8种荷尔蒙让你身体健康拥抱年轻
8种荷尔蒙让你身体健康拥抱年轻
每天一杯豆浆
大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。因此，想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。
当归山楂做水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。
适当补充维生素D
维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素D了。维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。
吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。
褪黑激素：控制衰老的时钟
荷尔蒙中最受欢迎的应该算是褪黑激素了，它被称为控制衰老的生理时钟。褪黑激素由松果体分泌，具有轻柔地促进睡眠和改善睡眠质量的功效。更年期后女人经常出现睡眠障碍，其部分原因可归咎于褪黑激素的缺乏。
研究发现，卧室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而开灯入睡则会抑制人体褪黑激素的分泌，从而降低人体的免疫功能。这就是为何人在挑灯夜战之后，极容易受到病毒感染的原因。
【调理方】
葡萄：研究证实，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，能够有效改善睡眠。褪黑素睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉：富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造褪黑素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片：燕麦片能诱使身体产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
压力荷尔蒙：帮你应付压力
皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力，同时还帮助调节机体内许多重要的元素，诸如血糖、肌肉运动、体液及电解质平衡等，压力过大、运动过少、以及不良饮食习惯等都有可能会造成压力荷尔蒙的失衡。
【调理方】
静坐冥想。研究发现，坚持每天冥想，皮质醇会下降20%。
听音乐。音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66%
睡午觉。午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%
喝红茶。红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。
嚼口香糖。吃块口香糖，皮质醇的含量会下降12%，而且头脑更加清醒。
孕激素：完成女人的天职
来源于排卵后破裂的卵泡，其主要功能是“怀孕”，完成受孕、妊娠、泌乳等一系列的任务，让女人实现做母亲的梦想，它是围绝经期最早下降的荷尔蒙。孕激素又是雌激素的“缓冲器”，当孕激素与雌激素保持良好的平衡时，孕激素能预防并阻止由于过多的雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宫内膜癌。
【调理方】
1、新鲜蔬果
吃些新鲜的水果也可以补充孕酮低的症状，像是猕猴桃、草莓、柚子等水果都是可以帮助女性补充身体之中的维生素C与维生素E的成分，使准妈妈的孕酮达到正常的水平。
2、豆制类食品
大豆含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。
血清素：快乐的原动力
血清素的高低主要影响着我们的情绪与胃口。不过，40岁后的女性中血清素低下的现象不在少数，节食、吸烟喝酒、嗜好咖啡、以及缺少阳光照射等都是主要原因。一旦血清素下降，我们的身体将会出现情绪低落或失控，身体出现疼痛，失眠也会随之而来。
