长期熬夜快吃这6种水果补一补

长期熬夜快吃这6种水果补一补

1、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

2、苹果

苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

4、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5、葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

6、香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

长期熬夜吃什么好 香蕉

香蕉相信不用解释大家已经是对它非常的了解了，可以说它的功能是非常的强大的，香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富。

现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

香蕉的味道都是比较甜的，里面含有不少的糖分。而且这些糖分被吃下去之后，可以快速的被转化成葡萄糖。人体对于葡萄糖的吸收率是很高的，所以吃了香蕉之后体力可以快速恢复。

糖尿病不宜吃6种水果

糖尿病不宜吃香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、榴莲含糖量较高的水果。

糖尿病患者最好吃新鲜季节性的水果、多吃含糖指数低的水果、水果不应与主餐一起食用，最好在两餐之间吃、不要喝果汁、吃生的水果。

而且根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变，避免影响血糖水平。

长期熬夜吃什么水果好 葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

女性长期熬夜吃什么好

1.胡萝卜

长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

2.牛奶

经常熬夜的女性，尤其是上夜班的，一定要多饮用一些特殊的饮品，因为饮品中不但含有大量的水分，而且其营养元素也是较多的，而牛奶就是如此。牛奶中含有钙、铁等物质，可以在保护骨骼的同时，也为女性起到补血的作用，对身体有一定的保养作用。

市面上的牛奶有多种，最好选择纯牛奶，不要选择饮品类的牛奶，如复原乳。同时牛奶的保质期是较短的，在饮用之前一定看清楚它的保质日期。

3.腰果

人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。

小零食可以选择坚果类的，因为坚果不但含有多种维生素，而且还含有矿物质，对身体的恢复有较大的帮助，而本文就推荐大家可以适量食用些腰果，如果还想吃其他的坚果类食物，可以选择核桃、杏仁等是不错的选择。

长期熬夜快吃这些种水果补一补

长期熬夜快吃这6种水果补一补

1、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

2、苹果

苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

4、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5、葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

6、香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

上面为大家推荐的六中水果中都富含维生素及及人体所必须的各种微量元素，能够及时补充我们因熬夜而造成的营养流失。同时，这些水果中所含的果糖能够有效地抵抗痘痘的发生，让我们不必再为痘痘的事情而烦恼。综上所述，小编在此建议MM们常吃这六种水果，就是我们容颜靓丽的保障。

美白的窍门让你肌肤保持白皙

美白的窍门有哪些呢?现在人们都注重保养，身材也好，皮肤也好都是最好的，夏天到啦也要注意防晒奥，要不身体就黑啦，怎么样美白护肤呢?都有哪些窍门?美容你坚持了吗?

重视补水保湿工作

很多MM可能了解不了为什么美白肌肤要跟补水保湿扯上关系，其实为肌肤补水保湿是美白肌肤的必经之路，我们都知道肌肤的最理想状态是水油平衡，只有在肌肤无负担无障碍的情况下，此时进行美白工作才能得到最好的效果。因此美白第一步就要坚持做到让肌肤喝饱水，除了做好日常的肌肤护理保湿工作之外还得坚持多喝水，这样才能把身体内的毒素排出体外。

睡前深层清洁打开肌肤通道

睡前的清洁肌肤很重要，如果你带着化妆品和污垢残留过夜，很容易引起皮肤色素沉淀，形成斑点，还会阻塞毛孔，而引起引起粉刺、瘙痒的问题，最终加速皮肤衰老。做好深层清洁，皮肤才能很好的吸收水份和精华，使美白保养效果事倍功半。

美白面膜一周两次

面膜一直是众多MM的大爱之物，作为最直接有效的美白方法，冬季美白肌肤又怎么少得了美白面膜呢?冬季时期，小编建议在面膜的选择上最好选择兼有美白保湿两种功效的面膜，坚持一周敷两次左右，就可轻松达到你想要的美白效果。

上面为大家推荐的水果中都富含维生素及及人体所必须的各种微量元素，能够及时补充我们因熬夜而造成的营养流失。同时，这些水果中所含的果糖能够有效地抵抗痘痘的发生，让我们不必再为痘痘的事情而烦恼。大家可以多吃这些水果，采用适当的方法，就是我们容颜靓丽的保障。

我经常性的熬夜，每天与电脑打交道，工作到很晚

如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。建议不要熬夜或少熬夜，多食用水果补充维生素和水分。注意营养加强锻炼。

