老年人怎样防止心理老化

老年人怎样防止心理老化

1、老年人怎样防止心理老化

1.1、正确认识衰老

老年人对衰老要有正确的认识,明确衰老是一个正常的生理现象,就像日升日落、花开花败一样,没有人能够逃脱生老病死的自然规律。所以要顺其自然,以平和的心态对待衰老。

1.2、合理安排生活

退休后的第一个半年是老年人思想波动、情绪低落最明显的时期,这个时候,如果身体状况较好,又有一技之长的话,老人可以再就业;不想工作的老年人应多参加一些集体活动,把生活安排得丰富一些。

1.3、家人应多给予关爱

如果夫妻一方出现了心理问题,另一方要尽可能地关心体贴,勿因为老伴的心理问题而对其冷淡或发火;子女应多回家与老人团聚,让家中重现往日的热闹和温馨,使老人得到心理上的慰藉。

1.4、广交良友

有几个开朗、豁达的朋友也是财富。当出现心理问题时,可与一些过得快乐而充实的老年人交谈,参加一些老年人的活动,使自己尽快融入社会。

2、老年人心理最怕的是什么

2.1、怕孤单

老人最怕的就是孤单,没人陪。当今社会年轻人都在外边打拼,很少有时间陪陪父母,这时老人应该走出来,多参加一些集体活动,多结交一些自己的朋友,找几个能说心里话儿的人,远离孤单,乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。

2.2、怕疾病

人老体弱,一些疾病经常会侵袭老年人的身体,患了疾病的老年人心理会变得越发脆弱,对生活失去信心,这样坏的心情极易引起疾病的恶化,如此反复,对老年人的健康极为不利。

老人保健简单小常识

1、多用脑，勤思考

大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

2、保持积极的精神状态

积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。

一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

3、参加体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

4、处理好人际关系

对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。

心理衰老对老年人健康影响较大，所以在平时老年人要多关注自己的心理健康，才能享受幸福的晚年生活。

老人如何面对心理衰老

1、保持积极的精神状态：积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。

一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

2、多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

3、参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

4、处理好人际关系：对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽，这对延缓心理衰老大有帮忙。

做到四点延缓心理衰老

延缓心理衰老不可不知的四点

1、参加体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

2、保持积极的精神状态

积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。

一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

3、处理好人际关系

对老年人来说，重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。

4、多用脑，勤思考

大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

老人该如何防止心理老化

心理老化使人加速生理衰退，意志消沉，生活缺乏乐趣，无所作为，严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。那么该如何防止心理老化呢?

1.提高认识，懂得心理老化的危险性，要培养“不服老”的思想。人的心理活动无不与认知有关，只有认识提高，明晓道理，才谈得上树立“人老心不老”的观点和产生“老骥伏枥”的行为。

2.树立积极人生态度。人生好像是一个生活舞台，尽管有主角配角、悲剧喜剧之别，但是只要树立积极人生态度，任何人都可以做出有益的贡献。“浮生如梦”的消极人生态度，容易导致心理老化。每个人都要有一种理想追求和生活目标，并为此奋斗终生，永不停步，这样才不会感到生活乏味。

3.勤奋好学，积极用脑，博览群书，可以延迟大脑衰老。

4.善于把自己的情绪调节至最佳状态，培养良好情绪。

5.永远对人生和大自然充满好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鲜事物，求知进取的积极生活态度。生命不息，活动不止。

6.丰富生活内容，培养多种兴趣。

7.经常动手，活动身体，不要懒于做事，创造条件参加力所能及的社会活动，广结朋友，接触社会。

8.最后要懂得生命哲理 “人的生命总有尽头，但人的智慧和才能会永世长存。”

老年人做爱如何能性福？

顺其自然

不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

要保持心理健康

正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

性生活前做好充分准备

如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用的润滑剂。

最后，关于性生活的时间和频率，总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。

老人的心理特征有哪些变化

第一，心理老化与身体老化并不同步。一般而言，老年人的心理老化的速度要慢于身体老化的速度。老年人的身体老化一般是外观上的，主要表现为头发变白，老年斑和皱纹增多等，这种变换是明显的。而心理的老化则不太明显。老年人的身体老化与心理老化有一定的关系，但这种关系并不密切，也不是必然的。

