男人必做的壮腰健肾运动

男人必做的壮腰健肾运动

一、侧身弯腰运动

直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动

仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

六味地黄丸和壮腰健肾丸有什么区别

六味地黄丸和壮腰健肾丸都有滋补肾脏的功效，且疗效显著。但是由于两者的组成以及研制方法的不同，其主治功能都有所不同。那么，六味地黄丸和壮腰健肾丸有什么区别?

六味地黄丸是中药方剂和中成药的统称。因由六位中药材组成，其中熟地黄为君药，故名为六味地黄丸。

六味地黄丸源于宋代医学家钱乙的《小儿药证直诀》，是滋补肾阴的基础方剂，配伍组方上具有“三补三泻”的特点。中药杞菊地黄丸、知柏地黄丸等都是在此基础上加味而成。

现代医学研究，六味地黄丸还具有增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。但畏寒怕冷、痰多湿重之人不宜服用。

壮腰健肾丸投放市场以来长盛不衰，根本原因就是其疗效显著，他不仅是治疗因肾虚造成的腰痛、倦怠、膝软无力、健忘、耳鸣有特殊的疗效，还具有治疗腰膝酸软、夜尿多、遗精梦泄、神经衰弱的功能，对因肾虚而造成的神经衰弱其功效特佳。

壮腰健肾丸平补肾阴、肾阳，除了有上述共同的功效外，略偏长于治疗肾阳虚而致的腰膝酸软、夜尿多、遗精梦泄和神经衰弱。六味地黄丸则偏长于治疗肾阴虚而致的腰膝酸痛、五心烦热、口干、咽干、头晕、耳鸣、健忘等症。

冬季男人想补肾可按摩3个穴位

在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。

搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

搓腰

腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

沙棘和枸杞可一起吃吗 沙棘枸杞泡酒喝需要注意什么

枸杞味甘,沙棘味酸涩,可以适度一起吃，具有滋阴清热，壮腰健肾的作用，适合于各种人群，尤其是阴虚患者。建议您每次少量服用，在发热感冒期间不要饮用，并且有在服用其他药物时注意能不能饮用药酒。

小腿肿有酸痛，两个，1个重一个轻医生检查也没毛病

小腿肿有酸痛，有可能是与肝肾虚弱，或是中医的痹证有关的，需要检查确诊，根据检查结果进行治疗。也可以对症服独活寄生丸。或服壮腰健肾丸治疗。

壮腰健肾丸的药理作用是怎样

1.壮阳补肾：壮腰健肾丸能增加棉油性大鼠精虫数，去势小鼠及正常大鼠性器官的重量。增加小鼠精子活力，附睾管和睾丸曲细管腔内精子细胞及精子增多，孕鼠活胎数增多。表明壮腰健肾丸有壮阳补肾作用。

2.消炎镇痛：壮腰健肾丸能明显抑制二甲苯性小鼠耳部肿胀及醋酸性小鼠腹腔伊文思蓝渗出量，并能明显抑制大鼠棉球肉芽肿及甲醛性大鼠后足踝关节炎症反应。壮腰健肾丸能明显降低大鼠肾上腺维生素C含量，表明其抗炎作用与影响垂体-肾上腺轴功能有关。壮腰健肾丸能提高小鼠热板反应的痛阈值及醋酸所致扭体反应出现时间，表明其有镇痛作用。

3.抗应激：壮腰健肾丸能明显延长小鼠在高温(40±0.5℃)、低温(12±0.5℃)负重情况下的游泳时间及常压缺氧情况下的生存时间。表明其有抗应激、抗疲劳、抗缺氧作用。

4.增强免疫：壮腰健肾丸15g/kg灌胃给药，能明显增加正常小鼠、绵羊红细胞免疫小鼠及阳虚小鼠血清lgG的含量。菟丝子、女贞子能促进免疫球蛋白的形成及淋巴细胞转化，鸡血藤、女贞子能延长抗体存活时间，菟丝子能促进正常人体淋巴细胞转化，狗脊、鸡血藤、桑寄生能促进动物淋巴细胞转化，桑寄生能促进E花环形成的细胞数。表明壮腰健肾丸有增强体液及细胞免疫作用。

壮腰健肾丸和六味地黄丸能同时吃吗

壮腰健肾丸平补肾阴、肾阳，除了有上述共同的功效外，略偏长于治疗肾阳虚而致的腰膝酸软、夜尿多、遗精梦泄和神经衰弱。六味地黄丸则偏长于治疗肾阴虚而致的腰膝酸痛、五心烦热、口干、咽干、头晕、耳鸣、健忘等症。