【调理方】
晒太阳：每天二十分鐘适当的太阳照射，可以增加血清素的分泌。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物質早上醒來应该晒晒太阳，早上的阳光能刺激大脑分泌血清素物质，让妳一整天都神清气爽。阳光的刺激还能赶走睡意，抑制黑色素分泌。
芳香疗法：精油中含有相多多化学物质，藉由吸闻、塗抹、按摩、薰香、泡澡等方式，精油的微小分子進入人体，传到大脑控制情绪的区域，促進分泌血清素及脑內啡，达到平稳情绪、纾解压力的功用。您可以选择增加脑中血清素含量，幫助入眠的精油，如薰衣草、洋甘菊、橙花等。
散步：边听自己喜欢的音乐边有节奏得慢走，不需要太大的运动强度也可以增加血清素的分泌量。
瑜珈：瑜珈良好的伸展性，缓慢的节奏，以及与呼吸的配合，都十分有利于血清素的分泌。练习的时候注意气沉丹田，效果更明显。
雄激素：激发性欲
雄激素是激发性欲的启动器，不仅仅是男人，对于女人也一样。更年期以后女性体内的雄性激素水平开始降低，是因为疲倦的肾上腺及衰退的卵巢。
一旦雄激素下降，就会导致性欲下降，性GC不那么容易到来;脂肪容易堆积在腹部，肌肉比重下降;此外，就是容易疲劳和精力缺乏，人也变得抑郁。
【调理方】
1、调整健身时间。
研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
2、多吃动物内脏。
动物内脏如猪肝、心、肺等，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。
胰岛素：指导食物吸收
胰岛素在胰腺中生成，调节机体各种营养物质代谢，是维持身体正常代谢必不可少的。胰岛素过量可引起我们体重增加、高血压、心脏病、糖尿病等。不过，随着女性年龄的增加，胰岛素过量似乎难以避免。
【调理方】
1、多吃大蒜
人们的膳食结构不够合理，人体中硒的摄入减少，容易使得胰岛素合成下降;而大蒜中含硒较多，对人体中胰岛素合成下降有调节作用。
2、避免高糖饮食
日常的饮食中对于一些糖分过高的食物应该尽量的避免，还有就是对一些含淀粉较高的食物也要节制摄取，以免导致血糖不稳定。
甲状腺素：控制新陈代谢
甲状腺素由甲状腺产生，主要任务是监控新陈代谢。
如果你出现了极度疲劳、抑郁、体重增加、皮肤干燥等症状，有可能属于甲状腺荷尔蒙低下，也就是人们常说的“甲低”。当然，甲状腺素过高也不是什么好事，甲亢就是由此引起，保持适当的平衡才是关键。
性爱可以延年益寿
根据一项新的研究，活跃的性生活可以让男性前列腺癌发病率减少近三分之一。
性活跃者的前列腺癌发病率比普通人下降28%，而另一方面，独身主义者的前列腺癌的发病率升高2倍，英国每年有11000人死于前列腺癌。
众所周知性快感是难以言表的。但是你所不知道的是，经常性爱可以增加8年的寿命。还不止这些，性高潮越多，你就可以活得越长。
性爱可以增加荷尔蒙水平，对心脏健康、大脑及免疫系统都有益，还可以让青春常驻，让你享受其中。
追求性高潮
不仅是性生活的数量可以增加寿命，其质量也同样也很重要。一项研究发现，性高潮可以增加20%的抗感染细胞。
更令人印象深刻的是，经常性高潮可以让男性活得更长，使女性寿命延长八年。
洪水般的高潮可以提神醒脑，身体放松，同时还可以增进夫妻感情。
有数项研究表明，与单身者或者那些婚姻关系恶劣的夫妻相比，幸福夫妇的寿命要更长。而且不只是男性受益。
与那些没有性爱的女性相比，每周有两次性高潮的女性患心脏病的机率会下降30%。
如何做得更好：可以借助性玩具提升性高潮。
增加寿命：+8年
拥抱
拥抱不仅是性生活的一个有趣环节，也有助于人体释放”关键荷尔蒙”-- 催产素，催产素与预期寿命密切相关。
通过积极的抚摸可以促进这种激素释放，而如果缺乏这种激素，婴儿甚至是动物将不能茁壮成长。
研究发现，催产素可以显著地延长寿命，爱恋中的人们不易患上慢性病和抑郁。
如何做得更好：如果你没有心绪，可以来个拥抱，这样可以增加催产素释放，有可能让你想进一步亲密 -- 但是只有与你所爱的人拥抱才有效，与你关系亲密的伙伴拥抱也可以。
增加寿命：+7年
多多益善!
