教你如何摆脱自己的忧伤

教你如何摆脱自己的忧伤

1、大哭一场。

有研究表明，哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来，以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。

几项研究表明，哭泣是体内有效的缓解机制，可以把自己的痛苦传递给外部环境。同时，当他人看到你哭泣时，自然也会给予你更多的关怀。

哭泣会把体内的毒素排泄出来，这个观点在各大媒体上也得到了广泛传播。尽管哭泣能带出来的毒素非常有限，几乎微不足道，而且大部分泪液还会被鼻腔重新吸收回去，但或许这个理论有它一定的道理在。

还有一项研究提出，哭泣之后你的情绪能否得到缓解，取决于你所处的文化环境是否认可哭泣。如果大家(或你的家人)都认为哭泣是羞耻的行为，那么哭泣或许对缓解你的痛苦情绪帮助不大。

如果你不想哭出来，那么不要强迫自己这么做。虽然大家都说大哭一场后你会感觉好一点，但如果把哭泣当成一种任务，而不是自然的情绪表达，那么反而不利于你悲伤情绪的缓解。

2、运动。

很多研究表明，运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。

一项研究让参测人群参与到长达10个星期的定期运动当中，发现运动的人群要比不运动的人群更有活力，态度更积极，心态也更平和。另外，运动带给情绪不振的人更多的好处。

运动还有助于让你集中注意力，从而将你对悲伤事件的关注转移出来。

你不需要跑马拉松这么远的路，也不需要经常泡在健身房里，只需要轻松的运动，诸如园艺、散步等，就会带给你有益的效果。

3、多微笑。

很多研究表明，微笑，即使是悲伤时候的微笑，也可以帮你缓解不良情绪。

发自内心的微笑，或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑，有最积极的效果。因此，感到悲伤的时候，努力让自己笑一笑吧。即使你一开始不愿意笑，也笑不出来，但至少会让你的态度变得积极起来。

研究同时表明：已经不开心的人，如果还皱眉头的话，他们会变得更不开心。

4、听音乐。

音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要，听那些“美妙而略带悲伤”的经典音乐能帮助你疗伤。

但是在听音乐的过程中，不要再回想发生在你身上的那些悲伤的情境。否则，只会让你的情绪更糟。挑选那些你觉得优美的音乐来听，最能缓解你的悲伤情绪。

如果你觉得悲伤不能自拔，不妨听听英国声疗协会推荐的“世界上最能让你放松的音乐”清单里的乐曲。

5、洗个热水澡。

研究表明，温暖会带给人舒适的感觉。因此，洗个热水澡可以帮助你放松身心，进而缓解你的悲伤情绪。

教你怎样摆脱失眠

手心搓脚心，给你一夜好眠

专家介绍双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的?泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。

喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉

如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招!酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦!取酸枣仁 18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以 只用酸枣仁泡服。

按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了。做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多，梦里也在想，甚至会造成心理障碍!所以，多梦还存在心理因素，如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的!

温馨提示：以上就是摆脱失眠的2大护理方法，希望能为朋友们带来帮助。如果病情过于严重的话，建议患者朋友最好到正规的医院进行检查治疗，以免影响您的生活和工作。

13招教你摆脱孕期4大不适

不适1 浮肿 下肢最常见·低盐+抬腿助消肿

原因与症状

怀孕的浮肿部位通常表现在下半身，尤其是腿部和足部，因此许多孕妈妈怀孕期间的脚尺寸会略大。但是，专家提醒，如果孕妈妈上半身(如脸、上肢、上手臂等)有明显且异常的浮肿状态时，必须要特别留意，因为有可能是子痫前症(妊娠毒血症)的征兆，务必确认血压和蛋白尿是否有异常。

舒缓2招

下半身浮肿是必经过程，专家建议孕妈妈减少对身体的压迫，并注意以下事宜，就能够帮助减缓孕期浮肿所带来的不舒服。

1.减少盐分：盐分中含钠，被孕妈妈摄入时很容易和水一起滞留在体内，进而造成浮肿。因此，孕妈妈可以减少每天的盐分摄取量，尤其避免吃加工过度、调味料多的重口味食物。

2.抬高下肢：怀孕时，孕妈妈的整体重心都在下半身，加上血液循环较不佳，这也是导致下肢易浮肿的原因之一。专家建议，孕妈妈每晚睡前可以抬抬腿数分钟，帮助静脉的血液回流，促进血液循环，还能舒缓整天紧绷的肌肉状态。

不适2 胸胃部恶心或腹胀 小心胃酸逆流·多餐少食为佳

原因与症状

因为怀孕所带来的激素变化，如黄体素的分泌，进而造成孕妈妈的胃贲门肌肉松弛，因而胃会排空减缓。如此一来，胃酸就很容易逆流至食道中，造成灼热感与恶心。这从怀孕前期开始就经常发生，有的孕妈妈还会延续整个孕程。

