妈妈喂奶与减肥的真实关系
妈妈喂奶与减肥的真实关系
阻碍减重的因素
刚怀孕时体重过重或在怀孕期间增重过多会使后来的减重产生困难。久坐不动，或者得不到朋友和家人足够的支持也可能对减重造成困难。
研究小组曾追踪一群刚分娩的女性，发现那些在产后一年还没有减去生产的体重的妇女，在今后的15年内体重超重的可能性更大。这就更突出了产后减重的重要性，因为它对你在今后的人生中防止体重超重十分有帮助。
促进减肥的因素
另一方面，在怀孕之前保持健康的体重，在怀孕期间增加建议的11-16公斤，并且积极做体育运动能够帮助促进减重。
规律的运动对产后减重有帮助，并且能使你保持身材苗条。一个针对540名新妈妈的研究发现，那些定期做运动的妈妈在产后十年里增加的体重比那些没做运动的要少的多。
参加一个合理的减重课程可能特别有益。研究发现，将参加减重课程的女性和自己DIY运动的女性在产后一年内进行对比，参加减重课程的超重女性减了超过6.8公斤，而试图通过自身努力减重的女性没有成功。
母乳哺育和减重
尽管母乳哺育有很多好处，但是它在减重中的作用并没有明确。2004年的研究发现母乳哺育的妈妈和不用母乳哺育的妈妈减重速度是一样的。姑且不论母乳哺育的决定，有一个健康的生活方式对减重是很重要的。
每一位新妈妈的产后减重可能都是一个挑战，所以记住在怀孕期间不要增重太多，注意合理选择饮食，在分娩后的几个月保持充足的锻炼。这些都是贯穿生产期间保持健康体重的有效策略。
宝宝吃奶太急不同喂养方式的缓解办法
宝宝吃奶太急了，对于新生儿宝宝这是一个很正常的现象，新生的宝宝都会有这个现象，只要一饿了，就是要吃，而且是没有固定的时间，但是新生儿的宝宝在吸吮量上还不会得到一个很好的控制，再加上一方面有时妈妈胀奶的原因，所以就容易导致宝宝吃奶太急了。
宝宝吃奶太急了，有时候就会容易呛到，就容易产生吐奶或是哭闹等现象，那么宝宝吃奶太急了怎么办呢?其实这是跟妈妈的喂奶护理有着很大的关系的，要注意宝宝喂奶的方法及姿势，还有一些注意事项，这样的话就可以明显的改善这一关系，就可以避免这一症状，给宝宝一个舒适的喂奶方法及姿势，那么宝宝也可以吃得比较舒心。
首先喂奶分为母乳喂养和人工喂养，这两种是有着一定区别，需要注意的也有所不同。
一、母乳喂养
在母乳喂养之前，妈妈首先要经过一定练习，需要有耐心，也才可以更好的为宝宝进行母乳喂养，一般情况下在分娩之后，要尽快给宝宝喂奶，最好是在一个小时之内，然后接下去在宝宝饿的时候再进行哺乳。宝宝在饿的时候一般会有所表现，比如用鼻子拱乳头，有的会努嘴。如果你想知道宝宝是否真的饿了，那么你也可以把手在宝宝嘴巴可以够得着的地方，比如脸颊，如果宝宝饿了，他就会来找你的的手。
一般情况下母乳喂养间隔，差不多是在两到三小时一次，这是新手生儿的情况，有的宝宝相对会频繁，那也是属于正常的，所以妈妈们也要注意给予满足。如果新生儿宝宝睡觉超过四个小时的话，那么妈妈可以轻轻动一下宝宝，让宝宝醒来给他喂奶，不过如果宝宝吃了一会又睡着的话，那么妈妈应当停止喂奶，等过一小段时间再试。
在喂奶时，妈妈应该找一个舒服的姿势，一般可以躺倒或者是端坐，让宝宝睡在妈妈身边，或者是把宝宝换抱在胸前，身体应该面向妈妈，如果有用枕头的话，那么一定要注意枕头不能影响防碍到宝宝的呼吸。
宝宝在吃完奶时，不应该马上让宝宝躺下，要稍微把宝宝身子扶直直民，然后轻轻的拍宝宝后背，直到打嗝，这个打打嗝有时是听不到声音的，主要是把吸进去的空气释放。
二、人工喂奶
虽然是人工喂奶，但也要选择合适的姿势，要跟宝宝建立一个亲密的关系，妈妈的胸要跟宝宝的脸保持在同一个水平线上，建立一个母婴间的亲密关系，跟宝宝进行一个眼神交流。
