掌握产后2周关键时刻 产后第1周的生理变化
掌握产后2周关键时刻 产后第1周的生理变化
生产完后第1周是身体变化最剧烈的阶段，以下7个重要的生理变化，妈咪们要特别注意：
主要是血及黏液，这些黏液是由胎盘着床位置上一些残留组织所组成。产后1到3天恶露呈鲜红色或是白色，没有味道或稍有腥味。
产后4到7天，胎盘部位的子宫内膜逐渐愈合，恶露的量逐渐变少、变稀，此时为浆液性恶露。
注意：产后妈咪可以仔细观察一下恶露的颜色，以作为判断子宫的恢复有无异常，如果红色恶露持续不断且量很多或产生恶臭，必须尽快找医师治疗。
产后痛就像生产时的疼痛，是由子宫间歇性收缩所引起，通常产后痛会持续2到3天或更久不等。
第一胎产后的子宫会呈现持续的收缩，所以较不会有产后痛，生第2胎以上的子宫，肌肉呈间歇性的收缩、放松，因此会感觉到子宫一阵一阵的疼痛。
剖腹和自然都一样痛感，但剖腹会加上伤口的痛，所以有时会混淆。
此外，若是产后子宫没有排空，残留有胎盘组织或是堆积很多血块，子宫此时会努力将这些物体排出，产后痛会特别明显；而多胞胎或是羊水过多的妈妈，也会有较强烈的产后痛。
减轻产后疼痛的方法：若是产后疼痛厉害引起不适或是焦躁失眠，可以采俯卧姿势或是下床走动，借此帮助子宫排出囤积的血块；
或按摩足部的三阴交穴，（三阴交穴位于足部的两侧，足踝尖上三寸，约四只手指合并的长度，胫骨后缘），也可以减轻疼痛。
产后的体重通常会减轻9到10公斤左右，在生产时由于胎儿、羊水、胎盘的排出以及失血，妈妈的体重会立刻下降5到6公斤或更多。
而产后的1周之内，排尿会特别明显，怀孕期间水肿的现象在这一段期间会逐渐消退，体重会再减轻2到4公斤，产前水肿愈厉害的人，体重下降会愈明显。
子宫的缩小及恶露的排出，约可再减轻1公斤的重量。刚生产完通常会降5到7公斤，这是因为胎儿占了约3公斤，生产过程约失血1公斤、胎盘500公克到1公斤，羊水也是500公克到1公斤。
产后肠胃道的变化极为明显，最常见的是便秘的问题，由于生产过程中，腹部的肌肉收缩太厉害造成大肠受到伤害，以致无法发挥作用。
此外，也有心理因素的影响，有些妈咪产后因为害怕伤口疼痛而不敢上厕所，这些都是导致便秘的原因。
而协助排便的方法，包括以运动来恢复过度伸张的腹肌张力、提早下床活动，增进子宫收缩，使伤口早日痊愈及排便正常，均衡的饮食和摄取足够的水分也很重要。
产后数天，就会开始有正常的母乳，乳汁的分泌状况因人而异，差异很大，同一妈妈每一胎的状况也不尽相同。
产后乳房能分泌淡黄色的初乳，初乳含有大量的抗体和免疫球蛋白，可以保护新生儿免于受到肠胃道的感染，和正常的母乳比较起来，初乳有较多的蛋白质。
在开始分泌时，乳房会变硬，并且会有压痛，有时会觉得一阵一阵抽痛，有时疼痛会延伸到腋下，这种乳房的疼痛，通常1至2天就会消失。
产后必须多摄取高蛋白食物，并且早期让宝宝吸吮母乳，让乳房排空，或是适当的乳房护理，都可以帮助乳汁的分泌。
因为生产时所造成的损伤，产后膀胱往往会水肿、充血，而且感觉的灵敏度以及肌肉的张力都会降低。
再加上产后的利尿作用，产后的12至14小时之内，身体会排出大量的尿液，如果不加以注意将尿液排出，会使得膀胱因为过度膨胀而受到损伤。
产后的4小时内应下床解尿，如果无法排出，可用温水冲洗会阴，或是用手轻压耻骨的上方，如果仍然无法顺利排尿，应告知护理人员，必要时予以导尿，在正常的情况下，膀胱通常会在产后的5到7天内复原。
产后的几天之内，身体会大量的排汗，排出怀孕期间贮存在体内的大量水分，这种情况无需特别处理，但应随时将汗擦干，并更换衣物，以免着凉或影响个人卫生。
中医拔罐掌握时间很关键
根据中医传统经验，在背部拔火罐对咳嗽、哮喘、慢性胃炎、消化不良等疾病可能有益。那么如何掌握拔罐的时间呢，时间久了会不会带来相反的效果呢?
