吃黑米能减肥吗 吃黑米会拉黑色大便吗

吃黑米能减肥吗 吃黑米会拉黑色大便吗

吃得多，会拉黑色大便，是正常现象。

吃了黑米以后大便的颜色会比较黑，如果吃的量比较多，有可能大便是黑色的。如果是因为食物导致的大便颜色变黑，当食物代谢完以后大便就会慢慢的转黄，不会影响健康，也不用过多的担心，而且平时吃黑芝麻或者是吃动物血，或者是患者吃了过多的绿色蔬菜，或者是服用了铋剂，以及铁元素等，都可以导致大便成黑色。

但如果在停用黑米后，仍然大便比较黑，就应该进行一下大便常规的检测，看看大便里面是不是有血，考虑有上消化道出血的可能性。

吃黑米会拉黑色大便吗 吃黑米可以减肥吗

不可以。

黑米作为一种粗粮，是比较适合在减肥期间食用的，但因为肥胖是由于摄入过多食物，热量不能代谢在体内囤积导致的，所以要想达到减肥效果，需要控制一天摄入的食物总热量，而单纯吃黑米是不能达到减肥效果的。

可以长期吃黑米吗 出血疾病患者

黑米味甘性平，归脾胃经，其中含有大量的蛋白质、铁、锌等多种矿物资，有活血的作用，患者出血病症期间，食用黑米会加重出血的病情，不利于患者康复；其次期女性不宜吃黑米，避免增加月经血量，导致血虚体乏、贫血等症状发生。

减肥吃黑米还是大米好

减肥吃黑米比较好，这是因为：

1、黑米属于糙米，是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高，而大米属于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入，起到一定的控制食量的效果。

2、黑米中的B族维生素含量比较高，是普通大米含量的四倍，B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用。

3、黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多，而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用，从而有效预防便秘问题。

黑米热量高吗

黑米热量偏高。

每100克的黑米热量为330克左右，且黑米富含多种维生素，脂肪酸，蛋白质，以及钙，磷，铁，锌等微量元素，具有一定的减肥作用，虽然吃黑米使体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但稳定性强，不易反弹。而且吃黑米还能有效补充人体所需的营养元素，为人体提供充足的动力。

黑米之所以能减肥，主要是因为：

1.黑米因为含有大量的膳食纤维，吃起来饱腹感强，且营养安全，食用后消化速度慢，而且血糖指数较低，因此吃黑米时血糖上升要比白米慢许多。

2.黑米属于粗粮，吃起来口感粗糙，口感较粗的淀粉类食物更容易使人产生饱腹感，不会吃的过多，相比其他淀粉类食物，吃同样数量的黑米往往更不易感到饥饿。

吃黑米能减肥吗

有辅助减肥的作用，理由如下：

1、黑米的热量较低且油脂较少，适量食用黑米并不会导致人体内脂肪热量上升，导致人体发胖。

2、黑米中含有大量膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而帮助人体减轻食欲，抑制其他食物进入人体导致热量增加。

3、黑米中还含有大量的纤维素，可以促进人体肠道蠕动帮助人体润肠通便，有效地减少人体内热量堆积。

但光是改变饮食，吃一些黑米或低热量食物，减肥效果不理想，最好搭配一些有氧运动，促进脂肪的氧化消耗，可达到更佳的减肥效果。

黑米和紫米哪个更能减肥 黑米热量高为什么减肥

黑米属于粗粮，黑米和大米、糯米等米类来说，同等质量下，黑米的热量会更低，所以不存在黑米热量高的说法。

此外，黑米中含有较多的膳食纤维，少量食用就能产生较强的饱腹感，并且黑米食用后消化的时间也比较慢，饱腹感维持时间也长，黑米还能促进肠胃蠕动，帮助消化，所以食用黑米后不会再想吃其他食物，这样能帮助减肥，所以适量吃黑米能帮助减肥。