人工喂奶要注意奶瓶的角度，奶瓶的角度很重要，才能避免宝宝吸入过多的空气，这个奶瓶的角度起到一个关键的作用，要保持奶液填满瓶颈。然后可以有规律的更换胳膊的给宝宝喂奶，减少不适的感觉，同时也可以让宝宝学会了从不同方向进食。
人工喂养和母乳喂养是一样，在宝宝吃完后，也要稍稍扶起轻拍后背，让宝宝打嗝释放出吸入的空气。
不喂母乳的坏处
宝宝没喝母乳肠胃吸收不好
母乳想必人工制作的配方奶粉来说更容易吸收、消化，能够有效被宝宝机体利用，还未完全发育的婴儿肠胃消化和肾脏排泄功能都不能承受过量的矿物质及蛋白质，而母乳里各种营养搭配很恰当，虽然不及牛乳丰富的蛋白质和矿物质，但是营养比例却有助于婴儿吸收营养，并且不会造成消化负担。
宝宝的焦虑需要母乳缓解
喂宝宝喝奶时，不仅让宝宝能亲密接触和交流，还能释放母体催产素促进妈妈与宝宝之间的亲子关系，让妈妈和宝宝的身心就像合二为一，宝宝得到了满足，妈妈的爱抚和关怀也得到释放。这种温馨的感觉更加让妈妈了解到宝宝的需要和性格，更能充分掌握喂养宝宝的技巧。
没喂母乳的妈妈胸部容易下垂
妈妈怀孕期间储存的脂肪是催生母乳的“燃料”，有的妈妈因为担心胸部下垂而拒绝母乳喂养，反倒想节食减肥，其实，这是错误的逻辑。母乳喂养能帮助消耗妈妈体内的卡路里，加速身体新陈代谢，不用节食也能减肥。所以母乳喂养的宝宝也是在帮妈妈恢复体型，也不会改变乳房形状，妈妈胸部下垂主要是自己平时没有注意护理。
妈妈不喂母乳更不懂母爱
母乳喂养是学习当一个好妈妈的第一步，它远不止一种喂养手段，不仅是新生儿营养重要来源，还是妈妈和宝宝之间理解和沟通最有效的途径。没有哺乳的妈妈体内的荷尔蒙比哺乳的妈妈更少，无法激发她们强烈的母爱。
妈妈不喂母乳情绪更压抑
喂奶中的妈妈总是特别安详，宝宝也像吃了天然镇静剂一样安静的睡着了，其实母乳中的天然蛋白质能促进睡眠，帮助宝宝入睡，而宝宝吮吸的动作也能放松妈妈体内分泌的激素。所以许多职场妈妈下班后喂宝宝喝奶也能放松自己的心情，产生疲乏劳累的感觉。当看到宝宝喝了自己的乳汁脸色红润有光泽时，妈妈的自豪感也会被感染。
妈妈不喂母乳月经易紊乱
婴儿初生到6个月之间是有效的天然避孕手段，这是根据一项美国研究证明发现的。生完孩子后，有的妈妈半年后重新来例假，有的则是2年后才来，月经期的减少和乳腺癌、卵巢癌等绝症几率有直接关系，所以母乳是天然的计划生育。
妈妈不喂母乳子宫恢复慢
母乳喂养是妈妈和宝宝之间相互馈赠的礼物，宝宝可以从母乳里获取营养，也可以通过吮吸妈妈乳头促进母体子宫收缩，减少出血，因为催产素的分泌需要新生儿吮吸动作的刺激。所以，有进行母乳喂养的妈妈子宫恢复比不母乳喂养的妈妈来的更加彻底、迅速。
妈妈不喂母乳更易受疾病入侵
研究表明，在母乳喂养期间，妈妈患乳腺癌的几率比那些不给宝宝喂养的母乳大大降低，而且接受母乳喂养的女宝宝长大以后患乳腺癌的几率也比没喝母乳的女宝宝少。此外，母乳还能预防尿路感染、卵巢癌和骨质疏松，所以母乳喂养对妈妈来说可以减少乳腺癌及其他疾病的发生，对宝宝健康也有好处。
五大因素会导致你奶水不足
1、休息不够身体疲劳
有很多的产妇产后奶水不够完全是因为休息不够、身体太疲劳的关系，乳汁的分泌会受到多种因素的影响，而如果经常熬夜、休息不够、身体太过于疲惫，泌乳量就会有所下降。所以，新妈妈们，如果出现奶水不足的情况，你首先要想一想自己休息得够不够，如果休息不足，赶紧抓紧时间休息吧，别让自己太累了。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
2、喂奶的姿势不对