壮腰健肾丸并不是男人的专用药，女性出现肾亏虚同样可以服用，前面说到壮腰健肾丸不仅具有滋肾阴，还可治疗神经衰弱，他是一个男女都可服用的，补肾健身的产品，对中老年人出现的肾亏虚疗效更好，建议中老年人常服壮腰健肾丸，有延年益寿的功效。

六味地黄丸(浓缩丸)的主要成分有地黄和、山茱萸(制)、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。辅料：黄酒。为棕褐色的浓缩丸，味微甜、酸、略苦。具有滋阴补肾的功效。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。

六味地黄丸主治肾阴虚，壮腰健肾丸主治肾阳虚。正常人最好别吃，能引起机体阴阳失调。因个人的体质都不尽相同，如果想两者一起吃的患者朋友，可以再医师的指导下服用。

为了您的用药安全，使用前可询问医师相关事宜，严格遵照医嘱，切勿随意用药

男人补肾吃什么药好

男人补肾吃什么药，也是要分阴阳：

男人补肾阴虚的药：补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，左归丸、麦味地黄丸、河车大造丸、大补阴丸、七宝美髯丹、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。

男人补肾阳虚的药：补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阳中成药的代表是金匮肾气丸，右归丸、三肾丸、济生肾气丸、壮腰健肾丸。

六味地黄丸与壮腰健肾丸的横向测评

一、前言

本次评测选用两款不同品牌的补肾药品进行横向评测，将从两者的内包装、性状和口味、性价比和功效评价对比进行，为大家评出心目中的“补肾之王”。

二、产品介绍

同仁堂六味地黄丸(浓缩丸)

药品名称六味地黄丸浓缩丸

汉语拼音LiuweiDihuangwanNongsuowan

药物组成熟地黄、山茱萸(制)、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。

性状本品为棕褐色的浓缩丸;味微甜、酸、略苦。

功能主治滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗。

用法用量口服，一次8丸，一日3次。

注意事项

1.忌辛辣食物。

2.不宜在服药期间服感冒药。

3.服药期间出现食欲不振，胃脘不适，大便稀，腹痛等症状时，应去医院就诊。

4.服药二周后症状未改善，应去医院就诊。

5.按照用法用量服用，孕妇、小儿应在医师指导下服用。

6.药品性状发生改变时禁止服用。

7.儿童必须在成人的监护下使用。

8.请将此药品放在儿童不能接触的地方。

9.如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

参考价格12.9元(瓶)

规格每瓶装120丸

生产企业北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂

陈李济壮腰健肾丸

药品名称通用名称：壮腰健肾丸

汉语拼音zhuangyaoJianshenWan

成份狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生(蒸)、女贞子(蒸)、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子(盐水制)。辅料为炼蜜。

性状本品为黑棕色的浓缩水蜜丸;味甘、苦、涩。

功能主治壮腰健肾，养血，祛风湿。用于肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，风湿骨痛,神经衰弱。

用法用量口服，一次3.5克(约2量杯),一日2～3次。

禁忌孕妇忌服，儿童禁用，感冒发热者忌服。

注意事项

1.忌生冷食物。

2.本品宜饭前服用。

3.按照用法用量服用，年老体弱者、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用。

4.服药2周或服药期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。

5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

6.本品性状发生改变时禁止使用。

7.请将本品放在儿童不能接触的地方。高度警惕6症状现身科学防肿瘤

8.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

参考价格6.2元(瓶)

规格每瓶装35克

生产企业广州陈李济药厂

三、产品分类

小编提醒：红色OTC标志与绿色OTC标志有什么区别，甲类药乙类药又是代表着什么意思

由上表可以看出，陈李济壮腰健肾丸属于红色非处方药，家长购买时应向专业药师询问注意事项;绿色标志的同仁堂六味地黄丸比较安全，副作用小些。

四、内包装/性状

1、内包装

陈李济壮腰健肾丸的内包装多了一个量杯，该量杯容量是2g，2量杯正好就是一次服用量。而同仁堂六味地黄丸内包装没有量杯，每次服用是直接取出8丸。

2、性状/大小

大小对比

从上图对比可以看出，陈李济壮腰健肾丸和同仁堂的六味地黄丸同为颗粒，陈李济壮腰健肾丸直径约为0.2cm，同仁堂的六味地黄丸直径约为0.6cm，同仁堂的六味地黄丸是陈李济壮腰健肾丸的3倍大小。

从两种药的大小一分析，就不难知道为何陈李济的壮腰健肾丸附带有量杯，而且颗粒比较小;而同仁堂的六味地黄丸颗粒为何要做得比较大的原因了。壮腰健肾丸量杯计量服用方式比较六味地黄丸的计丸服用方式，设计更人性化，服用更方便。

五、口味与成分功效

1、口味

两种药物都是颗粒丸，在服用方式上都是温开水送服，口味上基本上不会直接影响到服用效果，这个对比只是给部分对口味比较敏感的朋友一个参考。从得分上也说明了两种药口味没太大区别，大部分试用者都接受它们的味道。