吃黑米的六大禁忌 吃黑米皮肤会变黑吗

吃黑米皮肤不会变黑，反而补益脾胃。

吃黑色的食物和皮肤黑没有关系，一般皮肤黑的人多与遗传、不注意防晒等因素有关，而平时多吃黑米，能滋阴活血，补肝益肾，益脾胃。

若是想要肌肤白皙一些，可以多吃一些水果以及青菜和维生素C含量高的食物，促进皮肤新陈代谢，日常注意防晒等。

吃黑米会拉黑色大便吗 淡化黑色素最有效的方法

在受到太阳暴晒的时候，人体为了减少紫外线对皮肤的伤害，皮肤中就会产生大量的黑色素吸收紫外线，所以要想达到淡化黑色素的效果，在日常出门时要做好防晒工作。

现在市面上有很多含有美白成分的护肤用品，比如说烟酰胺、维生素C等，只要长期坚持使用，也可以达到淡化黑色素的作用。

水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素等营养成分，经常食用可以有效促进机体新陈代谢，使黑色素得到淡化。

人体在运动的时候，能够促进机体的新陈代谢，所以经常运动的话，可以加快皮肤代谢废物的排出速度，从而达到淡化黑色素的目的。

经期吃黑米能美容养颜吗

女性月经期间，要特别注意自己的饮食。有朋友提到在经期可以吃一些黑米，能起到美容养颜的作用。那么，经期吃黑米能美容养颜吗?在本文中小编就对此为您具体的介绍一下，赶紧来看看吧。

黑米的营养价值1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;

2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;

4、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

5、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

经期吃黑米能美容养颜吗黑米富含硒，铁，锌，钾，镁及多种维生素，可以有效的滋养肌肤，防止白发早生，具有乌黑秀发的作用，并且有延缓衰老的功效。

其他养生功效：

降低血糖

黑米富含膳食纤维，经常吃黑米会防止餐后血糖急剧上升，维持血糖平衡，有利于糖尿病患者病情的改善。

治疗贫血

黑米对头晕，贫血，腰腿酸软等症有一定的疗效。

治疗骨折

黑米还可辅助治疗跌打，骨折。

黑米的最佳搭配

黑米+红豆：面色红润。

黑米+红糖：行经止痛。

黑米+黑芝麻：乌黑秀发。

黑米+乌鸡：补气养肾。

黑米+黑豆：补肾强身。

美容养颜食谱推荐

黑米银耳红枣粥

材料：黑米50克，干银耳2朵，红枣6颗，冰糖适量。

做法：

1、干银耳用清水泡发，择洗干净，撕成小朵，黑米淘洗干净，大枣洗净。

2、锅置火上，倒入适量清水烧开，下入黑米，银耳，小火煮至黑米烂熟，加冰糖，红枣煮至溶化即可。

减肥的人可以吃黑米吗 吃黑米可以减肥吗

可以。

专家分析合理的吃黑米能有助于减肥，主要是因为黑米中的碳水化合物比较高，而且蛋白质、脂肪的寒冷比较低，但是质量要远高于其他的粮食，且在米胚中还含有一些人体必需的脂肪酸及维生素E。日常中每顿饭只需要吃一碗黑米粥，就能很好补充人体所需的营养，如果太饿的话可以适当的喝水或者吃少量的水果，能起到减肥的效果。

黑米减肥法的注意事项

1、黑米不是黑糯米。一般来说黑米是黑色的大米，紫米是黑色的糯米，而且黑米煮熟后口感没有紫米黏，属于不同的米类。

2、黑米要煮烂。黑米如果不煮烂，它含有的一些营养素则不能溶出，而且食用之后会引起急性肠胃炎。

3、最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。

4、夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。

5、黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快。

6、黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。

7、蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。

8、吃黑米减肥的时候，最好能补充钙片和其他复合营养素丸，甚至是一些低脂的蛋白质食品。

8、吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。

健康减肥新吃法

自古以来，黑米就被视为一种滋补保健佳品，而近这几年黑米又有了另外一个身份——减肥佳品。

黑米作为一种减肥食品，它的明显优势在于，减肥过程中吃到的黑米粥就跟吃正常的米饭粥一样，口味也相当不错，偶尔还可以用一些如咸菜丝这样的配菜来送饭呢。吃起来就跟平常吃饭喝粥没什么区别，只是清淡了些;而且黑米粥中含有90%以上的水分，能量相当低，喝两三碗这样的粥也不会是被认为吃过量的。

所以，吃黑米减肥，即能吃饱肚子又能补充水分，相比起那些一整天只能吃单一食物，而且严格不能喝水的减肥方法而言，黑米作为减肥食品具有很高的可接受性。这也是为什么黑米减肥法广受减肥女性的欢迎的原因所在。

黑米能受到广大减肥人士的追捧，并不只是即能减肥又能饱腹一个这么简单的原因的。黑米具有很高的营养价值，其中某些营养素恰好能为人体减肥服务!下面爱美网小编为大家数数能让黑米在减肥中发挥功效的几个功臣!

