瘦肚子吃什么最好最快 酸奶
瘦肚子吃什么最好最快 酸奶
酸奶营养胜于牛奶，能预防消化道内的菌群失调，刺激消化液的分泌，从而防止便秘。
瘦肚子吃什么最好最快 核桃
核桃含有多种微量元素和植物油脂，有顺气益血、温补肠胃和化痰通便的功效，常吃可助消化、消积食,减少肠道对胆固醇的吸收。每天吃数枚即可。
瘦肚子吃什么最好最快 山楂
山楂有开胃健脾、消食除腻的作用，能促进胃液分泌，加速脂肪类食物的消化，还能调节血脂及胆固醇水平。厨师在烹调老鸭时总会加几粒山楂,让鸭肉更软烂,可见山楂对肉类消化的功效尤其显著。
两款酸奶减肥食谱轻松排毒瘦肚子
是否总感觉自己的小肚子鼓鼓的，像一个个游泳圈叠加起来?下面介绍的两款酸奶减肥食谱，可以有效帮你消除便秘，减掉你的小肚子，让你从此远离游泳圈的威胁，打造曼妙身姿。
两款酸奶减肥食谱 轻松排毒瘦肚子
两款酸奶减肥食谱 轻松排毒瘦肚子
1、酸奶减肥食谱：酸奶+水
材料(1人份)
酸奶50ml，纯净水500ml
做法：将酸奶和纯净水以1：10搅拌均匀。
酸奶水饮用要点：
1、每天3杯，3餐饮用。
2、肠胃不舒服和有浮肿的时候喝。
2、酸奶减肥食谱：生姜+蜂蜜+酸奶
材料(1人份)
生姜1/3个，蜂蜜3勺，酸奶300ml
做法：生姜去皮磨成粉末状，将蜂蜜和姜末放入酸奶中搅拌均匀。
饮用要点：
1、在消化能力强的白天中午食用。
2、肚子空的时候可以用来代替零食。
3、边咀嚼边喝。
三大理由选用酸奶清肠排毒
1、坚持每天喝酸奶，酸奶中的乳酸菌，促进肠胃蠕动，并对肠胃有一定的调节作用，增加排便次数，可消除便秘。
2、如果便秘时间过长，体内就会堆积了大量的毒素和有害物质，对肠有一定的影响，从而导致新陈代谢缓慢，通过饮用酸奶，可以让肠道恢复健康，增强新陈代谢能力，排出身体废物。
3、酸奶中富含的钙可以燃烧脂肪，调整肠环境，使身体变瘦，身轻如燕。
瘦肚子吃什么 瘦肚子吃木耳
木耳号称肠胃“清道夫”，它属于高蛋白，多纤维，多矿物质，低脂肪食物，其中含有一种多糖物质有助于降低胆固醇和血脂，有效抑制肥胖形成;所含的卵磷脂能使体内脂肪呈液态，有利于脂肪消耗，而且还能带动体内脂肪运动;所含的纤维素能够促进肠道蠕动，促进消化，帮助排除肠道中多余的废弃物和毒素，有效排毒瘦身。
瘦肚子吃什么效果最好 瘦肚子吃韭菜
韭菜中的蛋白质，维生素，矿物质，胡萝卜素和纤维素含量丰富，尤其是其中大量的粗纤维有助于促进肠胃蠕动，使肠胃保持畅通，所以适量的吃韭菜能够很好的预防和治疗便秘，还能帮助增强肠胃活动机能，有效排除肠道中多余的脂肪，从而起到瘦肚子的作用。
吃什么东西可以有效的瘦肚子
吃什么东西可以有效的瘦肚子呢?减肚子上的赘肉最好是从内到外的进行，这样对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助，在我们日常的一些饮食方面，有很多可以瘦腹的食物，但是到底要吃什么食物可以瘦肚子呢?
瘦肚子就要清理肠胃里的残留物质，今天我给家讲下哪些食物能够起到清肠的作用，让你们在消除腹部赘肉可以更省事一点。
吃什么东西可以有效的瘦肚子呢?