每周至少要有一次性爱才能维持你的荷尔蒙，让你的心脏和大脑保持巅峰状态。而且是越多越好，男性每周三次及三次以上性爱可以减少50%的心脏病及脑血管疾病的发病率。
性爱会诱发心脏病发?这在很大程度上是一个神话。但如果你仍然担心，那就不要过多地做有氧运动。性爱可以产生有强力放松作用的荷尔蒙。享受快乐和积极地面对生活也可以延年益寿，经常性爱可以释放内啡肽，内啡肽可以让任何年龄段的人们都“感觉良好”，从而缓解压力和紧张情绪。
如何做得更好：每周一次“性约会”。不必一定要在夜晚休息时间 – 试着在孩子外出的周日下午，或者偷偷地回家吃午饭。
有计划的性爱意味着你对生活乐观向上，你可以在日常生活之中安排穿插更多的性爱。
增加寿命：+2年
一场卧室暴风雨
性爱有助于改善心情，脑内的某些化学物质对调节心情非常重要。
缺乏性欲，在排除疾病、疲劳或者其他原因的情况下，可能是由于脑内缺乏下列四种化学物质——多巴胺、乙酰胆碱、GABA和5 -羟色胺。
某些草药和香料可以促进性欲。多巴胺可以提高情绪、增加信心，可以试试罗勒,黑胡椒粉、辣椒粉、孜然、大蒜、生姜和姜黄。
乙酰胆碱有助于提高警觉性和注意力，可以尝试所有的香料：罗勒、薄荷、鼠尾草和百里香。
GABA,天然的抗抑郁药，存在于酒类之中——但只需要一到两杯红酒。
5 -羟色胺促进幸福感和放松，所以可以尝试火鸡、香蕉和巧克力。
如何做得更好：来一份清淡的蔬菜咖喱，配上藏红花米饭(也有助于性欲)，可以改善你的心情。
增加寿命：+10年
保持强健
年轻的时候感染不会是个大问题，但随着年龄的增长，流感和呼吸道感染可以成为一个严重健康问题。幸运的是，性爱可以帮助保护你。
美国一项研究发现，夫妻每周做爱两次有更高的抗体水平——保护身体免受感冒和流感的侵袭。因此每周两次的性爱很重要。
如何做得更好：避免饮酒过量，这会削弱人体的防御系统。相反，提前一个小时睡觉，这将有助于抵御流感。
增加寿命：+8年
出一身汗
众所周知，运动可以让你保持健康，促进血液循环和肌肉张力，减缓衰老的过程,但健身房锻炼往往很难坚持。
所以这是好消息，性爱提供了和有规律锻炼几乎一样的好处，根本不需要跑步机。可以促进循环和增加新陈代谢，20分钟内燃烧大约30卡路里的热量。相当于燃烧掉一杯葡萄酒或几片饼干的热量。
性爱有利于骨骼健康，可以在今后的生活中避免骨质疏松，这同样是个好消息。
雌激素可以保护骨骼，与那些无性爱的妇女相比，每周性爱的中年妇女的雌激素水平要高两倍。
如何做得更好：通过改变体位来寻求新的乐趣，如果你总是采用传教士体位，为了增加心率，你可以考虑做个改变。
增加寿命：+10年
全身心投入
减少脂肪摄入和戒烟对你的心脏有益，但可能会让生活变得无趣。
性爱对你的心脏有奇妙的好处，而且不会有枯燥、无聊的时光。受益不并仅限于女性。
新英格兰研究院去年的一项研究表明，每周2次性爱可以减少45%的心脏病发作，而每周3次可以减少50%的心脏病发作。当前认为内啡肽可以帮助抵消压力荷尔蒙。
一项研究表明，一次强烈的性高潮是相当于一剂安定的作用，可以让你放松。
如何做得更好：给彼此作一个性感按摩可以帮助减缓压力。大量的抚摸和亲密的接触可以很快地放松心情，同时释放所有的紧张压力。
增加寿命：+15年
为生存而性爱
预防癌症很重要，很高兴得知经常性爱有助于保护男女健康，避免《the Big C》式的悲剧重演。(The Big C，美国电视剧，中文名：《如果还有明天》，该剧讲述一个住在郊区的家庭主妇患上癌症后所面临的生活危机，以及用乐观的态度去珍惜生命的精神。该剧的主旨在于教育人们过好每一天，认真对待身边的每一个人。)
根据一项研究，有经常性爱的女性患乳腺癌的风险更低，而来自诺丁汉大学的进一步研究发现，老年男性的性爱可以预防前列腺癌。并且还有更多的研究证实了亲密性爱可以降低压力水平并预防癌症。
只需要每天15分钟的床笫之欢可以延年益寿，何不马上就去卧室立即享受你们的快乐?
