两款食疗方轻松帮你除便秘

两款食疗方轻松帮你除便秘

便秘是困扰很多人的难言之隐。而关于便秘吃什么的问题也众说纷纭，有人说喝蜂蜜，有人主张喝黄连水，还有的人没辙了甚至提议吃巴豆。专家提醒人们，遭遇便秘问题不宜盲目食疗，要先区分便秘的类型再对症施治。

专家说，中医一般把便秘分为四种类型，不同类型的便秘的食疗方法也不同。

第一种表现为大便燥结者，这类患者大多大便特别干硬，而且身体往往较壮实。这类便秘患者，最好早起时用生萝卜榨汁空腹喝下。

第二种表现为大便黏滞者，这类便秘患者往往感觉大便不干净，而且便后难擦拭干净，这类便秘是体内湿热导致的，最好把莱菔子泡水喝或用水煮后，早起后空腹服用。

第三种表现为大便无力者，这类患者未必大便干燥，但大便困难，一般是老年人比较多。这类便秘患者食疗关键在于补气，可以选生白术磨成粉，每天口服30克。也可以加些黄芪后煮水服用。

第四种体质为阴血不足、血虚不足者，这类便秘患者往往比较瘦弱，或是年纪比较大，食疗方法是把生首乌磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根据个人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好选择加香油而不是蜂蜜。

注意某些食品

某些食物可能使一些人便秘，但对其他人则毫无影响。例如，牛奶或使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。

便秘食疗：

三丝黄瓜卷

材料:

主料：黄瓜500克

辅料：胡萝卜50克，竹笋50克，琼脂50克

调料：味精25克，盐25克，香油25克

做法:

1、将黄瓜切成4、5厘米长的段，用盐腌半个小时，然后滚刀片成片，剞成6厘米长的片;

2、胡萝卜、竹笋切成一字长的细条，琼脂用水泡制成寸段;

3、锅置火上放入水，烧开后将黄瓜倒入焯一下马上捞出过凉;

4、胡萝卜、竹笋、琼脂拿干水放入碗中加入味精、盐、香油调好口味，将黄瓜片平放案板上，把胡萝卜丝、冬笋丝和琼脂丝均匀地分置在各个黄瓜片上，然后一端卷成卷，即可装盘。

小编点评：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。更重要的是黄瓜还能清热利尿、预防便秘。而且对想要减肥的MM来说更是瘦身必备蔬果。

凉拌三色

材料:

主料：绿豆芽100克，豆腐干100克，芹菜150克

调料：香油15克，盐3克，酱油5克，醋3克，白皮大蒜10克

做法:

1、将芹菜去根去叶，洗净切段，放开水锅内焯一下，用凉水泡凉，捞出沥去水分;

2、将绿豆芽择洗干净，先放开水锅内焯一下捞出，再放凉水内泡凉;

3、蒜瓣剁碎成泥;

4、绿豆芽捞出沥去水分;

5、将香油、醋、精盐、酱油、蒜泥兑成汁;

6、豆腐干切成细丝，放入芹菜、豆芽，倒入兑好的汁，调拌匀即成。

5种食物轻松帮你排宿便

1、魔芋

首先就是魔芋，魔芋自古以来有"去肠砂"之称，其中含有魔芋多糖这种膳食纤维，不容易让人体吸收以及消化，而通过肠道的时候会吸水膨胀，进而粘附在肠壁上，可以将宿便一起吸附掉，带着宿便一起排出，所以有排宿便的功效!

2、卷心菜

然后要介绍的是卷心菜，都知道，在蔬菜里卷心菜是高纤维蔬菜，能够刺激到肠道，起到消除宿便作用，而且它还含有很多的维生素，可以起到美颜作用!

3、红薯

再者，要说的就说的就是红薯了，将红薯切开后会发现切口上有白色黏液，而这种黏液就具有防便秘的作用，具有很好的排宿便的效果!

