宝宝补充维生素C的正确打开方式
宝宝补充维生素C的正确打开方式
宝宝补充维生素C的正确打开方式
维生素C对于宝宝的成长是不可缺少的营养元素，充足的维生素C可以帮助宝宝的身体产生抗体、清除体内的自由基，对孩子的皮肤、骨骼、牙龈等健康发育都非常有帮助。尽管维生素C对宝宝的身体健康成长非常关键，但是不能随便乱补喔!给宝宝补充维生素C，需要正确的方式进行!
宝宝通过食补摄取维生素C最健康
宝宝补充维生素C最健康的方式是通过食物补充，有很多的食物当中都含有丰富的维生素C，例如一些新鲜的水果和蔬菜，富含维生素C的水果有柑橘、樱桃、草莓、酸枣、柚子、猕猴桃、柠檬、橙子等等，均是维生素C含量非常高的水果，可以适当给婴幼儿宝宝食用，让宝宝身体的维生素C摄取充足;富含维生素C的蔬菜有菠菜、花菜、大白菜、青椒、甜椒、卷心菜等等，这些蔬菜不仅含有丰富的维生素C，营养价值更是丰富，是宝宝身体营养摄入不可缺少的食物。家长们想要给宝宝补充维生素C，可以通过食用这些蔬菜来摄取。
如果从饮食中摄入维生素C不足时，可以适当服用维生素C制剂，但一定要在医生的叮嘱下服用。实际上，婴幼儿宝宝的维生素C摄入量完全可以通过食补来摄取就足够了。建议妈咪们在无特殊情况之下，不宜给宝宝服用维生素C制剂。
维生素C泡腾片能给宝宝吃吗?
有些家长认为摄取维生素C可以帮助宝宝预防感冒，于是就会买非常方便的维生素C泡腾片给宝宝冲水喝。事实上，通过维生素C泡腾片来给孩子补充维生素C的方法是存在一定害处的。
维生素C泡腾片相当于一种固体的饮料，当然也有以药品、保健品的形式存在销售，它一般是含有维生素C、柠檬酸、乳糖、山梨糖醇、香料、香精以及各种水果果粉等成分，味道有些酸酸的，很讨宝宝们的喜爱。
家长们千万不要以为维生素C是水溶性的，就可以给孩子肆无忌惮地冲维生素C泡腾片服用，实际上，经常给孩子喝维生素C泡腾片很容易让宝宝患上尿路结石，这可不是危言耸听。长时间的、大量的摄入维生素C，当它在宝宝的体内无法消化分解的时候，其中就会产生草酸，这些草酸就会在尿中反应进而形成结石，而有些家长干脆就拿维生素C泡腾片当饮料一样给孩子喝，后果非常严重。
家长们要注意了，给孩子补充维生素C千万不能过量，过量的话反而会影响孩子的免疫力、促进孩子的动脉硬化、更严重者还会引起孩子头痛、尿频、恶心、呕吐、腹泻等症状。在孩子身体并不缺乏维生素C的时候无需特别补充喔!
美容油的正确打开方式
火热油保养
在天然健康保养风潮下，成分大多来自自然界植物萃取的美容油俨然成为了保养界的新宠。据说从安吉丽娜·朱莉、詹妮弗·安妮斯顿、米兰达·可儿到吉赛尔·邦辰等好莱坞女星们都是油类保养品的爱用者。在偶像的示范效应下，女性们对于油类保养品亦一开始趋之若鹜。
虽然美容油在护肤品类别中存在已久，但以往大多只会出现在秋冬保养的话题之中，且往往被推荐为干性皮肤专属。而不少女性也因其“太油腻、难吸收”而对美容油望而却步。而如今，随着美容油在成分、质地上的不断突破升级，已渐渐向日常保养必备品的角色转型。正因如此，以作为美妆界中能够与其他美妆品各种混搭的“百搭天后”和“万能小王子”，美容油当仁不让地成为了妆台新星，开始渗透于你可以想象的任何保养环节。
UP!美容油选对更要用对!
对于美容油来说，要想起到事半功倍的效果，用对方法尤其重要。而且，作为“混搭天后”和“万能小王子”，美容油的各种DIY用法也能让你的整个保养程序加分哦!
