女生一周游几次泳好

女生一周游几次泳好

1、女生一周游几次泳好

女生通过游泳来减肥的话,那么,频率为一周3-4次最佳,二次为次,如果你一周就一次,那根本没用。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果更好,据悉,2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。

因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪, 之前虽有消耗热量, 但是是由人体的应激反应所形成的, 时间太短, 不会达到塑身的效果, 反而有可能是热量形成新的脂肪, 看起来更胖。

2、游泳减肥结束后一定要注意节食

人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。

所以,游泳之后人们一般常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意适当节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的最重要的一个原因。

3、游泳减肥法的功效

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

散步多长时间，才能消耗掉身体上1kg的脂肪

肥胖的最大原因是摄取能量过量和缺乏运动。我们要做一些能够有效燃烧身体脂肪的运动，比如跑步、游 泳，还有一些简单的锻炼肌肉的运动等。估算锻炼效果 时，可以按照1小时约消耗200千卡路里来计算。

游泳减肥一周游几次 一周游泳几次减肥效果好

3-4次减肥效果好又健康。

健身减肥教练推荐游泳频率为一周3-4次，如果游泳次数过多，身体得不到充分的休息和恢复，会影响正常的工作，对健康不利。而且运动减肥并不要求超高强度，只要能坚持就一定能瘦下来。

游泳一次多长时间比较好 游泳一周游几次最好

如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。

如果每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。

一周游泳几次合适

4-5次即可。

在游泳的过程中会使人体消耗较多的体力和精力，在游完之后需要经过一段时间的调整才能够恢复正常，因此对于一般人群来说，建议每周游4-5次就可以了，而且每次游40-60分钟左右就可以了，这样会更有利于身体的健康。

而对于一些有一定运动基础、体质较好的人群来说，也可以适当地增加游泳的频率，但是对于一些初学者来说，建议在游泳初期的时候每周游2-3次就可以了。

游泳和跑步哪个更减肥 女性游泳一周几次好

女性一般游泳3-4次即可。

游泳是一种男女老少皆宜的有氧运动，对人体有很多好处，有条件的话最好一周进行3-4次，身体素质好的人可以适当增加游泳的次数和强度，可使锻炼的效果更明显。

游泳一小时消耗多少卡路里 游泳减肥一周游几次最好

一般建议2-3次。

想要通过游泳进行减肥的话，下水的频率主要看个人的时间和精力安排，一般来说，一周游泳2-3次是比较合适的。

因为游泳本来就是一项体力消耗较大的运动，一周2-3次已经能够起到较好的燃脂效果，下水次数过多的话，身体得不到好较好的休息和恢复，容易感到疲惫，会影响正常的生活和工作，所以保持这个频率就差不多了。

每天游泳还是隔一天游泳好

隔一天游泳好一些。

合理的游泳对身体十分有益，不仅能强身健体，还能塑造出流畅均匀的身形，不过要注意的是，长时间浸泡在水中可能会增加寒湿体质的风险，而间隔时间太长可能有惰性心理。所以隔一天游一次泳，一周游泳3次的频率是比较好的，能在减肥塑形的同时，给身体一个短暂的时间缓冲和调整。

游泳一周几次合适

视个人体质而定。

一周游泳几次合适是需要根据个人的体质强弱来决定的，对于正常体质的人群来说，建议一周可以游2-3次左右。

而对于一些刚学会游泳、或者本身体质不是很好的人群来说，那么就需要循序渐进，使身体慢慢适应，等到身体感觉恢复正常之后再进行第二次，以后再慢慢地增加游泳的次数，这样会更有利于身体的健康。

女性游泳有什么好处 增强体质

很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。

一周游泳几次能减肥

一般情况下一周游泳3-4次即可。

游泳是一项高体力、高热量消耗的有氧运动，一周游泳的次数太多会造成身体疲劳，身体得不到充分的休息是很难坚持下去的，还会影响生活和工作，但是在游泳的时候要达到一定的强度，随便游一下也是没有效果的，一般游到觉得有点累，然后每次适当增加游泳的强度或是时间。

一天中游泳的最佳时间 可以天天游泳吗

可以，但不建议。

游泳是可以天天进行的，但是一般不建议天天进行，因为游泳的方式有很多种，要是姿势掌握的不好，或者本身的承受能力比较低，那么是很容易受伤的，其次，人体的肌肉需要一定的时间恢复，天天游泳很容易导致人体肌肉变粗、变大，继而影响美观，所以通常建议一周游2-3次左右即可。