你的胶原蛋白选对了吗

你的胶原蛋白选对了吗

胶原蛋白是什么?对女人来说，它就是美貌、自信、骄傲!

胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。女人25岁以后，胶原蛋白就会不断流失，胶原蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，出现皱纹;皮肤会松弛、下垂;皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复原，毛孔就会变得粗大;自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积，形成色斑……

因此，越来越多的女性将补充胶原蛋白当作回春妙药，市面上的胶原蛋白产品也越来越多，鱼龙混杂。如何在众多产品中找到质量上佳、效果出众的?我们采访了资深美容化妆师孟欣，给爱美的JM们支支招。

胶原蛋白对美容抗衰有哪些好处?

1、美白，多途径抑制黑色素

2、抗衰，补充精纯胶原蛋白，去皱紧肤

3、修复，恢复细胞功能，增进细胞活力

4、祛斑，加速新陈代谢，促进死皮脱落

5、保湿，收缩毛孔，提升锁水能力

胶原蛋白为什么会在女性25岁以后大量流失?

这个问题相当专业啊，呵呵。其实研究者早就发现胶原蛋白的流失与女性衰老的关系，但直到1993年，德国美容专家才发现了胶原蛋白流失的秘密：是因为金属蛋白酶(MMP)在不断分解胶原蛋白!

如果说年轻健康肌肤所含的胶原蛋白像一个装满水的木桶，正常消耗的胶原蛋白好比自然蒸发的水分，只要能及时补充，仍能恢复充盈状态。但是随着年龄的增长，机体抗氧化系统功能下降，清除自由基能力减退，导致自由基的大量积累，激活基质金属蛋白酶(MMP)，MMP活性增强，大量分解真皮胶原，就如同木桶有了漏洞，不修复漏洞，补充再多胶原蛋白也是无用功。

现在都说胶原蛋白肽比较好，什么是胶原蛋白肽?

胶原蛋白肽实际上就是分子量为3000道尔顿左右的胶原蛋白(也称为精纯胶原蛋白)。人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素。普通的胶原蛋白分子量大，约有30—50万分子量，最适宜人体吸收的是2000—4000分子量。

所以说，有些化妆品所含没有经过分解的胶原蛋白连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层。在选择时要特别甄别，对一些含胶原蛋白的口服营养保健品来说，市场上比较好的胶原产品都采用了低温萃取技术，来分解不易被人体吸收的高分子胶原蛋白，以达成更有效的吸收利用。

很多爱美人士都比较困惑，每天到底服用多少胶原蛋白最好?

胶原蛋白补充多少，取决于女性胶原蛋白流失多少，在发达国家，胶原蛋白服用量都是以5克到10克为标准，像FANCL、水芝澳H2O、世维SWELLING等国际品牌胶原蛋白含量均为5克以上。

研究证明：足量补充5克以上胶原蛋白既能够补充人体所需，还能弥补以前的大量流失，激活肌肤细胞的保水组织，恢复细胞自体调节功能，改善肌肤缺水、暗黄、皱纹、色斑等问题!

不过朋友们要注意，这里的5克是指100%的胶原蛋白，而不是添加了维生素C等其它配料的混合粉剂。一般厂家为了降低成本，每天仅提供2、3克胶原蛋白，这样总是难以满足大多数女性朋友日常需要，只能每天服用2包。

为什么国际化品牌的胶原蛋白大多数只生产粉和口服液而不采用胶囊呢?

胶原蛋白蛋白如果想达到5到10克的充足服用剂量，就只能采用粉或口服液，因为胶囊容量只有0.5克左右，为了便于灌装，硬胶囊要添加粘合剂，软胶囊要添加植物油，5克胶原蛋白足足替代15粒以上的胶原蛋白胶囊，而且胶囊中的胶原蛋白含量难以鉴定，只能任由厂家宣传!!