如何做得更好：一周紧张忙碌的工作之后，蜷缩躺在床上，一杯红酒(以其抗癌属性)，来个有趣的浪漫喜剧，以确保你得到额外的放松。
增加寿命：+8年
还有5点
1. 一夫一妻制。婚外情实际上可能会折寿。这可能是由于欺骗会产生紧张压力。
2. 户外性爱。阳光下赤裸的皮肤可以改善维生素D，这可以健康的促进性欲。
3. 在睡前做爱。缺乏睡眠会降低你的免疫系统，性爱是一种天然的镇静剂。高质量的睡眠会带来意想不到的好处。
4. 多吃黑巧克力。它包含了“坠入爱河”的化学物质苯基乙胺(简称PEA)，可以改善心情，而抑郁会缩短预期寿命。
5. 保持记忆力。如果你的记忆力变得越来越差，性爱可以促进大脑的血流，性爱释放的雌激素也可能对抗阿尔茨海默病(旧称老年性痴呆)。
荷尔蒙也会让人增肥
1、荷尔蒙让你产生“饥饿沮丧”的感觉
饥饿会伴随着情绪下滑，是因为饿的时候，身体血糖低，5-羟色胺下降，导致情绪低落。这就是为何许多人饿到一定程度后会暴饮暴食。
因此，平时要保持健康的饮食习惯，多吃健康脂肪和富含纤维的碳水化合物，比如鳄梨和全麦面包等。这些食物含糖不高，但能让你的血糖回复到正常水平，有利于保持体重，也有利于保持美好心情。
2、荷尔蒙导致减肥瓶颈
虽然你经常锻炼身体，也遵循严格的饮食原则，但就是减不掉身上的肉，这很有可能是因为皮质醇在“捣乱”。皮质醇是一种荷尔蒙，负责告诉脂肪细胞把储存的葡萄糖释放进血液里。减肥进入停滞的瓶颈状态，很有可能因为皮质醇停止发送信息，因此身体燃烧的热量变少。
解决办法就是每顿饭多吃绿色多叶蔬菜沙拉，因为生蔬菜能让你的肝脏获取关键的营养素谷胱甘肽，而这种元素能加速雌激素分解，并促使皮质醇发挥它的作用。
3、荷尔蒙让你想要吃进入视野的一切东西
当你胃里空荡荡时，一种叫做Gherlin的荷尔蒙会从胃里转入大脑，刺激你的食欲，让你产生狼吞虎咽的冲动。这时候，你要冷静一点，不要一时被肥腻高糖的食物诱惑，坚持吃精益蛋白质和复合碳水化合物，比如米饭加鸡胸肉，而不要去碰冰淇淋，薯片和甜甜圈。
如果你被困在一个超时的会议中，也不要去想象那些肥腻的食物，而尝试去想象那些健康食物，这样你的Gherlin荷尔蒙水平会比较低，这样到了吃饭的时候，你才不会骤然“失控”，才能理智用餐。
4、荷尔蒙也能控制你的食欲
体内瘦素(leptin)水平较高，你就能专注完成重要的任务，比如工作和写论文等。相反，瘦素水平低，表示你对身体的满意程度低，就会时刻想着“吃吃吃”。如何保持正常的瘦素水平?你有两个选择，要么每天健身30分钟，要么在每天早上10点之前吃一盘蔬菜炒蛋。蔬菜富含纤维和抗氧化剂，减少感染瘦素产生的身体炎症(上火)。
孕妈泪点低 胎儿有压力
1.怀孕时很容易哭泣
大众可能认为，人最好是面带笑容、抑制眼泪。但是科学告诉我们，哭是完全正常的，而且是有益健康的。然而，这样的看法对于孕妇仍然适用吗?你可能会好奇，为什么自己会莫名其妙就泪流满面，“这是怎么回事?”这是一个你可能会问的一个常见问题。有的人认为这是非常正常的，但是也有人不这样看，因为这会影响你身体里的宝宝。
2.你为什么在怀孕时哭泣
原因是什么呢?都在于荷尔蒙。在怀孕期间，出现的第一种荷尔蒙是人绒毛膜促性腺激素。在怀孕的头十周，大约每两天它就会翻倍。这种荷尔蒙，被认为是导致孕妇在怀孕期间更敏感的原因。你经常会因为一些小事就泪流满面，比如与丈夫有小争吵，或者你可能会为一块巧克力而哭泣。这也被认为是怀孕早期的一个信号。当被问到为什么哭泣时，你会发现很难给出一个理由。所有这些都是正常的，主要是由于荷尔蒙的作用。