在母乳非常充足的情况下，如果妈妈们喂奶的姿势错了，那么，也会导致孩子吃不到奶的现象，喂奶的时候，抱宝宝的姿势不对，宝宝只咬到一点点乳头，吃了半天也没吃饱，这样宝宝会吸得很辛苦，妈妈也喂得辛苦。新手妈妈们注意了，喂奶的时候，把宝宝抱在胸前，让宝宝的身体和头在一条直线上，将乳头和乳晕都含在宝宝嘴里，这样宝宝吃起来就不那么费劲。
3、宝宝吸吮得太少
有些新妈妈认为自己奶水不足，所以，给宝宝喂奶的次数也减少了，要知道，越是不让宝宝吸，奶水就会越少喔。很多新手妈妈认为自己的乳房不够胀，就不给宝宝吸吮，这是不对的。倘若觉得自己奶水不足，没关系，妈妈们可以按需喂养，只要宝宝饿了，就让宝宝吸吮，实在吃不饱的话，再喂一点奶粉。当然，也有很多妈妈给宝宝吸吮多了，奶水自然就多起来了，足够宝宝吃了。多多吸吮可以增强对乳腺的刺激，促进乳汁的分泌。
4、妈妈情绪因素的影响
有不少妈妈产后会变得非常焦虑，产后的生活因为多了一个小北鼻，似乎全都变了样子，瞬间变得乱套了，各种为照顾护理宝宝以及育儿观念不同而忧心，尤其是家里面有固执的婆婆，说什么也不听，无论怎么劝都要坚持自己传统的错误育儿方法来带孩子，这真真是急坏了不少新妈妈，而这也是导致新妈妈们情绪低落的原因。加上产后新妈身体没有复原、伤口疼痛，各种焦虑和烦躁充斥着妈妈的内心，情绪不佳则会导致泌乳量的下降，导致奶水不足。所以，新妈妈们为了宝宝能够有充足的口粮，在心态上要保持乐观和积极喔!
哺乳期妈妈不该做3种牺牲
1、 不必牺牲身材，要瘦身
现在很新妈妈都在问哺乳期怎么减肥这个问题，可见大家对于哺乳期减肥方法的关注程度很高。减肥对于哺乳期的新妈妈来说也是一件非常重要的任务，我们都知道这个时期妈妈的身体关系到两个生命的健康，一是宝宝，一是我们的哺乳妈妈自身。对于哺乳期妈妈选择减肥的方法一定要慎重。因为在这个时期进行减肥不仅会对妈妈自身有影响，更要对孩子的健康有影响，所以哺乳期妇女如何减肥不是轻易而为之的。
但这并不代表，妈妈们就要牺牲自己的身材，其实可以科学的进行减肥。首先，在宝宝生后6周再开始减肥计划。因为在宝宝出生6周后，妈妈的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，这时妈妈就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。
其次，控制能量平衡，养成正确的饮食习惯。人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使妈妈消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮妈妈减肥。
2、 不必牺牲年轻，要抗衰老
许多妈妈以为，给宝宝哺乳过程中，最容易出现问题的是宝宝，殊不知，在这期间，妈妈的身体健康常常被忽视。宝宝渐渐成长，妈妈却由于种种不正确的做法衰老了。
在哺乳期间，妈妈也要多学习抗衰老的方法，不必牺牲年轻，应该争当漂亮健康妈妈。众所周知，生宝宝是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。
还有的是宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他们向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，使得妈妈的睡眠质量大受影响。每当宝宝睡着了，或者有人照看时，妈妈们不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。