受了风、落了枕、腰背疼……拿个火罐拔拔。现如今大部分家庭备着个拔火罐是常事，脖子上、腰上留着个大红印也是常见现象。可是，专家却认为，其实很多人并不会用火罐。
“多数老百姓常常想当然地使用火罐。”李主任说。最典型的现象便是在他的门诊上常会接诊因拔火罐而使皮肤受到感染的患者，拔火罐一拔就是个把小时，非得拔出水疱，流出水来才甘心，且还有个说法为“把湿和寒气拔出来了”，这种说法太荒唐。因为中医所说的湿是一个概念，是看不见的，并非液体。而当负压作用在人体表面时间过长时，任何人都会出水疱。实际上，拔火罐拔出水疱在医院治疗上等于是拔出事故了。而水疱很易感染、化脓，严重的还可能导致败血症。
由于每个人表皮结构、厚度都不同，对负压的耐受力不同，一般拔火罐应控制在5~10分钟，最多10分钟足矣。为了便于观察皮肤的变化，最好使用玻璃罐，而橡胶罐、竹罐不宜选择。
专家还提醒大家，火罐并不适用于所有疾病，腰背痛是最合适的，而腹部、脸部等肌肉不丰富、有脏器空腔的地方不提倡拔火罐，尤其是腹部，很容易形成肠套叠、肠梗阻。并且，拔罐时不妨在火罐边缘抹点橄榄油或植物油，这样能避免皮肤与火罐摩擦损伤皮肤。拔完后用热毛巾热敷一下更好。
另外，根据中医传统经验，在背部拔火罐对咳嗽、哮喘、慢性胃炎、消化不良等疾病可能有益。
掌握踩水是关键 掌握踩水
踩水是一种耗费体力最小，同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能够帮助你在深水区始终保持头部在水面之上，保证不下沉不影响呼吸。
月子完了怎么还有恶露 产后第2周的生理变化
恶露在第2、3周（7到14天后）会变黄褐到黄白色，并且量也会变少，而通常到了产后的第3周，分泌物会逐渐消失，产后7到21天，分泌物会呈乳黄色或是白色，没有味道。
生产时产道的损伤会造成阴道以及骨盆肌肉及其他支撑组织的松弛，常见的骨盆松弛包括：子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂、尿失禁等，这些症状不会立刻出现。
但是会随着年龄及生产的胎数，这些症状逐渐加重，产后进行适度的运动可以减轻骨盆松弛的状况。
要注意的是，因为子宫复旧约需6周的时间，这段期间还是应尽量避免太激烈的运动。大约产后2周，伤口大致愈合了，可以做一些温和的伸展运动，或地板运动。
阴道生产的产妇则可以开始做骨盆运动（凯格尔式收缩）以促进阴道的紧缩，并减少将来发生尿失禁，或是子宫、阴道脱垂的机会。不过最重要的是，任何运动都不可以勉强。
注意：怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。
而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的是将子宫内的淤血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好。
产后减肥应正确掌握生理周期
4周生理周期减肥法
1、减肥预备期
生理周期第1~7天。这7天里，我们的身体经历月经来潮，身体新陈代谢减慢，容易疲劳、郁闷或不专心，胃口也没有以前好。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式，而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式，还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果，把饭量减半为宜。
2、减肥黄金期生理周期第7~14天。
月经过后的一周为减肥黄金周，这个阶段身体新陈代谢加快，消化功能好，精神稳定，心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外，全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大，练高温瑜伽最适合，在家练习一些难度较大的体式也比较合适，每天可以练习40分钟。
