中小学生生长发育有几个年龄期

中小学生生长发育有几个年龄期

中小学生的生长发育是一个连续的过程。这一过程既有量变，也有质变，形成不同的生长发育阶段。根据这些阶段的特点，加上生活和学习环境的不同，可将中小学生的生长发育过程划分为以下几个年龄期： 婴儿期：0~1岁； 幼儿前期：1~3岁； 幼儿期：3 ~ 6岁； 童年期：6 ~ 12岁； 青春期：约10 ~ 20岁，女孩比男孩早1~2年； 青年期：约18 ~ 25岁。 实际上，各年龄期的规定是人为的，相邻各期间并没有明显的界限。由于生活条件的提高和生活环境的改变，和过去相比，中小学生的青春期已经明显提前了。根据美国、加拿大的调查资料显示，一般女孩在12岁左右出现月经初潮，男孩在15岁左右出现胡须。

青少年发育饮食宜忌

【饮食宜忌】

宜：①多吃谷类，供给充足的能量，青少年对热量的需求高于成人，且男性高于女性。

②蛋白质是组成器官增长及调节生长发育和性成熟的各种激素的原料。蛋白质摄入不足会影响青少年的生长发育。青少年每日摄入的蛋白质应有一半为优质蛋白质，为此膳食中应含有充足的动物性食物和大豆类食物。

③保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。

④钙是构造骨骼的重要成分，青少年正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙。据1992年全国营养调查资料表明，中国中小学生钙的摄入量普遍不足，还不到推荐供给量的一半，为此青少年应每日摄入一定量奶类和豆类食品，以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍，有些青少年的膳食应增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。

⑤青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。

忌：①忌不吃早餐或早餐质量不高，对青少年的生长发育和学习成绩有明显的负面影响。来自早餐的热量和营养素在全天的热量和营养素的摄入中占有重要的地位。

②忌过多食用肥肉、糖果等食物。

③避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。

儿童睡不足建议推迟上学时间

一项研究显示，儿童睡眠不足影响记忆能力，开夜车抓成绩得不偿失。

一项历时15年的科研项目得到国际科学界的高度评价，并推动了上海乃至全国中小学校作息制度的改革，让千百万学生受益。日前，由上海交大医学院附属新华医院儿科学教授沈晓明领衔完成的“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”项目，获得国家科技进步二等奖。这项研究显示，儿童睡眠不足影响记忆能力，开夜车抓成绩得不偿失。

七成以上中小学生睡眠不足

据介绍，项目组在全国9个省市开展迄今为止规模最大的0—18岁儿童睡眠多中心流行病学研究，总共调研了30250名儿童，从中获得一系列数据，填补了国内空白。

研究显示，我国婴幼儿的睡眠行为问题表现突出，超过1/3儿童存在睡眠不规律或不良就寝行为。该项目第二完成人、上海交大医学院附属上海儿童医学中心副主任医师江帆指出，许多家长喜欢抱着宝宝，边抖边拍让他们睡着，其实是不对的，这可能造成孩子的“入睡依赖”，使其今后出现睡眠问题。 “应该让宝宝躺在床上，学会自己睡觉。 ”

进入学龄期后，我国儿童和青少年睡眠不足的问题，随年龄增长日趋明显。儿童平均每日睡眠时间在小学生、初中生和高中生中依次为9.2小时、8.1小时和7.1小时。以我国颁布的《学生健康和卫生工作条例》规定的中小学生睡眠标准为依据，计算睡眠不足发生率，结果显示，超过70%的中小学生存在睡眠不足。与美国、意大利、瑞士等国家的同年龄段儿童相比，我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40— 50分钟;到高中阶段，这个差距扩大到1小时以上。 “根据国际标准，小学生每天应睡10个小时，包括高中生在内的中学生每天应睡9小时，但我国大多数孩子都达不到这个标准。 ”江帆说。

促成“推迟上学”在全国推广

研究发现，在学龄儿童和青少年中，各类睡眠问题的发生率波动在14.5%—61.2%。特别值得关注的是，儿童的“白天困倦”现象显著高发，发生率在学龄儿童中超过半数，在高中生中则发展至近100%，远远高于西方国家。这表明，我国很多儿童存在睡眠不足和各类睡眠问题。

