失眠了要注意什么问题
失眠了要注意什么问题
失眠了要注意什么问题?失眠之后我们应该在第一时间找出导致失眠的原因，然后对其进行对症下药，所谓的对症下药并不是让失眠的朋友吃药服用药物，而是找到一个好的针对方法来对付失眠，当出现失眠之后有很多需要注意的问题，下面就让失眠症医院专家给我们分析一下失眠之后要注意什么!
一、注意休息：
失眠症患者应注意日常的休息时间，有些患者在服药见效之后，就马上恢复了原先紧张的工作氛围，又进入了原来的精神环境，这样对病情没有帮助，很容易导致疾病复发。
二、生活规律：
对于失眠症患者来说，最为关注的就是患者的生活要有规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
三、适度锻炼：
不管是任何人，运动对于人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也可帮助人们夜间的睡眠。体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
四、忌乱投医：
人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
当出现失眠之后最要注意的就是一定不能相信所谓的什么治疗失眠的特效药，很多药物是存在副作用的，我们要提醒所有有失眠的朋友一定要注意这些问题!
长期失眠会导致什么问题
1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。
2、记忆力减退，影响工作和学习。
3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。
4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。
误区一、对失眠缺乏正确认识
失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二、滥用安眠药
很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。专家认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。
误区三、医生误诊、漏诊的问题 ，使大部分失眠者得不到根本性治疗
有研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%，这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。专家认为，如果失眠是某种精神障碍(如焦虑、抑郁 )的一个组成部分，那么，就不应诊断为失眠症。应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻，失眠自然就会好转。
老年人如何应对失眠问题
面对沉重的生活负担，很多人都具有不同程度的睡眠障碍，通常表现为失眠。众所周知，老年人的睡眠时间会比青年人要少很多。老年人睡眠时间过短，这并不是正常的现象。很多老年朋友由于休息时间段而整日担心不已。那么，老年人失眠怎么办呢?下面就给大家讲解一下老年人失眠的治疗方法。
那么老年人失眠什么办呢?下面让我们的专家老告诉我们吧!
1、对于失眠的患者来说，不要过于紧张，一定要树立信心，通过一些合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
2、针对继发性的失眠症，以处理导致失眠的基本疾病或情况为主，通常情况来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
3、对原发性失眠的治疗，最主要的是合理的调整睡眠时间以及习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
4、一般失眠症通过病因、心理、躯体松驰治疗便可以可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
中药泡脚改善失眠的问题
中国传统医学认为，我们脚上的60多个穴位与五脏六腑都有着密切的关系。用中药泡脚可以调和气血、平衡阴阳，恢复人体的脏腑功能，从而达到治疗失眠的作用。
因为人的脚掌上密布着许多血管和神经末梢，平时用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血流循环加快，供给脚部更多的养分，使脚部新陈代谢旺盛;脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮质产生抑制，有效地消除一天的疲劳，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入眠，还能使睡眠加深。
另外，治疗失眠所用的中药配合热水有温和的刺激作用，可以使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，有助睡眠。
泡脚最好是木盆，以减少对中药药性的影响。泡脚时间最好在睡前。先把中药材和500毫升左右的水在火上煮沸，等水温差不多的时候把水倒入盆中。泡脚时，觉得水温有下降就加点热开水，保持盆里的水温。由于人的手和脚比身体其他部位适应水温的能力要强一些，所以泡脚的水可比泡澡的水温稍高一些，以 42-45℃为宜。
另外，水深要超过踝关节，脚没在热水中的时间不少于15分钟，泡脚时双脚要不停地相互摩擦，泡好后立即擦干脚，并最好用手在脚心脚背等处多次揉搓。
对抗失眠的7个问题
1、要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。3、入睡前可以做些放松活动。如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。4、睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料。如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。5、失眠的人最好不午睡。午睡会影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。6、创造良好的睡眠环境。卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。7、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。
失眠时出现的心理问题
1、头一天晚上失眠，第二天会担心自己注意力不集中，不要怕，颈自己最大的努力来调节自己，心理暗示自己，我昨晚睡得很好。
2、头一晚上失眠，会担心自己第二天没有胃口，这个其实不必放在心上，只要你肚子饿了，不会吃不下的，因为单纯的失眠与胃口好与不好没有关系。
3、头一天晚上失眠，你会担心今天晚上会不会继续失眠，这个有可能会，但只要你能在当天注意自己的心态调节，就不会出现再次失眠的状况。
注意事项：
因为情绪的原因，或者说是其它的原因导致失眠，这个是不可怕的，我们不要过度的担心，只要我们在接下来的时间里尽快的调节好自己的心态，失眠的问题不会再出现在我们的身上，偶尔的失眠不会给我们的生活质量带来负面的影响。
药物治疗失眠需要注意的问题
失眠是神经衰弱症的一个常见症状,病人深深为之痛苦.有的病人为了求得暂时睡眠,总要服用催眠剂,结果便形成长期服药的依赖性.又由于多数的催眠药都对肝、肾等脏器有损害作用,所以也可因用药过多而遭致全身性疾病的发生,这些不能不引起注意.因此,在治疗失眠时,要掌握以下原则.
