科学家发现长寿秘诀
科学家发现长寿秘诀
人类并非天生需要一日三餐
空腹对健康有益并不是一种新鲜看法。
科学家们在小鼠中已经得到验证。小鼠在禁食状态下会变得苗条，活得更长，并且年龄增长后也会更聪明和强壮。禁食的小鼠更不易患上肿瘤、炎症性疾病，以及帕金森病和阿兹海默病等神经系统疾病。它们能轻松应付感染，甚至可以长出新的神经元。它们不会患有糖尿病、自身免疫性疾病、高胆固醇或脂肪肝。
“我们不是天生需要一日三餐，”Mark Mattson博士谈到，他是在美国国立老年研究所（National Institute on Aging）运行神经科学实验室、研究间歇性禁食（intermittent fasting）对大脑影响的先驱人物。“动物数据非常惊人，”Mattson博士说：“这（禁食）对健康的影响不是微不足道的。”
当然，小鼠身上令人兴奋的发现不能直接搬到人体，因为人体复杂性更高。而且这些对健康的影响能否转化为持续的临床优势还不清楚（例如心脏病发作较少或寿命延长都需要长期跟踪）。但是，已有初步证据表明，空腹至少在短期内对人体健康是有益的。2017年，Longo博士与团队在《Science Translational Medicine》发表了一项研究结果，研究了71人，每月有5天接受禁食模拟饮食（fasting-mimicking diet, FMD）。
科学家的长寿秘决
享年78岁的英国化学家道尔顿每周四下午，总给自己放半天假，或到草地上玩滚木球，或去爬山涉水，或寻访旧友;物理学家法拉第(享年76岁)常利用休息日去看戏、赛马、跳舞。显然，善于自我调节也是科学家们得以长寿的秘决。
广告另外，许多长寿的科学家还都喜欢野外运动，这又是他们得以保持长寿的另一秘决。享年90岁的德国自然史科学家冯·洪保德，几乎一生都在野外奔波，南美的热带雨林、西柏利亚的广阔草原，都留下了他的足迹;享年72岁的德国生物学家阿加西斯为采集植物标本，一生大多数时间是在冰川、山崖、田间度过的。
六大秘诀让你想不长寿都难
1、长寿秘诀：开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
2、长寿秘诀：散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
3、长寿秘诀： 刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4、长寿秘诀：梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、长寿秘诀： 喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
6、长寿秘诀：洗(搓)脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
科学家发现黑巧克力有益健康
英国《每日邮报》网站3月21日发表题为《黑巧克力为何对你真的有益：胃部细菌将可可转化为降低血压的天然药物》的文章称，喜欢黑巧克力吗?现在你可以安心地吃它，大可不必为此感到内疚，因为科学家发现了，它为何对我们如此有益。 之前的研究发现每日吃黑巧克力可以降低血压，对心脏也有好处。
如今，科学家发现了为何会如此，以及我们的内脏如何令可可豆中的纤维发酵。 路易斯安那州立大学的研究人员马里亚·穆尔说：“我们发现，胃中有两种细菌：有益菌和有害菌。” “有益菌，比如双歧杆菌和乳酸菌。当你吃黑巧克力时，它们会增多，并令其发酵，产生抗炎化合物。”这种自然形成的抗炎物进入血液，帮助保护心脏和血管免受损伤。 有害的胃部细菌，比如梭状芽孢杆菌和一些大肠杆菌的菌系，引发炎症，导致腹胀、腹泻和便秘。
研究小组在含有一系列改良试管的人工消化道中测试了3种可可粉。可可粉是用来制作巧克力的原料。 可可含有所谓的多酚抗氧化物，比如儿茶素和表儿茶素，以及少量的膳食纤维。两种成分都不容易消化和吸收，但结肠里的益生菌能够轻易地处理这个问题。 黑巧克力含有含量较高的可可成分，更增加了益生菌处理的过程。
路易斯安那州研究小组带头人约翰·芬利博士说：“在研究中，我们发现，纤维被发酵了，而大的多酚聚合物被代谢成较小的分子，更容易被吸收。” “这些较小的聚合物表现出抗炎活性，当这些化合物被身体吸收时，它们减轻了心血管组织的炎症，降低了中风的长期风险。” 研究人员在得克萨斯州举行的美国化学学会年会上展示了其研究结果。 芬利博士说：“当你摄取益生元时，有益的胃部细菌数量增加，超过了胃中任何不想要的细菌，就像那些引起胃部问题的细菌。” 在生蒜、生麦麸和煮熟的全麦面粉等食物中可以找到益生元，在生菊苣根中益生元尤其丰富。
