夏季增强孩子食欲的几种食物
夏季增强孩子食欲的几种食物
1、燕麦
燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”，燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。
2、酸奶
酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
如何为孩子补充益生菌
1.调整孩子饮食结构
孩子处于发育时期，其免疫力系统尚未成熟，很容易受到病菌感染，导致体内有害细菌的繁殖，体内的益生菌也随之减少。在如此的情况下，孩子容易出现食欲不振、消化不良、反复生病等症状。家长应当适当地给予孩子服用益生菌。首先，家长应当让孩子饮食更加的规律，服用益生菌应当在饭前半小时，以达到促进消化，加强孩子食欲的效果。
2.尽量坚持母乳喂养孩子
母乳喂养是有菌喂养的一种方式。孩子在摄入母乳的过程中会吸入皮肤上的细菌，而这些细菌进入宝宝的肠道，消耗了肠道内的氧气，为厌氧益生菌制造了良好的肠道繁殖环境。这样的环境有利于益生菌的繁殖。另一方面，虽然现在市面上有添加了益生菌的奶粉，但是这样的奶粉并没有起到非常好的效果。它与益生菌所配合的质量数量等等都是密切相关的。
3.坚持让宝宝多喝水
家长日常生活中让孩子多喝水也是有利于增强孩子体内益生菌的生长环境。孩子摄入的水分可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为加速益生菌的生长繁殖提供环境，对孩子百利而无一害。为了孩子的健康，尽可能让孩子多喝水。早上醒来可以让孩子喝下一杯水，以此唤醒身体并起到帮助排除体内细菌的作用。
4.增强益生菌的免疫记忆
日常生活中，孩子应当养成良好的卫生习惯和生活规律。但也不要过于苛刻，以达到增强孩子免疫系统的作用。事实上，免疫系统对病毒源在一定的条件下可以产生免疫记忆。如果孩子太过干净，没有机会透过产生抗体，抵抗力反而会减弱，体内的益生菌也会失去其功效，导致自体免疫失调。当然我们也要注意基本的卫生习惯。
宝宝夏季饮食原则有哪些
1.夏季不宜断奶
母乳喂养是宝宝营养补充的关键来源，母乳中含有特有的营养物质，能够提高宝宝的抵抗能力。夏季天气炎热，孩子容易出现厌食的情况，不过孩子一般都不会厌奶的。因此，为了保证孩子的营养摄入，我们不建议在夏季让宝宝断奶。夏季也容易由于食物的变质导致孩子的腹泻问题，然而母乳却不会出现这样的情况，宝妈们还是选择好断奶的时间吧，夏季不宜断奶。
2.食谱的调整
夏季宝宝饮食中，食物的选择要随着季节的改变而调节。比如夏季温度比较好，食物比较容易变质，爸爸妈妈们为宝宝准备的食物，要保证新鲜性，那么就需要调整宝宝的食谱了，比如新鲜的蔬菜和奶制品才是比较好的选择。
夏季孩子自身的活动量比较大，孩子也容易流汗，因此补充含蛋白质比较多的食物，还需要及时的补充水分。宝宝补水分方式很多，可以通过喝果汁补水，也可以饮用白开水补水。
3.夏季注重补钙
夏季阳光强烈，孩子衣服穿得少，孩子活动量也多了，孩子就长得比较快。那么爸爸妈妈们就需要着手为孩子补钙了。
在饮食的准备上，尽量准备含钙量较多的食物，比如让孩子多吃牛奶。不过夏季阳光太强，想要通过晒太阳促进钙的合成，还需要挑时间，等到傍晚阳光比较不强烈的时候再出去。
4.尽量少吃甜食
宝宝都是喜欢吃糖的，不过为了孩子的健康成长，要控制宝宝的糖摄入量。要是孩子的血糖过高，也是不好的。身体内的糖分过高，容易影响到身体内的酸碱平衡，导致疾病的发生。
5.食物要清爽且可口
为了能够帮助宝宝们开胃，夏季饮食中还需要注意准备开胃且可口的食物，宝宝才能够食欲大开。夏季比较可口的食物有凉拌菜或者是水果泥。妈妈们需要发挥自己的聪明才智，准备色香味俱全的食物吸引宝宝的注意力和挑起孩子的食欲。
天热宝宝胃口不好怎么办
1.培养食欲：培养孩子对食物的兴趣和好感，促进他的食欲，让他感到进食是开心和快乐的事情。给孩子添加辅食时尽量做到色、香、味俱佳，要经常变换食物的品种和制作方法，这样才能提高孩子的食欲。采取由少到多的办法，对孩子进行说教和奖励并举，并让孩子与大家共同进餐。
2.天气炎热，孩子出汗增加，体内液体量减少，消化液也比其他季节少，这样在夏季孩子的食欲就会下降。因此，家长一般不要尝试在夏天给孩子添加辅食;有的孩子辅食已经添加得很好，到夏天都可能进食辅食减少。如果孩子每天进食奶量在700ml左右的话，应该可以维持孩子的生长需求，等天气转凉后再尝试添加其他食物。
3.出牙阶段的孩子可以有食欲降低、烦躁、睡眠不安等表现，此时如果能保证液体量的供应一般问题不大，水、果汁、奶、米汤都可以。