经过变量分析，研究人员发现，影响我国学龄儿童和青少年睡眠的相关危险因素包括：学校课业负担重、不良睡前行为、躯体慢性疾病、家族有睡眠疾病史、睡眠环境差。其中，学校课业负担重为首要危险因素。

考虑到日益激烈的学业竞争无法在短期内得到缓解，项目组认为，推迟上学时间是现阶段改善中小学生睡眠的适宜措施。2007年，项目组在10所小学试点研究的基础上，向上海市政府提出推迟上学时间的建言，并被采纳，本市小学和初中的早晨上学时间从7:30—7:45分别调整到8:15、8:00。为评估实施效果，2011年1月，市教委委托国家统计局上海调查总队在上海18个区县对中小学生作息现状进行调查，发现小学生平时睡眠时间为9.74小时，远高于推行之前2005年的8.57小时。该政策除了能增加儿童睡眠的“量”，还能提高睡眠的“质”。10所小学的对照研究表明，推迟上学时间后，儿童就寝习惯不良下降4.2%，睡眠焦虑下降10.8%，频繁夜醒下降3.7%，异态睡眠下降5.4%。

这一做法的效果得到教育部肯定。2010年9月，教育部向全国各省市教育厅发布简报，介绍上海经验。2011年2月，教育部在北京召开全国“减轻学生课业负担，保障儿童睡眠健康”座谈会，将该实施方案向全国推广。

儿童睡眠不足影响学习记忆能力

该项目还揭示了睡眠对儿童肥胖、学习记忆力的影响规律。项目组首次提出，中国儿童睡眠不足已成为肥胖的高危因素，其中，学龄前儿童睡眠与肥胖的线性关系为国际上首先报道，得到美国著名儿科专家Daniels的高度评价。

研究表明，对于学龄前儿童来说，随着睡眠时间的减少，儿童肥胖的发病风险会逐渐上升。在学龄期儿童中，睡眠时间与肥胖的相关性呈现出“U”形趋势，与平均每日睡眠时间9—9.9小时相比，随着睡眠时间减少或增多，儿童肥胖的发生风险均逐渐上升。江帆解释说，睡得少的儿童之所以容易变胖，是因为睡眠不足，人体内一种名为“瘦素”的激素会下降，导致肥胖;胃泌素会升高，使孩子更爱吃东西，特别是高热量零食。

睡眠还与儿童的学习记忆力密切相关。项目组在在国际上率先提出，慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。在对照实验中，专家连续观察5天，每天2小时的“慢性睡眠剥夺”对青少年工作记忆的影响。结果发现，这些学生在主观嗜睡程度不明显增加时，已出现简单词汇工作记忆和算术工作记忆水平降低。这一现象是儿童特有的，成年人在被慢性睡眠剥夺后，会有明显嗜睡感，但工作记忆水平并不降低。 “这个实验表明，如果孩子长期睡眠不足，其记忆力、运算能力就会下降，如英语单词前背后忘，做题目总是粗心。”江帆说，“该研究成果提醒家长和孩子，靠开夜车来抓学习成绩，会得不偿失。 ”

什么人不能戴隐形眼镜 中小学生

中小学生多处于生长发育时期，眼球视轴尚未定型，过早佩戴隐形眼镜或较长时间连续佩戴隐形眼镜，则易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用。此外，如果镜片清洗消毒不严格，还会继发感染;若镜片曲径与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落等，严重的甚至导致角膜溃疡或穿孔。

鹌鹑蛋可促进幼儿生长发育

鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上;鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育;鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋;鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。

日常生活中以鸡蛋为主，更经济、食用更简便。不过，对于不同的人群还是可以区别对待的。

比如6岁以下的幼儿。可以选择吃鹌鹑蛋，每天3~4个(相当于一个鸡蛋)为宜，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育。