4、海藻

最后，要提的是就是海藻，海藻类的产品也是一种含膳食纤维，能够起到消除便秘的作用，像紫菜就富含异常柔软的膳食纤维，是人体肠道中的"清道夫"，有利于将体内的有害物质的排泄出来，起到预防直肠癌和便秘的作用!

5、香蕉

差点把香蕉给忘记了，香蕉的功效可不用小编多说了，一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。

​便秘不怕治疗便秘的轻松方法

一、多喝汤料

增加体内水分的吸收，是有效防止便秘的使用方法，平时多喝水，尤其是早上空腹喝一杯白开水，饭前喝一杯咖啡，这些都会加速体内水分的充沛，让食物可以湿润，肠道就不会干涩，可以有效的进行排便。

二、水果辅餐

多吃水果，有助于肠道的润滑，可以加强胃肠蠕动功能，水果除了本身的水分可以让食物松软，还可以为食物和肠道之间增加衔接，让排泄通畅，所以日常三餐，不妨每日加上一个苹果，对便秘是很好的疗效。

三、按摩揉腹

按摩搓揉腹部主要是提升肠道的蠕动功能，让食物在外力的蠕动下，加速排泄，每天顺时针和逆时针各按摩腹部30次，每天早晚2次，是很好的治疗便秘方法，也是对自身健康很有利的，不妨试一试。

四、乳品推进

乳类制品同样对肠道有润滑的作用，早上喝点牛奶，或者多吃点奶制品，都会对肠道有帮助，对身体也是一种营养吸收，所以每天多喝点牛奶，酸奶，吃些奶酪制品，对营养消化也有好处，便秘的患者可以试试。

中医调理帮你轻松解决老年便秘

阳虚寒凝型老年便秘：有些老年人体质虚弱，脾肾阳虚，阴寒凝结，肠道气滞而使大便艰难。伴有畏寒肢冷、腰膝酸软、腹中冷痛、小便不利或夜间尿频，舌质淡、苔白润，脉沉迟。这类老年便秘病人平时可坚持服用金匮肾气丸，以温补肾阳，散寒通便。

气血亏虚型老年便秘：有些老年人平素体质较弱，或病后、术后，或有胃肠道疾病，消化吸收能力差，致使体内气血不足。气虚则大肠传送无力，血虚津少则不能滋润大肠而为便秘。同时伴有头晕、心悸、面白无化、气短乏力、动辄汗出等症状，舌质淡、苔薄白，脉细弱。治疗上可服用八珍汤(丸)。方中有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)补气，四物汤(当归、川芎、白芍、熟地)补血，共用以达到补益气血之目的。还可加胡麻仁、郁李仁等帮助润肠通便。

气阴两虚型老年便秘：有些老年人患肺结核、高血压病多年，或术后、高热后，津液亏损较多，气也随之耗伤，气阴两虚致肠道津液不足，蠕动无力致大便难以排出。证见便秘、头晕、气短、心悸、耳鸣、口渴、五心烦热、盗汗、失眠多梦，舌质红嫩或绛、少苔或无苔，脉虚弱。可长期服用生脉饮(党参、麦冬、五味子)益气养阴，或服增液汤(玄参、麦冬、生地)养阴生津，皆能起到通便的作用。

