帮助宝宝培养健康的饮食习惯

帮助宝宝培养健康的饮食习惯

新生儿尽量吃母乳

童童刚出生，她的妈妈就在为她吃母乳还是吃奶粉而困惑。一家人为此咨询了保健医生。医生说：“一般出生后7天内的母乳称为初乳，初乳含有大量的sIgA，可提高宝宝的抵抗力。成熟乳又分前奶和后奶，前奶含蛋白质多、颜色略发蓝、稍稀薄;后奶含脂肪多、浓稠、颜色发白。母乳中的蛋白质、钙、锌等营养物质更易吸收，还富含某些免疫球蛋白等，而这些都是配方奶粉中没有的。此外，任何配方奶粉都是以母乳为标准制作的。”

吃自制米粉容易缺铁

转眼间，童童已经6个月大，该添加辅食了。童童妈妈和奶奶又在为吃米粉还是自制米糊的问题而争论。奶奶说，从市场上买的肯定不如自己家里磨好后煮的好，坚持要自制米糊喂孙女，而且迫不及待地往米糊里添加蛋黄、胡萝卜和南瓜等辅食。

医生说婴儿营养米粉并不是单纯用大米磨成的粉，它强化了各种营养素，比如铁、锌、维生素等。大米中铁、锌含量较低，如果只是单纯给孩子食用大米磨成的粉，会增加宝宝缺锌、缺铁的几率。辅食添加原则应从一种到多种、从少量到多量、从稀到稠、从细到粗，还需注意少盐、少糖、忌油腻。饮料不能替代白开水

孩子边玩边吃不可取

童童已经一岁多，开始蹒跚学步了。吃饭时，童童总是吃两口就走了，一家人只能跟在她屁股后面追着喂饭，或者让她一边看电视一边吃。每次吃饭，童童都要一个小时甚至更长时间。童童喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，因此经常便秘、上火，还很容易感冒。

妈妈带她去看了营养门诊，医生给出了如下建议：首先，要养成良好的进餐习惯。1岁左右的孩子就可以锻炼自己拿勺子吃饭了。虽然开始可能会洒，但自己吃饭是个主动进餐的过程，可以促进进餐的主动性，而喂食则是个被动接受食物的过程。吃饭时要固定时间、地点和餐具，要让孩子自己坐在餐桌前吃饭。大人不要哄着孩子吃饭或让他边玩边吃，也不要边看电视边吃饭。母婴吃饭时间应控制在半个小时以内。

心理导向

注意培养孩子对不同类食品的兴趣，引起孩子良好的食欲;同时大人不要在孩子面前随便议论某食物不好吃，以免造成宝宝对某种食物的抗拒心理，养成挑剔饭菜的坏习惯。

小习惯大问题

不要小看一些小习惯，因为有时正是一些不起眼的小习惯，导致了宝宝的偏食。比如，不规律的进餐时间，进餐时间过长，边吃边玩，边看电视边吃，在宝宝就餐时，家长在旁边说教打骂，都可能给宝宝不良的就餐刺激。让宝宝在舒适恬静的气氛中就餐，如果宝宝能养成很好的就餐习惯，对纠正偏食将大有益处。(5)塔尖即少许油、盐、糖和调味料。孩子偏食不是一方面原因造成的，父母要多在餐桌上给孩子带个好头，如果父母都偏食，又如何教育孩子不偏食呢?

培养宝宝健康饮食习惯的要点

朋友送来的一箱饮料就这么放在客厅的角落里，彤彤跑来跑去视它于无物。某天，家里没有烧开水，彤彤叫嚷着口渴，情急之下，我抓起一瓶饮料给彤彤：“先喝这个吧。”“不”彤彤大叫对我摇头摆手“这是饮料，我不喝饮料!”

我很欣慰，随着彤彤进入2岁5个月，她对于食物的口味慢慢有了自己的选择。我甚至开始有意放松对彤彤食物的管控。很多时候，彤彤自己选择想吃的东西，我们对彤彤自我饮食控制能力非常有信心。偶尔，她也会像很多小朋友一样，在我朋友的婚礼上疯狂吃巧克力到我崩溃。但，大部分时间，彤彤都可以有度的尝试各种美食。周末出行的那块棒棒糖，彤彤吃几口就放下，一块棒棒糖她吃了整整一天也没有吃完。