3、减肥成效期
生理周期第15~21天。这个时期身体与情绪的配合比较合适，身体代谢迅速提高，脂肪燃烧全速进行。这个时期最能看到减肥的成果。这7天里，我们的训练时间可以加长，针对要减的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好，要小心不能多吃哦。
4、减肥缓慢期
生理周期第22~28天，即月经来潮的前期。这一周身体新陈代谢开始缓慢，身体水分开始增多，情绪不稳定，易躁易怒，减肥成效变得缓慢。这周适合做轻松简单的体式组合，比较适宜练习恒温的瑜伽课，最好不要练高温瑜伽。饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期，好好利用生理周期把减肥进行到底，成效自然会更显着。
新生宝宝第一周的生理变化
(1)生理性黄疸。新生儿黄疸一般在生后第3天开始。这是由于胎儿生活在母亲子宫内时氧气不够充足，用增加红细胞来输送氧气给各个器官、组织就成为必要的机制。当婴儿出生后，自然环境中的氧气充分，无需那么多红细胞携氧，多余的红细胞就必然要被处理掉。在这一过程中，造成皮肤发黄的“未结合胆红素”是要靠肝脏中的酶的作用变成“结合胆红素”才能排出体外。而新生儿的肝酶不成熟、肠道内菌群尚未建立、胎粪排泄慢等原因使得“未结合胆红素”不能迅速地结合、转运和排泄，最终造成孩子黄疸。足月新生儿60%左右，早产儿80%左右都会出现这一现象。但生理性黄疸一般7～10天会自行消失，家长无需着急。
(2)脐带脱落。生后一周内，一般4～7天左右新生儿脐带会脱落。有时由于出生时脐带结扎过松会造成脐带脱落延迟，你也不必性急。保持脐周清洁、干燥，几天后脐带自然会脱落。
(3)胎便全部排出。生后3～4天新生儿就不再排黑糊糊的胎便了，取而代之的是黄色糊状大便。这告诉我们：①胎便排尽了；②孩子肠道通畅无阻。
(4)乳房肿大。第一周的婴儿常常会见到乳房肿大，无论男孩、女孩尽皆如此。这是受母体内分泌激素影响所致。催乳素、孕酮等激素不仅使新生儿乳房肿大，还可导致泌乳。这种生理现象2～3周就会自行消退，不需治疗。不可挤压和按揉乳房，否则会因感染而引起乳腺炎，甚至发展为败血症，危及生命。
新生儿出生第一周变化
婴儿出生时头部严重变形，颜面浮肿，但在1周内会变得越来越可爱。营养充足的婴儿几乎整天都在安睡，有时睁开眼睛，但还看不见东西。
一般在出生后第3天可发生新生儿黄疸，皮肤出现黄疸。此黄疸不需特殊处置，在1周左右自行消退。半数左右的婴儿可根本不出现黄疸。新生儿黄疸正常值
生后4~5天到2周左右脐带脱落，可以不涂任何东西。出生时皮肤很红的婴儿，过了1~2周，就像人们在海水浴后皮肤灼伤一样，表面掉下一层很薄的皮，这也不必做任何处置。
有时手出现细微抖动，手脚突然回缩，这种现象可在半年之内消失。
生后第4天到第7天，不少婴儿乳头部位发生肿胀，按压时无痛苦表情，有时还可出现泌乳，男婴也可以出现这种现象。这是由于婴儿从母乳中摄取了促使母乳分泌的各种激素所致。2~3周左右消失，但有时6个月后仍遗留有结节，但最终会消退。部分婴儿在乳头与腋窝间出现米粒大小的副乳，可不必担忧。女婴阴道中出现乳状流出物，有时还含有血液。乳头部位肿胀、流出物等现象的出现，与在子宫从母体内获得的激素突然中断有关，均可自行痊愈。
孕妇怀孕第12周的变化
宝宝的发育
怀孕9周后，胚胎已初具人行，称为胎儿。头比身体大，大约是整个身体长的1/3;眼睛已完全形成，眼脸还在继续发育;面部也完全形成;最初的骨骼都已经出现，手指和脚趾都已长指甲;外生殖器正在形成。胎儿开始对外界刺激有反应。如果母亲的腹部被碰撞，他会试图扭动身体躲开。
妈妈的变化
到了这个时候，你可能感到由于妊娠而出现得反应减轻了，特别是恶心呕吐有明显好转。