第二，老年人的心理老化与老年人个体的心理特点有着密切的关系。通常情况下，而懒于用脑，经常不思考问题的人，智力衰退的速度较快，而勤于用脑，喜欢思考的人，智力衰退的速度较慢。情绪不稳定，抑郁，没有进取心，意志不坚定的人，往往未老先衰;而情绪稳定，乐观开朗，意志坚定，有着积极的进取心的人，即便是到了老年，依然有旺盛的创造力。

第三，老年人心理老化的个体差异比较大。有的老人虽然心理老化比身体老化的速度慢，但记忆力不好，经常丢三落四的，思维不敏捷，精力不充沛。而有的老人心理老化的速度较慢，虽然年事已高，却依然有着很好的记忆力，思维敏捷，精力充沛。

第四，社会因素对老年人的心理老化的影响也比较大。社会不断对老年人提出新的要求，会成为老年人积极提高自身素质，不断进步的促进因素，也会对调动和发挥老年人的智力产生作用。社会重视老年人的智力的发挥，就会推迟老年人心理老化的速度。但是如果社会忽视老年人的智力的发挥，就会加速老年人的心理老化。

当然，社会对老年人心理的影响还表现在老年人社会角色的转变以及对这种转变的适应情况，比如老年人的离退休综合症。

第六节 老年人常见的矛盾心理

在心理学上，矛盾心理被叫做心理冲突，是指两种对立的想法、欲求及情感同时存在于一个人的思维之中，使当事人无法适从，即不能两者择一，有不能将两者调和，从而会产生紧张、烦躁和不安，甚至是痛苦。站在人生的十字路口，面对不同的选择，不免会产生心理冲突。如果能够成功解决冲突，就会取得更大的成功;如果陷入冲突不能自拔，不仅不能将问题解决，还会影响心理生理功能，导致身心不适甚至十疾病。

如何防止老年人大脑老化

如何防止老年人大脑老化

1.学着跳舞

2003年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，与从不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年痴呆症的风险要低75%。纽约蒙特非奥里医疗中心的老年医学专家认为，跳舞这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量，从而改善大脑的连接功能。所以，即使没有舞蹈基础的老人也可以学着跳跳简单的舞蹈，如广场舞等。

2.下棋

下象棋、跳棋等游戏有助于保持大脑灵敏度。法国学者在2013年发现，参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低15%。这种效应能在为期20年的追踪调查中持续显现出来。

3.适量阅读

阅读对大脑功能有益，且只阅读较少书籍或文章，有助于你对每篇文字付出更多的关注度，能够起到更好的效果。美国得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士认为，过量的信息会增加大脑负担，甚至导致大脑功能关闭，人们最好是每天阅读一两篇好文章，从深层意义上思索，而不是一口气读上20篇文章。

4.做编织

能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法，它们也有助于保持大脑年轻。2013年针对全球约3500名编织者进行的一项研究显示，编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁，认知功能就越强。

老年人性生活要注意什么

1. 要保持心理健康。正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

2. 顺其自然。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

3.性生活前做好充分准备。如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。

4.性生活的体位。因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

最后，关于性生活的时间和频率，总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月1～2次，也有人数月1次。应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。

老年人的心理有自己的特点

1、心理老化与身体老化的速度不同

一般来说，老年人身体老化发展速度较快，而心理老化的速度比较慢。身体外观的变化，例如白发，皮肤上的皱纹和老人斑比较明显了。心理老化在外观上的变化，比较身体老化则相对不明显。老年人的身体老化与心理老化有一定的关系。

2、老年人心理老化的个体差异比较大

3、老年人心理老化与个人的心理特点有着密切关系

一般来说，善于用脑，勤于思考的人，智力衰退的速度比较慢;而很少用脑的人，智力衰退速度比较快。心情开朗、意志坚定、发愤图强的人，即使到了老年，往往还保持旺盛的创造力;心情抑郁、意志薄弱、缺乏进取心的人，往往未老而先衰。

4、老年人心理老化受社会影响较大

随着时间的流逝，步入老年更加需要一个平常心态。剧烈的情绪变化是器官发生疾病的主要原因。50%~80%的精神创伤，与情绪刺激有关，情绪变化使血压升高，心脏病发作，脑血管病发作。长期抑郁、焦虑使人衰老多病，甚至引起癌症。因此心情的状态对中老年人的身体状况十分重要。