此外，由于中后期的腹部快速变大，除了会对骨盆腔造成压迫外，也会往上顶到胃部，因此后期也很容易有胃部不舒服的状况。

舒缓3招

想要减少恶心和腹胀，专家建议可以从用餐习惯和姿势方面着手。

1.多餐少食：如同怀孕初期的孕吐一样，后期发生胃酸逆流或腹胀状况时，建议仍可采取“多餐少食”的方式，固定时间用餐，量不用多，吃不下不要勉强。另外，有此类状况的孕妈妈应避免饮用碳酸饮料，因为这会刺激胃酸分泌，让症状更严重。

2.正确姿势：虽然到了后期，孕妈妈的行动不便且易累，可能随时都想休息;但专家提醒，就算再累再不舒服，孕妈妈也得留意姿势，如用餐过后最忌立即躺下，稍作休息即可。如果睡觉时，可将头部枕头稍微垫高，也有助于减缓症状。

3.药剂治疗：如果孕妈妈真的很不舒服，医院会视状况开制酸剂让孕妈妈服用，以帮助中和胃酸。

不适3 肩腰背酸痛 全身酸痛·应避免过度出力

原因与症状

访问10个孕妈妈，应该几乎每个人都会有肩、腰、背酸痛的症状，无一幸免。这是因为后期孕妈妈膨胀的腹部会促使其身体重心前倾，进而改变脊椎的曲度和受力方向。孕妈妈为了支撑重量，会将手撑、腰部、身体往后倾斜，长期下来难免会对肩、腰、背的肌肉产生压力而酸痛不已。

此外，下腹部的耻骨处还会出现一种微酸、胀胀的或肌肉拉扯的感觉，甚至越到后期疼痛感越明显。专家表示，这就是耻骨联合处韧带松弛的状况，怀孕时很常见，原因在于体内松弛激素和黄体素的分泌增加，促使骨盆韧带渐渐变松，以便于容纳日益成长的胎儿，以及为胎儿将来能顺利通过产道做好万全准备。

舒缓4招

身体的酸痛对孕妈妈而言可谓是甜蜜的负担。负担的是一天比一天还难以忍受的痛楚，甜蜜的是感受到腹中胎儿的一天天成长。提供以下几个有助于孕妈妈舒缓酸痛的好方法：

1.做好体重管理：体重对于孕妈妈来说是维持健康的关键。做好孕程的体重管理，避免体重数值增加得太快，不但有助于体内健康，还能让孕妈妈承受较少的重量，进而减少酸痛的程度。

2.多休息+使用托腹带：由于已经到了怀孕后期，过多或过大的动作对孕妈妈来说都是种负担，建议能尽量多休息就多休息，让肌肉适时地放松。

此外，孕妈妈也能帮自己选购适合的托腹带。只要遵照正确的使用方法，相信有助于达到支撑下腹、提高腹部肌肉力量的效果。

3.热敷+适当按摩：当肩、腰和背的肌肉酸痛时，热敷可以说是简便又有效的好方法。利用高温，有助于放松孕妈妈紧绷僵硬的肌肉，帮助促进血液循环，减少不舒服的状况。

此外，在孕妈妈健康且精神不错的状态下，也可以采取一些轻微的按摩动作。比如请家人帮忙捏捏肩背等等，也都有助于放松肌肉，减少酸痛。

4.避免提重物：相信大家都知道，为了孕妈妈和胎儿的健康，最忌让孕妈妈做任何与移动重物相关的动作。从预防酸痛方面来看，孕妈妈已经用全身来支撑肚子的重量，如果还要去提重物，不但可能提不稳、提不动，还可能造成肌肉多余的拉扯与伤害。

良好姿势+运动减轻酸痛程度

专家建议，孕妈妈必须维持正确姿势，勿前倾或过度后仰，并且在身体健康状况允许的情况下，每天做些简单的运动，就算是散散步都好，如此一来，有助于增强本身的肌肉强度，一旦面临中后期日益变大的腹部，承受度较高，酸痛程度也会比较低一些。

不适4 小腿抽筋 下肢冰冷抽筋·多补充钙质为佳

原因与症状

在医学上，小腿抽筋又叫作“腓肠肌痉挛”，常让不少孕妈妈在好梦正酣之际突然因为小腿抽筋而惊醒。这种情况大多显示出孕妈妈的钙质缺乏现象，尤其到了怀孕后期更明显。因为胎儿要从母体的骨骼和牙齿中获取发育所需钙质，俗话说，生一个孩子掉一颗牙，所以孕妈妈的钙质流失特别大。