从效用来说，胶囊、片剂在制造中需要添加粘合剂、润滑剂、崩解剂等辅料，复杂的制造过程也极大地影响胶原蛋白的活性。

胶原蛋白口服液容易吸收，但不添加防腐剂难以保存，胶原蛋白是高营养蛋白质，非常容易变质，而粉是最稳定的蛋白质保存形态，活性更好，更安全，国际上任何一位婴幼儿营养专家，都推荐儿童食用奶粉，而不会推荐鲜奶，并且要求奶粉要即冲即饮，就是这个道理。

科技背景雄厚的世维胶原蛋白黄金组合，率先提出胶原蛋白口服液“新鲜调制”这一理念，将产品分为胶原蛋白粉和果珍胶原伴侣独立组合包装，随手冲调，新鲜更有保证。

如何补充胶原蛋白 猪皮补充胶原蛋白

猪皮味甘、性凉，除了能补充充足的胶原蛋白之外，经常食用猪皮能减慢机体细胞老化，尤其能改善阴虚内热的症状有很大改善。猪皮本身热量比较高，但做成肉皮冻的话，热量就没有那么高了。

糖尿病能吃猪脚吗

糖尿病能吃猪脚吗：

糖尿病能吃猪脚。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、纯牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。

猪脚营养分析

1. 猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老;

2. 猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度;

3. 猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，对消化道出血、失水性休克有一定的疗效。

什么胶原蛋白最好

胶原蛋白占细胞中蛋白质成分的三分之一，广泛存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。可以说胶原蛋白的作用就像“弹簧”一样支撑着我们的皮肤，让我们的皮肤显得弹性有光泽，同时又像“水库堤坝”一样为我们的肌肤锁住水分。

现代医学也已经证实了胶原蛋白的作用,补充足量胶原蛋白,对美化肌肤、延缓衰老有效。事实上，据有关数据统计，在欧美已有80%以上女性开始口服胶原蛋白美容抗衰，中国港台60%以上的女性也常年服用胶原蛋白。距离我们最近的日本，女性人口只有7000万，每年消耗掉5000多吨的胶原蛋白。胶原蛋白的作用的确已得到了大部分女性的认可。

胶原蛋白哪个牌子好?

很多现代女性对富含胶原蛋白的食物青睐有加，比如猪蹄、鸡翅等。但食物中的胶原蛋白分子量太大，极难吸收，有条件的话，最好是每天服用胶原蛋白类产品，如胶原蛋白来抗击皮肤的日渐老化。

那么胶原蛋白哪个牌子比较好呢?现在胶原蛋白品牌真是多如牛毛，在网络上胶原蛋白销售火爆，但质量却良莠不齐。如果胶原蛋白原料变质，甚至是皮革工业的下脚料，制成的胶原蛋白产品单纯从外观上难以区分优劣。若买到劣质胶原蛋白，非但补充不了营养，严重的还会威胁到您的生命健康。

胶原蛋白选购妙招

对胶原蛋白不是很熟悉的朋友在购买时肯定有顾虑，根本不知道胶原蛋白哪个牌子好。那就让专业人士教你几招选购技巧吧。

1. 优质的胶原蛋白是鱼胶原蛋白，为什么?因为鱼类之组成结构与人体最接近,是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白;

2. 分子量3000道尔顿左右最合适，专家指出，最适宜人体吸收的是胶原蛋白分子量2000—4000道尔顿。

3. 胶原蛋白纯度越高越好，不要被一些所谓的

胶原蛋白食品、饮料及保养品迷惑，大多标榜添加胶原蛋白成分，其实效果很差，千万要选择精纯胶原蛋白，如胶原蛋白，这样更有利于人体吸收，美容效果最好。

胶原蛋白补充法无惧衰老

选对品牌

这个看似关系不大,其实恰恰关系重大。像一些听都没听过的,又“号称”是什么法国的、德国的、意大利的那种伪进口,真的让人防不胜防,大家一定要看清他们身份证。我选择基本都是通过询问周围的朋友、同事,然后网上调研,留意广告,既有肯花钞票做传播又有群众口碑的大品牌,我才会选。然后服用一个周期(大概一个月左右)看自己是不是适合自己。适合自己的才是最好的。

