作。 站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。坐位也应保持胸部直立。应睡硬板床，多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。枕头要矮，一旦出现上胸或颈椎受累应停用枕头。减少或避免引起持续性疼痛的体力活动。

体育疗法对强直性脊椎炎的治疗更为重要。可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形;保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。具体可作进行深呼吸、颈椎运动、腰椎运动、俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。

强直性脊柱炎如果不重视发展到了晚期可是很痛苦的，患者的全身都会出现不同的病变，导致一系列的并发症的出现，甚至有瘫痪的威胁。所以身体出现了强制性脊柱炎的早期症状的时候都要提高警觉，以免病情发展到不可收拾的地步，给家庭带来很多痛苦。

运动防治肾虚

肾虚一般人都是食补，运动防肾虚到是很少听说，下面介绍给大家几个防肾虚的运动好方法。

一、 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

二、常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

三、每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

四、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

五、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右

最好建议大家，对于肾虚患者还是要以食补为主，运动为辅，健康的人可以适当运动，保持身体良好状态。

运动防治肾虚

1、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

3、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

4、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。

5、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

6、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

7、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

肾虚能不能做俯卧撑

肾虚可以做俯卧撑的，不用担心。肾精亏虚会导致功能降低，欲望减退，，精神疲乏，身体虚弱，但这却不影响做俯卧撑。因为肾虚的一般是由精神不良，性行为过度，以及饮食不良引起。俯卧撑不会加重肾虚程度，也不会对肾虚者造成不良影响。唯一需要注意的是，肾虚会导致腰部酸胀，俯卧撑对腰部有一定要求，所以做俯卧撑要适度，避免加重腰肌不适。

肾虚的中医辩证治疗是怎样的

一、中医辩证治疗肾虚之肾阳虚

怕冷、四肢欠温、小便偏多，色淡质稀、脸色苍白、性欲冷淡、女性宫寒不孕，男性阳痿早泄。舌淡苔白、脉沉迟等症状属肾阳虚型。肾虚的中医辩证治疗是怎样的?此类肾虚治疗的时候应以温补肾阳为原则，可用的药物有鹿茸、附子、桂枝、白术、甘草、黄芪、白芍、茯苓、山萸肉、淮山药、补骨脂、枸杞子、菟丝子、冬虫夏草、海龙、海马等。

二、中医辩证治疗肾虚之肾阴虚

五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、脸色潮红，形体消瘦、小便赤黄，大便干结、女性月经稀发或闭经，男性阳强易举、遗精早泄。舌红少苔、脉细数等症状属肾阴虚型。此类肾虚治疗的时候应以滋肾补阴为原则，可用的药物有熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子等。

三、中医辩证治疗肾虚之肾气虚

腰膝酸软，四肢无力，小便频多，淋漓不尽，或夜尿频多，部分患者有遗尿症状，气短，脸色苍白。女性白带增多，月经量多，色淡质稀，男性遗精早泄。舌淡白，脉细弱或沉弱等症状属肾气虚型。此类肾虚治疗的时候应以补肾益气原则，可用的药物有补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、党参、白术等。

俯卧撑能治肾虚吗 肾虚能做俯卧撑吗

肾虚是可以做俯卧撑的。

1.肾虚会导致性功能下降，欲望减少，精神易于疲惫，身体虚弱。但是这些却不影响进行俯卧撑训练。

2.肾虚一般是由精神不良，性行为过度，以及饮食不良引起等引起，俯卧撑训练也不会以前或者加重肾虚。

注意事项：肾虚者往往腰膝酸软，俯卧撑对腰部有一定要求，因此做俯卧撑要注意数量和难度，以免加重腰部不适。

肾虚能做俯卧撑吗 俯卧撑可以锻炼肾吗

俯卧撑可以强壮肾脏，帮助恢复肾气。

经过俯卧撑训练，可以提高身体素质，强壮身体，增强各个器官组织。因此也可以起到强壮肾脏的作用。此外，长期坚持俯卧撑训练，可以培养和增强一个人的自控力和意志力，从而有利于其养成良好的生活习惯，帮助恢复肾气。