在培养彤彤健康口味的过程中：我们希望彤彤可以自觉拒绝垃圾食品、只吃健康食物，懂得：“吃得对，会舒服，吃不对，会难受”的简单道理。在食物面前不放纵自己，吃东西时懂得节制，这也正是我们在培养彤彤健康成长时所期望的最好结果。在此期间我们遵循着以下五个原则：

一、家长要以身作则

彤彤爸爸其实是一个酷爱喝饮料的人，但自从有了彤彤以来，再也没有看见彤彤爸爸带饮料回家。在彤彤面前，我们坚持只喝白水的原则。时常我们会在喝水的时候，有意无意的对彤彤说：白开水是最好、最健康的水。

小小的她对于我们的话的具体含义还不是非常了解，但却可以用好与坏进行简单的区分。每次我问彤彤：“你最爱喝什么水?”彤彤都会立刻回答我：“白水。”

家长在孩子口味培养中至关重要，不要期望家长每天抱着各类饮料瓶，而孩子却会拒绝饮料。在孩子饮食观念培养过程中，只有家长以身作则的示范，才会对孩子起到最直观最有效的影响。

二、注重2岁以前的健康口味培养

彤彤6个月以内是纯母乳喂养，甚至没有喝过一口水。6个月以后，我们大部分时间给彤彤喝白开水，从不给彤彤喝加糖的水。偶尔会给彤彤煮一些水果汁，但也绝对不添加任何添加剂。12个月以内，彤彤的食物里没有添加过盐和糖，品尝的全部是食物天然的味道。12个月以后添加少量盐，避免过多的调味剂。

孩子很小的时候，口味建立依靠父母提供的食物。有些妈妈告诉我，她的孩子没有味道的水不喝，我特别想说：请想一想宝宝小的时候，家长是否主动添加了糖或其他调味品，或是认为儿童饮料有营养，放弃了白开水改以饮料或自制果汁为主要饮品。

正如医学博士威廉。西尔斯在他的《亲密育儿百科》中所说：孩子从小吃甜的、咸的、油腻腻的口味，进入儿童期，甚至长大后也会一样。孩子还在婴儿时，是你唯一能阻止他吃糖的时候。等到他长成幼儿，在幼儿园跟同伴交换垃圾食品吃、参加满是糖果的生日聚会、到爷爷奶奶家吃巧克力，都是你阻止不了的事。

西尔斯医生的研究结果显示，2岁前只给孩子吃健康的食物，等孩子大一点后就会主动拒绝吃垃圾食物。他们的孩子马修2岁以前，从没吃过一点儿垃圾食物，当马修接触到糖果、蛋糕时，同样会吃得满手满脸都是糖，可他不会吃过量。与其说从小吃垃圾食品的孩子，马修的区别是吃到一半会停下来，发出：肚子不舒服的信号。

培养孩子的健康口味，并不是要求孩子对于垃圾食品实现全拒绝，这并不现实也不可行。我想，我们最终的希望就是让孩子在垃圾食品面前不放纵，懂得节制，这就足够了。

三、创造良好的饮食环境

即便是现在，我们家很少为彤彤购买零食。有些家长可能觉得对于一个这么小的孩子，没有零食的生活非常可怜。但实际操作下来，我感觉，其实，孩子对于零食的需求也是来源于环境。2岁以内，彤彤根本不懂得向我们索要零食，看不见的时候，不会自己主动提起。偶尔买些零食被彤彤看到，彤彤才会想起要去吃。

如果不想让孩子养成吃零食的习惯，就要尽量避免给孩子创造充满零食的环境，这才是根本。一但孩子从小没有养成吃零食的习惯，也就自然不会想起经常吃零食了。

四、不要激发孩子的好奇心

虽然我从不主动提供给彤彤垃圾食品，但随着彤彤慢慢长大，生活中难免会接触到。小孩子对于没有接触过的东西都会充满好奇，看到自然是要尝一尝的。每次，我都会不动声色的把食品痛痛快快的给彤彤。我这么做的目的，是不想让彤彤看出我对这个食物的干预。让彤彤认为难以得到，反而激发彤彤对垃圾食品更大的好奇心，和因为得来不易的珍惜好感。

垃圾食品虽然对身体不健康，但孩子毕竟生活在现实生活中，要想完全杜绝是不可行的，家长只要尽力避免主动提供给孩子，尽到保护责任。但当孩子与垃圾食品擦肩而过的时候，最好还是顺其自然的平淡处理。垃圾食品虽不健康但也不要过分恐惧，更切忌不要让孩子感觉到你的在意。

