怎么才能减肥瘦肚子 大脑是决定胖瘦的关键因素
怎么才能减肥瘦肚子 大脑是决定胖瘦的关键因素
体重是增是减，不光由能量的摄入和消耗来决定的，大脑在管理体重这件事情上，可能更有“话语权”！
“化悲愤为食欲”这句话大家应该都听过，不少研究都表明：压力、坏情绪等是导致你体重增长的重要原因之一。
压力大会导致肥胖，和大脑面对压力时会做出特别的应激反应，比如刺激肾上腺素大量分泌皮质醇（导致肥胖的激素），从而让身体更容易囤积脂肪，甚至形成更危险的向心性肥胖。
所以想要瘦，除了少吃多动，训练大脑来管理好你的情绪和压力很重要。
经常只做一件事，会变得麻木。身体也一样，经常只做一种运动，就会形成惯性。比如，只靠跑步减肥，也许一开始会效果不错，但是一段时间之后，身体适应了这种运动、这个节奏，身体代谢就只会与少部分热量进行反应，减肥效果就会停滞不前。
肌肉是性感曲线的前提，也是提升代谢率的保障。
训练的最佳顺序应该是：运动前，做十分钟左右的预热，之后应该在精力充沛的情况下做力量训练，以保证力量训练的强度及效果，接着是半小时左右的有氧运动，保证热量最大化的消耗，最后是5-10分钟的静态拉伸。
1. 不要直接跳进相对高阶的单独肌肉群的分化训练
有长期训练的健身爱好者或健美运动员会用单独肌肉群分化训练方法，他们一次只训练一个或者两个身体部位，而且他们会把肌肉练到尖叫为止。但是对于初学者来说，这么做只会让你感觉很痛苦很糟糕。
2.吃是为了好看的身材
在你减脂的时候你或许可以少吃，但是如果你想练出好看的身材，单单吃的少是不行的。吃足够的食物并且有合理的营养搭配是非常重要的，目的是让你的身体有足够的能力来训练，更重要的是让你的身体有足够的原材料来修复并长出好看的小肌肉。
3. 把你的身体当作一个整体去训练，不要局部的去训练
对于许多健身小白来说常犯的一个错误就是训练过程中注意力过于集中在‘问题’区域了，例如手臂或者腹部。这样训练对健身初学者来说特别的不好，因为她们还没有足够的基础去让那些区域增强。这样训练的结果很可能是带来受伤，或者造成肌肉的不平衡。
4. 如果看到进步了那就不要犹豫往前走
健身是一辈子的事业，好的身材是慢慢练出来的。当然如今很多流行的训练计划是30天的或者12个星期的等等，其实目的就是为了不断的进步。没有人会永远的去重复做一个训练计划。那样不仅仅无聊，而且在训练8到10周你会发现训练效果慢慢减少。
气血决定胖瘦
【山东驴皮阿胶糕】
独家纯手工熬制的阿胶糕。据《中华本草》记录，阿胶：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，阴谦善烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”有很好的补气血作用。
【阿胶固元糕膏】
阿胶糕除了补血还有很好的美容后果，经常食用可以使头发漆黑光线，皮肤润滑又弹性，关于女生的痛经也可以起到很好的作用，但是在伤风时代或许抱病时代都不要吃哦，会影响伤风康复的时间呢。
【和田大枣】
大枣是周所周知不气血的好器械，不管是泡水喝仍是煮粥或许是打成豆乳在或许是直接吃，都可以起到很好的补血后果，不外要历久保持才行呢，究竟不气血也不是一朝一夕的事儿，要有耐性。
【大枣红枣夹核桃】
补上加补的好食品，依据《生命时报》湖北省中医院脏象肝病研究所所长博士生导师盛国光传授引见，红枣具有保肝、健脾、下降胆固醇、升高黑血球、抗过敏等作用。
【冠耳古田银耳】
银耳可谓是一种很滋补的食材了，一年四时都可以进补，可是最佳时间仍是在冬季，熬上一碗热气腾腾的银耳汤，暖胃的同时还滋补了身段，可谓是一举多得。
【桂圆肉】
桂圆肉平凡都不会选择再炎天吃，由于很容易上火，目前冬天到了，可以放心的吃，粒粒桂圆肉，味道甜而不腻，肉质丰富饱满，很有嚼劲，不管是当零食吃还吃熬粥吃，都可以在不知不觉中改良你的体质。
不运动怎么减肥最快 减肥最先瘦的是哪里
最先瘦的是肚子。