中小学生学习负担重，用眼比较多，可以选择吃鸡蛋，每天两个左右，鸡蛋中维生素A含量高，对视力发育有利。

老年人不宜吃鹌鹑蛋，因为其中所含的胆固醇高，每天可以吃1个鸡蛋。但是有肝胆疾病的人吃鸡蛋，要根据身体情况选择少吃或不吃蛋黄。

不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以达到100%。

孩子营养不均衡多是溺爱惹的祸

早餐吃不好危害不小

据了解，很多中小学生没有按时吃早餐的习惯，许多孩子在路边小摊上用餐。专家表示，中小学生不吃早餐，容易出现在上课时没有精神、注意力不集中、贪睡等情况，从而影响了正常的学习。在不吃早餐的学生中，半数以上的人没有食欲不爱吃饭，这主要是因为晚上的零食、晚餐及餐后的其它食物吃得过多而造成的。这种习惯长此以往，不仅会加重孩子晚间睡眠的负担，还会影响消化和内分泌。由于促使中小学生长高的激素是在夜间分泌的，所以时间久了，会影响下一代的发育状况。

家住高新的叶女士说：“我们家孩子几乎天天都要吃炸鸡腿或者炸薯条这类食品，不给他吃吧，就一直闹腾，给他吃吧，看着体重越来越重，在他们班级里都是数一数二的大胖子，我真为他担心。”很多中小学生将快餐甚至油炸食品当成了家常便饭。专家指出，快餐大多属于高盐食品，所含的钠对孩子的心、肾器官有可能构成威胁。而油炸食品更不宜多食，因为油炸食品不宜消化，吃过多会使人感到胸口发闷、发胀，甚至恶心呕吐、消化不良。个别学生吃了油炸食物后会连续几顿吃不下饭，影响正常胃口，有的甚至还会出现厌食等症状。

专家提醒，对无论是不吃早点，还是痴迷于油炸快餐类食品的孩子来说，家长都应该正确的做一个引导和杜绝，不能因为所谓的宠爱，而促使孩子们养成不良的饮食习惯。

均衡营养要科学搭配

作为家长，如何才能为孩子提供可口又营养的早餐呢?营养专家给出了一下建议：想要为孩子科学合理地补充营养，首先，需要注重实现营养的均衡。其中，在能量足够的基础上注意补充蛋白质、钙、铁、锌等，这些对青少年的成长发育都起着重要的影响作用，因为青少年正在发育期，所需的各种营养素相比成年人要多。在主食上要注意粗细搭配，副食则要注意多样化，像肉类、奶类、鱼虾贝壳类、豆制品等食物都富含蛋白质，蛋白质是构成人体组织器官的主要物质，儿童和青少年在补充了足够的蛋白质有助于骨骼、肌肉、组织等器官的发育生长，也能提高免疫力。据高级营养顾问王女士介绍，钙能促进骨骼发育，铁能增强人体的造血功能，加速新陈代谢，而锌有助于提高孩子的智商，加快生长发育。因此，在每天的饮食中，要注意主食、肉制品、蔬菜水果、豆类和奶类这几大类食品的摄入。使得饮食调配得当、品种多样化。

其次，培养孩子们从小养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食对青少年的生长发育至关重要。另外，滥补也是不能忽视的问题，有的家长把营养解读为进补，认为补品是最有营养的食物，甚至将山珍海味、滋补药材都拿给孩子们吃。有的男孩八九岁就长了胡须，女孩七八岁就乳房隆起，甚至小学就来了月经，究其原因，无外乎是很多家长滥补催“熟”的后果。

营养医师提醒家长，在给孩子们提供食物时，从观点上要避开过分“溺爱”，不要一味地遵从孩子的口味。同时，要注意进食不仅仅只注重美味，还要考虑营养摄入的全面性，让孩子们做到粗茶淡饭不挑食，适量吃肉、多喝酸奶，蔬菜水果要常伴。

如何预防颈椎病

长期对着电脑工作，或者是低头玩手机，都有可能引起颈椎病。患有颈椎病的人主要是中老年人，年龄大都是在四十或是五十以上，但是，近几年来的数据表示，颈椎病已经有年轻化的趋势了。二三十岁患有颈椎病的人已经不少，甚至是连中小学生也有患上，主要集中在两个年龄段，分别是在12岁左右和17岁左右。

对青少年来说，要如何预防颈椎病呢?最简单、最有效的方法就是调整学习姿势。

那么正处于中小学的青少年，为何会患上颈椎病呢?主要原因就是长期不正确的学习姿势，并且严重程度已经超过了我们的想想。不正确的学习姿势，具体表现是歪头、端肩、头部过度、颈部过分的向前伸和向前屈。长期这样的学习姿势，不仅会容易患上近视、驼背，更严重的后果就是引起颈椎病，但是这点却很容易被忽视。

