孕晚期便秘怎么缓解 坚持每天活动一下
孕晚期便秘怎么缓解 坚持每天活动一下
到了孕晚期，很多孕妇常常会因身体笨重，而变得不愿意活动，而这会加重便秘，平时做一些力所能及的运动，如散步、轻家务等，以增加肠道的排便动力。
孕妇便秘怎么办 每天坚持适量运动
孕晚期时，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。
即使在身体日益沉重时，孕妈妈也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体，也能为随后的顺产打下基础。
孕妇便秘最好的治疗方法以及注意事项
治疗孕妇便秘最好的办法
第一、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。 第三、注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
第四、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
第五、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
孕妇便秘注意事项
1、选择吃含纤维多的食物。
有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
2、选择含脂肪酸较多的食物。
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。
3、选择能促进肠蠕动的食物。
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。
4、选择含维生素比较丰富的食物。
如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
孕妇散步必知的五大讲究
1、孕早期避免散步
说孕期散步有着极大的好处，只针对孕中期和孕晚期来说，对于怀孕初期，由于胎儿在准妈妈的肚子里还不太稳定，此时不宜经常散步，很容易出现流产现象，因此，孕早期还是要避免散步，正常的情况下，从孕16周开始，胎儿发育逐渐稳定，可以每天实行自己的散步计划了。
2、坚持每天散步四十分钟
准妈妈们从孕中期开始，需要每天坚持散步，尤其是孕晚期，虽然身体变得笨拙了，但是，也一定要坚持每天运动散步，有利于孕妇和胎儿的健康，孕晚期坚持每天散步更有利于准妈妈顺利分娩。每天坚持散步四十分钟，清晨二十分钟、傍晚二十分钟，将时间安排得恰到好处，早晚都散散步是对身体最好的。
3、散步前后要补充营养和水分
准妈妈在外出散步之前，一定要补充营养，出门散步前的一个小时，要让自己尽量吃些食物，避免饥饿空腹，空腹散步容易导致孕妇头晕、目眩和缺氧，是非常危险的。而在散步之后，准妈妈身体很容易缺水，尤其是夏季，更容易出现脱水现象，所以，散步之后，歇一歇，就开始补充水分，喝上一大杯白开水，促进身体的新陈代谢、缓解疲劳。
4、散步时的动作和姿势要注意
准妈妈在散步的时候，需要注意自己的姿势和动作，如果你总是低着头散步，这不仅会让你感觉到不舒服，增加颈部肌肉和肩部肌肉的负担，更容易发生危险，应看着前方走路，步伐要轻缓，虽然身子笨重，走起路来也要让自己尽量轻便些、灵活些。
5、散步之后做做脚底按摩
每次散步之后，都给脚底做做按摩，益处非常多。到了孕晚期，准妈妈很容易出现水肿，不妨在每次散步之后，都给脚底做做按摩吧，可以促进你的身体血液循环、缓解疲劳，同时，有效缓解孕晚期所出现的水肿。代谢较差的准妈妈，水肿会更加严重，散步之后，来按摩按摩脚底，可以加速身体的代谢，从而缓解水肿。傍晚散步之后，睡前用热水泡泡脚，再按摩一下脚底，还能够有效提高睡眠质量喔!
孕妇便秘的缓解良方
便秘是准妈妈们经常遇到的情况，也会因此而影响食欲，影响心情，可谓是危害较大，那么有什么方法可以缓解孕妇便秘的症状呢?