五、告诉孩子健康的饮食标准

2岁以后，彤彤接触垃圾食品的机会越来越多。每次彤彤要求吃垃圾食品或不健康的食物时，我都会首先告诉她：这个东西不健康，吃多了会生病不舒服。然后，大大方方的给彤彤，告诉彤彤：彤彤可以尝一尝。

从小彤彤要吃辣椒或其他不好吃的东西时，我们也都会提前告诉她，这个东西有些辣或有些苦，彤彤如果想吃，可以尝一尝。我们对于彤彤想尝试新鲜食物的一贯态度，让彤彤对于我们的话深信不疑。

记得一次，带2岁4个月的彤彤出去吃快餐，点了一个儿童套餐中有一杯汽水饮料，颜色黄黄的，鲜艳诱人。彤彤看到动手要喝，我告诉彤彤，这个饮料不健康，喝进去会涨肚，彤彤可以尝一尝。然后，我看见彤彤伸向饮料的手，马上收了回来，无论我们怎么鼓励他尝试一下，她却坚决拒绝品尝。

与其不断拒绝孩子吃垃圾食品的需求，不如告诉孩子健康饮食的标准，让孩子学会自己去判断，我们道理简单易懂“吃得对，会舒服，吃不对，会难受”，家长适度引导，然后放手让孩子自己去体会，更给孩子创造了自己管理自己的好机会，真是两全其美的好事。

宝宝健康的饮食习惯

3个月内的婴儿不要吃盐

第一次听到儿科医生讲起这样的知识，还是觉得挺宝贵的，原来，宝宝和大人有如此多不同的地方，当然，宝宝太小，怎么能和成年人一样呢，因此，父母一定要细心的呵护宝宝，细心的准备宝宝的每一餐饮食，给到宝宝最好的营养。

3个月内的婴儿并是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了，不是不需要盐。3个月后，随着生长发育，小宝宝肾功能渐渐健全，盐的需要量渐渐增加了，此时可适当吃一些点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。

1岁婴儿之内不要吃蜜

1周岁内小宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易造成感染，出现恶心、呕吐、腹泄等症状。小宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜不妨。

3岁幼儿以内不要饮茶

3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量的鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，引起婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。

茶叶中的咖啡因是一种非常强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。

培养宝宝良好的饮食习惯

宝宝必须从小养成良好的饮食习惯，这就需要定出进餐规矩。

首先要养成小儿自己进食的习惯。几个月大时让他抱着奶瓶吃奶，一岁时拿杯子喝水，一岁多就开始学习拿勺吃饭。应逐渐引起孩子的兴趣，开始时拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃，就不用喂了。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。

孩子要坐在固定的位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩。如果在饭桌上与大人一起吃，不要让他成为全桌人注意的中心，大家都吃得很香定会感染孩子，增加他的食欲。

吃饭前要少吃零食，特别是饭前一小时不能吃，因为零食营养价值低，也影响小孩的食欲。

此外还不能挑食，不能偏食。如果小儿不爱吃什么东西，要想办法让他明白吃的好处和不吃的坏处，但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜，这对孩子有很大影响。

最后不要暴食。好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子要有一定限制，否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”。

另外，家长还应注意孩子的饮食质量。饭菜色香味俱全很重要，会大大增加孩子的食欲。有利于孩子养成良好的饮食习惯。

宝宝腹泻如何调理

1、定时定量，少吃零食。养成孩子定时定量吃东西的习惯十分重要。如果给孩子太多的零食，一会吃糖，一会吃饼干，胃里不空，到正常吃饭的时间，孩子就会没有饥饿的感觉。

2、家长可以通过固定时间、固定地点、特定餐具和话语来让孩子意识到要吃饭了。这是通过条件反射的方式来给孩子有吃饭的意识，当热气腾腾的饭菜放在桌上时，他就会意识到“吃饭的时间到了”。其次，不要让孩子养成吃零食的坏习惯。

3、专心吃饭，培养孩子对吃饭的兴趣。许多孩子喜欢边吃饭边看电视或者边玩玩具，其实这对孩子的饮食是不利的。吃饭需要专心，父母必须让孩子养成专心吃饭的习惯。如果孩子不喜欢吃饭，父母就要培养孩子对于吃饭的兴趣。在吃饭时可让幼儿自己参与，捧饭碗、拿小勺，挑选自己爱吃的食物，这样孩子既学会了吃饭，又培养了对吃饭的兴趣。