日常保养——
于早晚清洁，用完化妆水之后取适量精华油涂抹肌肤，再使用后续精华和面霜等保养品。
周期保养——
季节变换时可用于深度护理。于晚间保养时取较多量精华油，搭配按摩手技于全脸肌肤进行按摩，加强活化，随后用温热毛巾覆盖于全脸，静置 10 分钟后以毛巾擦拭残余精华油。每周进行一次深层 保养即可。
按摩手法很重要：
1.用掌心温热4-5滴精油，双手交叉于鼻翼前，深呼吸;
2.双手从额头中央开始，以食指及中指向外按摩至发际;
3.在太阳穴附近打圈按摩，之后下拉到耳前，重复三次;
4.利用掌心从下巴，沿脸颊往太阳穴方向提拉;
5.从下巴开始，沿脸颊打圈按摩，至颧骨;
6.从额头开始到太阳穴，沿发际线，耳前往下直至锁骨轻推，排出毒素，重复三次。
混搭保养——
如果觉得产品不够滋润、秋冬需要特别强化护理、希望肌肤保养再升级，可以将精华油混合入任意其它产品中使用，譬如精华、面霜、面膜甚至粉底液之类的都可以哦。
一分钟干荒肌急救
取适量精华油与精华液充分融合后使用，不仅适合忙碌的早晨，更可迅速保湿锁水，令润泽力显著，肌肤即效光泽饱满。
取几滴精华油用于干燥脱皮局部，以按压方式渗透，加强修护肌肤秋冬干荒问题。
三分钟补妆急救
补妆时滴一滴精华油混合粉底液局部使用，有效提升妆效光泽感，令妆感透，服帖，润泽。
喝水的正确打开方式
运动后燥热：间断性小口补水
运动后体温会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的循环，并调节体温，增加耐力。但是运动中最忌暴饮补水，否则会进一步增加心脏负担，甚至发生水中毒，应该间断性小口补水。
肥胖：餐后半小时喝点水
如果喝不够水，身体的脂肪就不能顺利代谢，使体重更易增加。人体内很多反应都以水为介质，产生的毒性物质也要依靠水来排出，适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。减肥的人应该在用餐半小时后喝水，增强消化功能，有助维持身材。
睡觉减肥法七天瘦十斤
睡觉减肥法的正确打开方式是怎样的呢?
睡觉减肥法正确打开方式一：每天睡觉时间控制在7~9个小时之间，因为有研究发现睡眠不足会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙和瘦体素的分泌。或是在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用还能消除紧张，有助于安神和提高睡眠质量。
睡觉减肥法正确打开方式二：不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之造成失眠进而引起神经衰弱。尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素、加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。这些都是睡觉减肥法正确的打开方式，大家可千万不要忽略。
充分发挥睡觉减肥法效果需要做到以下几点：
睡觉减肥法第一点：戒掉酒精饮料及咖啡因
采用睡觉减肥法减肥，下午2：30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，而且，在睡前三小时以内不可饮酒，酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠，不仅对减脂瘦身不利，而且还极有可能损害身体健康。
睡觉减肥法第二点：养成良好的睡眠习惯
不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。睡前调好卧室光线以免眼睛感受刺激，把醒来的讯号传送给大脑、降低褪色素、促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。这些都有助于你养成良好的睡眠习惯。
睡觉减肥法第三点：睡前适量运动
胖友们要想晚上睡眠质量好，在睡前的时候可以适量锻炼锻炼，同时再搭配使用最经典的辅瘦品牌Amywish，这样不仅对提高夜晚的睡眠质量很有帮助，而且还能帮助获得事半功倍的运动燃脂效果。当然了，Amywish这款时下最经典的辅瘦，除了辅助燃脂瘦身的效果十分显著外，特别添加的膳食纤维以及各类维生素成分，对改善便秘、促进肠道蠕动以及排除身体有害自由基等也有神奇功效!
睡觉减肥法第四点：睡前禁止宵夜
对于想要减肥的人士来说，任何时候都不能放纵自己暴饮暴食，特别是想通过睡眠减肥的朋友，一定要谨记睡前禁止吃宵夜。因为晚上脂肪消耗得比较少，如果再大量进食就会容易导致脂肪堆积，肠胃消化功能减弱，所以睡前宵夜既损害肠胃得不到充分消化又影响睡眠质量。
宝宝能吃柠檬吗 宝宝吃柠檬的好处
1、可以缓解便秘
妈妈喜欢用柠檬为宝宝补充柠檬酸和维生素C，维生素C正是促进排便，而且在早上让宝宝饮用自制的柠檬水，不仅仅可以促进宝宝排便，还可以让宝宝补充微量元素。
2、预防心血管疾
宝宝喝柠檬水还可以防治心血管疾病。
3、预防结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制从而阻止肾结石形成。
4、补充维生素C
妈妈喜欢用柠檬为宝宝补充柠檬酸和维生素C，维生素C具有抗菌、提高免疫力等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。
孕期吃火锅的正确打开方式
※孕期吃火锅的正确打开方式(一)
火锅食材的选择和搭配，是健康吃火锅的根本!
——主食+肉+菜+菌藻类+豆制品
也许，你会说，这可不一定，有些人爱吃这些，有些人不爱吃呢，虽然事实是这样，但我总觉得每一样食物或做法都有其最完美的搭档，你不觉得这些是吃火锅的最佳拍档吗?!