2、成分功效

从图表对比可以看出，两种药品的成分不同，功效也不尽相同，但是两者在补肾及及治疗腰膝酸软方面却有共同功效。从功效对比上看，同仁堂的六味地黄丸在治疗肾虚方面比较专一，治疗的基本上都是肾虚有关的症状：头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗;陈李济的壮腰健肾丸，除了治疗肾虚，还兼顾风湿骨痛和神经衰弱等症状。

六、真人试用

试用者一

22岁男性，症状：腰酸背痛、耳鸣、盗汗。

试用体验：服用同仁堂六味地黄丸(浓缩丸)一个星期后，腰酸背痛的症状较之前好转，耳鸣、盗汗的现象也没有之前那么频繁。

试用者二

30岁男性，症状：风湿骨痛、膝软无力、成天很疲乏。

试用体验：服用陈李济壮腰健肾丸2瓶后，膝软无力及骨痛的症状得到改善，之前成天疲乏的现象也比较少了。

试用者三

25岁女性，症状：身体虚弱，小便次数多，月经来时量多。

试用体验：服用陈李济壮腰健肾丸4瓶后，小便次数多的情况好转，自身感觉没之前那么疲乏，月经量也比较正常了。

试用者四

43岁男性，症状：一次大病之后常感觉到头晕耳鸣，盗汗。

试用体验：服用同仁堂六味地黄丸(浓缩丸)一个月后，自我感觉盗汗好转，耳鸣没有之前那么频繁。

七、性价比

从产品规格和用法用量的介绍得知：

陈李济壮腰健肾丸

服用量为：3.5g/次，2-3次/天(为了公平算3次)，每瓶容量为35克，参考价格为6.2元，由此得出，一次用量的价格约为0.62元，一瓶可以服用3.3天。

同仁堂六味地黄丸(浓缩丸)

服用量为：8丸/次，3次/天，每瓶容量为120丸，参考价格为12.9元，由此得出，一次用量的价格约为0.86元，每瓶可以服用5天。

从上面对比可知，六味地黄丸(浓缩丸)一次用量的价格比壮腰健肾丸贵了0.24元。但每瓶的服用天数比壮腰健肾丸多了1.7天。当然这个性价比只有在双方同时满足一次用量产生同样的药用效果的前提下才成立的。

八、总结与点评

到这里，陈李济壮腰健肾丸和同仁堂六味地黄丸的试用剖析已经完成，这次评测分别从效果、价格，口味、包装、方便性等方面来PK，同仁堂六味地黄丸在效果及口味方面占优，陈李济壮腰健肾丸在价格及包装方面领先。

编外语：补肾药导购指南

肾虚补肾首先是加强身体锻炼，其次才是药物滋补。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行，“补肾”药物虽然可以调节全身机能，但未必是治本的，所以“补肾”药物不能滥用。

壮腰健肾广东老火靓汤

现在虽然是夏天，都要煲D老火靓汤补补，今天煲了个养颜、壮腰、健肾、补骨胶原的老火靓汤，夏天出汗多，应该煲多D靓汤水滋润滋润，才有健康的身体去打拚，为自己为家人努力啊!

材料

新鲜猪脚筋400克，杜仲50克，花生，合桃各50克，陈皮1/2个，蜜枣2个

做法

1、将猪脚筋用开水汆水，陈皮浸透洗浄，各物分别洗净。

2、核桃肉用开水烫去衣(去除涩味)。

3、将全部用料放入锅内，加入适量的清水。

4、武火煮沸后，改文火煲2小时，调味即可。

小诀窍

1、感冒发热者不宜用本汤。

2、如怕麻烦，核桃可不用去衣，用开水浸20一30分钟。

壮腰健肾丸注意事项

1.忌生冷食物;

2.本品宜饭前服用;

3.按照用法用量服用，年老体弱者、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用;

4.服药2周或服药期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊;

5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用;

6.本品性状发生改变时禁止使用;

7.请将本品放在儿童不能接触的地方;

8.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

壮腰健肾丸适应症

壮腰健肾丸主要成分为狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生(蒸)、女贞子(蒸)、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子(盐水制)。壮腰健肾丸壮腰健肾，祛风活络。主治肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，遗精梦泄，风湿骨痛，神经衰弱等症。主要用于治疗肾亏外伤风湿之腰痛，也用于慢性肾炎、腰肌劳损、类风湿性关节炎、神经官能症等。凡有腰脊疼痛，膝软无力，不耐久坐，头昏耳鸣，疲乏烦躁，健忘，遗精梦泄，小便频数，舌苔薄白，脉沉细，两尺表现无力者，均可按此辨治。