经期的时候都该注意什么

经期的时候都该注意什么

女性每个月都会有痛经的情况，时间大约为一个星期左右，这个礼拜女性的生活会变得非常痛苦，因为肚子有时候会出现刺痛的情况，你知道经期期间该注意些什么吗?下面让我来给你提一些经验。

1经期期间可能女性会因为痛经变得心情不好，但是在这里我建议尽量要让自己保持心情愉快，不要让自己不开心，也不要发脾气，否则会加重痛经的疼痛感。

2经期的时候千万不要吃太凉的食物，尤其现在是夏天，很多女性会喝冷饮来解渴，但是我建议不要再喝了，否则会让你的肚子变得更痛，如果渴了的话就喝点温水。不要喝冷饮。

3有的女性会因为平时的工作或者学习的压力过大，然后喝咖啡来帮助自己缓解压力，但是咖啡里面含有的成分对身体健康不好，尤其是对痛经期间的女性来说，咖啡会导致女性的痛经更严重，让肚子更加疼痛。

注意事项：痛经期间要注意休息，养成良好的生活规律。

经期吃什么能排毒

如果是在月经期间的时候，很多的女性朋友对于自己的饮食不知道如何安排，在这个时候身体虽然是比较特殊的一种状态，但是合理的饮食也是可以更好的达到排毒的效果的，因此大家只要合理饮食就可以了，那么经期吃什么排毒呢?

经期吃什么能排毒?

女性朋友在月经期的时候可以适当的多吃些红薯，这是我们生活中很常见的一种粗粮，在月经期时女性朋友是很容易出现便秘现象的，适当的吃些红薯时可以起到预防便秘的作用，更好的促进了排除毒素的效果，茴香也是一个不错的选择，有着很高的食用价值，并且药用价值也是很高的 ，在月经期的时候适当的吃些茴香的话可以达到排毒的作用，在某个程度上有着缓解痛经的效果。

当然苹果也是可以适当的多吃一些的，有着百果之王的称号，特别是对于月经期的女性朋友来讲，西瓜是属于太寒凉的水果，而荔枝的话则会导致上火的症状，而吃些苹果的话对于痛经有着缓解的作用，并且苹果还有利于安眠，是所有女性朋友在月经期时很适合吃的一种水果。

另外木耳也是可以的，有利于消化以及清洁血管的作用，使胃肠对于胆固醇吸收有所下降，在月经期时可适当的多吃些。除此之外还有无花果，要知道无花果是没有什么热量的，对于我们的身体健康以及皮肤都有很多的好处，在月经期时可当成零食来吃。

经期吃什么排毒呢?在月经期间的时候有些女性朋友对于自己的饮食并不知道吃什么，其实适当的吃一些有排毒作用的食物，对于我们的身体健康是有很多好处的，如红薯、苹果、木耳以及无花果等，以上有介绍，希望能帮到大家。

​在经期烦躁的时候该怎么吃？

1、喜怒无常——缺维生素B6

肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉。

2、胸部不适——缺维生素E

张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

推荐食物：植物油、菠菜、谷物。

3、腹痛——缺赘-3脂肪酸

英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。腹痛是为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。

4、失眠——缺色氨酸

晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃。

5、长痘痘——缺锌

晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。痘痘找麻烦是女人烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!

推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

6、嗜吃甜食——缺钙

芊总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的 渴望。经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。

失恋的时候该怎样调理

当一个人失恋之后，如果总是回想过去恋人的种种优点，就会越发怀念过去的恋人;同时也就越发否定自己，觉得自己一无是处。怎样才可以走出失恋的低谷，忘记过去呢?

面对失恋，真的往往会让许多人不知所措，正确的看待失恋就是要把失恋当作是人生中必经的阶段，人生那么长的路，难免会发生些不顺。

失恋多数人都经历过的，不要去想太多，这时候切记不要自暴自弃，适当参加一些朋友同学之间的聚会等活动，放松一下自己的心情。

失恋不是没有面子，失恋后，无论是寂寞、心碎、难过，随便你觉得什么都好，但是残局总要有人收拾。不要以为失恋是没有面子的事，即使真的是你不再被爱，又何必让别人都这样认为呢?

