简单红薯让孕妈妈远离便秘
简单红薯让孕妈妈远离便秘
妇食谱:红薯糊
材料:红薯500克。
调料:白糖适量。
做法
1.红薯洗净,削去外皮,切成块。
2.锅置火上,将红薯放入锅内,加适量水,熬至熟烂,再加少量白糖调味。
功效解析
红薯补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘,孕妈妈可以在睡觉前服用红薯糊,第二天就可以轻松排便了。
孕妇防辐射服能防家电的辐射吗
学会正确地避免电磁辐射的入侵,极力给自己的宝宝们创建一个健康绿色的生活环境,每个孕妈妈都责无旁贷。但是一谈到如何来避免辐射,妈妈们又会一头雾水,陷入迷茫的状态。孕妇防辐射服,以其方便简单的特性迅速夺得了亿万孕妈咪的的追捧,成为他们的必备用品,但是问题也便随之而来,防辐射服什么时候穿?要不要一直穿?这些问题也开始困扰着孕妈妈们。
首先,我们知道电磁辐射是来自电脑、电磁炉、微波炉、电视、手机这些电器。在生活中我们只有远离辐射源,才能更好地保证我们的健康,然而现代生活电磁辐射无处不在,要远离这些电磁辐射相对困难,最有效、最方便的防辐射方法就是穿上防辐射服。尤其是孕妇,更需要防辐射服的保护
简单调养方远离便秘困扰
多吃粗粮忌辛辣
专家提醒便秘不是特别严重者,可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌,滋润肠道;饮食上避免吃一些辛辣刺激的食物,多摄取粗膳食纤维的食物,如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物,包括香蕉这些可以滋润肠道的食物。当然,饮食也不宜过于清淡,因为膳食中脂肪摄入不足,也会引起便秘。
养成良好的排便记录
记录下上次排便的时间,养成良好的排便记录。一般来讲,两天以上无排便,提示存在便秘。排便要定时,便秘定时排便易形成条件反射,导致良性循环,许多人往往因为工作繁忙,很难定时排便,经常被一些突发事件所打扰,长此以往,就会出问题,请记住,为了健康,千万不能迁就自己,而忽略了定时排便。
适当锻炼很必要
此外,白领不妨每天进行适当的锻炼,早上起来可以散步、慢跑、快走、做体操,如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲动作,可以锻炼腹肌张力,弥补运动不足,促进胃肠蠕动和增加排便动力。
按摩瘦肚子
具体做法是:按照顺时针或者逆时针的方法做在腹部做环形按摩。顺时针和逆时针各按100下,这样就能有效加快肠道蠕动,加速脂肪的新陈代谢。同时也有利于减掉腹部脂肪。
调节孕期情绪有三招
第一招,帮助孕妈妈减轻孕吐反应
家人要积极采取有效措施帮助孕妈妈减轻早孕症状。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心,半小时后再起床;让孕妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果,少吃油腻甜食,少量多餐为宜。其实,孕妈妈做深呼吸也可以缓解呕吐。
第二招,让孕妈妈远离异味
如果家人中有“烟民”,切不能让孕妈妈生活在“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体,再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期,正是胎宝宝器官分化的时候,易影响胎宝宝的智力发育。有调查资料显示,胎宝宝的畸形率与家人的吸烟量成正比。为了母亲和胎宝宝的健康,家人要积极配合——少吸烟或不吸烟!