​老人记忆障碍 9个方面防范

所谓心理老化，是指一个人的认识、情感、意志及个性品质与其年龄阶段特征相比，整体反应水平下降，心理机能明显退化和衰老。心理老化是一个人精神上“未老先衰”的一种表现，是一种心理病态。

人的心理发展也与生理发展一样，要经历幼稚、成熟、衰老的过程。随着生理年龄进入老龄阶段，人的心理也逐渐衰退，这种现象是正常的。但是，生理与心理并非完全同步，有的人年逾花甲，却仍然热爱生活、豁达乐观;而有的人虽处在中年，却暮气沉沉，缺乏生气和活力。后者的心理状态，就是心理老化的表现。

以下是心理老化的一些表现，如果你的情况与其中相同的越多，表明你的心理老化程度越严重。

①忆力明显下降，常丢三落四。

②喜欢回忆往事，时常不厌其烦地讲述自己的过去。

③爱钻牛角尖，思路狭窄，反应迟钝。

④缺乏创新意识，循规蹈矩。

⑤对脑力劳动越来越感到力不从心。

⑥经常感到无聊、空虚和乏味。

⑦对发生在身边的事视而不见，反应冷淡。

⑧对什么事都觉得司空见惯，缺乏好奇心和新鲜感。

⑨缺乏求知欲，兴趣越来越少。

⑩时常怨天尤人。

⑾面临突发事件常感到惊惶失措。

⑿越来越固执己见，自以为是。

⒀变得爱唠叨。

⒁自感办事效率明显降低。

⒂做事情总是一拖再拖。

⒃渐渐对没有价值和用途的东西感兴趣。

⒄常找借口逃避与陌生人接触。

⒅常产生厌烦、不安、忧愁的情绪。

⒆总觉得很疲倦。

心理专家认为，心理老化现象作为一种心理疾病，不仅会损害身体健康，引起各种心理性疾病，还会埋没个人原本的才智，影响创造力的发挥，甚至引起精神萎靡不振、悲观失望，失去生活和做人的信心。

对此，千万不可掉以轻心，必须采取有效的措施加以防范

(1)掌握一些必备的心理卫生知识，学会心理的自我保护。

(2)合理安排作息时间，使工作、学习、生活有规律，养成良好的生活习惯。

(3)培养广泛的生活情趣。多读、多看、多听一些东西，多一些爱好，可以激发人的智慧，充实人的内心世界，排除烦恼和郁闷，保持愉快的心境。

(4)积极参加社交活动，保持和谐的人际关系。通过交往，使人彼此获得多方面的信息，沟通思想，交流情感，互相理解，互相尊重和支持。在交往中，心理处于开放状态，这有利于激发人的精神力量，防止心理老化。

(5)适度运动。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使人精力充沛，心情舒畅，充满活力。

(6)多结交有成就、有知识、有朝气、有创造精神的朋友。这样的朋友能给你启发、激励、鞭策，能使你学到知识，受到感染。

(7)不断更新思想观念，更新生活内容，善于寻找生活乐趣，保持对美好事物的激情，热爱生活，豁达开朗。

(8)改变自己的外观形象。通过适当的服饰打扮，落落大方的行为举止，以年轻、精悍、果断、充满活力的美好形象出现在人们面前。

(9)确立积极的生活目标。不懈的追求，才会让人感到生活充实。

老人要如何过性生活

1、要顺其自然

不强求、不压抑、不故意中断性生活,即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年,开始恢复可能有一定困难,但不要着急也不要气馁。

先调节好自己的心态,做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病,千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床,应保持经常性的身体接触,如亲吻、爱抚等,这也是性爱中的重要组成部分。

2、性生活的体位

因为老年人身体大都偏胖,有的老年人还有不同程度的慢性病,动作不便,性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

3、要保持心理健康

正常的性生活要充满信心,防止老年“衰败心理”。身体老化、性激素减少或疾病所致,而是属于心理老化,所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

4、性生活前做好充分准备

如前所述,老年人性生活有其自身特殊点,如性唤起兴奋很慢,因此准备时间应稍长一些,而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少,非常干涩,如果没有充分润滑剂,动作过快、过大,会引起阴道痉挛、疼痛,甚至阴道擦伤,导致性生活失败,必要时可准备一些性爱用的润滑剂。

对于大多数人来说,一旦步入老年,性生活便成了休眠的火山,不复盛况。身体的衰退是最要的原因,老年人想要享受性爱,需要了解一些重要的注意事项,才能变成最快乐的男人和女人。