天热宝宝胃口不好时，饭菜可以换着花样吃，注意饮食清淡易消化。宝宝肠胃功能弱，不想吃的时候不要勉强，以免心里抵触，更加不愿意吃饭了。天气热的时候要给宝宝适当增加水分，不要给饮料喝，会抑制食欲，喝温开水最好。芋头、薏米粥、大米粥等健脾养胃之品能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用，其中的膳食纤维，能润肠通便，防止便秘。
如何增强食欲
1、颜色鲜艳的餐具让人吃得香
根据美国波士顿大学的一项研究表明，很多颜色鲜艳的餐具可以让一些患有老年痴呆的患者的饮食量增加百分之二十五以上。鲜艳(红、黄、橙等)的食物或环境，能够从感观上刺激人的中枢神经系统，使人食欲大增。反之，灰暗的颜色，比如灰色、黑色会降低进食的兴奋度。
2、亮丽的光线可让人食欲大增
光照的强度和大脑多巴胺的分泌是有一定关系的，太阳刚出来时的光线强度，可以作为一个及格线，亮丽的光线可让人食欲大增。因此，如果在家吃饭，尽量让室内更亮堂一些，但在外面的餐厅就餐时，光线不用太明亮。研究发现，在餐厅这样的公众场合，微弱的光线让人吃饭更自在。
3、养成饭后听音乐好习惯，助消化
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而民间也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思——音乐能够帮助消化。
夏季增强孩子食欲的9种食物
1、燕麦
燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”，燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。
只是燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，不要超过40克。容易过敏的宝宝更要小心食用，应从少量开始慢慢添加。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃。
2、酸奶
酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、绿豆/红豆
因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃
红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通便。
4、鲜榨橙汁
酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。
5、冬瓜
冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素。它有很好的清热解暑功效，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤，效果会更好。
冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积。
6、水果沙拉
选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。
7、虾、蟹及贝类食物
1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含 18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。对于小宝宝而言，特别推荐虾皮。
虾皮不是虾的皮，是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远高于常见的动植物食品，是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝平时的小食，让宝宝从中获取钙质，但很咸的虾皮是不可以直接给宝宝吃的，因为盐分太多，所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮，或用水把咸味冲淡后再给宝宝食用。不过，虾皮中含胆固醇高，不宜多吃。
8、鱼类
鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀。
9、橄榄油
用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
炎热夏季如何勾起孩子食欲
高温、喝水过多、生病都会影响孩子胃口
一到炎热的夏季，许多孩子都会出现胃口不好，不爱吃饭的现象，有的孩子开始“偏食”——喜欢吃水果，喜欢大量喝水，却对正餐提不起兴趣。哄、骂、打……家长们使出浑身解数，可孩子们丝毫不买账，不吃就是不吃，这可急坏了大人。其实，要让孩子改善食欲，切不可心急，需要时间和父母耐心想办法。
高温影响食欲
“夏天孩子胃口不好，主要原因是高温。”市中心医院儿内科主攻消化专业的吴新主治医师解释，在高温环境里，人的食欲、消化能力都会受到影响。所以一到夏天，无论是成年人，还是孩子都会出现不同程度的食欲降低的情况。