主食：玉米、山药、土豆、红薯等;
肉禽蛋海鲜类：丸类、牛肉、鹌鹑蛋、虾等;
蔬菜：萝卜、冬瓜、胡萝卜、白菜、菠菜、香菜、绿豆芽等;
菌藻类：香菇、金针菇、黑木耳、海带等;
豆制品：豆腐、腐竹、豆腐皮等;
孕期吃得健康，最好选择新鲜的食材，少选鱼丸、虾丸、蟹棒、撒尿牛肉丸、香肠等加工食品以及内脏(如鸭肠等)。如果有条件应尽量在家自己涮火锅，也方便买到新鲜卫生的食材。一般来说，吃一份肉要搭配三份菜。
※孕期吃火锅的正确打开方式(二)
1，酱料
我们都知道，火锅的好吃与否很大一部分在于酱料，火锅店也是各种各样的酱料齐上，少则4、5种，多则十几种，若在平时我们当然没什么禁忌，只要好吃，撒开了欢尽管吃，但是对于孕妈咪来说，酱料的选择还是必须要谨慎的。
尽量少选择：辣椒酱、花椒、沙茶酱等;
适当选择：芝麻酱、花生酱等;
建议选择：酱油、麻油、葱花、蒜泥、香菜末、花生末等;
总之都不要放太多，必要时可用开水稀释。
2，底料
火锅底料种类较多，麻辣底料的应尽量少选，可根据实际情况适当选择三鲜底料，或是骨头浓汤、鱼汤、仔鸡汤、鸽子汤等底料。番茄、菌类等做汤底也是较为不错的选择。建议最好使用清汤，少放盐油，保证安全又健康。
在这里我要特别说一下麻辣火锅，很多人不建议吃，应该屏蔽，连很多医生一如此建议。但其实，有点小巫见大巫了，很多像四川、重庆的孕妈咪，哪一个不是吃辣从小吃到大的，吃辣已经是一种再普遍不过的饮食需求了，所以，也没什么不可以的，只是自己稍加注意，不要太过火就好。
3，饮料
建议优先选择温开水、菊花茶、大麦茶、酸梅汤等，禁选白酒、啤酒等酒类饮料;市面上售卖的饮料类，也尽量不好喝。
菊花茶等还有去火的功效，对孕妈咪来说是很有好吃的。
煮泡面的正确打开方式
第一步：将水烧开，然后将泡面的面饼放进去，此时不要放其他的调味包喔!煮到泡面有点散开来，将它稍微搅拌一下，然后立刻捞到碗里，将刚刚煮过泡面的水倒掉。
第二步：重新起一锅水，煮其他的调味包。水沸腾后放下调味料，至少煮沸3分钟(因为调味包中的抗氧化剂，在高温下会自动分解)。但是用料都只放三分之一或一半，以减少盐分摄取。条件允许，可另加蛋或蔬菜。
第三步：把煮好的调味料(及蔬菜)倒进放泡面的碗里，就完成了。
泡面中的面本身并不含防腐剂，但为了方便保存，泡面都要经过油炸，油中往往添加了防止食物酸化的安定剂BHT，多食可致癌。而且调味料一般都含有抗氧化剂，对肝脏会造成影响。但上述泡面煮法保证你几乎不会吃到泡面油炸时的油或BHT，且泡面也不容易软掉。虽然要分3部，煮法比较麻烦，但相对健康。不过还是要提醒大家：吃泡面如果是当作解馋，偶尔吃一次还好，但一定不要常吃。
幼儿怎样补充维生素呢
>01
除了五谷含有丰富的维生素B，动物的肝脏还有奶制品里面都含有丰富的维生素B和维生素A，平时多给宝宝吃一些，鱼类，肉类，猪肝，鸡蛋以及鲜牛奶等都是给宝宝补充维生素B和维生素A的最好的食物。
>02
给宝宝补充维生素B可以给宝宝多吃些五谷杂粮，因为五谷杂粮中含有丰富的维生素B，如：大豆，小米，小麦粉等。经常用五谷给宝宝做饭吃可以帮助宝宝补充维生素B，可以做五谷豆浆，小米粥，及杂粮面粉做的馒头等面食给宝宝吃是补充维生素的很好的办法。
维生素B能够促进宝宝身体的新陈代谢，保护宝宝皮肤和肌肉组织健康的生长。
>03
平时多给宝宝吃一些蔬菜水果是补充维生素的最好的办法，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，如：胡萝卜，西红柿，菠菜，柚子，猕猴桃，草莓等，这些都是日常生活中最普遍的蔬菜和水果很容易买到的。
维生素C能够促进宝宝身体骨骼的生长，增强宝宝的身体免疫力。