体重：由于胎儿的发育很快，体重在明显增加。在怀孕前三个月，孕妇的体重一般只增加1—2公斤。
激素：激素的波动开始稳定，情绪不稳、感情脆弱的现象大大减少。
基础代谢：身体消耗热量的速度大大加快，基础代谢率可能升高10--25%。
心跳与呼吸：心跳呼吸次数增加，体内的血液流量也增加。这些变化会使你感到比平常热，汗量增多，所以要喝大量的水。
臀部骨盆：臀部骨盆等外韧带伸展拉开。
乳房：乳房敏感，体积增大，乳晕加深，乳管增长。
孕育第28周胎儿的变化
孕育第28周胎儿的变化是什么?孕妇怀孕了随着时间的推移我们的准妈妈以及胎儿就会有许多的变化，下面就是笔者为大家分享的28周时的变化：
宝宝的成长
这个月，胎儿的神经系统变化最大，脑的变化更大。脑神经细胞完全接通，开始活动。
胎儿的皮肤色红而且有皱纹，在皮肤下面已开始有脂肪聚积。
胎儿的肺仍未完全成熟。
假如把手放在腹部，可以感觉到胎儿的活动，当胎儿踢脚或转动时，甚至可看到他的脚及臀部的形状。
妈妈的变化
体重：在最后几个月内，体重大约增加4公斤左右。
排尿：长大的胎儿，压迫膀胱，使排尿次数更频繁。
腰背痛：由于子宫长大，骨盆关节有点松弛，使孕妇的重心改变，可能引起腰背痛。
动作与记忆：开始感到动作笨拙，或出现健忘。
妊娠28周
妊娠28周，胎儿的听力明显提高。孕早期，负责传导声音的神经末梢还没有连接起来，胎儿对声音的感觉还只是强烈的振动，好像是大提琴或吉它琴弦发出的声音。
人们习惯认为子宫内是一个寂静的世界。其实不然，子宫是一个热闹的地方，像一个火车站，一个工厂或者轮船的发动机房。在这里可听到消化咕噜咕噜的声音，心跳时泵血的声音，呼吸时肺部收缩及舒张的声音。如果你在外面行走或是开晚会，子宫内则更加热闹。整个孕期子宫都是在颤动中度过的。
你讲话时，声音传到体外的同时也能传回你的体内，并使胎儿的心跳加快。胎儿习惯了你的声音，出生后马上就能识别。尽管此时你的声音听起来很低沉，因为孩子的耳朵被一层厚厚的胎脂堵住。出生前胎脂起保护胎儿的作用，生后还粘在胎儿身上。
到了29周，胎儿体长已达26厘米(从头到臀)体重1.1千克，胎儿的皮肤色红且多皱纹，在皮肤下面已开始有脂肪聚积。体表形成一层叫做胎儿皮脂的脂样物质，如果胎儿在此时出生，可以成活，但需要特殊护理。
怀孕第八周变化
从技术上讲，怀孕第八周的宝宝现在仍称为胚胎，因为胎儿的身体还是有个小尾巴，在以后的几周里这个小尾巴将消失。妊娠9周时就可以称为胎儿期。现在胚胎的心脏和大脑已经发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕，鼻子部位也开始倾斜，胳膊在肘部变得弯曲，而且心脏的上方也有少量的弯曲。
你的腹部现在看上去仍很平坦，但在你的子宫已有明显变化，怀孕前你的子宫就象一个握紧的拳头，现在它不但增大了，而且变得很软。阴道壁及子宫颈因为充血而变软，呈紫蓝色，子宫峡部特别软。当你的子宫成长时，你的腹部会感到有些痉挛，有时会感到瞬间的剧痛。
现在你可以进行第一次产前检查了，除了做盆腔检查外，你还需要测量血压，以了解基础血压;检查心脏和肺脏;化验尿常规及尿糖;进行一次口腔检查。如果没有什么异常情况，你应该在妊娠中期每月检查一次，到孕晚期时每周检查一次。
约会前护肤把握最关键时刻
洁面NO.1：油性肌肤用热水洗得更干净
用过冷或过热的水洗脸都是不合适的，水温过低会使毛孔收缩，污垢难以彻底清除掉;水温过高则容易使血管扩张，肌肤松弛萎缩，而且热水会破坏掉肌肤表面的天然皮脂膜，造成肌肤缺水紧绷。最好的方法是冷热水交替洗脸，先用温水洗去浮尘，再用冷水收紧毛孔。
洁面NO.2：大油脸一天多洗几次脸才清爽
很多人会通过频繁洗脸来保持面部的清爽，这是很不好的习惯。洗脸次数的增加会破坏肌肤表面正常的皮脂腺分泌，导致水油不平衡。尤其是油性肌肤，洗的越多出油越厉害，那是因为过度清洁破坏了皮肤的保护膜，肌肤只好分泌更多的油脂来自我保护。
