长跑鞋选软底还是硬底
长跑鞋选软底还是硬底
这需要根据你的运动水平以及身体状况，如果你是速度型跑者，那么你可能需要硬底的跑鞋，这样能够获得更快的速度。如果你的体重较大，或者膝关节存在一定的问题，那么缓冲型软底可能更能保护你。
宝宝穿硬底鞋还是软底鞋好 穿硬底鞋的好处
从结构上来说，鞋底在弯折时弯折部位处在脚前掌跖趾关节部位，与脚的折弯部位相吻合。这样有利于小儿走路是的稳定性，避免儿童在跑跳时造成扭伤和足弓伤害等危险。
防止水分从腰窝和后掌部位渗入鞋内，并提高足弓的弹性和固定鞋的形状，保持鞋的线条美。
跑步时双脚要怎么保护
要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。海绵的缓冲作用，还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲击某一点。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后，就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面(柏油马路)上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。
跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
在你看来就是一个简单的跑步运动，可是，对于双脚来说就已经是不小的考验了。爱护我们的双脚，让我们更健康，生活也会更加美好的。
现在喜欢运动的人是越来越多了，每一个城市都在提倡全民运动，讲述运动带来的好处，虽然运动有很多的好处，可是一天下来，最辛苦的是谁啊，当然是我们的双脚了。在运动健康的同时也不要忘了好好的犒劳我们的双脚。运动项目很多，最累双脚的就属跑步了，在跑步的过程中，把双脚保护好了才能赢取更好的成绩，跑步时穿的鞋子、跑起步来的姿势还有一些跑步地点的选择，对于双脚来说都是有很多关系的。那么，今天小编就讲一讲在跑步时双脚要怎么保护吧!热爱运动的你一定要好好的看啊!也希望以下的观点能让你对保护双脚有正确的认识。
要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。海绵的缓冲作用，还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲击某一点。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后，就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面(柏油马路)上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。
跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
在你看来就是一个简单的跑步运动，可是，对于双脚来说就已经是不小的考验了。爱护我们的双脚，让我们更健康，生活也会更加美好的。
女生晨跑的注意事项 鞋子和衣服要舒适
女生在晨跑的时候最好不要穿鞋底比较硬的鞋，尽量选一双合适的跑鞋、胶鞋穿，鞋底尽量软同时要比较厚，千万不要穿磨脚和不合脚的鞋。衣服尽量穿透气性强的，以免运动后出现感冒的情况。
脚后跟疼怎么办 选一双合脚的鞋
合脚不只是鞋的大小，还包括鞋底软硬、有没有缓冲功能等。不推荐薄底布鞋，特别是跑步、跳广场时。选择一双合脚的运动鞋对缓解脚跟痛也是很重要的。
宝宝学步鞋软底好还是硬底好 选学步鞋的注意事项
鞋垫方面要有硬度、有弹性，宜选择真皮、皮革材质的，不要选择那种厚实软塌的海绵材质。
整个鞋面和内里要求手感舒适、透气，宝宝的脚部因活动过多容易出汗，如果长期穿着不透气的鞋子容易得脚气，鞋子透气有利于宝宝脚部肌肤的呼吸和血液畅通。
学步鞋要有防滑设计，宝宝学步走不稳很容易摔倒，防滑的学步鞋可以大大降低宝宝摔倒的几率。现在市面上很多学步鞋都会有防滑设计，家长可以留意选择。
宝宝的学步鞋要根据不同品牌鞋子的内长对照表来选择鞋子尺码，一般选择的鞋码要比宝宝本身的脚长偏大0.5到1厘米左右，以鞋后跟能伸进大人的一个手指为宜，而且宝宝长得快，每隔两个月就要检查宝宝的鞋子有没有小。
宝宝小的时候看到什么东西都会下意识的往嘴里塞，如果学步鞋上有装饰物之类的东西，宝宝坐着玩的时候很可能扯下装饰物送到嘴里吃，容易因误食导致卡喉，有的装饰物表面比较光滑锋利的话还有划伤宝宝柔嫩肌肤的危险。因此要给宝宝选择简洁、大方的学步鞋。
宝宝学步鞋软底好还是硬底好 刚开始学走路的宝宝软底鞋比硬底鞋好
宝宝处于在刚开始学习走路但还走不稳的情况下，软底的学步鞋比硬底的学步鞋要好些。软底的学步鞋能为宝宝提供脚部与地面直接接触的更好感觉，有利于宝宝在学习走路的过程中感受走路需要的协调感、平衡感。软底的学步鞋还能促进宝宝足部神经发育，让宝宝更快的适应走路。
学步鞋软底好还是硬底好 1岁半宝宝穿软底鞋还是硬底
鞋底可以适当硬一些。
1岁半宝宝学走路大多已经有一段时间了，但还不能走的很稳，因此需要选择鞋底适当硬一些的学步鞋，这样有助于宝宝培养正确的步态，尤其是带有前足有曲线弯槽设计的鞋子，可以让宝宝更容易起步，但鞋底不能像一开始学步那样软，否则宝宝足部会承受较大的力，反而影响宝宝脚部的健康发育。
