夏日开车的八项注意

养生健康

夏日开车的八项注意

1、勿穿凉拖和高跟鞋当发生紧急情况的时候，踩刹车拖鞋会不跟脚，这样很可能延误刹车时机，造成交通事故。

2、密闭空间慎用空调不要在密闭空间中长时间使用空调，这是一个可以致命的环节。汽车在行使时，由于空气通过空调设备产生对流，所以车内一氧化碳的浓度很低。但当车子停驶而空调继续开放，车内窗又密闭时，车内空气不能对流，发动机排出的一氧化碳如果漏进车内，就会逐渐积聚，从而引发中毒。特别是汽车在密闭空间中停驶的时候，一定不能让发动机保持长时间运转。车内可以常备一点风油精，在出风口滴几滴可以迅速改善车内驾驶环境并预防中暑。

3、油箱不要用空温度越高燃油蒸发越快，越容易在油路中形成“气阻”现象。不但会使供油中断，而且对电动汽油泵的冷却也是很不利，容易抛锚。因此，最好在油箱尚余二三十升时即加满汽油。

4、“暴晒”车不能马上开空调谁都知道夏天的车子暴晒后，里面不亚于桑拿房。这时车内温度多在50度以上，这时要先打开所有的车窗甚至车门，先让热气排出，再打开空调，但也不要马上关闭车窗。因为刚开始空调往往出热风，等冷气出来后再关闭车窗打开内循环。

5、选择墨镜墨镜颜色过深会延迟眼睛把影响送往大脑的时间，让司机做出错误判断。当时速80公里时，过深的墨镜会延长司机反映时间100毫秒，增加2.2米的刹车距离。

6、车内温度22摄氏度最合适很多车主都会把空调温度设到最低。一般来说温度维持在22度最适合，如果有老人或小孩则25度更为合适。

7、热天也用防冻液水箱中的水起冷却作用，一旦缺水就容易出现“开锅”现象，要经常检查水位是否正常。夏天最好也用防冻液，它不仅有冰点低的特点，而且沸点高，一般达到1.10度以上。

8、轮胎花纹三条着地夏天外界温度高，轮胎升温快，散热难，由爆胎引发的事故不断，夏天轮胎的花纹3至4条着地属正常，4条以上花纹着地，表示气压不够，不到3条则气压太足。

夏季开车少吃肉

高温天气容易使驾驶员产生烦躁心理，有研究表明，在大热天里吃肉多的话，会让人的情绪脾气变得更加烦躁，这会直接影响到司机行车过程中的判断、分析及反应能力。

为什么吃肉多就会让人的情绪脾气变得更加烦躁?这是因为肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。最后，肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

夏天，司机保持长期清淡饮食性情会比较温和，美国麻省理工学院生物学家证实，这是因为蔬菜、水果中含有大量血清素，能降低人的攻击性。因此，在日常生活中司机巧妙进行饮食搭配，可以降低食物对情绪的负面作用。

驾驶员夏季饮食注意事项

蔬菜中含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙等，可以起到一定的败火润燥作用

在主食方面，少吃方便面和奶油蛋糕，会升高胆固醇和血压，让人情绪烦躁

应多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米和全麦面包等，它们富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降低血压

多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

怎样减肥保持身材苗条

为了保持苗条身材，每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。专家给您的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”：运动要遵守“三大纪律”，饮食要牢记“八项注意”。

第一大纪律是午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下，可以利用这半个小时擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。

第二大纪律是每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。

第三大纪律是能不开车尽量不要开车，改为走路上班或走路去乘坐地铁、公交车，走路时步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。这样可以将运动融入生活当中，避免占用过多时间而难以坚持。身为食品科学博士，范志红在饮食上同样非常科学，她说自己从不吃加工好的包装食品。

而要保持窈窕身姿，饮食上更要遵守“八项注意”：

1、不吃任何油炸食物和油腻食物。

2、餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。

3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。

4、少吃白米、白面做成的食物，晚餐最好吃粗粮。

5、每天保证吃一斤以上的蔬菜;炒菜时少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

6、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭等，如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

7、少吃高油脂的肉类。

8、但每天至少要吃两份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。

“三大纪律”、“八项注意”可以让减肥者不必斤斤计较能量摄入。只要按照这个计划认真实施一个月，您便会欣喜地发现，不仅体重稳步下降，腰围也变细了，整个人都变得富有活力。