除此之外，经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
3、 不必牺牲工作，做个“背奶妈妈”
女人要有自己的事业才会更有魅力。有了宝宝，也不必牺牲工作。可以选择当“背奶妈妈”。在上班的时候带上保温袋、冰袋、奶瓶等装备，奶胀时挤出来，下班后再把母乳背回家喂宝宝。
况且选择当“背奶妈妈”好处多多。首先，经过三聚氰胺事件之后，奶粉遭遇信任危机。母乳是最安全的食物。其次，现代心理学认为宝宝需要通过与妈妈的接触获得安慰的情感需求，否则长大成人后会存在某些缺陷，比如缺乏安全感、不自信、缺乏开拓勇气等。而母乳喂养的一大功效就是充分满足了宝宝的情感需求。再者，都市酷抠一族，节约至上。而且对小家庭来说，没有任何一种奶粉像母乳般经济实惠。
即便新妈妈们选择自己的事业，不在家做全职太太，但她们可以利用工作间隙存储母乳，晚上背回家给宝宝当第二天的“口粮”。坚持她们的行动口号“人上班了，把最原汁原味的乳汁留给孩子”。
虽然说，为了宝宝，妈妈可以牺牲一切，母爱是伟大的。但其实作为哺乳期的妈妈，真的不需要牺牲自己的身材、年轻和工作。只要妈妈们可以把握好平衡，对于宝宝是不会有太多的不良影响。
不同喂养方式的缓解办法
一、母乳喂养
在母乳喂养之前，妈妈首先要经过一定练习，需要有耐心，也才可以更好的为宝宝进行母乳喂养，一般情况下在分娩之后，要尽快给宝宝喂奶，最好是在一个小时之内，然后接下去在宝宝饿的时候再进行哺乳。宝宝在饿的时候一般会有所表现，比如用鼻子拱乳头，有的会努嘴。如果你想知道宝宝是否真的饿了，那么你也可以把手在宝宝嘴巴可以够得着的地方，比如脸颊，如果宝宝饿了，他就会来找你的的手。
一般情况下母乳喂养间隔，差不多是在两到三小时一次，这是新手生儿的情况，有的宝宝相对会频繁，那也是属于正常的，所以妈妈们也要注意给予满足。如果新生儿宝宝睡觉超过四个小时的话，那么妈妈可以轻轻动一下宝宝，让宝宝醒来给他喂奶，不过如果宝宝吃了一会又睡着的话，那么妈妈应当停止喂奶，等过一小段时间再试。
在喂奶时，妈妈应该找一个舒服的姿势，一般可以躺倒或者是端坐，让宝宝睡在妈妈身边，或者是把宝宝换抱在胸前，身体应该面向妈妈，如果有用枕头的话，那么一定要注意枕头不能影响防碍到宝宝的呼吸。
宝宝在吃完奶时，不应该马上让宝宝躺下，要稍微把宝宝身子扶直直民，然后轻轻的拍宝宝后背，直到打嗝，这个打打嗝有时是听不到声音的，主要是把吸进去的空气释放。
二、人工喂奶
虽然是人工喂奶，但也要选择合适的姿势，要跟宝宝建立一个亲密的关系，妈妈的胸要跟宝宝的脸保持在同一个水平线上，建立一个母婴间的亲密关系，跟宝宝进行一个眼神交流。
人工喂奶要注意奶瓶的角度，奶瓶的角度很重要，才能避免宝宝吸入过多的空气，这个奶瓶的角度起到一个关键的作用，要保持奶液填满瓶颈。然后可以有规律的更换胳膊的给宝宝喂奶，减少不适的感觉，同时也可以让宝宝学会了从不同方向进食。
母乳喂养一般多久时间好
根据世界卫生组织、联合国儿童基金会倡导，宝宝一般至少要母乳喂养6个月以上，能达到2岁的则更佳。但是中国人有自己的体质情况，根据我国儿童发展规划纲要和实际情况：母乳喂养至少6个月，宝宝断奶最好在8个月;如果宝宝在吃母乳的同时，添加了辅食，并且接受辅食情况良好，也可以推迟断奶。
西方国家母乳喂养至2岁很正常
根据联合国儿童基金会统计，大多数西方女性给宝宝母乳喂养一般都至少3-12个月;世界上其他一些国家，宝宝吃母乳到2岁或更长时间都很正常。
母乳喂养涉及到很多个人实际情况和情感，现实中可能会有多因素影响到你是否继续给宝宝母乳喂养，但是不管如何，都要尽可能延长母乳喂养时间，对你、宝宝的健康都有好处。
宝宝喝奶粉比喝母乳更易肥胖?