长期熬夜吃什么好

1、生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个。

制法：两种材料加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。

可以给我们的身体带来健康，是一个很好的养生食疗。

功效：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2、莲子百合煲瘦肉

材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

制法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

莲子是一种非常好吃的食物，百合的香气是非常好闻的，在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。

功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、粉葛生鱼汤

材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。

制法：

1、粉葛洗净切成小块。

2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。

3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

脸色发黄怎么调理

无论是什么病，调理的最基本方案，就是有合理的作息。作息一定要有规律，早睡早起，不要熬夜，不要抽烟喝酒。也不用担心晚上早睡睡不着，人体的规律就是21天养成一个习惯，只要经常早睡，那么自然也会成为一种习惯

脸色暗黄，和肺腑有很大的关系，而且是密不可分的。所以，你可以喝凉茶，如雪梨菊花茶等，都是解毒凉茶

长期受辐射也会出现毛孔粗大，脸色暗黄等症状，所以，不要经常坐在电脑前，而且要多吃水果，补充微量元素

所谓医疗不如食疗，所以也不要经常吃药，那样不好，是药三分毒哦亲。。所以可以弄点补品补一补，如红枣炖莲子;干耳煮桂圆等

最重要的一点，是每天保持好心情，适当增加运动，可以让你精神焕发

脸色暗黄，有时是因为脾虚或者贫血，所以可以吃点花生、糯米之类的食品(此种原因不同于上火)

长期熬夜吃什么水果

女人长期熬夜吃什么水果好?

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体有好处的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、柠檬

柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

3、葡萄

葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人多。

4、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

5、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇，可助于脑部活动，其中的血清可促进安定情绪，起到一个镇静心情的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容、抗衰老、软化血管等多种功效，再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾，猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。

6、梨

 梨性凉，清热解毒，其中的维生素B族，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。

7、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

8、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

女人熬夜吃什么补?

1、燕麦片

人熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋的状态，即使内心很想赶快入睡，但就是睡不着，这不但会影响睡眠质量，而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响，这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。

这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。

2、胡萝卜

长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

3、牛奶

经常熬夜的女性，尤其是上夜班的，一定要多饮用一些特殊的饮品，因为饮品中不但含有大量的水分，而且其营养元素也是较多的，而牛奶就是如此。牛奶中含有钙、铁等物质，可以在保护骨骼的同时，也为女性起到补血的作用，对身体有一定的保养作用。

市面上的牛奶有多种，最好选择纯牛奶，不要选择饮品类的牛奶，如复原乳。同时牛奶的保质期是较短的，在饮用之前一定看清楚它的保质日期。

4、枸杞子

长时间熬夜对身体的危害是较大的，尤其是眼部，这时食用些保护眼睛的食物是非常有必要的，推荐大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保护眼睛的作用，主要是因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛必需的营养物质。

如果自身的眼部出现不适的情况，人们可以食用这些食物，不一定总是用不同的眼药水，毕竟眼药水的药性对眼睛也是有一定的伤害的。

长期熬夜吃什么好

1、生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个。

制法：两种材料加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。

可以给我们的身体带来健康，是一个很好的养生食疗。

功效：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2、莲子百合煲瘦肉

材料：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。

制法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

莲子是一种非常好吃的食物，百合的香气是非常好闻的，在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。

功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、粉葛生鱼汤

材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。

制法：

1、粉葛洗净切成小块。

2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。

3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

4、椰香芦荟煲乌鸡

材料：椰子1个，芦荟200克，乌鸡一只，黄芪25克。

制法：将上述原料放入熬好的高汤中，蒸3小时。

功效：调理气血，美容养颜。适合脾虚的女性饮用，孕妇和月经期间忌食。

嘴唇干裂多吃6种水果

1.苹果

苹果水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，还有祛痘的作用。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E，不但可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，还有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤都是很有好处。

3.柿子

果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有很好的清热去燥、润肺化痰之效。

柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。

中医认为，柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

4.梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。自古以来，梨都有生津润燥、清热降火、化痰止咳的功效。很多妈妈在小孩子咳嗽上火的时候后会煲梨汤给小孩子喝，以此来达到清热解毒的功效。

5.柑橘

柑橘类的好处非常的多，而且它的清新味道，就够除燥，有提神醒脑的作用了。

橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

6.甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。

我国古代医学家还将甘蔗列入“补益药”。中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。引外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。

长期熬夜吃什么水果好 香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。