这10款食疗方轻松解决闭经

桃仁牛血汤

桃仁10克～12克，鲜牛血(已凝固)200克，食盐少许。

将牛血切块，与桃仁加清水适量煲汤，食时加食盐少许调味。

具有破瘀行血、理血通经、美肤益颜功效。

适用于闭经、血燥、便秘等症。精彩阅读：女性雌激素过高的症状与治疗方法

木耳胡桃糖

黑木耳120克，胡桃仁120克，红糖200克，黄酒适量。

将木耳、胡桃仁碾末，加入红糖拌和均匀，装瓷罐封藏。

每服30克，1日2次，直至月经来潮。

具有滋肝肾、益气血、养冲任功效。

适用于子宫发育不良之闭经。

乌豆双红汤

乌豆(黑豆)50～100克，红花5克，红糖30～50克。

将前二味置于炖盅内，加清水适量，隔水炖至乌豆熟透，去红花，放入红糖调匀。

具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发功效。

适用于血虚气滞型闭经。

鸽肉葱姜粥

鸽肉150克，猪肉末50克，粳米100克，葱姜末、胡椒粉、料酒、麻油、食盐、味精各适量。

将鸽肉去骨切块，放入碗内，加猪肉、葱姜末、料酒及盐，拌匀备用。

粳米加水1000毫升，烧开后放鸽肉等共煮成粥，调入麻油、味精、胡椒粉即可。

具有滋肾补气、祛风解毒、和血悦色功效。

适用于血虚闭经之用。

猪蹄葵秆煎

猪蹄250克，向日葵秆10克。

先将猪蹄洗净，刮去污垢放入沙锅内，用文火炖至烂熟，加入向日葵秆，煮沸熬成浓汁，去渣饮汁。

每日服2～3次，每次20～30毫升。

具有活血行气化瘀功效。

适用于瘀血型闭经。

墨鱼香菇冬笋粥

干墨鱼1只，水发香菇、冬笋各50克，猪瘦肉、粳米各100克，胡椒粉、料酒、食盐、味精各适量。

干墨鱼去骨，用温水浸泡发涨，洗净，切丝;猪肉、香菇、冬笋分别切丝备用。

粳米淘洗干净，下锅，加入肉丝、墨鱼、香菇、冬笋、料酒熬至熟烂，最后调入盐、味精及胡椒粉即可。

有补益精气、通调月经、收敛止血、美肤驻颜功效。

适用于闭经、白带增多、面色无华等症。

薏苡煎

薏苡仁、薏苡根(切段)各30克。

二味水煎，去渣饮汁。精彩阅读：女人必看 怎样提高女人的雌激素

早晚空腹饮，连用10余剂。

具有利浊去湿、引血下行功效。

适用于痰浊水饮阻滞胞经之闭经。

姜丝炒墨鱼

生姜50克，去骨墨鱼250克。

生姜切丝，墨鱼洗净切片，加油同炒，佐膳。

具用补血通经及美容功效。

对血虚闭经者有辅助治疗作用。

6个食疗方轻松治疗酒精肝

1、当归郁金楂橘饮：当归、郁金各12克，山楂、橘饼各25克。将上述4味同加水煎煮取汁。分2～3次饮服。

2、白术枣：白术、车前草、郁金各12克，大枣120克。将白术、车前草、郁金纱布包好，加水与枣共煮，尽可能使枣吸干药液，去渣食枣。

3、红花山楂橘皮饮：红花10克，山楂50克，橘皮12克。将上述3味加水煎煮，取汁。分2～3次服。

4、黄芪郁金灵芝饮：黄芪30克，灵芝、茯苓各15克，郁金10克，茶叶6克。将上述4味水煎取汁，煮沸后浸泡茶叶。

5、玉米须冬葵子赤豆汤：玉米须60克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖适量。将玉米须、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成汤，加白糖调味。分2次饮服，吃豆，饮汤。

6、黄芝泽香饮：黄精、灵芝各15克，陈皮、香附子各10克，泽泻6克。将以上各味加水煎煮，取汁。分2～3次饮服。

6个秘方帮你轻松控油

1、食盐控油

用细盐抹在T区，轻轻推拿休息3分钟。在鼻翼甜桦毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式推拿。用过之后肌肤会有点干，要补充水分。

2、清酒控油

洗脸的时候在水里加逐一些日本清酒，可以达到控油效果。类似含酒精的收敛水，可以往除脸上分泌的油脂。

3、diy黄瓜面膜

将黄瓜洗净，外皮削掉，用水果刀斜着切黄瓜，切成薄薄的小片，大约1mm左右，切片完毕，对着镜子将黄瓜片一片片贴在脸上，15分钟后取下即可。效果很好，可以往除脸部油脂。