拥抱可以有效缓解膀胱炎吗
一种名为“拥抱”的荷尔蒙如今被用于治疗膀胱炎。研究者认为这种荷尔蒙鼻喷剂可用于治疗女性的间质性膀胱炎以及膀胱壁的慢性炎症。“拥抱荷尔蒙”通常在与人拥抱时分泌，研究人员由此开发出药用“拥抱”。
试验表明，妇女哺乳期经常怀抱婴儿时，炎症会极大地减轻。脑下垂体后页荷尔蒙在孩子出生的时候起到了重要作用。这种荷尔蒙不仅在分娩的时候刺激子宫收缩，同样在哺乳期刺激人乳的产生。在阿尔巴马大学的实验中，50名患膀胱炎的妇女每天都在鼻孔处喷上这种荷尔蒙。研究者在对象使用鼻喷剂后6小时和24小时分别评估她们炎症引发疼痛的程度，并要求她们每天写下症状日记，最终发现其疼痛明显减轻。
“拥抱”荷尔蒙被认为有镇痛和抗炎的效果。间质性膀胱炎不像其他类型膀胱炎，它并非细菌感染造成，因此不能使用抗生素。患者有可能数年内遭受病痛折磨，但是症状突然就消失了，而后又在几天或者几个月内突然复发。而在女性生理期的时候，情况还往往变得更糟。
女性内分泌失调危害大
所谓的荷尔蒙也叫做“激素”，也是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。而在众多的的荷尔蒙当中，对于女性影响最大就是女性荷尔蒙。卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙，它紧密伴随女性的一生，决定女性的各个生命周期，是女性肌体和精神健康的守护神。
可以说，女性荷尔蒙是上天赐给女性最奇妙的礼物，它让女性拥有娇美的体态、年轻的容貌、良好的生殖能力，并对维持女性骨密度、心血管功能及大脑记忆力提供了莫大帮助。控制着人的生长、发育、生殖、衰老等一系列生命活动，但随年龄增长，女性荷尔蒙的制造者“卵巢”也在逐渐萎缩。
研究报告指出：30岁是女性年轻与衰老的转折点。21—22岁是女性荷尔蒙分泌最顶峰时期，之后其以每10年15%的速度下降，并逐年减少。30岁左右时，体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%;50岁时，约40%的功能丧失：60岁时，只有年轻人的1/4左右。
女性荷尔蒙一旦失调就意味着衰老开始，面部就会晦暗发黄，色斑皱纹开始形成，;情绪不稳定，月经失调;腹部囤积脂肪，身材走样;皮肤细胞干燥萎缩、弹性变差、乳房下垂、记忆下减退;提早进入更年期;甚至出现各种身体疾病等等。
所以，女人终其一生，年轻貌美或衰老，身体健康与否，关键在是否能平衡内分泌。着名中医妇科专家刘敏如教授也曾说过：女人一生的关键在于调整内分泌和补气补血，只要内分泌平衡、气血充盈，就不会有丑女人。
那女人如何才能平衡内分泌呢?同西医没有肾虚的说法一样，西医也没有完整的内分泌失调的概念。而中医一直坚承标本兼治的概念，祖国医学博大精深，在调整内分泌方面，过去的经典药方有“四物汤”，现有由绞股蓝、玫瑰茄、葡萄籽提取物等组成瑶源葆春调理也很出色，每天吃2粒，坚持调理一个半月，随着内分泌的调理平衡，月经就会恢复正常，面部色斑、毛孔粗糙、肌肉松弛等早衰症状也会减轻甚至消失。
结语：女性健康是我们要好好注意一下的，这些健康养生的方法是我们不能忽略的哦。毕竟女性气血红润，神才光泽才是我们大家留住青春的最好方法啦，当然如果想进一步了解的话，也可以关注我们的平台，了解更多的相关信息哦。另外祝朋友们都有一个健健康康的身体哦!