第三招,激发孕妈妈的爱子之情
家人可以让孕妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈妈谈多多谈谈胎宝宝的情况。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁,体形又会像谁。可别小看这些,要知道,这对增加母子生理心理上的联系,增进母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸,要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝,切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等,就怨恨腹中胎宝宝。许多实验都证明,母亲与胎宝宝有着密切的心理联系,如果母亲对胎宝宝有过厌恶情绪或者产生过流产的念头,都不利于胎宝宝的身心健康。
孕妇缺钙补什么钙片好
每位孕妈妈都是需要补钙的,因为胎儿的钙质营养完全来自母体,孕妈妈的钙质需求会非常高。孕妈妈开始补钙之后,每天需要摄入1000毫克以上的钙质,这是最理想的状态,摄入过多的钙质对孕妈妈本身并没有任何好处。孕妇钙片相对来说是比较科学的补钙物品,下面我们来看看孕妇钙片哪个牌子好。
NO.1钙尔奇
说到补钙的产品,首推钙尔奇,作为全球医生推荐使用的钙制剂品牌,钙尔奇位于孕妇钙片排行榜第一位毋庸置疑。钙尔奇每片钙片含有600毫克钙质,特别添加的维生素D帮助钙质的吸收,采用碳酸钙作为钙源,各种人群都能服用。钙尔奇钙片经过了众多的临床试验,能有效补钙。
NO.2迪巧
提起孕妇钙片,许多人都会想到迪巧孕妇钙片,迪巧维D钙咀嚼片是最适合孕妇补钙的钙片之一。迪巧钙片选用优质钙源,它的钙质含量非常高,达到了每片钙片300毫克,其中的维生素D3能有效促进钙质的吸收,水果味的咀嚼片会让孕妇更喜欢,同时不含蔗糖,孕妇不容易便秘。
NO.3汤臣倍健
汤臣倍健液体钙也是许多孕妈妈补钙的良品,能有效缓解孕期骨质疏松等问题。它的原料来自海洋里的天然珠贝,使钙质更加天然安全,而且汤臣倍健液体钙的钙含量也比较高,每粒胶囊含有250毫克的钙质,特别添加了维生素D,提高了钙质的吸收,减少骨钙的流失,让补钙效果更明显。
NO.4乐力
乐力是补钙的一大助力,非常受人们的欢迎,要说孕妇钙片什么牌子好,乐力无疑是不错的选择。乐力能有效的防止由于缺钙引起的疾病,对于骨质疏松、神经性疼痛、肌肉抽搐等情况也有帮助,是孕产期女性最佳的补钙产品。但孕妈妈要注意的是,乐力钙是胶囊状的,若是买到片状的就有可能是假的,因此建议孕妈妈都在大商场或是大的母婴店买。
NO.5体恒健钙之缘片
对于孕妇钙片品牌的推荐,很多妈妈都推荐钙之缘片。钙之缘片的主要原料是碳酸钙、白砂糖、维生素D、淀粉,它的口感极好,若是结合蛋白锌一起服用钙质更容易吸收。钙之缘片含有丰富的钙质,而且不含有铅,更适合孕妇和儿童服用,对于孕妇孕期出现的抽筋乏力、关节疼痛、头晕等症状有良好的改善作用。
NO.6安利纽崔莱
对于安利纽崔莱这个品牌,相信孕妈妈们都不陌生。这款孕妇钙片采用纯天然的海藻提取精华,含有丰富的碳酸钙和氧化镁,容易被人体吸收,同时不添加任何人工的香料、防腐剂以及合成色素,让孕妈妈们更放心。特别添加的维生素D帮助钙质吸收,强化骨骼健康,让孕妈妈远离骨质疏松。
NO.7福格森孕妇钙片
若是问到孕妇钙片哪个牌子好,相信很多人也会想到福格森孕妇钙片。采用优质的碳酸钙作为钙源,让孕妈妈们更放心的补钙,维生素D帮助肠道吸收,同时保证了足够的钙质,特别添加了CPP物质让钙质吸收更快,吸收率更高,避免了孕妈妈便秘的问题,保护孕妈妈的骨骼健康。
NO.8优生妈咪
孕妈妈在选择孕妇钙片的时候大多选择利用率高、吸收好、无刺激的产品,优生妈咪就是这样一款。优生妈咪孕产妇适用牛乳钙咀嚼片含有牛乳钙、全脂奶粉、牛初乳粉、维生素D、低聚果糖、低聚半乳糖、植脂末、硬脂酸镁等物质,让孕妈妈钙质吸收更高,补钙更轻松。
NO.9金乳钙