腊八豆的饮食文化

腊八来历

农历十二月初八(农历十二月被称为腊月)，是我国传统的腊八节，这天我国大多数地区都有吃腊八粥的习俗。腊八粥是用八种当年收获的新鲜粮食和瓜果煮成，一般都为甜味粥。

原来古代欢庆丰收、感谢祖先和神灵(包括门神、户神、宅神、灶神、井神)的祭祀仪式，除祭祖敬神的活动外，人们还要逐疫。这项活动来源于古代的傩(古代驱鬼避疫的仪式)。史前时代的医疗方法之一即驱鬼治疾。作为巫术活动的腊月击鼓驱疫之俗，今在湖南新化等地区仍有留存。后演化成纪念佛祖释伽牟尼成道的宗教节日。夏代称腊日为“嘉平”，商代为“清祀”，周代为“大蜡”;因在十二月举行，故称该月为腊月，称腊祭这一天为腊日。先秦的腊日在冬至后的第三个戌日，南北朝开始才固定在腊月初八。

据说，佛教创始人释迦牟尼的成道之日也在十二月初八，因此腊八也是佛教徒的节日，又称“佛成道节”。

腊八食品

腊八豆中原地区的许多农家却喜欢吃腊八咸粥，粥内除大米、小米、绿豆、还有红枣、桂圆、薏仁、红豆、黑豆。

腊八食品是中国西南地区广大居民的传统食品之一，据传已逾数百年历史。腊八这天，我国北方地区有制作腊八食品的习惯。

瘦腿效果最好的六种运动

一对一查查看，你的腿是否在美腿范围呢?如果不达标，如果想要把裙装穿出味道，赶紧开始瘦腿吧!分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。

一、狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。

二、瘦腿瑜伽

对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

三、跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

四、游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

五、下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

六、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

夏季如何养生8大隐患有车族一定要小心

隐患一：汽车自燃

每年一到夏天就会发生一些汽车自燃事故。那么作为车主，该如何防止汽车自燃呢?

车内香水、气体打火机等易燃易爆物品，一定要及时清理。这些易燃易爆物品，暴露在高温下，很容易引起火灾或爆炸。

一般来说，汽车自燃与线路老化、油路漏油有关，所以进入夏季要注意检查一下车辆的高、低压线路是否短路或老化，油路是否漏油等，车子的日常维护是关键，要做到勤保养。

应对秘诀：

注意车辆的维护保养，特别要检查“电路”和“油路”是否正常。>>>夏季如何养生女人睡觉牢记5点不再衰老

车内要备有灭火器，遇到车辆起火后要快速从车内脱身，如发动机起火不要立即打开引擎盖，否则遇到空气后火势将更难扑灭。正确的方法应该是将引擎盖开一条缝，用灭火器进行扑救。

隐患二：车辆爆胎

进入夏季，爆胎也是易发的交通安全隐患。随着气温及路面温度的逐步升高，高速或长途行驶，胎压很容易上升，引发爆胎。

应对秘诀：

司机要对胎压进行检查，排查漏气、破损、异物刺入等安全隐患。

高温高速行驶时，为了安全起见，请司机要记得适时的停车降压。

夏季车胎的气不要打得太足，万一在行驶中遇到前轮爆胎，要保持冷静，尽力控制车辆方向让车辆慢慢减速停下。千万不要急刹车和急打方向，以免车辆彻底失控。

隐患三：开车戴墨镜

夏季阳光直射，光线强烈容易让人睁不开眼，很多司机喜欢戴墨镜开车。

据了解，墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，产生“视觉差”，形成“错视”，尤其是遇到信号灯和红绿灯以及障碍物时，这种视觉延迟又会造成速度、距离感失真，使戴墨镜的司机作出错误判断，当遇到紧急状况时，反应不及时，容易导致交通事故的发生。

应对秘诀：

墨镜可以戴，但要挑选质量过关颜色偏浅的墨镜。

隐患四：穿拖鞋驾车

大热天里，大家都喜欢换上清凉的夏装，很多司机甚至喜欢穿上拖鞋驾车，贪图方便凉快。但是，穿拖鞋驾车很危险，属于交通违法行为，是不允许的。

因为拖鞋很容易被刹车板勾住，离开脚底，当发生紧急情况的时候，如果踩油门或刹车时拖鞋容易打滑，很有可能延误刹车时机，导致交通事故的发生。

还有些年轻女性，穿着高后跟的拖鞋、无带凉鞋、松糕鞋驾驶，穿这些鞋驾驶机动车，如遇突发情况须紧急停车时，踩刹车极易出现脚底打滑、踩不实，甚至踩不到刹车踏板的情况，极易发生追尾、撞人等交通事故。