①分清失眠的原因
内抑制过程减弱引起失眠者(如某些消耗性疾病,年老等)应以全身的强壮治疗及改善神经细胞代谢功能为主.外因性兴奋引起失眠者(精神刺激)应以消除外因或劝导患者正确对待外因为主.内因性兴奋引起失眠者(如大多数失眠患者有对失眠的恐惧心理),应以介绍正常的睡眠规律,改善调节内因为主.
②分清失眠的特点
对入睡慢,就寝后辗转不眠,久久不能入睡者,可服用作用快的催眠药物,如:水化氯醛、速可眠等.对睡眠后醒的较早或睡眠不实、惊悸多梦者,可选用作用比较持久的安眠药,如.安眠酮、阿米妥等.对入睡前高度兴奋,却又无任何思想活动者,可以选用冬眠灵.
③分清失眠后的特征
大多数失眠患者,表现为入睡困难,但清晨又思睡懒于起床.白天感到头昏,无力,肢体瘫软,精神萎靡.此种情况应在白天加服兴奋剂,如:苯丙胺、安那咖等,以改善其白天困倦,夜晚兴奋的睡眠习惯.部分患者夜间失眠而白天又不感到困倦,反而兴奋,此时应在白天加服镇静剂,控制其反常的兴奋状态.
④要详细了解过去波用催眠药的情况及反应.因对催眠药的反应个体差异很大,最好能根据每个人的具体情况选择用药,使其更适合自己的条件.
⑤尽可能采用非药物性的催眠镇静方法,如:针刺、按摩、气功等方法,可以避免因用催眠药物而可能发生的药物反应和对催眠药物的成瘾性.
⑥有些人在失眠时愿意采用自己数数字或重复单调刺激的方法,其实这些方法效果并不满意,有时反而容易引起兴奋.最好在睡前30分钟做睡前卫生处置,如:洗漱、洗脚、垒身松展、不要吸烟、不要饮酒,室温适宜、光线柔和、卧具松软等,均有催眠作用.
⑦睡眠药不要长期连续服用一种,而应经常更换,以免发生耐药性和成瘾性.
⑧连续服用催眠药的病人,应定期做肝功能及尿的化验检查,并了解进食情况,以便及时发现药物的毒性反应.
长期失眠会导致什么问题
误区一、对失眠缺乏正确认识
失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二、滥用安眠药
很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。专家认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。
误区三、医生误诊、漏诊的问题 ，使大部分失眠者得不到根本性治疗
有研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%，这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。专家认为，如果失眠是某种精神障碍(如焦虑、抑郁 )的一个组成部分，那么，就不应诊断为失眠症。应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻，失眠自然就会好转。
长期失眠会导致什么问题
专家指出，人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要。
长期失眠会导致什么问题
1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。
2、记忆力减退，影响工作和学习。
3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。
4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。
误区一、对失眠缺乏正确认识
失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二、滥用安眠药
很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。专家认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。
误区三、医生误诊、漏诊的问题 ，使大部分失眠者得不到根本性治疗
有研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%，这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。专家认为，如果失眠是某种精神障碍(如焦虑、抑郁 )的一个组成部分，那么，就不应诊断为失眠症。应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻，失眠自然就会好转。