选对服用时间

1、最好空腹服用。这样利于肠胃吸收。

2、最好睡前服用。据说胶原蛋白有助眠作用,而且经过一个晚上的吸收,效果会更好,不过我还是觉得要因人而异。还挺有的朋友说:“吃了胶原蛋白会腹胀”。这样最好就不要空腹吃了,最好饭后吃,一次的量分开来吃,这样既美丽又健康,减轻不适感。

3、有强烈不舒适感立即停用。胶原蛋白是让人变漂亮的,我最多能承受不太好的口感,要是身体开始难受了,我是肯定不会坚持的。所以爱美的MM们,即便对别人再有效的胶原蛋白产品,如果你的身体不接纳,还是要停用。

4、胶原蛋白配合抗氧化剂食用事半功倍

维生素C、维生素E、葡萄籽提取物(OPC)、辅酶Q10等各种抗氧化剂有助于促进人体胶原蛋白的合成,并能通过淬灭自由基来保障胶原蛋白的完整。自由基可使胶原蛋白断裂或变性,从而导致肌肤、骨骼、关节的衰老。

细看胶原含量

胶原含量在10000-15000mg/单位饮用量(就是每天要服用的额定单位的胶原蛋白含量)的比较好。因为人体所需的胶原含量就是那么多, 10000mg/天,吃多了也不行,少吃了也不够,所以稍微多一点点。人体流失一些、排泄一点,剩下的也就够了。

细看分子大小

分子量太大不容易吸收,最好低于-3000d。我现在喝的自然之宝就是这个大小的(就是我喝过的第1个)。但是不添加果汁什么的,吃起来有点酸涩,不过一圈喝下来,这个牌子最适合我的肠胃和肌肤,对我最有效。脸蛋明显亮了,也滋润了不少。

不能看瞬间效果

通常胶原蛋白产生效果需要一个时间段,不要喝2、3天就换一个牌子。依照本人的经验,至少要服用1个月以上才能看效果。我要更换的话也会隔一段时间,不然肠胃也会不太适应。和给孩子换奶粉一样,都不能乱掺和乱换牌子。

多渠道补充胶原蛋白

日常可以吃一些含有胶原蛋白的食品,比如猪蹄呀、鸡爪呀、猪皮呀,还有鱼类,尤其是有肚部分,胶原含量是挺高的。牛尾、牛筋什么的也是不错的胶原蛋白食品,美味又营养。但需要注意,它们所含的热量也不低哟,易胖体质的MM还是补充专门的胶原蛋白制剂比较划算。

蛋白粉是胶原蛋白吗 怎样补充胶原蛋白

食用含胶原蛋白的食物骨肉汤、猪蹄、口服胶原蛋白补品等胶原蛋白食物。但由于食物会被人的消化系统过滤掉很大一部分，所以真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。

注射的效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收。所以其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法。注意的是：最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

哪种胶原蛋白好

随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半，老年人脸上沟沟坎坎的皱纹，正是因为胶原蛋白和水分流失，造成皮肤塌陷。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。不过现在胶原蛋白品牌这么多，到底哪种胶原蛋白好那?各位姐妹们的福利来啦，下面我就分享一些胶原蛋白的选购技巧给大家!

胶原蛋白选购方法：

要选择分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白

根据医学实验测试，证明分子量小于1000道尔顿胶原蛋白在口服或者外用美肤的效果显著，分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白吸收利用率可达90%以上。因为人体不能吸收大分子胶原蛋白，而分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白肽、氨基酸才能被人体吸收。

鱼胶原蛋白的脂肪最少

从其它动物体内提取的胶原蛋白虽然可以滋养皮肤，恢复弹性，但含有大量脂肪，服用这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它含有的脂肪少，不容易引起身体发胖。

