怎么能判断自己在排湿 精气神更好

怎么能判断自己在排湿 精气神更好

当体内湿气比较重时，机体就会容易出现疲惫、乏力、精神不振等情况，但是随着机体慢慢在排湿，精气神就会得到好转，身体也会变得更加轻松不容易犯困。

怎么能判断自己在排湿

因为每个人的身体体质是不一样的，排湿的反应也是不一样的，需要根据自身的实际情况来判断，具体有几个方面：

因为湿气重跟机体脾胃功能失调有很大的关系，在中医角度上看，脾主运化水湿，脾胃功能失调，水湿运化不出去，停留在体内，当体内的湿气重的时候，其会表现在大便形状上。

所以当身体在排湿的时候，其同样也会表现在大便上，当大便出现不黏腻、成型等现象的时候，其就证明湿气在慢慢排出。

当体内的湿气重，人就很容易出现疲劳等状态，从而精神状态明显不好，从而引发脸色等也不好，所以当体内在排湿的话，自身可以通过精神状态来判断。

当精神有明显的好转，身体轻松，没有经常犯困的话，那么证明其开始在慢慢的好转。

其次还可以通过舌苔来判断，湿气重舌苔厚腻，两边有齿痕，当湿气在排出的时候，舌苔会有慢慢的改变，舌苔不再那么厚腻，齿痕也会有所减弱。

男人怎么补足精气神方法

1、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水

香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

6、中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

7、服药期间一定要禁酒

新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

8、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

9、失眠是因为缺钙

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

10、扔掉排毒药丸

上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

11、坏情绪让你生病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

12、不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。

13、不要把手机放在床边

不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

14、不要赖床

你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

15、饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

16、晚上加餐没关系

晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?

这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

18、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力!

你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。

19、复仇类电影使你元气大伤

你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

20、巧克力对男人禁酒也有好处

巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

老人养生需五忌

一忌久坐，久坐者伤肉。

久坐易使肌肉逐渐衰退与萎缩，一般情况下，坐了两个小时左右，要站起来稍微活动一下，如伸伸腰，踢踢腿或走动走动。

二忌久立，久立者伤骨。

如果一直站立，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，很可能出现气滞血凝，从而导致由此而带来的相关疾病。

三忌久视，久视伤血。

人到老年，气血不再像年轻时那么旺盛，如果眼睛看物时间过长，就可能伤血耗气，有时还会产生头晕目眩的感觉，因此，老人不适宜长时间看书、看报、看电视节目等。

四忌久卧，久卧伤气。

老年人的睡眠要顺应四时。春夏季晚睡早起，秋季应早睡早起，冬季早卧晚起。如果一天当中动不动就去睡觉或晚上睡得很迟、早上起床很晚，对自己的健康是不利的。

五忌久静，久静伤神。

过分安静，寂寞无事去做，有时会使老人逐渐有可能变得精神不振，性情孤僻，甚至对生活失去信心。因此，老人在身体状况允许的情况下，尽可能外出散散步，到附近的公园、休闲园活动活动，与其他老人交流交流，会使自己的精气神更好。

怎么判断湿气排出来了

可以从以下方面进行判断：

1、湿气较重的人会比较肥胖，尤其是腹部会比较臃肿，湿气排出小腹会有明显的缩减。

2、其次人体湿气排除之后，原先肥腻肥厚的舌苔会变得清爽很多，精神也会变的比较好，疲劳状态减轻。

3、湿气排出的时候，大便有固定的形态，大便变得比较干，也不粘马桶，可以非常方便的冲掉。

怎么判断湿气往外排出

湿气重的人由于水液无法代谢，因此会有身体困重感，湿气往外排后可加快身体的代谢速率，扩张毛孔，使湿气从随汗液排出，人体会产生明显的轻松感。

身体的废弃物以及有毒物质需要通过大小便排泄出去，而湿气重的人大便往往有粘滞马桶、冲不干净，小便偏少的情况，如果大便恢复正常，小便量增多的话一般也反应了湿气在向外排出。

每天三杯茶养足精气神

仙芪茶补气

人体出现衰老首先表现为气虚。表气虚则自汗、容易感冒;中气虚则食少便溏、内脏下垂。仙芪茶来源于清宫医案，适用于表气虚和中气虚引发的常感冒、疲乏无力、胸闷气短、头晕目眩、食欲不振、免疫力低下等症。辰时胃经气血充沛.此时饮仙芪茶便于吸收和鼓舞胃气。取生黄芪10克、仙鹤草20 克，加水500毫升浸泡1小时，煮开20分钟后取汁，1次饮完。连服1个月气虚症状可明显改善。

保元茶填精

精气不足主要表现为下午困倦乏力、畏寒思睡、流口水等。酉时正是肾经当令，饮保元茶能发挥甘温益肾、填补精气的作用。据记载，康熙皇帝当年患天花时，就是凭借“保元茶”调补才得以痊愈的。取党参 6克、炙黄芪10克、生甘草2 克、肉桂1克，加水300毫升，烧开后小火煎10分钟，晚饭前半小时饮用，每日1剂。21nx.com 保元茶适 宜于四肢不温、夜尿频多、倦怠乏力、大便溏泄的阳虚体质老人。如坚持每天饮用，3个月后畏寒减轻、尿频减少、精力充沛。健康的中老年朋友可隔日饮用1剂。