厚底鞋容易引起脚疲劳
有些家长认为，厚底鞋舒适、防震，能保护孩子的脚。其实不然。人在行走时，鞋随着脚部的运动要不断地弯曲，鞋底越厚，弯曲就越费力，尤其对于爱跑爱跳的孩子来说，厚底鞋更容易引起脚的疲劳，进而影响到膝关节及腰部的健康。另外，厚底鞋为了表现曲线美，往往加大后跟的高度，这会令整只脚部前冲，破坏脚的受力平衡，长期这样会影响孩子脚部的关节结构，甚至导致脊椎生理曲线变形。因此，儿童鞋适宜的鞋底厚度应为0.5~1厘米，鞋跟高度应在0.6~1.5厘米之间。
另外，人造革和塑料底的鞋不透气，还易让人滑倒摔跤。不要选这样材料做底的鞋。
鞋帮鞋面不能太软
儿童骨骼、关节、韧带正处于发育时期，平衡稳定能力不强，鞋后帮如果太柔软，脚在鞋中得不到相应的支撑，会使脚左右摇摆，容易引起踝关节及韧带损伤，还可能养成不良的走路姿势。
鞋面(尤其是头部)太软，会难以抵抗硬物对脚趾的冲撞，加上孩子走路有用脚踢东西的习惯，过软的鞋面既不结实，又不安全。
如果鞋底太软，就不能起到支撑脚掌的作用。穿着软底鞋走路，脚心外侧就会着地，影响脚外侧纵弓的生长。软鞋底薄，减震效果差，走路时对跟骨震动大，会使孩子的脚踝受伤。
幼儿除了脚背宽度、厚度不尽相同之外，就连五个脚趾排列的情况也都是不一样的。因此，父母在给孩子选择鞋时，最好选择鞋头为圆形或宽头的。
3岁以后，孩子的活动增多，最好穿带粘扣的鞋子，可以避免鞋带松落绊倒孩子。
长跑鞋选软底还是硬底 跑步鞋能提高运动表现吗
通常来说是有一定帮助的，例如近几年马拉松的世界纪录多次被刷新，这些马拉松运动员都是签约着同一家运动公司，它们的跑步鞋使用了最新的中低材料，不仅在缓冲方面非常出色，甚至在回弹方面还有着相当的作用，这就使得在跑步过程中能够节省大量体能，从而获得更好的运动表现。
给孩子买鞋勿入三大误区
妈妈误区 买大一码
建议：以走路时脚不会在鞋内挪动为宜
孩子的脚长得很快，因此很多家长在给孩子买鞋时，总喜欢买大一码，为的是物尽其用，多穿一些时间。南宁市幼幼天地孕婴童用品连锁店的导购余冬雪认为，在为孩子选童鞋时预留脚的发育空间，是一种不明智的做法。孩子在刚学步时，如果给孩子穿过大的鞋，孩子的小脚得不到相应的固定，既不利于孩子勇敢地迈开双腿学步，也会影响孩子的走路姿势，甚至会导致脚部发育畸形。“有些家长给孩子买较大的鞋穿，孩子今年穿的时候太大，到了明年的这个季节再穿，又小了，两年都穿得不舒坦。”
“孩子的脚长得很快，家长在给孩子选童鞋时，可以买稍微宽松一点的，但必须以孩子在走路时脚不会在鞋内挪动为标准。”广西区妇幼保健院儿保科主任周国平说。另外，孩子穿的童鞋也不能顶脚。周国平说，有些家长为了省钱，发现孩子的鞋小了，但因为还没破，仍然给孩子穿。这样做对孩子的脚部肌肉和韧带的发育是非常不利的。
一般来说，孩子2~3个月就应换一个尺码的童鞋，因此余冬雪建议家长不用给孩子买太贵的童鞋，最主要的是考虑鞋子的舒适度。家长在为孩子买鞋时，如果孩子不善于表达是否舒适，家长应该如何判断大小呢?余冬雪说，家长在给孩子试穿童鞋时，可以摸一摸前面是否鼓起，如果能稍微按下去，则是在合适的基础上有些宽松的状态。
另外，余冬雪提醒，冬季时给孩子买鞋，也要把孩子所穿袜子的厚度考虑在内。
误区二 鞋面越软越好
建议：视年龄大小而定
家长在给孩子选购童鞋时，非常强调柔软度，其实为孩子选鞋，软硬程度要视孩子年龄大小而定。
为刚学步的宝宝选购童鞋，最好选择柔软、舒适，有防滑底的布质鞋，因为婴幼儿时期的宝宝脚掌十分柔软，如果穿较硬的鞋，会阻碍孩子脚部的自然发育。而到了2岁左右，孩子会跑、跳的时候，家长就应给孩子选择略硬的鞋，因为这时的孩子活动量增大，略硬的鞋更利于保护宝宝的脚面，避免遭到硬物冲撞的伤害。
周国平表示，为已经会走路的孩子买鞋，要注意软硬适中，软硬适中的鞋有利于孩子走路时掌握平衡。
误区三 鞋底越易弯曲越好
建议：鞋底前三分之一可弯曲，后三分之二不易弯曲
有些家长认为，容易弯曲的鞋底更利于孩子走路和跑动，其实鞋底的易弯曲度并非越强越好。余冬雪说，一些劣质的童鞋，鞋底在足弓部容易弯曲，孩子在穿着跑跳时容易损伤足弓。其实设计科学的童鞋，应该是鞋底的前三分之一可弯曲，而后三分之二不易弯曲。这样既方便活动，又能保护孩子正在发育的足弓。
一些童鞋有足弓部高起的设计，有些家长认为，这种中间凸起的鞋能帮助宝宝托起足弓，起到保健作用，其实这种童鞋并不适合宝宝穿。周国平表示，宝宝在婴幼儿时期是没有足弓的，随着年龄增长，孩子的足弓才逐渐发育长成。如果过早给孩子穿中间凸起设计的鞋，会影响孩子足弓的发育，且使发育期的足弓肌肉得不到必要的锻炼。
从健走开始吧 挑选你的战靴
工欲善其事，必先利其器！一双适合自己脚型的跑鞋非常重要，也是正式开启跑步人生的第一步。可以用最简单的“湿脚测试”法测试了解自己属于正常足弓、低足弓还是高足弓。
恭喜你，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。
你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的中底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重或者罗圈腿的跑友。
建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震性能强的鞋。