应对秘诀：

最好是在车上准备一双平底鞋。当驾车的时候换上平底鞋，下车后再换上自己中意的鞋子。

隐患五：酒驾

高温喝啤酒防暑的市民比较多，尤其是晚上吃夜宵，大多数人都觉得喝上一些冰镇啤酒可以缓解炎热天气所带给自己的闷热感觉，相对来说，夏季酒后驾驶也易发。

应对秘诀：

千万不要酒后驾车。酒后驾车是严重的交通违法行为，极容易导致交通事故的发生。

隐患六：司机疲劳

夏季外出对人的体力是个考验，对于驾车族而言同样如此。车辆在烈日下暴晒几个小时，车内温度就会让人难以忍受，打开车门就感觉热浪扑面而来;坐进驾驶室就好像洗桑拿，还没开车先出一身汗，就算用空调将车内温度降下，也必须忍受阳光的炙烤。在这种情况下，驾驶员非常容易感到疲劳，对行车安全影响很大。>>>夏季如何养生 24时养生法女人红颜不易老

应对秘诀：

请广大司机朋友注意，驾车前一定要休息好，保证足够的睡眠和充沛的体力，不要疲劳驾驶。如果感到困倦，可以找个安全阴凉的地方停车，休息一会，等头脑清醒了再继续开车。如长途行驶途中，最好每隔两小时停车休息十几分钟，出现头晕、眼花等现象，应马上休息。

隐患七：心理中暑

每年夏季，是“路怒症”的高发时期，一边被晒得晕头转向，一边还要集中注意力驾车，如果遇到突发情况，很容易出现情绪失控。

“会不会开车?”“让我先过不行吗?”“又堵了!”……早晚交通高峰时，在长长的车队中，这样的抱怨声不在少数。“交通心理烦躁症”的产生原因一方面是躯体疲劳，另一方面是由于路况和行人的违法行为。

应对秘诀：

休息好的同时切忌开“赌气车”，可进行深呼吸、简单的头部颈部按摩来缓解烦躁情绪;另外，听一些舒缓的音乐以减少噪音影响也是不错的方式。记住，不要在开车时发火，要遵守交通法，文明开车，闻名出行。

隐患八：地面状况

夏季雷阵雨多，容易发生路面、桥面漫水，路面附着系数低，山区、公路容易发生塌方。

谨慎驾车注意避险。行驶途中要注意路面情况，注意控制车速，遇到险情，不要紧急制动，以防车辆侧滑。

总是没精神犯困吃什么效果好

夏季高温烦闷，人们就很容易犯困，感觉每天都睡不够，在上班的时候经常打瞌睡，精神状态也不好，工作效率也不高，夏日如何开车不犯困？犯困瞌睡是夏季开车的隐形杀手，那么夏日如何开车不犯困呢？针对这个问题我们应该注意什么呢？接下来，让小编为你们介绍吧。

优秀的能量补充剂：干果

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

四成车主夏天情绪中暑

“一坐进驾驶座，滚烫的方向盘，蒸笼一样的驾驶室，心里就烦躁不安!”驾龄2年的小缪已经一个多月没给爱车洗车，在路上开车，时不时按喇叭、猛踩油门超车，有时看到行人闯红灯过马路，还会破口大骂……昔日的淑女锐变成了一位十足的“爆女”，她苦恼地向网友求救，“我这是怎么了?”

故事——淑女开车爆粗口

小缪是杭州一家医院的牙科医生，在朋友、同事的眼中，她是个地地道道、温柔可人的淑女。但不久前，有两位同事坐她的车去商场购物，却大吃一惊，原因是小缪在开车时，却像一位“爆女”。

那天，车子开到天目山路莫干山路的十字路口时，一辆黑色轿车突然从她的车前挤进车道，“他奶奶的!”猛踩油门又不得不猛踩刹车的小缪盯着黑车，爆了粗口，坐在后座的两位同事听得真切，半天反应不过来。

来到湖墅南路口时，一位行人恰巧又在她前面的人行道与她争抢红灯，“眼瞎了，你找死啊!”被迫再度急踩刹车的小缪又一次怒目圆睁，两位同事吓了一大跳，眼里都是问号，“这是一向温和的淑女小缪?”