其他的一些因素也都跟夏季的高温有关。“有的孩子到了夏天特别喜欢喝水，家长以为这是好事，其实，喝水太多容易把胃酸冲淡，影响孩子的食欲。”吴新说，如果孩子比较好动，出汗多，不要让他们喝太多水，特别是不要在吃饭前喝太多水。有些孩子在外面玩得很高兴，一回家就开始搓眼睛打哈欠无精打采，那是玩累了，过度疲劳同样也会影响食欲。还有的孩子是因为生病，比如夏天电扇、空调吹多了容易患感冒、腹泻，这些疾病早期的时候孩子也会出现胃口不好的情况。
“如果发现孩子胃口不好，家长最好先自己分析一下可能是什么原因引起的，对症下‘药’。”
少油腻多清淡
吴新医师建议，夏天孩子胃口差，消化能力弱，家长们可以给孩子准备容易消化、清淡一些的食物。比如粥、稀饭、牛奶等容易消化又有营养的食品，平常给孩子准备一些绿豆汤、冬瓜汤、南瓜汤等。这个时候要少吃肉类这些油腻、含脂肪高的食品，糯米食之类不容易消化的食物也要少吃。
“如果有时间和精力，家长们可以给孩子准备更加丰富的食物，吸引孩子进餐的兴趣。”同样的食材，可以变着花样给孩子做，刺激孩子的食欲。比如，孩子不喜欢吃蔬菜，可以和肉一起剁成馅，做成饺子、包子、馄饨。孩子不喜欢吃水煮蛋，可以做成蛋糊、荷包蛋、蛋饼。有的家长把饭菜做成可爱的形状，在一定程度上也能刺激孩子的食欲。
养成良好的饮食习惯
现在孩子都是家里的宝贝，什么事情都由着孩子，久而久之就养成了各种各样的坏习惯。比如孩子喜欢吃的就使劲喂，孩子不喜欢吃的就不给吃，有的把饮料、零食当成正餐吃，还有的孩子吃饭时喜欢边吃边玩……
“一定要让孩子从小养成良好的饮食习惯，不能完全惯着孩子。”吴新说，良好的饮食习惯中最重要的就是饮食定时定量——三餐定时，到了时间就给孩子吃。三餐形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作;每餐定量，不让孩子吃得过饱，以免影响消化，引起孩子肠胃不适。
吴新提醒，如果孩子偶尔吃得比平时少，家长们也不要强迫，以免造成孩子的逆反心理。可以在下一餐中间给孩子加一点小点心，比如吃个苹果、喝一杯牛奶。或者干脆让孩子饿一会儿，到了下一餐的时间给他吃饱。
其次是防止挑食和偏食。挑食和偏食影响孩子从多种食物中摄取机体所需要的营养，对身体十分不利。孩子喜欢吃的饭菜家长们不能一味地满足，要适当地限制。不喜欢的饭菜可以变换花样，使孩子有新鲜感，增加他们的食欲。还要控制零食。“绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是不能吃太多，更不能代替正餐。”
增强孩子抵抗力的食物
1、蔬菜
胡萝卜、西红柿能为人体补充两种重要的抗氧化营养素——β胡萝卜素、番茄红素，而绿叶蔬菜含叶酸和维生素C较多。
这些营养素对健康的裨益是毋庸置疑的，关键是个平衡问题，蔬菜的种类尽量丰富些，红、绿、白、紫、黄，不要偏食，也不要刻意地过多食用某种蔬菜，同时注意荤素搭配着食用，方能收到最好的营养效果。
2、五谷杂粮
绿豆是五谷之王，对身体机能的调理作用很强，尤其适合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食总是大米、白面就未免单调，营养会欠全面。
谷物要吃够，对于一般身材的孕产妈咪每餐都要吃到100克左右的主食，同时粗粮占到4-6成，品种上是越丰富越好。
3、水果和饮品
每天吃200-500克各色水果，但不要试图用果汁来替代，果汁无论如何比不上鲜果的营养，因为那些被丢弃的果渣里含有非常多的植物营养素。尤其是每天最好吃两个柑桔类水果，相当于每天摄取1000毫克维生素C，可以增强免疫系统的功能。
值得注意的是红酒虽是很好的保健品，但是孕妇还是不宜常饮的，毕竟其中含有酒精，对胎儿肝、脑的影响不容忽视!
4、碳水化合物
因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，所以应确保每天食用足够的碳水化合物食物(例如：大米及其它富含淀粉的食物)。
5、动物性的肝脏
一周一次，每次30-50克，可以适量补充维生素A，有助于保护好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性，对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。
6、奶
牛奶好，乳钙含量高，并且好吸收，而且牛奶是动物性食物中少有的碱性食品，对于维护体内环境的稳定大有好处。但是不要空腹饮奶，也不宜以奶做饮料来解渴，孕产妈咪每日250-500毫升就够了。
如果不喜欢牛奶，可以尝试用酸奶替代，这样还可以维持肠菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物从肠道入侵。