此外，如果孕妈妈的血液循环不佳，或是碰到比较寒冷的天气时，也比较容易有小腿抽筋的状况发生。因此小腿抽筋常发生在夜间的睡眠之中。

舒缓4招

针对不少孕妈妈很容易发生小腿抽筋的状况。专家建议怀孕中可补充钙片和适量伸展肌肉来改善：

1.延展&按摩肌肉：由于小腿抽筋与血液循环状况有关，所以适时适量地做点腿部延展的动作，有助于缓和紧绷的肌肉，畅通血流。例如将足部往后向自己的方向扳起来反屈几秒钟，再放松，重复缓和地做，能伸展后侧肌肉。此外，轻柔地按摩常发生抽筋处的腿部肌肉，也有助于放松。

2.保暖&热敷：温度偏低时容易抽筋，因此冬天也是很容易发生状况的季节。因此小腿处的保暖很重要，孕妈妈最好能着薄长袖衣物入睡，建议棉被要盖到小腿处，必要时可加长袜帮助保暖。

如果已经有抽筋不适的状况，最好采取热敷的方式，活络血液循环，有助于放松肌肉与减缓疼痛感。

3.从食物中摄取：抽筋可能代表着体内钙质的不足，因此建议孕妈妈从中期之后，平日就要多补充富含钙质的食物，一般平均一天需要1200毫克的钙。

食物方面，丁香鱼、海带、深绿色蔬菜、坚果、牛奶、豆浆等等，都是不错的补充来源。

4.适量补充保健食品：有时候，即使孕妈妈已补充钙质，但由于后期流失的速度偏快，也难免有不足之处。因此在医师允许下，适量地补充钙片是必需的，建议一天补充一颗钙片，最能保证足够钙质的摄取。

中后期小心静脉曲张严重

另外，当子宫扩大后，会压迫到下腔静脉，加上引力作用，假如静脉瓣膜无力，将会导致静脉血液逆流或回流受阻而发生静脉曲张。建议可参考上述舒缓方式，如抬腿、按摩、热敷等，改善状况。

案例分享

早期孕吐·中后期略水肿

怀孕9个月(第一胎)

跟许多孕妈妈一样，晴惠妈妈在怀孕初期也出现了孕吐症状，但凡臭豆腐、

油烟味等都受不了，甚至还吐到怀孕5个月前，不但没变胖反而还瘦了2千克!为此，她还特地到医院做保胎治疗。中后期状况还算稳定，食欲还算不错，只有略微水肿，平常的鞋子穿起来总是有点紧紧的。

教你如何摆脱孕期水肿

a、摄取高蛋白、低盐饮食每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

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进食足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

由食物中摄取维生素b1或补充维生素b群富含维生素b1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素b1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。

教你摆脱灰指甲如何调养

灰指甲患者如何自我调养

灰指甲患者应注意避免滥用影响机体抵抗力的药物如皮质类固醇激素、免疫抑制药等，以免因机体抵抗力降低而感染真菌。

(1)要及时治疗，避免扩散。

(2)尽量避免与真菌患者及患癣病的动物密切接触。

(3)避免间接接触患者用过的浴盆、脸盆、浴巾和毛巾。

(4)平时应注意讲究卫生，保持皮肤清洁干燥，尤其是肥胖者要经常洗澡，衣服被褥应定期在日光下曝晒。

专家教你摆脱赘肉无烦恼

一、运动减肥，轻松瘦肚子

瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计

放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!

瘦肚子动作五：当拉丁辣妈

拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。

二、吃什么水果瘦腰?

1、吃苹果瘦肚子

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

2、吃香蕉瘦肚子

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

3、吃柠檬瘦肚子

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

中医教你轻松摆脱脚臭

偏方一：足部清洁去除脚上不雅的味道，最基本的一点就是保证双脚的清洁。每天晚上睡前泡一个热热的足浴，不仅可缓解一天的疲劳，还在很大程度上消除脚上的酸臭味儿。如果在足浴盆里放一些花瓣，或者滴几滴精油，就更完美啦。

偏方二：去除老废死皮光洗脚是不够的。尤其是喜欢穿高跟鞋的女性，脚掌和脚跟都有一层厚厚的老废角质，如不将它们及时清理，不仅不美观，时间长了也会影响双脚的健康。

偏方三：涂抹足部护理品很多女孩子怕麻烦，洗完脚就完事大吉了。夏天汗腺分泌旺盛，加上烈日和空调，如果不给足部补充营养，你会发现脚比冬天还要干。洗脚后，一定要像对待自己的脸那样，边按摩边涂抹足够的营养品。

