女性巧用生理周期美容瘦身
女性巧用生理周期美容瘦身
常常照镜的你，可能会问自己。为什么我的皮肤时好时差呢?其实，这是女性的生理周期在作怪。生理周期是影响美丽的关键因素。所以，让自己在任何时候都能以美丽、精神的面孔示人，你应掌握好自己的生理周期，细心护理皮肤。
女性的生理周期主要分为4个时期：月经期、排卵期前1周、排卵结束期及月经前1周。排卵期前1周指的是两次月经中间日子(如每月30日来月经，则中间日子为每月的15日)的前一个星期。月经前1周，指的是每月“好朋友”来临的前1周。二者不要混淆。
在不同的周期，身体状况、肌肤状况和心理状况都不一样，所以采取的护理方法也不同。
(1)月经周：肌肤易干燥，应彻底保湿。来月经的第二、第三日，你可能会出现生理症状，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得较为干燥，毛孔也变得粗大。所以，应选用保湿度高及具有紧肤功能的护肤品。同时，不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，应多吃一些含铁质的食物，做一些能促进新陈代谢的有氧运动，令自己不会在这段时间不知不觉地胖起来。如有经期不适，可尝试芳香疗法或泡脚浴，可令你身心放松。
(2)排卵前1周：减肥好时机。排卵期前1周，激素分泌量会增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，极富于光泽，而且气色好，皮肤状况稳定。所以，在这段时间内只要采用敷脸、简单清洁等普遍护理方法就可以了。这一期是你减肥的好机会，因为此时减肥最有效。当然，以运动加适当的节食则更为有效。
(3)排卵结束期(排卵期大约为下次月经到来之前的第14天)：做好美白护理。排卵期后的1周，雌激素作用较强，但因为黄体素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。虽然面色不错，但是月经期前1周的问题正在酝酿，皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮。所以此时最重要的是进行美白护理。若皮肤的分泌物增多，宜改用一些清爽型的化妆水，不要用太滋润的化妆品;在室外应做好防晒措施，使用度数较高的太阳油或防晒露。
(4)月经前1周：平衡油脂分泌。月经前1周，黄体素及雌激素分泌量减少，身心状况都开始不稳定，肌肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。所以，这个时期最重要的是保养，令皮肤情况不再恶化。应选择专为敏感肌肤生产的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用场。这段时期食欲大增，但不需刻意节食。只要少吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。身体和脸部会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物，应多吃含镁的维生素B族的食品，如香蕉、矿泉水及动物肝脏等能让新陈代谢变得更好。
女性生理周期
月经期
清凉肌肤补水为先
时间：月经来的第一天到末端一天。
体内变化：体内荷尔蒙分泌量火速贬值，体温也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至小工力。
确切项目：肌肤保湿，去黑眼圈。由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱，黑眼圈经常极其触目然。同时，体温的跌落，经常导致除旧布新压力加强，体内粪土无法准时排放，肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。
卵胞期
好时期虎胆尝“鲜”
时间：月经的第5-14天，时间可能延续10天左右体内变化：荷尔蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身躯除旧布新茂郁。
确切项目：卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤除旧布新均衡规矩，皮肤血液丰满，风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较“粗壮”的时候，可尝试些新的美容方法。
黄体期
实行整洁避让“油痘”
时间：月经后15天算起，时间可能延续14天左右。
体内变化：雌性荷尔蒙分泌减轻，雄性荷尔蒙分泌增强;同时，雌激素的工力贬值，孕激素的工力不断先进。在排卵后产生的黄体素的作用下，简明内分泌失调。
确切项目：这一时期雄性荷尔蒙占主导位置，肌肤处于火急的时期。在雄性荷尔蒙的作用下，肌肤油脂分泌茂郁，毛孔粗壮，除外，孕激素工力的先进，使肌肤角质不断匀祸厚，痘痘、粉刺都可能聚拢暴发。
女性生理周期体温变化