有一说法似乎在许多新生爸爸妈妈里“根深蒂固”了，那就是喝奶粉的孩子比喝母乳的孩子更容易肥胖。而且这个说法越传越真，如果自己家的孩子有点胖，那家长很快就将祸首归罪于奶粉。但是专家告诉我们，奶粉导致胖的说法是毫无科学道理的，孩子过度肥胖，有部分原因是过度喂养，而非奶粉。
过度喂养导致肥胖
从营养学的概念说，奶粉不如母乳，母乳是妈妈们喂养的第一选择，但若说奶粉会导致肥胖，那是没有根据的事情。当然，孩子的食量是一定的，如果过度喂养，无论喂什么，包括奶粉，那肥胖是当然的，这种肥胖与奶粉本身无关，与家长的喂养习惯有关系。
1周岁以内的孩子如果以奶粉为主，需要注意以下问题，首先，婴幼儿的奶粉内营养物质添加比较多，对策就是要定时定量饮水，在每次喂奶粉的间隔时间里喝水最好。添加辅食的话，四个月开始添加时最好以半流质为主，逐渐开始加入一些固体辅食，蛋白质也不能过高，蛋白质过高宝宝容易出现过敏、湿疹，肉类占的比例不要超过20%-30%，以鱼肉为主。若1岁后仍以奶粉为主要食物来源，那么建立良好饮食习惯不容易，孩子还容易偏食，过度依赖牛奶的孩子其牙齿和身体各部分的生长要慢于均衡饮食的孩子。
母乳不足如何喂养宝宝呢
应对母乳不足如何喂养宝宝，首先我们要先来了解一下，母乳不足的原因，主要有以下三种：
1，婴儿进食有问题。如果宝宝在吸允母乳的过程中，不能在单位的时间内吃到足够的乳汁的话，然后自然而然就会出现不足的问题。
2，妈妈的问题。妈妈喂养的姿势是否合适，妈妈的乳头是否给孩子含的够紧，能够含的很好，或者是妈妈真正的分泌乳汁是否够量。
3，孩子与母亲之间配合问题。就比如宝宝没有想吃，妈妈要喂;孩子想吃了，妈妈没喂等一些原因。
4，乳房没有排空。如果老是没有让宝宝将奶吸空的话，那么，就会抑制新的奶的产生，所以，应对这种奶不涨的情况的话，还是需要专业的人士来帮助妈妈们排空乳房。
所以，当妈妈们发现母乳不足的时候，先不要慌张，应该是要先去寻找是哪个原因，然后在此基础上，做出相应的调整。通常来说，只有小部分是因为妈妈真的乳汁不够了，更多的原因是因为各种原因，最后没有把奶喂好。
当然，如果真的是因为妈妈们乳汁不够的话，那么添加配方奶粉补充就好了，千万不要有很大的负罪，因为情绪的变化也是会影响乳汁的分泌的。
最后，妈妈们还要懂得判断，孩子是否真的是因为频繁吃奶吃的不够老哭;还是你们所认为的不够;还是说孩子频繁的哭闹是有其他的原因，比如婴儿肠绞痛。宝宝一哭你们就喂奶，一天喂个十几次，喂着喂着奶肯定就没了。实际上，宝宝饥饿的情况不是每次都会哭，所以这是需要妈妈们非常注意的。声明：本文结合《崔玉涛家庭育儿》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。