制造恋爱的感觉可增加女性荷尔蒙
如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：
1、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重新又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己变年轻了。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，都能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
自测荷尔蒙情况的方法。
如果你还不知道你自己的荷尔蒙分泌量高低的话，现在小编给广大女性朋友推荐一个简单的自测荷尔蒙情况的方法。
找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。
5妙招增加荷尔蒙分泌
荷尔蒙是什么?就是我们平常所说的“激素”，包括雄激素、雌激素、孕激素三种，是人本内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素总称。一个人是否能身心健康，荷尔蒙担当着举足轻重的角色女人的健康与美丽。每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题，都会归咎荷尔蒙。如果荷尔蒙分泌不正常，会使女人情绪不稳定，严重时还会产生疾病。想知道自己的荷尔蒙分泌正常吗?下面有个小测试：
自测荷尔蒙情况的方法
找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。
那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
大姨妈为啥有时不准点来
一、因荷尔蒙波动引起的月经不规则
1、因为怀孕引起
如果女性生理期没来，这绝对是第一个需要检查的部分。女性在怀孕期间身体会产生不同的荷尔蒙水平，这会导致月经结束。
2、女性初潮之后
一个女孩在初潮之后，通常需要几年才能让月经变得规律，这是非常正常的。女性在初次月经来潮之后，荷尔蒙还需要一段时间才能规律。
3、女性的更年期
当女性到了更年期的年龄时，荷尔蒙的水平开始改变，这会导致月经周期不规则。也因为荷尔蒙的变化，女性的情绪也会受到影响，容易起伏不定。
4、饮食营养不良
饮食营养不良可能会导致月经不正常。不论是食欲缺乏或是食欲过剩，这些问题都可导致女性的月经周期不规则。
5、强烈锻炼练习
太多的锻炼和运动可以影响女性的荷尔蒙水平，并且引起不规则的月经周期。这也是为什么许多运动员常有不孕的问题。
二、如何避免月经不规则?
1、摄取健康饮食
饮食不正常、不健康，都会影响身体的健康，包括女性的月经。因此，你应该要摄取健康的饮食，以维持荷尔蒙水平的稳定。
2、降低压力水平
压力也会影响女性的荷尔蒙，导致内分泌系统紊乱，引发月经不规则，甚至是不孕。因此，你应该要降低你的压力水平，以防止生育的问题。
3、避免运动过度
适当的运动可以维持身体的健康，但是过度的运动却会影响荷尔蒙水平。因此，你应该要进行温和的运动，避免太过激烈。
4、保持卫生习惯
如果卫生习惯不良，有可能会导致生殖系统感染或是发炎，进而影响你的月经，造成各种健康问题，如月经紊乱、月经丧失等。
5、定期健康检查
定期的健康检查可以防止各种健康疾病。因此，你应该要定期检查身体，尤其是乳房摄影、内分泌系统、子宫颈抹片检查等等。
8种荷尔蒙让你身体健康拥抱年轻
雌激素：保持女人味
雌激素不仅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素，是绝对的主角。主要由卵巢分泌产生，少部分在脂肪中产生。
每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡，从而显示着女性特征，月经、怀孕都少不了它，并保护女人免于心血管疾病的危害。女人一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会增加，而且平均绝经期提前至少2-3年。
【调理方】
每天一杯豆浆
大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。因此，想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。
当归山楂做水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。
适当补充维生素D
维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素D了。维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。
吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。
褪黑激素：控制衰老的时钟
荷尔蒙中最受欢迎的应该算是褪黑激素了，它被称为控制衰老的生理时钟。褪黑激素由松果体分泌，具有轻柔地促进睡眠和改善睡眠质量的功效。更年期后女人经常出现睡眠障碍，其部分原因可归咎于褪黑激素的缺乏。