金乳钙也是很多孕妈妈补钙的选择,进口的牛奶钙源,纯天然的钙乳钙质让孕妈妈更安全,每片钙片的钙含量都很高,而且添加了CPP和维生素D,更利于钙质的吸收。不含乳糖和蔗糖,孕妈妈吃了也不会便秘,产品含有淡淡的奶香味,口感良好,孕妈妈不会反感,而且它不需要胃酸的溶解,不会伤害肠胃。
NO.10三精葡萄糖酸钙
孕妇钙片哪个牌子好?作为老牌的补钙产品,三精葡萄糖酸钙口服液是个不错的选择。三精葡萄糖酸钙口服液主要是预防和治疗缺钙的症状,能缓解孕妈妈怀孕期间骨质疏松、手足抽搐等症状,是孕妇补钙的良品。三精葡萄糖酸钙口服液以其实惠的价格和功能成为了孕妈妈们补钙的一大选择。
产妇能吃发芽红薯吗
回到正题,产妇能吃红薯吗?答案是肯定的,在怀孕期间,妈妈们的胃动力会不足,吃下去的食物难消化,容易导致便秘,妈妈可以在怀孕期间或者生完宝宝之后吃红薯,因为红薯富含膳食纤维,有助于肠胃蠕动,促进通便,缓解便秘症状。
红薯还具有养胃、暖胃的功效,起到保健养生作用,且热量很低,生产完的妈妈们食用后也不担心长胖。而且红薯能提供妈妈们需要的两种微量元素铁和钙。红薯中含有的维生素能美白肌肤,生完宝宝的妈妈们在享受美味的同时,还能美白肌肤,一举两得。
在2007年的最佳蔬菜排行榜上,红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。它富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低,还能消除有致癌作用的自由基,促进人体免疫力增强。生完孩子的妈妈们就在这段时间好好坐月子,吃点健康营养的食物,例如红薯,调理身心。
孕妈妈:便秘快快远离我
孕期为何容易发生便秘?
在怀孕期间,孕妇和整个家庭的饮食,都有了很大的调整。为了尽可能地为孕妇增加营养,保障胎儿的生长发育,孕妇在膳食方面就会注重高蛋白、高营养的食物摄入,相对减少了含有纤维素的食物的摄入。而怀孕期间孕妇体内的生理变化,会造成胃肠道蠕动速度减慢,胎儿的不断生长也会对胃肠道造成一种物理性的压迫。还有在怀孕期间,孕妇运动量也会相应减少,这些都是导致孕妇容易便秘的原因。
如何有效预防孕妇便秘?
最有效的方法就是想办法摄取高纤维的食品,比如海产品、粗粮等富含食物水溶性纤维的食物,这类食物不光可以提高小肠的吸收速度,还能起到排胆固醇的作用。孕妇在整个孕育过程中,会长时间地进行补钙。这里也要提醒各位准妈妈,在补钙的时候,尽可能地选择富含山梨醇的钙剂。钙剂中的山梨醇可以有效地起到润滑肠道、预防便秘的作用。同时,孕妈妈也应该经常服用维生素B1,它可以保护肠胃神经、促进肠蠕动。另外,酸奶中富含乳酸菌,对于肠道活动是非常有益的,孕妇也可以适当食用。
然而,有一些孕妇在出现便秘症状后,会寻求药品的帮助。要知道在怀孕这个特殊时期,服用药品前一定要向医生做相应的咨询,避免使用孕妇禁用的药品,谨遵医嘱,不可盲目服药。总之,在怀孕期间,准妈妈们要经历生理上和心理上的多重考验,越是在这个时候,越要保持一颗平常心,按照科学的方法调整饮食和运动作息,改善自己的身体状况,确保胎儿的健康生长。
孕妇可以吃红薯吗
孕妇妈妈们是可以食用红薯的,而且对身体还有很多的好处。由于孕妇在怀孕期间的饮食是非常重要的,关系到肚子中宝宝的健康成长,因此千万不能马虎。孕妇食用红薯能够有效的缓解便秘,因为红薯是粗纤维的食物,所以对于缓解便秘是很有帮助的,而且有研究表明,那些在怀孕期间食用红薯的妈妈,生出来的宝宝皮肤比较白,而且孕妇怀孕的时候色素容易沉积,食用红薯也可以美白肌肤。
让孕妈妈不再便秘的秘诀
每天6杯水——不便秘的秘诀
尽管已经知道预防便秘要多食用食物纤维,但还不够,还要补充水分,充分发挥纤维效力。便秘原因之一是水分不足导致粪便硬固。所以,需要补充水分,靠充分的水解除便秘是个秘诀。每听喝水以6杯为宜,早晨醒来先喝1杯水作为一天的开始。
现在说到重点了,无论我们食用多少纤维食物,如果不喝水还是白搭,所以为了避免再出现孕妈妈们便秘的情况,尽量在食用纤维食物的同时多喝水。这样对孕妈妈便秘会有很大帮助。