尽量选择原味胶原蛋白

口服胶原蛋白产品，有些厂家为了增加口感、吸引买者，会添加一些不同的添加剂。虽然食品添加剂有些事食用级别，可是为了我们的健康，还是应该选择没有添加剂的纯胶原蛋白的好。根据喜好在服用时添加在自己喜欢的饮料、果汁、豆浆、蜂蜜、酸奶，而不是靠商家的添加剂。

胶原蛋白氨基酸含量要高

好的胶原蛋白有效氨基酸含量高，如：脯氨酸、甘氨酸、赖氨酸等是合成蛋白质的基础，为促进人体合成胶原物质的有效氨基酸。好的胶原蛋白这些氨基酸含量应该高，所以下次选购时要看清楚氨基酸的含量是否够高。

看是否含有糖、嘌呤、胆固醇、香精等物质

除了看氨基酸含量外，还要看营养标识里是否含有糖、嘌呤、胆固醇、香精等物质，这些物质虽然说对胶原蛋白的质量没有什么影响，可是在你要吸收胶原蛋白的同时还同时吸收了对身体不好的香精，使身体发胖的糖、胆固醇。所以选购胶原蛋白的是时候一定要注意这些物质的含量。

品质好的鱼胶原蛋白只有淡淡的鱼腥味

纯正的鱼提纯的鱼胶原蛋白只有淡淡的鱼腥味，而不是带有很大味道的腥臭味。选购前可以要求闻一下味道，如果闻到很大的腥臭味，说明是用质量不好的鱼提纯出来的，可能还会对身体造成伤害。

食补胶原蛋白的技巧

胶原蛋白是我们身体中蛋白质的一种，广泛存在于皮肤、骨骼、肌腱和韧带等组织中，约占人体全身总蛋白质的30%以上。众所周知，胶原蛋白具有维持肌肤弹性的作用，能延缓衰老。所以很多爱美人士经常会买肉皮、猪蹄、鸡爪之类的食物来补充胶原蛋白，但效果却并不理想。那我们应该多吃哪些食物才能更好的补充及促进皮肤胶原蛋白的合成呢?

一、优质蛋白质

胶原蛋白本身是蛋白质的一种，并且食物蛋白质所含的赖氨酸和脯氨酸是合成胶原蛋白的原料，因此补充蛋白质尤其是优质蛋白是必需的。

近年很多人用肉皮、鸡爪、猪蹄来补胶原蛋白，其实这些食物所含的蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式差别较大，消化吸收率远远不如优质蛋白质高，而且它们往往脂肪含量高，补充胶原蛋白不成，反倒增加了能量摄入。因此要补充胶原蛋白，选择肉、蛋、奶、大豆等优质蛋白效果更好，尤其是大豆，其中所含的磷脂在保护细胞膜、延缓衰老方面有良好效果。

建议：每天食用畜禽肉50-75克(一巴掌大小及厚度)、鸡蛋1个、牛奶1袋、大豆类及其制品30-50克。

二、富含维生素C的新鲜蔬菜和水果

在人体内，维生素C可以维持脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶的活性，促进羟脯氨酸和羟赖氨酸的合成，从而促进胶原蛋白合成。

维生素C主要来源是新鲜蔬菜和水果，蔬菜中辣椒、柿子椒、番茄、菜花及各类深色叶菜等含量丰富，水果中刺梨、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等较多。需注意蔬菜和水果最好选择新鲜的，因随放置时间延长，其中所含的水溶性维生素C含量会减少。

三、补铁较好的猪肝和鲜枣

二价铁作为脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶的辅基，可促进羟脯氨酸和羟赖氨酸的合成，从而促进胶原蛋白合成。

猪肝铁含量丰富，而且是血红素铁，吸收率较高，可达22%，是补铁的极好来源。鲜枣含有维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收，但干枣中的铁吸收率低(5%左右)。建议：每周吃2-3次猪肝，每次2-3片。