中老年人多活20年秘诀
1.意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年
2.美国阿拉巴马州大学的科学家发现：如果BMI（身高体重指数）总是在25到35之间，会使寿命缩短3年。所以如果超重，一定要进行锻炼。研究显示，坐惯了的人，每周至少要锻炼三次。
3.美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃5次坚果的人能够多活将近3年。
4.澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。
5.美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
气候不同影响男女寿命
澳大利亚科学家最近发现，想长寿，女人要热，男人要冷。
也就是说，女性的长寿之道是温暖舒适的气候，男性的长寿秘诀则是凉爽宜人的气候。
澳大利亚人平均预期寿命为81.4岁，目前仅次干日本，排世界第二位。
从研究结果来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，在气候较凉爽地区长期生活的男性则活得更长些。
这一规律在全球范围内同样适用。据研究人员分析，气候对男女寿命的影响，可能与其身体体质和激素有关。
专家认为,气候条件只是影响寿命的一个重要因素，饮食习惯、生活习惯、医疗水平、遗传因素等也很重要，想长寿，应从多方面去努力。
六大秘诀让老人更长寿
1、长寿秘诀 —— 散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2、长寿秘诀 -- 开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
3、长寿秘诀 —— 刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4、长寿秘诀 -- 洗(搓)脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
5、长寿秘诀 —— 梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
6、长寿秘诀 —— 喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
老人这样生病如同养生
当然，这些病恹恹的人群能立足长寿大军中，可不仅这一点原因。
“药罐子”长寿秘诀注重身体小细节
比起那些明明身体不舒服却不就医的人，那些“药罐子”群体更看重自己身体的保养。他们明白有病就得治，只要通过药物和平常的调理，病自然就能好。所以他们知道自己生病，就会对自己的生命更加珍惜。而那些长期认为自己身体杠杠的人却容易麻痹大意，以致忽视了各种危险信号。
当然经常吃药能长寿的原则不是任意的吃，而是在得知自己病情后，根据医生嘱咐吃的药，这些药都是对自己的身体有好处的。因他们的身体有问题，所以他们平时更会关注身体的小细节，所以常常比其他人更易发现隐藏疾玻
“药罐子”长寿秘诀久病成医
身体经常出现小毛病的人，他们对疾病并不害怕，所以每次疾病产生时，他们会对这个疾病加以了解，对一些病情了如指掌，就常有人说“久病成医”就是这个道理。所以疾病到来时，他们都会淡定面对，用最佳的治疗方法，而身边朋友有一点病征，就会被他发现。
“药罐子”长寿秘诀保持平和的心态
身体不好的人，他们会经常去看医生，关注饮食营养。他们也会听从医生建议，不做对病情有害的事，因此养成了平和的心态。他们不会为无聊的事作斗争，不会有大喜大悲、患得患失等不良情绪。而身体健康的人，总会自以为是，认为自己身体好，经常熬夜、吃辛辣刺激的食物，久而久之身体自然就会出现损耗。
在所有长寿的老人中，“药罐子”毕竟只有一部分，人是不是能长寿，还要根据个人病情的严重程度和身体底子的好差来看。老人身体有点小病小痛是正常的，平时多注意保养，养成正确的生活习惯，保持平和的心态，延年益寿当然也不是问题。