洁面NO.3：不化妆也要用卸妆油彻底清洁
卸妆油具有较强的清洁力，对于清除顽固的彩妆效果显著。但它的成分较为复杂，使用不当反而会引起痘痘、发炎的症状。而且卸妆油中的乳化剂长期接触肌肤还会加速细胞老化，一般使用卸妆油后还要用洁面乳清洗一次，对于不化妆的人来说无疑增加了肌肤负担。
洁面NO.4：磨砂的洁面品洗脸很舒服
有些女孩喜欢每天使用带有磨砂颗粒的洁面品，因为磨砂的触感在按摩过程中很舒服，而且洗完脸后皮肤摸起来格外光滑细腻。殊不知磨砂膏会通过机械的作用过度刺激表皮，使皮肤表面的角化层细胞遭到破坏，反而会刺激角质增生，使得肌肤更加粗糙。
洁面NO.5：洗脸就是把脸上每个角落都洗到
洗脸可不是简简单单地在脸上按摩几下，不同的位置洗脸手法也不同。T区最容易藏污纳垢，应多搓几遍，脸颊应该从上至下轻轻揉洗，发际线和太阳穴这几个地方很容易被忽视，应该注意清洗。而敏感的眼周最好留到最后清洁，以防洁面品的刺激。
洁面NO.6：好用的洁面霜一年四季用到底
有的女孩宠爱一款洁面霜，不管什么季节都用它，爱惜自己皮肤的MM才不会仅有一支洁面霜呢!季节变化，肌肤的状态也会变，春秋季气温变化无常，应选择无添加、有消炎功效的洁面品，夏季首先清爽控油，冬季就选择温和保湿的洁面品啦!
白带是否拉丝的生理分期
一般来说女性周期内YD触感和黏液变化时间可以分为3期：
例假期：4—5天
1期：3.5天，YD干燥，无黏液。
2期：3.3天，YD潮湿，黏液少许，黄或白色，不透明，有黏性。
3期：3.3天，YD湿润，很滑溜，黏液多，蛋白状，透明富有弹性。
然后又回到2期和1期：13.5天，恢复到前面的2期和1期的状态。
关键的是要细心观察第三期，即排卵期的黏液变化情况，到最后一天，黏液量越来越多，这一天称为峰值日。那天白带一般可以拉到4—15CM，而且不易拉断，清亮透明富有弹性，蛋清状。
排卵是在峰值日或者它的第2天发生的。3期的最后一天的排卵概率最高，一般观察几个 月经周期就能准确掌握自身的规律了。
掌握产后2周关键时刻 做完月子却还有恶露
做完月子恶露仍然不止，可能的原因如下：
刚生产完，有大出血经验的产妇中有部分需要服用更久的子宫收缩剂，促进子宫收缩和复原。
偶尔可见胎盘残存组织或血块淤积于子宫腔内，可经由超音波诊断出来。
子宫以准备好回复正常月经周期只是卵巢功能尚未完全恢复，造成正常月经之前的不规律出血。
这些情况也会造成不正常出血，可由检查找出原因。
幼儿吸吮乳头会造成子宫收缩，若因此造成少量点状出血是可能的，必须先分分析出血的量与型态，必要时仍需就诊请教医生。
有些人做完月子仍继续规律地服用生化汤或其他产后调养的药方，也可能造成不规律的出血。
孕妇怀孕到第16周时的变化
宝宝的发育
怀孕第16周时，胎儿大约有10厘米长。从他的头部到臀部大约像你的手掌一样长。胎儿的神经细胞数量已与成人相同。这是胎儿走向成熟的重要一步。尽管胎儿很小，但已经形成四肢和面部特征，比例较为均匀。
胎儿的皮肤呈半透明，可以清楚地看到皮下血管，也能够看见全身开始生长骨骼。
由于胎儿的内耳听骨长硬，开始听到母亲的说话声、心跳和肠鸣音。
胎儿的肺部在发育。胎儿好象在呼吸羊水，在出生前，胎儿是经胎盘吸取氧气。
妈妈的变化
进入怀孕中期，是孕妇最为愉快的阶段，感到精力充沛、充满活力，容易兴奋。在生理上的感觉有：精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加，由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。
情绪上的感觉有：情绪波动有所减少，已经习惯怀孕的变化。可能出现暂时记忆力减退。
由于孕期雌激素的大量分泌，导致皮肤表层黑色素细胞分泌大量色素，从而使皮肤变黑。多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑”，不必担心，分娩后会自行消退。