别让你的肠胃老得太快

别让你的肠胃老得太快

肠胃不适别老忍着

《中国12城市肠胃年龄洞察》显示，不少受访者对肠胃健康较大意，出现不适也忍着。78%的受访者在过去半年内出现过食欲不佳的状况，80%的受访者存在偶发或经常性口腔异味，63%的受访者排便不规律或存在排便问题，84%的受访者皮肤状况一般或不理想，而62%的受访者则存在腹痛、反酸嗳气等肠胃问题。

不良生活习惯催老肠胃

调查显示，大城市居民三餐不规律(占受访者52%)、饮食结构不均衡(占受访者54%)等不良生活习惯普遍存在。具体表现为“经常不吃早餐”、“吃饭快且急”、“白面等精细饮食和肉食摄取过多”等。同时，城市间饮食习惯差异较大，其中上海、南京居民喜食甜食等精细食品，而北京、西安居民则偏好肉类、煎炸辛辣食物，兰州、福州居民除偏爱面食等精细饮食之外还常爱吃腌制食物。

睡眠方面，仅有28%的受访者满意自己的睡眠质量，北、上、广人群失眠状况较为明显。只有29%的受访者认为自己生活习惯很好，而“工作压力大”和“过度疲劳”被认为是影响生活习惯的重要原因。57%的受访者很少运动或从不运动。

精神紧张加速肠胃老化

55%的受访者承认在近半年内面临着较大压力，存在精神紧张、暴躁易怒、郁闷不安等情况。

工作、家庭以及生活问题是导致受访者情绪不佳的主要原因，其中北京受访者表示自己“生活压力大”，上海受访者则表示工作方面的压力较为突出，而南京和太原人则分别表示容易受到“家庭问题”和“身体问题”的影响。精神长期紧张，会引发人体的健康危机，加速肠胃老化。

不要拒绝内窥镜检查

不少肠胃不适者一听说要做内窥镜检查，心里先害怕起来，甚至忍着疼不去医院。对此，专家表示，肠胃状况能够反映每个人的健康状况，只有坚持“早发现、早诊断、早治疗”并定期配合内窥镜检查，才能够主动预防和治疗肠胃疾患，保持肠胃健康。在很多发达国家，内窥镜检查已经成为非常普及的定期体检项目，是医学界公认的消化道早癌预防的“金标准”。

家长需提防小儿口吃症状表现

口吃症形成原因有以下几点：

1、因模仿而导致口吃。口吃的感染性很强，由于儿童的语言机能还不完备，容易受其他口吃的人影响，如孩子们之间的模仿，经常和口吃的人接触均可能导致口吃。

2、父母在儿童学说话阶段要求过急，孩子发音不准或咬字不清楚时，父母急于作过多的矫正，甚至在孩子一句话还没说完的时候就经常打断进行矫正，使孩子在心理上造成压力，在说话的时候出现紧张，害怕说错。越怕说错，心理压力越大，精神越紧张，失去说话的信心，而导致口吃。

3、突然的精神刺激，如受惊吓，环境突然改变等造成心理紧张，没有得到有效的缓解，也可能导致口吃。

4、遗传因素。口吃与大脑两半球优势或某种脑功能、语言器官功能障碍有关。

口吃一般表现为三种类型：

1、连发型。这种类型的口吃表现为说话时经常连续重复某个字音。比如：你、你……你干什么?

2、伸发型。这种类型的口吃表现为经常把某个字音拖长。比如：老——师，学——校。

3、阶发型。这种类型的口吃表现为反复说一句转接口语词但是不连贯的话。比如：这个——这个——。

幼儿阶段，孩子的口吃常多见于连发型，其次是伸发型，一般是由连发型向其它两种类型发展。

温馨提示：家长应注意，正确对待小儿说话时不流畅现象，幼儿说话时发生"口吃"，周围的人应采取无所谓的态度，不加批评，不必提醒：“你结巴了”。不使幼儿因说话不流畅而感到紧张和不安.。

吃西洋参拉肚子是怎么回事

你这种情况可能是因为你肠胃不好的原因，因为西洋参性寒，脾胃虚弱，不能吃凉食，手足冰凉，体质寒凉的人吃西洋参很容易拉肚子，肠胃本就不好，再加上寒凉之物的刺激，自然会拉肚子。

减肥吃哪些水果好 柚子

柚子是一种汁水极其充足的水果，自身热量并不高，且容易产生饱腹感，让你吃完后不再想吃其他的食物。另外柚子富含植物纤维，多吃能起到通便润肠的作用，特别是如果你大口吞食，能有效的带走你肠道中的油脂和杂质，让你皮肤更加光泽细腻。

哪些食物让你快速衰老

含铅食品：铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄入铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