研究发现，卧室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而开灯入睡则会抑制人体褪黑激素的分泌，从而降低人体的免疫功能。这就是为何人在挑灯夜战之后，极容易受到病毒感染的原因。
【调理方】
葡萄：研究证实，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，能够有效改善睡眠。褪黑素睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉：富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造褪黑素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片：燕麦片能诱使身体产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
压力荷尔蒙：帮你应付压力
皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力，同时还帮助调节机体内许多重要的元素，诸如血糖、肌肉运动、体液及电解质平衡等，压力过大、运动过少、以及不良饮食习惯等都有可能会造成压力荷尔蒙的失衡。
【调理方】
静坐冥想。研究发现，坚持每天冥想，皮质醇会下降20%。
听音乐。音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66%
睡午觉。午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%
喝红茶。红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。
嚼口香糖。吃块口香糖，皮质醇的含量会下降12%，而且头脑更加清醒。
孕激素：完成女人的天职
来源于排卵后破裂的卵泡，其主要功能是“怀孕”，完成受孕、妊娠、泌乳等一系列的任务，让女人实现做母亲的梦想，它是围绝经期最早下降的荷尔蒙。孕激素又是雌激素的“缓冲器”，当孕激素与雌激素保持良好的平衡时，孕激素能预防并阻止由于过多的雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宫内膜癌。
【调理方】
1、新鲜蔬果
吃些新鲜的水果也可以补充孕酮低的症状，像是猕猴桃、草莓、柚子等水果都是可以帮助女性补充身体之中的维生素C与维生素E的成分，使准妈妈的孕酮达到正常的水平。
2、豆制类食品
大豆含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。
血清素：快乐的原动力
血清素的高低主要影响着我们的情绪与胃口。不过，40岁后的女性中血清素低下的现象不在少数，节食、吸烟喝酒、嗜好咖啡、以及缺少阳光照射等都是主要原因。一旦血清素下降，我们的身体将会出现情绪低落或失控，身体出现疼痛，失眠也会随之而来。
【调理方】
晒太阳：每天二十分鐘适当的太阳照射，可以增加血清素的分泌。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物質早上醒來应该晒晒太阳，早上的阳光能刺激大脑分泌血清素物质，让妳一整天都神清气爽。阳光的刺激还能赶走睡意，抑制黑色素分泌。
芳香疗法：精油中含有相多多化学物质，藉由吸闻、塗抹、按摩、薰香、泡澡等方式，精油的微小分子進入人体，传到大脑控制情绪的区域，促進分泌血清素及脑內啡，达到平稳情绪、纾解压力的功用。您可以选择增加脑中血清素含量，幫助入眠的精油，如薰衣草、洋甘菊、橙花等。
散步：边听自己喜欢的音乐边有节奏得慢走，不需要太大的运动强度也可以增加血清素的分泌量。
瑜珈：瑜珈良好的伸展性，缓慢的节奏，以及与呼吸的配合，都十分有利于血清素的分泌。练习的时候注意气沉丹田，效果更明显。
雄激素：激发性欲
雄激素是激发性欲的启动器，不仅仅是男人，对于女人也一样。更年期以后女性体内的雄性激素水平开始降低，是因为疲倦的肾上腺及衰退的卵巢。
一旦雄激素下降，就会导致性欲下降，性GC不那么容易到来;脂肪容易堆积在腹部，肌肉比重下降;此外，就是容易疲劳和精力缺乏，人也变得抑郁。
【调理方】
1、调整健身时间。
研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
2、多吃动物内脏。
动物内脏如猪肝、心、肺等，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。
胰岛素：指导食物吸收
胰岛素在胰腺中生成，调节机体各种营养物质代谢，是维持身体正常代谢必不可少的。胰岛素过量可引起我们体重增加、高血压、心脏病、糖尿病等。不过，随着女性年龄的增加，胰岛素过量似乎难以避免。
【调理方】
1、多吃大蒜
人们的膳食结构不够合理，人体中硒的摄入减少，容易使得胰岛素合成下降;而大蒜中含硒较多，对人体中胰岛素合成下降有调节作用。
2、避免高糖饮食
日常的饮食中对于一些糖分过高的食物应该尽量的避免，还有就是对一些含淀粉较高的食物也要节制摄取，以免导致血糖不稳定。
甲状腺素：控制新陈代谢
甲状腺素由甲状腺产生，主要任务是监控新陈代谢。
如果你出现了极度疲劳、抑郁、体重增加、皮肤干燥等症状，有可能属于甲状腺荷尔蒙低下，也就是人们常说的“甲低”。当然，甲状腺素过高也不是什么好事，甲亢就是由此引起，保持适当的平衡才是关键。