1、魔芋
魔芋含有丰富的膳食纤维，具有很好的瘦身减肥效果。当魔芋进行到肠胃中后会迅速吸收水分变得膨胀起来，因此可以增强饱腹感，但不会损伤消化系统的健康，另外，魔芋还能促进脂肪酶的活性以及内分泌机能，加快脂肪的分解速度。其实市场上卖的哪些什么瘦身魔芋粉就是运用这个原理而来的。
2酸奶
酸奶除了含有牛奶的营养成分之外，还含有丰富的钙质和乳酸菌，能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外，这样一来，肠胃干净了，小肚子也抹平了。
3韭菜
韭菜中富含蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素，是治疗改善便秘的极好食物，并能促进肠胃活动，排除体内毒素。
4海带
海带价格低廉但营养价值丰厚，它具有很强的排毒功效及消脂作用，对女性保持身材和维护身体健康不可或缺的绿色食物。另外，海带中的牛磺酸和食物纤维藻酸，能够降低胆固醇，预防过多脂肪囤积在体内。
5胡萝卜
我们都知道胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及膳食纤维，而这些纤维素可以产生强烈的饱腹感，β-胡萝卜素以及维生素c还能避免脂肪的大量囤积。
吃什么东西可以有效的瘦肚子?上面给你们介绍的这些食物就有很好的消化肠胃的作用，对于囤积在腹部的脂肪能够起到消脂的作用，并且这些食物也是我们经常吃的，大家不妨就用这些东西来清理一下自己的腹部赘肉吧!
吃什么可以瘦肚子
减肥瘦肚子的食物：鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋能有效减少人体过多的进食，减少了食物的摄入自然可以减肥瘦肚子。
最佳食用时间：早晨的早餐，保证一天的营养，使人精力充沛。
减肥瘦肚子的食物：酸奶
研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以对于想靠吃什么来减肥瘦肚子的女生，选择酸奶是没有错的。
需要注意的是，自制的脱脂无糖酸奶比市售酸奶有更好的减肥瘦肚子效果。
最佳食用时间：正餐两小时后食用，调节身体血糖水平。
减肥瘦肚子的食物：茶水
进餐前1小时先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。研究表明，喝水少更易让人产生进食欲望。
最佳食用时间：正餐前食用，降低食欲，减少吃多的可能。
减肥瘦肚子的食物：大豆
想减肥瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。
最佳食用时间：中午食用补充足量蛋白质。
减肥瘦肚子的食物：杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它含有矿物质镁，镁是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还可以减少脂肪的形成和堆积。
最佳食用时间：早餐或上午10-11点。
瘦肚子吃什么最好最快 菠萝
菠萝含有能分解蛋白质、促进肉类消化的酶，可补充人体内消化酶的不足,润肠通便，治疗消化不良。
怎么瘦肚子最快这3个方法值得学习
怎样瘦肚子最快最有效
一、清晨快走10分钟早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度，每分钟100-120步，当你感觉心跳明显加快为宜。
二、午饭后10分钟在办公室中准备一双舒服的平底鞋，吃完午饭后换上平底鞋，进行10分钟的简单运动。比如到户外走10分钟，或者进行10分钟的爬楼梯运动。
三、晚上瘦腹10分钟每天晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动，比如仰卧起坐。身体平躺在床上，双腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重复进行这个动作，也能锻炼到腹部肌肉，帮助消灭小肚子。
瘦肚子的最快方法运动
动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。
动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
最有效的运动
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!
常吃下面这5种食物可以瘦腹
1.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
4.芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
5.普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。
瘦肚子吃什么 瘦肚子吃海带
海带所含的牛磺酸和食物纤维藻酸能帮助降低胆固醇，有效排除肠道内的毒素，同时起到消脂的作用;所含的矿物质，微量元素有助于减少脂肪在心脏，血管，肠壁上沉积;人体缺碘会引起甲状腺分泌不足，降低身体基础代谢率，并诱发肥胖，吃海带能补碘，有助于改善因甲状腺功能低下引起的肥胖症状;而钾元素有助于帮助身体代谢掉多余的水分，消除水肿。