甘麦茶养神

中老年人睡眠质量下降，这是神气不足、心神不安的表现。戌时是心包经气血充盈之时，饮甘麦茶可补益心气、镇静安神。据记载，清末珍妃长期精神抑郁、夜不成寐，服“甘麦茶”后病情大有起色。甘麦茶源于医圣张仲景《金匮要略》由炙甘草6克、淮小麦30 克、大枣10枚组成。将三味药放入保温杯中，冲入沸水，盖闷10~15分钟后，于晚上睡前 1小时饮用，并将大枣嚼服。另外，心烦者可加莲子心3 克;脾气急躁易怒者可加合欢花10克;多梦者可加石菖蒲 3克。不宜同服浓茶、咖啡等有兴奋作用的饮料。一般连饮 1个月后，改善睡眠作用明显。

红豆薏米吃多久才能除湿

一个月左右可见除湿效果。

食疗祛湿的效果是比较慢的，一般需要经历一个月的生理周期才能看到比较好的效果，可通过以下几方面来判断身体有无排湿：

1、首先湿气较重的人会比较肥胖，尤其是腹部会比较臃肿，湿气排出小腹会有明显的缩减。

2、其次人体湿气排除之后，原先肥腻肥厚的舌苔会变得清爽很多，精神也会变的比较好，疲劳状态减轻。

3、湿气排出的时候，大便有固定的形态，大便变得比较干，也不粘马桶，可以非常方便的冲掉。

4、湿气重的人皮肤容易出油，不管是头皮还是面部都容易油，还容易长痘，但身体有在排湿的话，皮肤表面的油脂分泌就会减少，皮肤会越发的光滑细嫩，痘痘也会慢慢的消失。

5、当体内湿气比较重时，机体就会容易出现疲惫、乏力、精神不振等情况，但是随着机体慢慢在排湿，精气神就会得到好转，身体也会变得更加轻松不容易犯困。

女人养好精气神秘诀

1、日常生活动作不急不缓

中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

2、该睡就睡，不熬夜

专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

3、少吃冰凉食物

冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

4、尽量从事温和运动

专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。

玛卡的功效与吃法 抗疲劳

玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。

补足精气神 要从肾入手

精、气、神，人体三宝

知名老中医杨国汉教授解释：中医理论认为，精、气、神是“人体三宝”，是生命之根本。精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。《老子》、《庄子》、《管子》均认为“精、神”是一种细微的气，和构成身体的“气”一样，是物质性的东西。

杨教授强调：“精充、气足、神全”是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。唐代名医孙思邈曾指出：“精、气、神不可损也，损之则伤生。”“主身者神，养气者精，益精者气”是维持人体生命活动的三大要素。所以，冬季进补要调理补足我们的“精、气、神”，这样我们才有抵御疾病、强壮身体的基础。

补足“精气神”，从肾入手

那么，“精气神”到底来自哪呢?从中医的角度来讲，我们所说的“精”分两部分，一是“受之于父母”，遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的 “后天之精”，不管是先天还是后天的精，主要就藏在肾里，即肾精。人处于健康状态时，能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精足的体现。如果肾虚，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈，也就是肾主骨的功能差了。而且肾精不足还会影响其他脏腑功能，如“肺主皮毛”，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。这样，整个人看上去就会是没精神。

“气”的根本也藏在五脏之母“肾”中，称之为元气。肾气足的朋友，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家务劳动，肾虚的病人往往是叹气、疲惫，对任何事情没兴趣，白天没精神，晚上睡觉失眠、多梦、夜尿多，这些症状不能诊断出具体病症，也往往得不到身边人的理解。如果您找到病的根源，从补肾元入手，可以说是四两拨千斤的方法。

接着说“神”，中医讲的神是“神魄”，表现在我们的眼睛里。老百姓常说“眼睛会说话”，还有“眼睛是心灵的窗户”的说法，都说明神魄在眼睛里，由眼睛体现出来。眼睛里的神，是肾精、肾气和肝元的综合体现。如果肾阴虚会导致肝阳上亢，这时眼睛是干涩的，充满血丝，泪是黏的，同时口干、鼻子干、耳朵里痒，这时的眼神是干枯的，无光的。肾阳虚的时候，眼睛会迎风流泪，视物模糊，手脚冰凉，容易感冒，大便溏泻，肚子两侧疼，眼神是游离不定的，整体感觉没安全感，人没精神

姜枣茶是入伏前喝还是入伏后喝 喝姜枣茶排湿气的症状是什么

喝姜枣茶之后排湿气的症状一般是明显觉得自己的身体变好了，胃口更佳、精神更好。

身体中有湿气的人，通常来说，身体也会比较虚，三伏天时，喝一段时间的姜枣茶，体内的湿气会顺应排出，时间长了会觉得身体轻松很多，也没那么怕冷了，经常出虚汗的人群不再出虚汗，胃口好了，精神也比之前好。

绝经后如何保养皮肤 适量的运动

坚持运动是皮肤最好的天然保养品，随着年龄及身体的状况不同，绝经后的女性，应选择适当的运动，比如慢跑、散步、太极拳等等，并且坚持下去，可以促进血液循环，增加新陈代谢的速度，并且能有益于身心愉悦，精气神更好，自然看起来更年轻。