患上颈椎病的话，除了肩颈疼痛和上肢麻木之外，还会有头痛、呕吐、眩晕等症状。经常会反复发作，并且难以治愈，给学习、生活、工作带来了不少的影响。

农村小学为何易爆发甲肝

1、食堂周边卫生状况差

学校食堂及周边饮食店卫生状况较差，均无防蝇、防尘、防鼠设施，功能分区不清，无垃圾桶，盛装学生食用剩余饭菜的桶未加盖，餐具无固定储存柜，无消毒设备等，使甲肝病毒易于扩散，这是农村中小易暴发甲肝的主要原因之一。

2、学生住宿条件差

相关研究表明农村中小学住宿生甲肝罹患率明显高于外宿生，这可能是由于学生生活环境和住宿条件较差有关。农村中小学宿舍大多比较简陋，易滋生蚊虫，加之学生不爱卫生、学校疏于管理等，若住宿生中有一人发病，可迅速蔓延到整个宿舍。

3、学校对甲肝预防宣传力度不够

有研究发现，大部分感染甲肝的农村中小学生未曾接种过甲肝疫苗，接种过甲肝疫苗者未发现有病例出现，说明甲肝疫苗的免疫效果是好的。因此，学校应该加强宣传力度，每年请卫生防疫部门为新入学的学生接种甲肝疫苗，提高甲肝疫苗接种率，是控制甲肝暴发流行的最有效途径。

小学生近视的危害

小学生近视的危害一：影响到学习。当眼睛近视的话，坐在比较靠后一点的位置的话，会看不清黑板上的字迹，上课注意力难以集中，影响学习。

小学生近视的危害二：加重眼疲劳，进而加重近视的发展。小学生年纪都是比较小的，当眼睛长期处于紧张的调节状态下，易引起假性近视，但如果还是疲劳用眼，只会加重近视的发展，成为真性近视，而此时就不得不配眼镜了。

小学生近视的危害三：影响孩子心理健康。由于孩子近视了，一些活动不适合参加，与同学们的关系相处也变得比较微妙了，而且近视的话，即使参加活动的话，有些也有一些不便，对小学生而言，会影响到他们的心理健康，容易有负面情绪。

小学生近视的危害四：影响到身体锻炼，眼睛近视，一些活动参加的也就变得少了，处于成长中的身体得不到好的锻炼，会影响到身体的发育。

小学生近视的危害五：影响到孩子的前途。有些专业对视力的要求比较高，比如宇航员，而眼睛近视的话，选择的专业就会受到限制，影响他们的前途。

小学生近视的危害六：小学生近视的话，如果眼睛保护不好，度数增长是比较快的。由于这个年龄段，眼睛也是处于一个生长发育阶段，眼睛视力状况也是不稳定的，不合理的用眼，会加快近视的发展，特别是已经是中度近视的小学生，以后成为高度近视的可能性就比较大，而高度近视更易引发眼病。

小学生近视的危害七：有些小学生近视了，不配镜，任其发展，因为影响到眼睛的集合与调节能力，眼睛度数会上升的比较快，有些还会发展成为斜视。

宝宝吃鸡蛋好还是鹌鹑蛋好

相同重量的鸡蛋和鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量虽基本相同，但它们之间还是存在差别的。
鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上；鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，维生素B2可以促进生长发育；鹌鹑蛋中的胆固醇和磷脂含量均高于鸡蛋。
日常生活中我们以食用鸡蛋为主，不过，对于不同的人群还是应该区别对待的。比如6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3~4个为宜，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量会比鸡蛋高一些，有助于孩子的大脑发育。中小学生学习负担重，用眼比较多，可以选择吃鸡蛋，每天两个左右，鸡蛋中维生素A含量高，对视力发育有利。
不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以达到99%以上。

正常睡眠时间

正常的睡觉时间可以根据不同年龄阶段来看待，处于不同年龄的人有差异的身体条件，需要的睡眠时间也是不一样的。

1、婴幼儿的正常睡觉时间。新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13~14个小时就可以了。新生儿除了吃奶补充所需的营养物质，其他时间几乎都在睡眠中度过。而且，年龄越小，睡眠的时间就越长。