人体消瘦的部位主要是根据脂肪含量来决定的，最先减肥的时候，一般都是先减掉人体脂肪最多的部位，比如人体的肚子，因为“祸从口进”食物都是堆积在人体腹部的，仔细观察会发现，大部分人肥胖的时候，最先有肉的就是腹部，腹部是肥肉堆积最多的地方，因此减肥最先消瘦的部位就是肚子，之后才是腰部、臀部、脸部以及大腿、小腿等部位。
每天健走多少步最好 多少速度以上算健走
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常每分钟的步数至少要达到70~90步，按照每步0.4-06米计算，每分钟行走的距离为28-54米，那么大概的速度为每小时3-5公里。
吃什么可以瘦肚子
减肥瘦肚子的食物：鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋能有效减少人体过多的进食，减少了食物的摄入自然可以减肥瘦肚子。
最佳食用时间：早晨的早餐，保证一天的营养，使人精力充沛。
减肥瘦肚子的食物：酸奶
研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以对于想靠吃什么来减肥瘦肚子的女生，选择酸奶是没有错的。
需要注意的是，自制的脱脂无糖酸奶比市售酸奶有更好的减肥瘦肚子效果。
最佳食用时间：正餐两小时后食用，调节身体血糖水平。
减肥瘦肚子的食物：茶水
进餐前1小时先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。研究表明，喝水少更易让人产生进食欲望。
最佳食用时间：正餐前食用，降低食欲，减少吃多的可能。
减肥瘦肚子的食物：大豆
想减肥瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。
最佳食用时间：中午食用补充足量蛋白质。
减肥瘦肚子的食物：杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它含有矿物质镁，镁是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还可以减少脂肪的形成和堆积。
最佳食用时间：早餐或上午10-11点。
跑步就能瘦腿翘臀吗
大脑是决定胖瘦的关键因素
体重是增是减，不光由能量的摄入和消耗来决定的，大脑在管理体重这件事情上，可能更有“话语权”!
“化悲愤为食欲”这句话大家应该都听过，不少研究都表明：压力、坏情绪等是导致你体重增长的重要原因之一。
压力大会导致肥胖，和大脑面对压力时会做出特别的应激反应，比如刺激肾上腺素大量分泌皮质醇(导致肥胖的激素)，从而让身体更容易囤积脂肪，甚至形成更危险的向心性肥胖。
所以想要瘦，除了少吃多动，训练大脑来管理好你的情绪和压力很重要。
只做一种运动不利于减脂
经常只做一件事，会变得麻木。身体也一样，经常只做一种运动，就会形成惯性。比如，只靠跑步减肥，也许一开始会效果不错，但是一段时间之后，身体适应了这种运动、这个节奏，身体代谢就只会与少部分热量进行反应，减肥效果就会停滞不前。
训练的顺序
肌肉是性感曲线的前提，也是提升代谢率的保障。
训练的最佳顺序应该是：运动前，做十分钟左右的预热，之后应该在精力充沛的情况下做力量训练，以保证力量训练的强度及效果，接着是半小时左右的有氧运动，保证热量最大化的消耗，最后是5-10分钟的静态拉伸。
1. 不要直接跳进相对高阶的单独肌肉群的分化训练
有长期训练的健身爱好者或健美运动员会用单独肌肉群分化训练方法，他们一次只训练一个或者两个身体部位，而且他们会把肌肉练到尖叫为止。但是对于初学者来说，这么做只会让你感觉很痛苦很糟糕。
2.吃是为了好看的身材
在你减脂的时候你或许可以少吃，但是如果你想练出好看的身材，单单吃的少是不行的。吃足够的食物并且有合理的营养搭配是非常重要的，目的是让你的身体有足够的能力来训练，更重要的是让你的身体有足够的原材料来修复并长出好看的小肌肉。
3. 把你的身体当作一个整体去训练，不要局部的去训练