如何留住让女人美丽的荷尔蒙
荷尔蒙变身
荷尔蒙也叫激素，或者内泌素，通过血液循环流到目的器官，为我们创造健康丰满的身体。生活中你会发现相同年纪的两个人，但是看上去一个会比另一个显得年轻些，这跟荷尔蒙有密切的关系，荷尔蒙在我们的身体正常发育和“运转”的过程中起着举足轻重的作用。如果我们身体内某种荷尔蒙的数量出现了增多减少，那么我们的身体就会立刻出现异常。若这种情况长时间持续下去，身体的某个部位就会发生障碍或疾病。比人如当人体分泌胰岛素绝对或相对不足的时候，就会患上糖尿病。
两个荷尔蒙
荷尔蒙的种类很多。成长荷尔蒙让我们从幼儿长成了少年。消化液荷尔蒙控制着你所吃的食物在身体里的消化。就连你紧张或激动时的心跳加速也是荷尔蒙所致。
不过，让你从小女孩变成体态丰盈、女性味十足的女人，起决定性作用的还是卵泡荷尔蒙和黄体荷尔蒙。雌性荷尔蒙是女孩子充满活力的源泉，这两种女性荷尔蒙帮助我们创造能够生育孩子、繁衍子孙的身体。
女性身体里的男性荷尔蒙
虽然我们是女孩子，可我们身体里却有雄性荷尔蒙，相反，男孩子身体里也有雌性荷尔蒙。男性身体里有越1/2的雌性荷尔蒙。女性身体里有夜1/10的雄性荷尔蒙。如果女性体内没有雄性荷尔蒙，那么毛发、肌肉都不会正常生长，甚至无法走路、吃东西。
卵泡荷尔蒙
卵泡荷尔蒙是在卵巢中，卵泡成熟时分泌的荷尔蒙，也叫雌激素，它是女性魅力之：“源”不仅使你的身体敏感、性感，还使子宫内膜增生、变厚、变软和为受精卵子的子宫着床做好准备。雌激素充足的女性，会显得精神十足，极富青春活力，对事物具有较强的判断力和实践欲。
8种食物让你嗅到荷尔蒙的味道
一、芹菜。
然而，当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。
如何享受这种性欲食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。
二、生蚝。
这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。
如何享受这种性欲食物：周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。
三、香蕉。
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。
如何享受这种性欲食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它，接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。
四、梨。
阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。
如何享受这种性欲食物：把它切成两半，用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起舔它，享受这顿美味。
五、杏仁(或一般坚果)。
杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后性生活的能量。
如何享受这种性欲食物：吃他们未加工的(没有加盐或者糖)。或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。
六、芒果，桃子和草莓。
有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢?也许应该这样做，并且把它作为你们性爱的前奏(或期间)。上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相舔食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。这创造了一个伟大的(并且也是美味的)方式去发掘对方的身体。
如何享受这种性欲食物：让你的女人吃去了皮的芒果，切成两半的桃子，或者舔食草莓，然后让她给你法式性爱。
七、蛋。
虽然不是最能增强你们性欲的食物，但是蛋中含有丰富的维生素B6和维生素B5。这两种维生素都非常有利于平衡激素水平和激素强度，而这两个是一个健康的性欲必须具有的非常重要的因素。蛋也象征着生育和青春。有些人会在性生活开始前吃个鸡蛋，以此来提高性欲，并增强能量。但其实所有的鸟类和鱼类的蛋都含有维生素B6和维生素B5，而并非只是鸡蛋中含有。
如何享受这种性欲食物：在你们性生活前煮个鸡蛋，并且最好拌些鱼子酱，开瓶香槟(只需要一点点)。
八、无花果。
无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。它们也可以改善性后劲。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。
怎样刺激女性荷尔蒙分泌呢？
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌，偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
换一种方式来生活，就可以给自己一个不一样的感觉，这样就会让自己找回久违的心灵悸动，就会刺激女性荷尔蒙的分泌，让自己重拾年轻的感觉：心态更好，皮肤更好，身体也会更加的健康。所以想要刺激女性荷尔蒙的分泌，不妨事试一试上述的办法。