在正常情况下,妇女在排卵前的基础体温较低,排卵后升高。因为,当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢,导致基础体温升高,并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。因此当体温由低升高后(升高0.3摄氏度以上)表示排卵已经完成。
测量方法是:每日早晨睡醒后不要讲话,不活动,不起床,立刻测量口腔(或肛门、腋下)体温3分钟以上。
把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上,并连成曲线,就可以看出月经前半期体温较低,月经后半期体温上升。在体温记录表上体温由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况,往往容易影响基础体温。
女性生理周期
女性生理周期
首先,女性生理周期分为排卵期和月经期两个阶段,一般习惯上会被划分为危险期、安全期和月经期,危险期指的是有可能排卵的时期。
1、排卵期一般有10天
排卵期一般在下一次月经前的14天。
由于排卵期具有不确定性,一般前5天和后4天连同排卵日在内共10天都算为排卵期。即便是最冒险也要避开精子和卵细胞的一般存活的72小时,也就是所谓的3天安全期最小预留期。
2、撇除排卵期和月经期的时间就是安全期
以一个以28天为周期月经规律的女性计算,此次月经第一天是9月1日,下次月经第一天应为9月29日,排卵日这位9月15日,按照排卵日前4后5来算,排卵期则为9月10-19日。排除以后,9月6日月经结束后到9月10日(俗称排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗称排卵后安全期)都是这位女性的安全期。
3、女性生理周期一般是多少天
专家介绍:女性生理周期的长短,取决于卵巢周期的长短,一般为28-30天,但因人而异,也有23-45天,甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律,一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天,每一次月经出血总量为30-50ml,有人认为月经量多于80ml即为病理状态。
经期能喝洛神花吗
女性朋友可能在生活中会食用比较多的美容养颜的花茶，但是大家应该要知道这种花茶是否适合经期食用，比如女性朋友经常会饮用的枸杞、菊花和藏红花。藏红花是女性朋友同样在经期是不能饮用的。
尽量不要喝。洛神花即玫瑰茄，洛神花茶富含人体所需氨基酸、蛋白质，有机酸维生素C，大量天然色素及多种矿物质。由洛神花、陈皮煮制而成。有美容、瘦身、降压之功效，特别适合现代女性饮用。其中的玫瑰茄是传统中药中调理妇女月经的药物，月经期间是可以喝洛神花茶的。建议月经期间应注意个人卫生，勤换内裤，保持下体干燥。注意不要沾凉水，忌食生冷或者刺激性的食物。此外，胃酸过多者尽量不要饮用洛神花茶。
月经期间可以少喝洛神花茶，花对肠及子宫颈具抗痉挛的功效，还可以降血压、驱体内虫，洛神花的萃取物，对于预防癌症、冠状动脉硬化、帮助消化以及抗老化、抑制自由基活动有相当的功效;对于帮助女性生理周期也有不错的效果。燥热性虚火上升、高血压有不错的功效，如果月经正常最好不要喝。
经期最好不要喝茶，因为会影响人身铁的吸收，如果经期饮茶，茶叶中的单宁则会在肠道中与食物或药物中的铁结合，形成不能被吸收的复合物。从而妨碍肠粘膜对铁质的吸收，导致女性缺铁性贫血的发生。经期可以喝蜂蜜，可以缓解痛经的。不要吃冷的，这些是温性的，可以少吃，
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣。
女性生理周期会怀孕吗
有可能会怀孕，因为安全期避孕并不是绝对的安全，所以安全期还是有怀孕的可能性。
安全期避孕是指通过女性的排卵期，卵子在女性生殖道存活的时间，推算出来一段不会受孕的时间，然后在这段时间内同房，从而达到避孕的目的。安全期还是有可能怀孕的具体的原因如下：
1、对安全期避孕的了解不足，对于可以通过安全期达到避孕成功的人群，主要是因为对安全期有足够的了解和认识，如果对这方面的了解并不是十分的清晰，想要通过这种方法达到避孕就有点无嵇了，因为曾经有人做过调查，现在对于安全期避孕正确了解的不足被调查人群的五分之一，大部分的人还不是很了解，不知道排卵期应该怎么算，安全期是哪几天。
2、因为女性的排卵期会受到环境、气候、工作、生活和情绪的情况，会出现提前或者推后的情况，并且还有可能出现额外的排卵，因此，安全期就没有办法百分百的准确，安全期避孕也就变得不那么安全。
女性生理周期计算方法是怎样的
对于女性朋友来说，了解女性生理周期计算方法是必须的，这是每位女性朋友必备的知识。那么女性生理周期计算方法是怎样的呢?接下来，本文就为大家介绍女性生理周期计算方法，仅供大家参考。想要了解女性生理周期计算方法是怎样的朋友可以接着往下看哦!