腌制食品：在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

过氧脂质：炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质，而长期存放的饼干、糕点等，油脂酸败后也会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

高温油烟：食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。

酒精饮料。大量或经常饮酒，会使女性出现月经不调、停止排卵甚至性冷淡等早衰现象。

教你快速清肠胃的方法

1、盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。

2、食物清肠是指通过食疗方法达到清肠效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果，其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，清肠水果包括柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。食疗清肠健康、安全，不少人选择这种方法清肠。

3、清肠茶，目前市面上很多清肠茶都声称有清肠排毒功效，因此很多爱美者都喜欢选用这些清肠茶来清肠。

4、大肠水疗是一种利用水和医疗设备清洗肠道的方法，是将洁净的水通过机器施压，经插管从肛门灌入肠内，保留一段时间后，可促进肠道排便，从而起到清洗结肠的作用。大肠水疗属于逆行清肠方式，主要清洗结肠部分。

5、清肠SPA，一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质散剂，通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子，起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用，具有全肠道清洁的特点。

5种食物给你肠胃添动力

南瓜

南瓜性质温和，适合各种体质的人食用;南瓜吃起来很甜，但是它的糖分却超级低，饱腹感超强，因此南瓜一直被认为是最好的减肥食物之一。当然，它的清肠效果也很好，里面一条一条的粗纤维和富含的果胶，都是肠道的最爱~它们能够带走挂在肠壁上的代谢废物和一些致癌物质，对保护心脏和肠胃有很好的效果!

南瓜最健康的吃法莫过于煮粥，搭配上糙米、薏米、芡实、大麦米等粗粮一起煮粥，作为晚餐的主食，这样既不用担心发胖，还能一边睡觉一边排毒!

马铃薯

最天然的粗纤维瘦身清肠食物，脂肪和胆固醇极低，热量更是只有米饭的1/5，最重要的是马铃薯含有大量的粗纤维，足够让你的肠道洗个澡啦!午餐或晚安用马铃薯替代米饭作为主食吧，这种碱性食物能够大大增加饱腹感，并且对身体和睡眠大有好处。

将马铃薯蒸熟，拌上生抽、蜂蜜或者酸奶制成美味的土豆泥，绝对是好吃又营养呢!

西红柿

西红柿真的是可以当水果食用的好蔬菜，提到清肠明星，它也是榜上有名，一年四季都不能没有它。西红柿最擅长的是清除体内的酸性代谢产物，而且怎么吃都不会发胖。西红柿中的柠檬酸还能在一定程度上帮助脂肪燃烧，是十足的负能量食物。

用西红柿拌沙拉是不错的选择，向你推荐地中海风味十足的西班牙沙拉!选用圣女果、黄瓜、青椒、洋葱、生菜、橄榄作为原料，圣女果纵向对半切开，橄榄切成片，生菜掰成小块，其他食材切成小丁，调入适量橄榄油、红酒醋和食盐拌匀即可。

果蔬汁

不喜欢一天吃那么多水果，不如把它们调制成综合果蔬汁，作为午后饮料饮用，这样既能将果蔬中的膳食纤维统统利用起来，还能够补充所需要的水分。果蔬中的果糖会慢慢的释放，能够保持足够的能量供给，直到晚餐前也不会感觉过分的饥饿，神经系统也不会因饥饿变得迟钝呢!果蔬汁最大的好处，就是怎么喝也不会胖，而且可以根据自己的喜好，变换不同的搭配，虽然要慢慢适应它的味道，但是一旦了解了它那么多的健康益处，你一定会渐渐爱上它的~

开始可以尝试使用香瓜、黄瓜、葡萄、青苹果等味道比较容易接受的果蔬，将他们切成小块后，放入搅拌机，加入牛奶、蜂蜜和冰块，用搅拌机打碎即可饮用。当饮用果蔬汁成为你的习惯后，可以试着加入芹菜、芦笋、胡萝卜等各类果蔬食材。

益生菌酸奶

清肠道怎么能忘了益生菌酸奶。作为调节肠道菌群的好食物，它能最大限度的帮助你改善胃肠功能。别小看这些细菌，它们可是你肠道消化、蠕动、排便的原动力!益生菌酸奶能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提高肠道免疫力。

在原味益生菌中加入同样富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的坚果(大杏仁、花生、榛仁、腰果等)还能提高清肠效果和饱腹感

什么蔬菜吸脂减肥 芹菜

芹菜含有丰富的植物纤维，能有效刮去你肠道中的油脂和脏东西，除了能让你变瘦，还能让你的皮肤变得更好。另外很多肥胖人群都伴有高血压等症状，而芹菜富含钾元素，能有效帮助你控制降低血压。