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
对于孕妇便秘的症状，准妈妈们最好在未出现时就开始通过以上的方法进行调节，不让恼人的便秘影响了自己做妈妈的心情。
孕妇便秘怎么办
孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
孕晚期时，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。
即使在身体日益沉重时，孕妈妈也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体，也能为随后的顺产打下基础。
孕妈妈合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。
不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。
经过调理，便秘仍没有缓解的孕妈妈，可以使用一些渗透性的泻药，如乳果糖等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出。还可以偶尔使用开塞露，但不能长期使用。
缓解孕妇便秘的方法有哪些
孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实这是个误区，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。
为什么会便秘?女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
缓解孕妇便秘5原则 第一，多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二， 早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三，注意饮水技巧每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
第四，每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
第五，保持身心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激
孕妇便秘怎么办
孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
孕晚期时，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。
孕妈妈合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。
经过调理，便秘仍没有缓解的孕妈妈，可以使用一些渗透性的泻药，如乳果糖等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出。还可以偶尔使用开塞露，但不能长期使用。
鼻塞怎么办 鼻塞热疗法
风寒感冒引起的鼻塞可以通过泡脚来缓解，坚持每晚用热水泡脚，在烧热水时可适当的添加一些姜片或者艾叶，泡脚的温度在刚好能忍受为最好，凉了就加热水补温，泡到感到全身微热，微微出汗即可，一般在15分钟左右即可达到出汗的效果，可预防感冒，治疗鼻塞。
在风寒感冒的开始的前几天坚持每天都用电吹风吹太阳穴、风池穴以及大椎穴5分钟，能有效的缓解鼻塞，帮助治疗感冒，也可直接对着鼻孔吹热风也有一定效果。
如何解决孕妇便秘问题 坚持适当活动
女性怀孕之后，还是进行小幅度的运动。适当的活动身体，促进身体的代谢能力，也能够促进肠道的蠕动能力。孕妇在吃完饭之后，能够安排半小时的散步时间。在闲暇的时候，孕妇也能够适当做一做孕妇瑜伽。
孕晚期便秘
孕期便秘时能用力排便吗?
到了怀孕晚期，孕妈妈很容易便秘，在大便时都有这样一个顾虑——一旦用力，会不会把宝宝拉出来?到底孕妈妈们能用力排便吗?
一般情况下，子宫口处于紧闭状态，孕妈妈们在用力排便时，是不会有拉出婴儿的可能的，孕妈妈们大可放心。但是，便秘对母体和胎儿都有一定的负面影响，孕妈妈们最好多喝热水，适当锻炼，规律饮食。尤其到了怀孕后期，应多吃高纤维素食物，比如芹菜、玉米、全麦面包等，减少便秘的可能性。
排便时出血怎么办?
导致孕妈妈排便出血的原因主要有两个——痔疮、压迫腹部。
怀孕期间，由于盆腔静脉受到压迫，血液循环不畅，孕妈妈很容易发生痔疮，特别是怀孕后期。当孕妈妈用力排便时，痔疮就会出现血栓，导致出血。为了免受痔疮之苦，孕妈妈们要多吃高纤维食物和水果，避免久站久蹲。
当如厕过于用力，压迫到腹部而出血时，孕妈妈们就要警惕了，这种情况有可能导致迫切流产。因此，当出现排便血现象时，孕妈妈最好上医院就诊，确认出血原因。
蹲厕好?还是马桶好?
每个人的如厕习惯不同，一些人习惯蹲厕，而一些人偏向马桶，那对孕妈妈而言，到底是蹲厕好还是马桶好呢?其实两者各有利弊，请看小编为大家一一道来。
蹲厕能锻炼孕妈妈盆骨和腿部肌肉，且比较卫生，不会交叉感染。而长时间蹲着，容易血流不畅，脚部发麻，还容易压到肚子，孕妈妈可以蹲一会后稍微直起身来休息一下，也可以放张椅子在前方，让上半身伏在椅子上。孕妈妈在蹲厕时，最好半蹲、且双腿分开，以免压迫肚子。另外，坐便椅也是不错的选择。
马桶最大的好处就是能让孕妈妈省不少力气，即使长时间如厕，不会脚麻，也不会压迫肚子。但坐久了容易腰痛，且马桶容易出现交叉感染，引发阴道炎，因此，孕妈妈最好不要和他人共用马桶，同时应注意马桶的清洁卫生。
到了怀孕晚期，孕妈妈行动不便，应尽量选择坐便，而在公共场合，为避免出现交叉感染，孕妈妈们最好还是选择蹲厕。
孕妇便秘会不会挤压到胎儿
孕妇便秘会挤压到胎儿。孕期便秘一方面会影响胎儿发育，另一方面也会压缩胎儿的宫内空间。孕早期便秘甚至会影响胚胎发育，孕晚期则由于排便太过用力，或蹲便时间过久，刺激到子宫引发早产。
1、影响胚胎发育
便秘会让毒素在肠道堆积，可发生肠源性内毒血症，对身体造成极为严重的后果。孕早期便秘会对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
2、导致腹痛腹胀
怀孕晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。
3、引起直肠脱垂
孕早期便秘会导致子宫收缩，可能会导致流产。孕晚期便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有孕妇在怀孕38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
4、挤压胎儿生长
粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间，也会影响形体美。