女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中，肌肤也会随之出现微妙变化，分期对肌肤展开操持能够完成力倍功半的美容成绩。
一、月经期
时间：月经来的第一天到末端一天 。
体内变化：体内荷尔蒙分泌量火速贬值，体温也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小功力。
由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱，黑眼圈经常极其触目然。同时，体温的跌落，经常导致除旧布新压力加强，体内粪土无法准时排放，肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。
二、卵胞期
时间：月经的第5-14天，时间可能延续10天左右。
体内变化：荷尔蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身躯除旧布新茂郁。
这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤除旧布新均衡规矩，皮肤血液丰满，风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较“粗壮”的时候，可尝试些新的美容方法。
三、黄体期
时间：月经后15天算起，时间可能延续14天左右。
体内变化：雌性荷尔蒙分泌减轻，雄性荷尔蒙分泌增强;同时，雌激素的工力贬值，孕激素的工力不断先进。在排卵后产生的黄体素的作用下，简明内分泌失调。
这一时期雄性荷尔蒙占主导位置，肌肤处于最火急的时期。在雄性荷尔蒙的作用下，肌肤油脂分泌茂郁，毛孔粗壮，除外，孕激素工力的先进，使肌肤角质不断匀祸厚，痘痘、粉刺都可能聚拢暴发。
以上就是关于女性生理周期计算方法是怎样的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道女性生理周期计算方法了。从上面的介绍中，我们可以看出，女性生理周期计算方法是比较简单的，此方法把女性生理周期分为三个阶段，每个阶段都会出现不同的变化，因此，女性朋友们只要掌握好这种女性生理周期计算方法，就可以知道自己处于生理期的哪个阶段了。
女性生理周期饮食保健
女性生理周期有什么饮食原则?女性的生理健康不仅关系到妇女自身的发展与进步，而且影响到其孩子和家人的健康，进而关系到整个民族的素质和社会的稳定。因而在可持续发展已成为全人类共同呼声的今天，保护妇女生理健康已成为整个社会的共识。
红豆汤
在健身方面，女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。究竟如何吃方才得当?
青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。 红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女性常见的毛病是不定食、不定量，钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，否则日后极易患骨 质疏松症。
青春期:这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆 等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物 宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。
孕哺期:这一时期要避免两个极端，一是营养不良，二是营养过剩导致肥胖。孕期女性多食就要多运动。多吃蔬果和全谷类食物，减少速食及食精制食品。加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、心、肾、脑、瘦肉、大枣、酵母、干果、坚果等。孕妇注意不要多食龙眼肉，谨防漏红甚至流产;忌用菌香、花椒、桂皮、辣椒。大蒜等热辛性调味料，预防出现头晕、早产或胎儿发育不良;不宜多吃麦乳精;忌喝各类酒， 包括糯米甜酒：产后应增食肉类、蛋类、鱼类，多吃含雉生素的食物，以促进乳汁分泌。
中年期:中年是女性最具成熟风韵的年龄阶段，应少吃肥食，多运动，坚持低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物选择，如择吃瘦肉，不吃猪皮，舍弃全脂奶品等，晚餐要清淡。要特别注意加大蔬果的摄食量，至少每天吃3-5种含维生素C、维生素E及胡萝卜素的蔬果。
更年期:更年期是女性的多事之秋，要从饮食上注意防止早衰、心脏病及慢性疾病的加剧。注意用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子制品作林食进餐。对水肿的更年期妇女，要限制进食，适量饮用绿茶，利于消肿降压。