可以给宝宝补充益·生菌，益生菌是定植于人体肠道内，能产生确切健康功效的有益微生物的总称，当体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，腹泻过敏胃口不佳感冒免疫力低等一系列病症会随之而来，而这个时候是适当增加益·生菌，协助体内菌群平衡，就能让人重现健康的状态。宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，在出生后最初6年，都处于易感期。obabyl-宝贝乐，通过口服补充大量的有益菌，可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助宝宝吸收食物，增进食欲，产生的乳糖，醋酸等，可以增强宝宝的肠道蠕动，促进消化，呵护宝宝健康成长。

在此同时，家长需要在孩子饮食的过程中进行正确的示范和引导，让孩子从小养成正确的饮食习惯和行为。

教你如何培养宝宝健康饮食习惯

在喂宝宝固体食物时，要注意防止气管异物：不能喂宝宝脆硬的豆类或菜丁，米饭中的豆子一定要保证煮得很烂。不给花生、瓜子等坚果类。宝宝吃饭时，不要逗宝宝笑，不能让宝宝边跑边吃。

良好的饮食习惯需要培养

1岁以后，幼儿的饮食习惯发生变化，对饮食开始挑剔，进食很容易受外界因素影响，任何响声，任何事情，都能让宝宝停下来看一看，听一听;即使没有什么影响，宝宝也可能会停下来玩一会儿，会把妈妈喂到嘴里的饭菜故意吐出来，或嘟嘟地吹泡玩。这些都是这么大宝宝常有的现象。

宝宝普遍不爱喝白开水，喜欢喝饮料。妈妈的理由很简单：宝宝不喝水，只能给宝宝喝些饮料，总不能干着宝宝呀。饮料中所含的糖、色素、香料、人工添加剂对宝宝有害无益，纯果汁饮料也不能代替水。养成让宝宝喝水的习惯，不但对宝宝健康有益，对宝宝的牙齿也有好处。

满13个月宝宝是否可以吃零食了呢?在商店里购买的儿童小食品、休闲食品属于零食，不要没有限制地给宝宝吃。宝宝通常很喜欢零食，因为大多数零食是甜的，一些零食不符合这么大宝宝的营养需求，不能让零食充填宝宝的肚子，要把零食作为外出或餐间的一点补充，给宝宝一些意外惊喜和快乐。

宝宝的胃容量还不够大，少食多餐仍是这么大宝宝的特点。所以，一天吃三次正餐，上下午加餐两次。通常情况下，对于这么大的宝宝，可把水果作为零食了。

婴儿添加辅食顺序表

健康可爱的宝宝是上天赐给每对父母最美的礼物，让宝宝健康成长是每对父母的最大心愿。不少年轻爸爸妈妈们因为缺少经验，将宝宝健康所需营养全部寄托在配方奶粉上，忽略了辅食的补充作用。事实上，合理的添加辅食，不仅有助于辅助宝宝营养需求，还可以锻炼宝宝咀嚼能力，帮助宝宝养成良好饮食习惯。接下来就让我们一起看一看婴儿添加辅食顺序表吧。

既然辅食如此重要，那么，究竟该什么时候给宝宝添加辅食呢?研究表明，6个月后的母乳中铁的含量越来越少，需要从辅食中得到补充。世卫组织建议婴儿从6个月大的时候开始在母乳喂养的基础上摄入辅食。

6个月：单一口味的水果和蔬菜泥、一阶段婴儿米粉、蛋黄泥、米糊、奶糊等，以补充热量、蛋白质、钙、铁、纤维素及维生素A、B、C等。

6～8个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、二阶段婴儿米粉、豆腐泥、藕粉等，以增加热量、动物蛋白质、铁、锌、及维生素A、B等。

8～12个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、三阶段婴儿米粉、肉泥、肝泥、稠粥、面条泥等。补充热能、矿物质、蛋白质、维生素、纤维素，训练咀嚼。

辅食在宝宝成长发育过程中有着重要作用，不仅可以补充宝宝们日渐增加的营所需能量和养，更在婴儿逐步适应成人饮食习惯、养成合理健康饮食结构的过程中起到过渡作用。希望这份婴儿添加辅食顺序表可以帮助宝妈们更好规划宝宝饮食、共同保护宝宝们健康成长。

如何培养宝宝厌食症的饮食习惯

1、让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜，这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的东西而感到厌烦的。

2、当宝宝吃得很好的时候要表扬他。

3、给宝宝提供健康零食，宝宝每天消耗大量的能量，因为他们每天动来动去，所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量，比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。