到了商场停车场，三人下了车，小缪的脸上又露出平时的温和。两位同事忍不住告诉她，刚才她在车上的样子太可怕了，怎么会连连骂人?小缪不由得诉起了苦来，自己也不知怎么回事，一上车脾气就不好，在路上看到不舒服的事，就会出口骂人，骂后会舒服一些。她反问同事，现在医院中暑的人不少，是不是自己的开车情绪也“中暑”了?

现象——四成车主夏天情绪“中暑”

这样的故事还有许多，刘先生到暑期培训班接女儿回家，短短的四公里路，爆粗口的次数却有四五次之多，害得上小学四年级的女儿给他下了最后通牒：“老爸，你再骂人，我不乘你车了!”

“之前，看到一些人开车火气很大，觉得很看不惯。可现在这种事情也发生在了自己身上。”车主李先生分析道，酷暑天来临后，自己一早开着车从城西出发，迎着白花花的太阳，心里就会莫名地焦躁，很容易发火。

杭州拱墅区交警大队的方警官在路上执勤时明显感觉到了这一夏天“特征”。他表示，汽车拥有量不断增加，有车族在上班路上，动不动就会遭遇堵车，当然，主要还是夏天天气炎热，人的情绪波动就大。他说，表现在开车时，开车人的注意力不集中，乱并线、闹红灯、随意超车，有时甚至与他车“顶牛”等。夏天也是一个事故高发的季节，情绪不稳也是其中重要的原因之一。可以说，夏天开车情绪也会“中暑”。

浙安驾驶员协会最近进行了一项调查，结果显示，夏天，约有四成车主会情绪“中暑”，其中又是驾龄5年以下的新手居多。他们情绪烦躁时，有的会选择“焦躁不停乱按喇叭”，有的会选择“报复违章行为”或“有打人的冲动”或“骂脏话”。还有的会伴随攻击性驾驶行为，如在冲动行为受阻或受到批评时，有突发愤怒和暴力倾向。

达人提醒——心态平和上路

夏天情绪“中暑”，最可怕的就是引发交通事故，因此，夏天休息好，心态平和上路，可以避免类似情绪“中暑”。

开车情绪中暑，医学上称之为“阵发型暴怒障碍”。对开车族来说，在连续较长时间的驾驶后，往往处于精神紧张、情绪压抑状态，一旦遇到红灯、拥堵交通环境或各种道路违法行为，被压抑的情绪就会极易爆发出来。

杭州下城区医院的孙医生告诉记者：“因开车引发心理障碍的人日益增多，特别是夏天，一些人的情绪波动会特别大。”他表示，这些有车族在不开车的时候很少或根本不会骂人，但一开上车就会经常破口大骂。像一些白领，类似情形就不少，可能与他们平常工作压力大，握上方向盘，容易情绪激动有关。

其实，影响开车人心情的多半不是因为车或路本身，而是心态。孙医生建议，车主要以平和心态上路，不要将不开心的情绪带到开车中。遇到堵车或不文明的车主，要学会克制情绪，等待几秒，对方的车就会过去，糟糕的路况也会过去，愤怒情绪也就消散了。所以开车最重要的学会自我心理调节。

驾龄十年的赵先生已修炼成十足的“绅士司机”，他表示，车友们不妨装饰一下车内，并在车内放点动听音乐，这样，驾驶时就可以放松紧张心情，特别是等绿灯和堵车时，能减少烦躁心情，让开车成为乐趣和享受。

夏天开车注意事项夏天开空调总共分4步

1. 上车后，先打开车窗通风：汽车暴晒后，上车后不要急忙开车，先打开四门，通风散发毒气。

2. 启动后，先打开风机：启动车辆后，将风扇打开，先不要启动空调（不要按A/C那个按钮）。让风机将空调系统中已经被污染的空气吹走，同时也是将空调系统中的热空气吹走。

3. 自然风5分钟后开空调：启动风机吹自然风5分钟后，再将空调按钮按下，打开空调制冷。此时，车窗应该一直开着。

4. 空调制冷1分钟后，再关闭车窗。

食物口感不好怎么做好吃苦瓜

苦瓜尝起来苦中带甘，料理苦瓜前可先滚水川烫一下，苦瓜加热后味道就没有生吃那么苦，或是将里面白色的膜去干净一点，亦可降低苦味。另外，苦瓜可切成薄片，以薄到拿起来可以透光为优，放到冰水内泡一下可去除苦味，再进冷冻库冰镇一下，依口味挤上沙拉酱或梅子汁，作为夏日开胃菜非常清爽可口。

夏日开车的八项注意