当一个人失恋之后，如果总是责备自己，觉得自己不好才导致分手，就会使自己越来越压抑。这时应学会积极的自我暗示，尽快的走出失恋的阴影。

失恋后如果总是想着失恋这个沉重的打击，那就很难尽快地从失恋的阴影中走出来。这时，就应设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。

失恋的人往往会失去理智，所以他们会用极端的手段结束自己的生命，一定不要做傻事，可以想作为失恋是对自己的解脱...

经期时候别吃这2类食物

寒凉性水果

寒凉性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，其他代表：梨、哈密瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗。

酸涩、未成熟的水果

除了凉性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块！特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃！

经期时吃什么好呢

一，忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

二忌酸辣，宜清淡：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

心烦的时候该怎么办

倾诉。

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

发泄。

既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

散步。

如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。

自我疏导。

心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。

疯狂购物。

大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。

经期减肥别做这四件傻事

拒绝油炸食品

在经期的时候因为受到黄体酮的影响，所以女性会分泌过多的油脂，皮肤会变得油腻容易长痘，如果在这个时间段还是食用油榨食物的话，那么就会让痘痘，或者是导致感染，出现脓包、红肿、丘疹问题，所以经期的时候绝对不能够吃油炸食物，而且油炸食物是属于高脂肪高热量食物的代表。

丰乳霜别涂了

女性在经期时其实皮肤会变得非常的敏感，这个时候是用刺激或者是营养乳霜，不仅不能够起到很好的效果，反而会刺激肌肤。因为在经期时候女性体内卵巢会大量分泌阶段，会刺激胸部的脂肪，让胸部脂肪已经处在饱胀度非常高的状态。

节食不可取

经期是女性身体需要大量补充营养的一个时间段，如果在这个时候为了减肥而去节食的话，反而容易导致生理水分堆积，节食不仅不能够帮助你减肥。而且因为营养不足免疫力会下降，让更多的疾病有机可趁。所以建议经期女性不要节食，应该注重保护自己的营养补充，以及睡眠充足。

不可盲目吃补药

都说女性在经期身体比较的脆弱，所以有的女性会吃一些补药，但是以上这些药物很多时候具有活血化瘀的功效，尤其是一些药膳，并不建议在经期时间服用。一般应该选择在经期结束之后，服用这样才能够发挥它的保健功效。

女人什么时候才是该绝经的时候

1绝经是女人的一条必由之路，女性的绝经期短的一两年，长的可达一二十年，这个时间是绝经的过渡期，作为女人，我们都该明白，即将绝经的过程，也是月经慢慢不正常的过程。

2我们再看看绝经的判断，如果你有一两个月没来月经，那不叫绝经，甚至是七八个月没来，也不叫，只有一年不来月经，才能称呼为绝经，一年之内的只能叫做月经不准了或者是闭经了。

3女人在绝经期，卵巢内部是不太稳定的，千万不要以为自己即将进入绝经期就放松了避孕措施，越是这个时间段，越要加强避孕，因为此时内分泌是不稳定的，也是有很大可能怀孕的。

4在绝经前，很多女性经历了月经不准，没有规律的困扰，这是很正常的生理特点，但是也不能因为这个就放松了警惕，该检查的时候还是需要检查，在这个时间段做一个明白的女性是很有必要的。

5在绝经期，很多女人会出现心情或身体上的种种异常，比如失眠啦，多梦啊，浑身好像有东西在爬啊，心中不踏实脸红出汗啦，这些都是正常生理反应，这个时候尤其要密切关注身体变化。

6身为女性，都要经历这个阶段，而长达十年甚至二十年的绝经期，会让很多女性感到害怕，其实只要保持一颗平常心，将它当成生命中一个自然的过程，调理好身体和精神，就能够轻易的从中年过渡到老年。

经期时不宜补血

专家指出，阿胶的补血功效最然非常好，但是月经期间服用，会产生月经的波动如月经量减少、月经排不干净等情况。在非月经期间第一次服用阿胶的正常未婚女性有出现月经延后的情况。