4、不要给宝宝吃快餐食品，如果在就餐时间带着宝宝出去转转，您最好随身带一些健康食品，这样您就不必依赖快餐店了，薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。

5、别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜，自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食，并且把甜食作为奖励(这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食，并使他们长出龋齿)，不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价，这会形成一个难以改变的习惯。

6、给宝宝喝的饮料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好，在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料，因为喝这些东西会使他感觉不到饿。

培养宝宝良好的饮食习惯

1、让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜，这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的东西而感到厌烦的。

2、当宝宝吃得很好的时候要表扬他。

3、给宝宝提供健康零食，宝宝每天消耗大量的能量，因为他们每天动来动去，所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量，比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。

4、不要给宝宝吃快餐食品，如果在就餐时间带着宝宝出去转转，您好随身带一些健康食品，这样您就不必依赖快餐店了，薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。

5、别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜，自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食，并且把甜食作为奖励(这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食，并使他们长出龋齿)，不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价，这会形成一个难以改变的习惯。

6、给宝宝喝的饮料中，水是佳和提神的，所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好，在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料，因为喝这些东西会使他感觉不到饿。

怎么预防宝宝肥胖

1、培养宝宝养成良好饮食习惯

从小培养宝宝定时进餐;从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要宝宝吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、增加体力活动

给宝宝玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大宝宝一起晨练，放手让宝宝去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣; 帮助宝宝养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

3、拒绝滋补保健品

有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助宝宝生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。 为探讨市场上出售的滋补药对宝宝生长发育的影响，有人对人参、蜂王浆等11种滋补药品进行临床与实验研究，并做出了一定的评价。人参的兴奋垂体促性腺激素作用，正是造成健康宝宝性早熟的原因。蜂王浆中也含促性腺激素样物质。所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质，一般的健康宝宝不可乱用。

4、少喝甜饮料

肥胖的宝宝大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让宝宝喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

宝宝饮食习惯培养

★ 汤匙、叉子

由于孩子的手指灵活度尚且不是很好，所以，一开始多半会采取握姿。而大概到孩子10个月大左右，妈咪可以让宝宝试着使用婴幼儿专用的小汤匙来吃辅食!

一开始妈咪可以从旁协助，如果孩子不小心将汤匙摔在地上，妈咪也要有耐心地引导，不可以严厉地指责孩子，以免孩子排斥学习;到了宝宝1岁左右，通常就可以灵活运用汤匙了。

★ 碗

宝宝到了9-10个月左右，妈咪就可以准备底部宽广、较轻的碗让他试着使用!不过，由于宝宝的力气较小，所以装在碗里的东西最好不要超过三分之一，以免过重或容易溢出;而为免孩子烫伤，装的食物也不宜太热。

拿碗时，只要让宝宝用双手握住碗两旁的把手就可以了。其次，宝宝可能不懂一口一口地喝，妈咪可以从旁协助，调整一次喝的量。

到了2岁时，就可以让宝宝学习一手托住碗，一手拿汤匙吃饭了;也就是用汤匙将碗内的食物放进嘴里。这时，妈咪可以给他一个轻而坚固、不易滑动且适合他手大小的碗，并先示范一次拿碗的姿势给宝宝看，再让孩子模仿，如：将拇指腹压在碗的表缘，小指以外的三根手指放在碗底边缘。

如何培养孩子健康饮食习惯

第一，让孩子参与食物的选择和购买。这是让孩子认识不同的食物，了解它们营养价值和特点的绝好机会，家长可以介绍一些营养知识，比如蔬菜含有丰富的矿物质和维生素，奶类含钙丰富、有利于骨骼健康等，循序渐进地教给孩子营养和健康知识。

第二，让孩子参与食物的烹调。许多父母生怕孩子伤着、烫着，不许孩子靠近厨房。其实，参与食物的准备、制作，不仅可以帮他们加深对食物和营养知识的了解，更重要的是可以培养独立生活的能力，受益一生。

第三，给孩子一定的自由。很多孩子吃饭喜欢挑挑拣拣，这和家长的喂养方式有关。在孩子偏食或挑食时，家长不要轻易评价好坏，也不要总是说“我家孩子最喜欢吃什么、不喜欢吃什么”等，这种做法会在不知不觉中强化孩子的不良行为。而要通过生活中的例子，顺其自然地进行引导。

第四，不要用食物奖惩孩子。有些家长喜欢用美食作为奖惩孩子的手段，比如考试考得好，就奖励吃一顿大餐。结果，孩子就会把在外就餐看成美好的东西，逐渐喜欢上它。