2、学前儿童的正常睡眠时间。儿童的睡眠时间应该长一点，这样适于他们的脑部发育，所以学前儿童中，两岁到四岁应该有13个小时左右，五岁到七岁应该保持12个小时的充足睡眠。

3、小学生和中学生的正常睡眠时间。小学生正在生长发育期间，睡眠越充足越好，所以他们的睡眠时间应该是10个小时，睡觉时间以自己感到精神饱满，睡足了为准。而中学生应该要有九个小时的睡眠。

儿童的饮食要求

各种营养素是人体生长发育的基础,儿童时期生长迅速,代谢旺盛,对各种营养素的缺乏尤为敏感。奶类是膳食中钙的重要来源,通过饮奶可以增加钙的摄入量,促进骨量的增长,对骨和牙齿的生长发育起到促进作用,为儿童少年(6岁~17岁)生长发育奠定了物质基础。儿童少年正处于生长发育期,缺铁性贫血发生率较高。为预防贫血,学校和家庭应经常为学生提供含铁丰富的食物。研究表明,维生素C可以显著提高膳食中铁的消化吸收率。

儿童少年每天至少要吃3种以上新鲜蔬菜,一半以上为深绿色、红色、橙色、紫色等深色蔬菜,还要保证至少1种新鲜水果。维生素A也是我国中小学生容易缺乏的营养素。减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。人体需要的钠主要来自食物和饮水,食盐、腌制食品等都提供较多的钠,肉类和蔬菜也提供少部分钠。三餐时间固定对健康更有利。

小孩自助入睡的好习惯

睡眠时间因人而异

长期睡眠不好会影响儿童的生长发育，因为许多重要的生长激素都在深睡眠期分泌。睡眠时间不足或质量不好，还会引起儿童情绪不佳、注意力不集中、容易冲动、解决问题的能力下降等等。

那么，科学的睡眠时间到底是多少呢?

江帆医师说，其实，每一年龄阶段对睡眠的时间要求是不一样的。比如，新生儿因为脑组织尚未完全发育成熟，所以神经系统的兴奋活动持续时间较短，容易疲劳入睡，每天的睡眠时间至少要20个小时;而1周岁左右，睡13至14个小时就可以了。学龄前儿童的睡眠时间通常在12小时左右，小学生需要10小时睡眠，中学生需要9小时睡眠，而大学生或成人则需要8小时左右。

而从每个个体的角度来讲，睡眠时间又是有很大的个体差异的。睡眠充足与否，首先看孩子早晨是否很容易被唤醒或能自然醒?醒来后是否精力充沛?孩子白天的情绪及行为是否比较稳定?生长发育是否正常?“以佳佳为例，如果孩子虽然睡得少，但精力充沛，注意力和情绪都很稳定，说明10小时左右的睡眠对他来说已经足够。”这是专家给出的判断。

睡眠不足普遍存在

当然，睡眠时间不足在学龄期儿童中的发生率正在明显上升。

据中国青少年研究中心对我国城市少年儿童生活习惯的调查，中小学生普遍存在睡眠不足的现象。一般说来，现在小学生的睡眠时间是10小时，中学生是9小时。而从生理角度讲，青少年在青春期开始会出现一个生理性“节律延迟”，即昼夜节律往后调整了2小时，比如原来晚上9时的睡觉时间可能延迟到11时左右，相应的早晨醒来的时候也会延后2小时。

小学教育是小学教育心理学的研究情境

在我国的学校教育系统中，小学教育是基础教育，小学教育情境与中等教育、高等教育及成人教育甚至幼儿教育的情境都不相同。在小学教育情境中，由于学生年龄小，身心发育尚未成熟，在学习过程中.

学习活动和内容以及学习任务具有特殊性，需要教师付出更多的关注和努力，这对教师提出了较为严格的要求，教师不仅要关心学生知识的学习，更应把人。小学生放在关注的中心，懂得支配学生行为的心理学原理。同时，教师也必须了解自己，能够分析自己的行为，清醒地意识到自己的行为对处于不同状态下的学生、不同的学生群体会发生怎样的影响。