月经期不能吃阿胶的原因：因为阿胶除有补血作用亦有止血作用，所以，女性在月经初期勿食阿胶。

女性月经期能吃阿胶吗?女性经期不宜吃太热性的食物，此外，阿胶的止血功效决定了经期不宜吃阿胶，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用，所以，有经期吃阿胶的女性需要引起注意了。

​经期时吃什么好呢

一，忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

二忌酸辣，宜清淡：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

三荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

四多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物，鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

这些就是月经期间需要注意的问题，女性的月经期间真的是很重要的，稍有不慎就会引起一些妇科疾病，女性朋友一定不要吃一些生冷酸辣的食物，多吃一些温热，清淡，鱼类和各种动物的肝，血，瘦肉等，还要注意荤素搭配，合理饮食。

经期时候可以吃柚子吗

柚子本身其实是属于寒性的水果，在经期的时候，女性朋友们需要避免自己的=身体受到寒气的侵袭，所以，在经期的时候，不建议吃柚子，并且，在日常的生活中，如果本身是属于寒性体质的话，同样的也不宜吃柚子，对身体的健康以及内分泌调节都是有害无益的。

早晚什么时候该刷牙呢

其实，早在几百年前，我们的祖先就对这个问题有了精辟的阐述。金代的《丹金书》是这样说的：“凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污尽去，齿自不垢。故云晨漱不如夜漱。此善于养齿者。今观智者每于饭后必漱，则齿至老坚白不坏，斯有养之功可见矣。”

这段话就是用现代科学的观点来分析也是很有道理的。现代龋病学认为，龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因所造成的。如果夜间睡前不刷牙漱口，白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。还有，夜间由于口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。这正是许多人坚持几十年天天晨起刷牙，但却由于忽略了最重要的晚上那一次，所以到头来还是落得个满口龋齿的原因吧!

明白了上面所说的道理之后，您就应该尽快养成每日“饭后必漱”，每晚刷牙后才上床睡觉的习惯。这必将使你终生受益无穷。当然，经过一夜安睡后晨起再花三分钟刷漱一次，会令你牙齿更加洁白光亮，口气清新，精神焕发地投入新的一天。所以，作为现代人来说，早上这一次也是不可缺少的。

经期的时候高血压应该怎么办

在经期如果出现高血压，我们应当去医院看看。看看是不是高血压只是出现在经期，其他的时候就不高了，如果是这样，我们应当在经期吃点降压的药物。

感冒什么时候该停药

看病情。感冒的症状可不是一成不变的。比如，在冬天，很多人刚感冒时会低烧怕冷、打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、不出汗，中医认为这属于“风寒感冒”，可选择感冒清热颗粒、正柴胡饮冲剂等具有疏风散寒解表作用的中成药。有些人吃药后2—3天，感冒症状会减轻，再过几天就好了;但还有些人的感冒症状会有变化，怕冷症状消失但仍然发烧，鼻涕变成黄色，出现咽喉痛、口干、咳嗽痰黄等症状，此时“风寒感冒”已经变成“风热感冒”，需要换用银翘解毒片、桑菊感冒片、板蓝根颗粒等具有疏风清热作用的中成药。

看疗程。得了普通感冒，通常在5—10天内就可以恢复，如果感冒症状持续10天以上，最好停服感冒药去医院就诊。这是因为，流脑、水痘、流行性腮腺炎、急性肾炎等很多疾病的初始症状和感冒类似。另外，如果出现打喷嚏、流鼻涕等症状后2—3天，患者开始高热，很可能得了流行性感冒，也应该去医院就诊。

看症状。西药感冒药多为复方制剂，含有多种成分，如果服药期间出现皮疹、红肿、持续头痛，或者明显困倦等情况，最好停药，去请教一下医生或药师，看看是否需要更换或停用感冒药。

知道了感冒什么时候该停药或者换药，另外，很多慢性病患者感冒后可能诱发原有疾病，比如，冠心病患者出现心慌、气喘等，此时也要停用感冒药，尽快去医院。