通过以上分析我们知道，要促进胶原蛋白合成必需补充优质蛋白质，维生素C丰富的蔬菜和水果，含铁丰富的猪肝、瘦肉、动物血，当然主食在任何时候都是必不可少的，注重膳食平衡，四者缺一不可。

骨胶原蛋白跟胶原蛋白有什么区别

1、骨胶原蛋白是胶原蛋白的一种，骨胶原和弹性纤维由真皮里的纤维细胞(Fibroblasts)制造，随着岁月增长，纤维细胞会缩小，新陈代谢减低，所制造的骨胶原和弹性纤维也相应减小.日积月累的阳光照射令纤维细胞变得不规则和发大，生产不健康的骨胶原，阳光也直接破坏弹性纤维，这就是所谓阳光衰老(Photoaging).骨胶原本身是一种非常坚固的蛋白质，在年轻，健康，少受阳光伤害的皮肤中，它组成一束束略弯的纤维，互相跟上一层及下一层的形成直角排列，这使皮肤得到结实的效果.但当岁月增长，骨胶原不但数量减小，而且排列也变得不规则，真皮因而变薄;阳光更能令一束束的骨胶原溶解消失.而怀孕的时候，身体内激素分泌失调，骨胶原的损失就更是再所难免。

2、胶原蛋白(也称胶原)是细胞外基质的一种结构蛋白质，英文名“collagen”，由希腊文演化而来，多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是细胞外基质(ECM)的主要成分，约占胶原纤维固体物的85%。胶原蛋白是动物体中普遍存在的一种大分子蛋白，主要存在于动物的结缔组织(骨、软骨、皮肤、腱、韧等)中，占哺乳动物体内蛋白质的25%～30%，相当于体重的6%。在许多海洋生物，如鱼类的皮，占其蛋白质含量甚至高达80%以上。对机体和脏器起着支持、保护、结合以及形成界隔等作用。除了生物力学方面的以外，还具有诸如信号转导、生长因子与细胞因子的运输等功能。

明治胶原蛋白

胶原蛋白粉(替换用)，1日分(约7g)可摄取5000mg低分子鱼胶原蛋白、60mg葡萄糖胺、450mg氨基酸(精氨酸)、50mg维他命C。只要溶于喜欢的饮品中即可。本胶原蛋白粉几乎无特殊异味。完全使用低分子鱼胶原蛋白。在日本很有人气的一款产品。

胶原蛋白补充方法 胶原蛋白补充剂

口服胶原蛋白剂等保健品，可以为机体中摄入胶原蛋白的含量，但是与食疗补充相同，要想将其彻底吸收，需要补充维E和C，服用之后胶原蛋白能够在肠胃道会被水解吸收，作为人体生合成胶原蛋白的原料。这种方法果显著，维持的时间长，不过费用也极高

高纯度的胶原蛋白产品价格昂贵，切忌不要为贪便宜而购买劣质产品，这样既不能补充胶原蛋白，反而会导致机体代谢紊乱。

胶原蛋白对皮肤的作用 胶原蛋白除皱

胶原蛋白能够帮助维持肌肤网状支撑体的柔软性，从而维持肌肤的弹性，防止肌肤出现皱纹。皮肤中一旦胶原蛋白缺乏，皮肤就会失去弹性和保水度，肌肤加速老化，皱纹、色斑等产生。

胶原蛋白对皮肤的好处 胶原蛋白紧肤

胶原蛋白能够帮助填充在皮肤组织之间，从而增强皮肤细胞之间的紧密度，皮肤张力扩大，毛孔缩小，肌肤自然就紧绷而富有弹性。

吃什么补充胶原蛋白 胶原蛋白什么时间补充最好

若要摄取胶原蛋白，建议晚上睡前空腹，或早上空腹时食用。人体在睡眠时，身体会进行修复，在修复期给予完整原料，身体感受度、接受度较高，因此建议在睡前空腹食用。而早上起床空腹时，肠胃营养吸收速度较快，此时可以充分吸收胶原蛋白营养成分，选对时机摄取胶原蛋白，便能事半功倍。