为什么不能久睡

为什么不能久睡

午休时间想睡就睡，宁可不睡，不要睡久。

我们的睡眠深度变化，并不是简单地由深到浅再到深的连续过程，而是一段一段时深时浅呈跳跃性改变的。如果恰好在一个完整周期结束的时候醒来，则会精力充沛，反之如果在周期中间醒来，特别是深睡眠期醒来，那么就会产生没睡醒睡不够的感觉。

然而，一个睡眠周期最短也要一个小时左右，而中午那么短暂的休息时间，根本不允许你有这么长时间来小憩。所以，真的不要睡久，要么就只闭目休息 10 到 20 分钟，要么就根本不睡。因为一旦进入深度睡眠，那么你将会面临的是一个哈欠连天的下午。

饭后多久睡觉是最好的

饭后很多人感到浑身无力想睡觉，饭后多久睡觉是长期困扰人们的一个问题。专家称，饭后不宜立即睡觉，那么，饭后多久睡觉呢?我们下面来为大家仔细讲解一下。

传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。饭后多久睡觉?就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。

新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。

饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

1、饭后多久睡觉?最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。

午睡时间：

一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。饭后多久睡觉?老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。

午睡应注意的问题：

1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收，容易闹胃病。应饭后45分钟以后进行午睡.

2、起床后不宜剧烈运动。刚星醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。

3、饭后多久睡觉?午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长，会影响晚间睡眠。

4、失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。

以上就是我们针对饭后睡觉的正确回答 ，希望给大家一些帮助 ，不管是午饭 还是晚饭后的睡觉 都是不能立即睡觉的 ，因为是可以直接导致血液循环发生异常 。所以饭后可以稍微的活动20分钟左右然后在睡觉 ，也是对我们身体各个器官的养生之道 。

泡脚后多久睡觉

没有时间限制。

虽然说泡脚后多久睡觉没有规定，但是建议不要泡完脚立即上床睡觉，可以先趁脚部的热气按摩按摩穴位，趁此时的血液循环还有一定效果，不断的按摩涌泉穴和按压太冲穴，加强血液循环，起到一定的放松保健的效果，然后待到脚部的温度稍微降低一些，但是又还没有凉的时候上床睡觉是最为适宜的。

乳腺增生有什么症状

1、乳头溢液。

少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，也有少者挤压乳头可见有血性溢液或者乳白色溢体溢出、草黄色或棕色浆液性溢液。

2、月经失调。

乳腺增生的患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

3、全身亚健康。

(1)、功能低下、如免疫功能下降、性功能低下等。

(2)、精神不愉快、情绪不稳定、记忆力下降、注意力分散及反应迟钝等。

(3)、全身疲乏无力、不愿多干活、不愿多走路、自感体质虚弱、步伐沉重。

(4)、浑身酸痛，头昏、头痛、腰酸背痛、四肢肌肉酸痛，常诊断为风湿、腰肌劳损等。

(5)、睡眠障碍、天天昏昏沉沉、头脑不清醒、想睡睡不着、睡着睡不深、睡深睡不久、睡久睡不安、经常做一些噩梦。

羊角蜜的瓤里有黑色的是什么

羊角蜜的瓤里有黑色的就不建议吃了。

羊角蜜也叫做羊角蜜甜瓜，果肉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维及钙、铁、磷等 矿物质，有较高的食用价值。正常情况下，羊角蜜的瓜瓤是不会出现变黑的情况，如果瓜瓤发黑，很可能是甜瓜在生长过程中受到了病菌的污染，或者贮存时间太 久，果肉滋生了细菌发生变质，一般来说，这种羊角蜜瓜不宜食用，以免导致身体不适。

夏季养生小知识 夏季应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

大雪节气艾灸有什么好处 大雪节气艾灸的注意事项

1、在施灸时，无论采用哪种灸法，都必须防止艾炷滚翻，艾火脱落，引起烧伤。对于局部感觉迟钝或知觉消失的患者，应防止过热烫伤；防止烧伤后起疱化脓，遗留瘢痕，尤其在颜面部施灸时应特别注意。

2、使用灸法要有耐心。“灸”从“久”，必须长期坚持下去；艾炷宜小些，宁可多灸几次，以免苦楚不堪，使人畏惧，而不愿意接受灸法。必须耐心长期灸下去才能收效。

3、使用灸法要有耐心。“灸”从“久”，必须长期坚持下去；艾炷宜小些，宁可多灸几次，以免苦楚不堪，使人畏惧，而不愿意接受灸法。必须耐心长期灸下去才能收效。

冲鸡蛋花的功效与作用 安神镇静

用鸡蛋加糖冲水喝，有安神镇静的作用，还比较有营养，对于心烦气躁、失眠焦虑、疾病初愈、长久睡不着觉的人有很好的祛火作用。

玩手机后脖子疼怎么办 养成良好的生活习惯

平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久。睡觉不宜枕的过高，不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久。

为什么单纯节食减肥容易反弹

许多采用单纯节食减肥的人在开始几周内体重有所下降，但过不了多 久，便又故态复萌，发生反弹。原因是减肥一般要经历两个阶段，第一阶段人 体减少的是糖原、肌肉和水分，体重下降较快;第二阶段是消耗脂肪，而肌肉 合成相对增加，因此体重下降不大，这就容易使人产生减肥无效的错觉。这 时候如果坚持治疗，就会使体内脂肪进一步消耗，达到减肥的目的。但是如 果放松了饮食控制和运动锻炼，则前功尽弃，脂肪重新增加，体重复升。

梭子蟹蒸多久

10-20分钟左右。

梭子蟹蒸熟的时间与其个头大小有很大的关系，一般情况下，个头比较小的梭子蟹蒸 10-15分钟就可以了；如果梭子蟹的个头比较大，受热会慢一些，需要适当延长蒸的时间，一般可能需要20分钟以上，但是也不宜蒸得过久，梭子蟹蒸的时间 久，其中的水分会流失，肉质会变老，口感变差。

春季如何养肝 节制睡眠养肝法

春天，人们常会出现春困，表现为精神不振，困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡。中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱。

吃隔夜鸡蛋有什么危害 未完全熟的隔夜蛋不要吃

现在有很多人都喜欢吃生鸡蛋或者半生不熟的鸡蛋，觉得这样营养价值更高，避免了烹饪过程中造成的营养破坏。且不说是不是生鸡蛋的营养价值更高，如果生鸡蛋或者半生的鸡蛋没有吃完，隔夜了第二天还能吃吗？答案是否定的，在保存不当的情况下，营养的东西是极容易滋生细菌的，因而对身体是有害的，可能会出现肠胃不适、肠胀气等情况。此外，沙门氏菌是一种普遍存在鸡体内的细菌，生蛋里面或者蛋壳上布满了大量的沙门氏菌，生蛋或没煮熟的蛋制品是主要的污染源，沙门氏菌会造成发烧、腹痛、腹泻、关节痛，重者会因感染而死亡。同时，放置的时间越久，沙门氏菌的繁殖量也会大大增加，对人体的危害也就越大，因而，没有熟透的鸡蛋隔夜了一定不要吃。