4、精油法

选用葡萄柚精油和鼠尾草精油，有着快速的控油效果，不仅可以智能美白，还可以收紧T区肌肤。

5、白醋控油

将白醋和纯净水按1：3比例混合，用化妆棉沾混合液轻轻擦拭，3到5遍后，用温水洗净。这个方法效果很好，坚持不到两周，T区的“油量”就削减了。

6、保湿喷雾

先用吸油面纸吸往多余的皮脂和污垢，再使用少量喷雾。然后用手指像弹钢琴般在肌肤上进行“弹指推拿”。再喷一次喷雾于脸部，用手轻拍促进肌肤将喷雾完全吸收。用面巾纸将多余水分按干。立即涂抹些许保湿保养品，这样柔润的效果会特别明显。

中医食疗帮你解决便秘

汤汁类

雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。

黄芪笋鱼汤：黄芪10~20克、党参15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、 陈皮5、笋壳鱼100~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。

蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

橘皮蜂蜜水：将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

粥、羹、煲

首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。

鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克(切细)，煎水，加适量片糖服用。

黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。

5种方法帮你轻松治疗腰疼

1、正确的动作姿势无论是站着还是坐着，我们都要保持良好的坐姿习惯。有些朋友在坐着时身体会前倾，或是弯着腰站着，这样都会使得腰部压力过大，肌肉处于紧张状态，会导致腰疼。2、背靠着硬物锻炼在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。3、腿部的锻炼锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。4、举重物锻炼时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。5、身体柔韧性锻炼身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

帮你远离便秘的食疗方

1、鲜笋拌芹菜：鲜嫩竹笋100克，芹菜100克，调味料适量。将竹笋煮熟切片，芹菜洗净切段，用开水略淖，控尽水与竹笋片相拌，加入适量熟食油及调味料，拌匀即可。

2、雪羹汤：海蛰100克，荸荠150克，香菜少许，调味料适量。将海蜇温水泡发，切碎;荸荠洗净、去皮、切片，共煮汤，熟后加入香菜、调料即可。有清热化痰，利湿通便之功效。

3、木耳萝卜汤：黑木耳100克，白萝卜250克，调味料适量。将黑木耳水泡，洗净;白萝卜洗净、切块。加调味料如常法烧汤，佐餐食用，每日二次，常食。

4、豆芽雪菜豆腐：黄豆芽250克，豆腐200克，雪菜100克，调味料适量。黄豆芽去洗净，豆腐切成小块，雪菜洗净切小丁。炒锅放油烧热，放入黄豆芽炒香后加水适量，在旺火上烧开，待豆芽烂时，放入雪菜、豆腐改小火炖熟，佐餐食用。

5、黄豆籼米粥：黄豆30克，籼米50克。将黄豆洗净，浸泡12小时;籼米洗净，与黄豆同下锅，煮成粥，代主食用，每日二次。

6、葵花子粥：葵花子肉25克，粳米50克。将粳米洗净，与葵花子肉一同放入锅中加水，用文火煮成粥，代主食用，每日一次。可通便降脂。

7、五仁粥：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克。将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用时，加白糖适量，每日早晚服用。可滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

四款食疗方轻松赶走直肠炎

1、百合粥

芡实、百合各取适量。上两味药放入米粥内同煮成粥，主治脾虚泄泻。

2、紫苋菜粥

取适量的紫苋菜，白米，先用水煮苋菜，取汁去滓，用汁煮米成粥，晨起做早餐服之。

3、银花红糖茶

银花30克，红糖适量，泡水饮用。

4、健脾止泻糕

鲜山药、赤小豆，芡实米、白扁豆、茯苓、乌梅、果料及白糖均取适量。制法：赤小豆成豆沙加适量白糖。茯苓、白扁豆、芡实米共研成细末、加少量水蒸熟。鲜山药去皮蒸熟加入上粉，拌匀成泥状，在盘中一层鲜山药粉末泥，一层豆沙，约6-7层，上层点缀适量果料，上锅再蒸。乌梅、白糖熬成脓汁，浇在蒸熟的糕上。分食具有健脾止泻之功效。