黑米作为一种粮食，虽然蛋白质数量略低，但是它含有充足的碳水化合物，其质量也比其他粮食优，脂肪含量也更低了。所以，非常适合减肥的人多吃。

黑米中含有的B族维生素(除了B12)含量极其丰富，它的B族维生素含量是普通大米的4倍之多。而B族维生素中的B1、B2和B6就是促进人体蛋白质、脂肪和糖类代谢的重大功臣，是它们的存在，才能够使黑米具有燃烧脂肪和避免脂肪囤积如此强大的功效的。

黑米中的微量元素比白米还要丰富，如钾、镁、铁等微量元素。其中丰富的钾元素含量是普通大米的4.4倍之多。微量元素钾能吸走人体内多余的盐分以维持体内的水分平衡，从而使黑米具有可以帮助人体消除浮胖水肿的重要功能。

黑米的另一大功臣就是其中所含十分丰富的膳食纤维了，其淀粉在体内消化速度非常慢，因此膳食纤维可以帮助增加饱腹感，很好地控制了食欲，促进肠道通便，而且吃黑米时血糖上升速度慢，没有吃白米时造成的血糖剧烈波那样的现象，胰岛素分泌也少从而脂肪在人体内也不易合成，这正是黑米帮助人体身体排毒减肥的关键所在。

黑米减肥并不需要一整天都只吃黑米，而别的什么都不可以吃。

黑米减肥的好处在于在进行黑米粥减肥的期间，可以补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜，以补充黑米中维生素C、AD和B12以及钙含量的不足，并且还要多多出去户外活动。但要注意蔬菜烹调时只能放少许的油或者不放油，因为油也是肥胖的禁忌!

另外，减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

黑米减肥具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。

每个小周期的减肥行程如下：

第一天：减肥前的第一天“热身”

早餐：照旧;

午餐：平常的四分之三左右;

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

第二天：减肥前的第二天“热身”

早餐：照旧;

午餐：平常的一半左右;

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

第三天：开始吃黑米减肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好!

爱心提示：如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;

如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。

在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。

黑米饭热量高还是白米饭热量高 黑米减肥吗

适量吃黑米一般情况下是可减肥的，

黑米中含有充足的碳水化合物，蛋白质含量较低，想对其他粮食而言，脂肪含量也比较低，理论上是比较能减肥的，黑米减肥食用的方法最好采取早中晚食用一碗黑米粥搭配适量蔬菜，平时减少零食的食用，配合增加运动量才能达到减肥的目的。

黑米哪些人不适合吃 是否可以天天吃黑米

1、天天吃黑米会影响口感：很多人在吃黑米吃多了之后可能会感觉到黑米非常难吃，这些都是比较正常的现象，这是因为大家在长时间吃一种食物之后会感觉到有厌恶感，那么这个时候就会影响到大家的口感了。

2、天天吃黑米不容易消化：黑米吃得过多，很有可能会造成消化不良的情况，这是因为大家在平时吃饭的时候如果吃得过多，很有可能会造成身体出现消化不良。黑米里面主要含有丰富的蛋白质，对人体的帮助也是非常大的，大家在平时应该注意适量摄入黑米。

3、天天吃黑米会上火：黑米吃的再多，也有可能会出现上火的情况。黑米中含有丰富的纤维素，如果大家平时吃得太多，可能会造成便秘等情况，但是黑米中的营养成分也是非常高的，所以大家在平时吃饭的时候一定要特别注意营养成分的摄入，如果出现上火的情况，建议大家喝一些清火的茶叶，这样都是对身体有很大帮助的。