偏方四：双脚自由呼吸轻薄透气的棉袜和一双舒适的鞋子，不仅养脚，也会吸汗吸臭。如果你喜欢穿皮鞋，在鞋里适量喷洒除臭清新喷雾，可保持鞋里的清新和干爽。

偏方五：为脚趾化一个精致的妆夏天，双脚也是整体造型的一部分。为脚趾精心涂抹漂亮的甲油，即刻拥有美丽自信的好心情。

教你几招摆脱口臭烦恼

1.咀嚼茶叶

如果大家吃过大蒜或者鱼，嘴巴异味比较重，但是一会又有约会的花，可以用茶水漱漱口，然后拿一点茶叶，放在嘴里咀嚼，它能够帮你去除嘴里的异味。茶叶是非常有效的口腔清洁剂，初次之外大家还可以咀嚼香芹菜或者花生米。

2.常喝桂花茶

平时如果总是口干的人建议大家多喝桂花茶，桂花茶不仅可以生津止渴，还能够帮助防治口臭。桂花的别名是九里香，它的香味清新好闻，很多人还喜欢把桂花拿去蒸馏，蒸馏之后的桂花露可是醒脾开胃，疏肝理气的好东西，如果平常口干舌燥，口臭还有牙齿疼都可以饮用，泡的桂花茶也是有这样的功能，所以大家可以多泡些桂花茶喝。

3.少喝酒不抽烟

烟里含有的尼古丁等有害的物质，抽烟的人嘴里总会有一股焦油的味道，尤其抽的越多的人容易口干，唾液减少就会加重嘴里的味道，导致口臭。酒类也是这样的，如果想要口气清新，戒烟少喝最都是必须的。

4.多吃水果蔬菜

蔬菜和水果里面含有的维生素等营养成分，可以帮助我们肠胃消化，防止便秘，还可以防止牙龈流血，帮助牙龈治愈，而且还可以让口中多余的分泌物排除。水果我们可以吃西红柿、柚子、枣以及山楂柠檬金桔等维生素丰富的水果。

5.刷牙

为什么会口臭，就是因为口腔里的细菌产生了齿垢，然后附在牙齿和牙龈上，所以我们要养成习惯，在进食之后漱口，大家可以选择一些全植物抑菌的漱口水，可以有效的抑制我们口腔中细菌的滋生。另外每天早晨和晚上一定要养成良好的刷牙习惯，可以让口腔里的味道消失。

6.刷舌头

我们的舌头上面有很多的突起的地方，在这些地方经常会残留很多细菌或者菜屑，这也是口臭的来源之一。所以我们在刷牙的时候，也可以用牙刷轻轻的刷舌头，清除那些细菌和残渣。也可以用牙线清除一下藏在牙缝里面，我们平时刷牙刷不到的位置里的牙垢，这样更好的帮助我们去除口臭。

教你科学摆脱失眠

阴虚火旺型

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。

莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的：莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量;或单用莲子肉50克，水煎加糖。睡前2小时服用。

心脾血虚型

心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。

莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。

教你如何摆脱强迫症

1.不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

2.学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

3.学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

4.对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

6招教你摆脱起床脸

策略1：冲个澡

明明要上班，却提不起精神怎么办?不妨冲个澡，不仅身体恢复了能量，也会很有精神哦。建议选择一些香氛沐浴用品，能使身心更加放松。

策略2：喝杯温水

早上起床先空腹喝一杯温开水，可促进肠胃蠕动，帮助身体排出老废物质，人也会跟着轻盈舒畅。

策略3：紧急救肤法则

可以利用早上的时间使用补水面膜给肌肤提供满满水动力，后续上妆也会更服帖。如果妳选择的是片状面膜敷的时候务必将面膜贴紧肌肤以指腹压除掉凸起来的局部空气，贴合感越佳效果越能快速达到哦。

策略4：给皮肤消肿

皮肤代谢差会出现浮肿，这样会使整张脸看起来松松垮垮，瞬间老了好几岁。这时不妨利用紧肤类的保养品来个1分钟有氧护肤，把护肤品在手上搓热后搭配按摩会使肌肤加速血液循环哦。

策略5：补水可少

皮肤经过一晚的休整，慢慢开始出现缺水现象，这时一定要赶紧补水，可以用清爽的爽肤水轻拍皮肤，再用保湿滋润的精华液来加强保养。

不过，尤其还要注意眼部皮肤，它必须要使用专业的眼部产品，用指腹轻弹压眼周穴道能更好吸收。

策略6：防晒化妆

保养作足了，再给自己打上防晒霜，这样能防止晒黑哦!如果你是电脑族，最好在防晒后再涂上隔离霜，能抵抗污染和电脑辐射，使皮肤更有光泽。另外，再给自己化个元气满满的淡妆，就可以美美的出门啦!