对于许多健身小白来说常犯的一个错误就是训练过程中注意力过于集中在‘问题’区域了，例如手臂或者腹部。这样训练对健身初学者来说特别的不好，因为她们还没有足够的基础去让那些区域增强。这样训练的结果很可能是带来受伤，或者造成肌肉的不平衡。
4. 如果看到进步了那就不要犹豫往前走
健身是一辈子的事业，好的身材是慢慢练出来的。当然如今很多流行的训练计划是30天的或者12个星期的等等，其实目的就是为了不断的进步。没有人会永远的去重复做一个训练计划。那样不仅仅无聊，而且在训练8到10周你会发现训练效果慢慢减少。
中药调理女性肥胖体质
中药减肥药方一、湿热体质肥胖者
造成湿热体质肥胖的原因主要有：潮湿的居住环境，饮食油腻，生活压力过大等因素。
湿热体质肥胖主要表现为口臭、口苦、易饿、烦躁、小便会偏黄，容易出现便秘。
从中医角度上看，要减肥，除了消脂、利尿外，最要紧的是要清热，使身体代谢功能恢复正常。常用的中药减肥药材主要有决明子和绿茶。
1、决明子
决明子性微寒，能够有效对付便秘、可以降低血压、血脂。因此，若本身便秘又高血压，喝些决明子茶，会有不错的效果。
体质偏寒，容易拉肚子、胃痛的人不适宜。
2、绿茶
绿茶性凉，可以消食、消脂，有减肥瘦身的作用，还可以有效对抗癌症。
绿茶是不发酵茶，饮用过多会伤胃，肠胃不好的人要少喝。
中药减肥药方二、脾虚体质肥胖者
有的人发胖是因为气虚，因为气虚会导致脾胃运行不正常。因此，对于脾虚发胖者，关键要补气健胃。只有把气补足了，身体功能才能恢复，代谢就会变正常，也自然就会瘦下来了。常用的健胃补气中药有薏苡仁、黄芪、泽泻、茯苓等。
1、薏苡仁
性平、利湿，由于药性温和减肥效果不够快，可以和其他药材和食物搭配。
2、黄芪
性微温，能够补气、利水退肿。中医认为黄芪虽然不能直接降脂，但可以帮助气虚着补气，加快身体代谢，达到减肥瘦身的目的。此外，黄芪还可以增强免疫力。
3、泽泻
泽泻可以利尿，消除水肿，达到减肥的目的。
4、茯苓
茯苓性平，补脾又利尿，还能够降低血糖、增强免疫力。
小肚腩冬季减肥法
1、冬季减肥瘦肚子，多吃大豆
瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样，既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。
2、冬季减肥瘦肚子，多吃杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体对热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积。
3、冬季减肥瘦肚子，多吃鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，能有效减少过多的摄入。
4、冬季减肥瘦肚子，多喝酸奶
研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶准没错。
5、冬季减肥瘦肚子，多喝茶水
进餐前先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。天方一草堂所制的清谐茶是选用荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止过多油脂的摄取外，还能抑制脂肪形成，并促进脂肪燃烧。进餐之前喝一杯清谐茶，不仅瘦小肚子，全身也能减肥。
即使全身都瘦，但挺着一个跟怀孕了没两样的肚子还是一样让人尴尬烦恼。冬季减肥要瘦肚子，除了要多吃这些能减少脂肪堆积的食物外，还要多喝水，随时补充水分，给肠道一个顺畅的环境。并且，也可以做一些类似仰卧起坐这样简单方便的辅助运动。
女生减脂塑形健身计划 摄取充足的瘦蛋白
瘦蛋白我们又称瘦素，瘦素是由脂肪细胞分泌的蛋白质荷尔蒙，当它来到大脑时，会让人产生饱足感的现象；
等于就是控制我们肚子饿或是饱、热量要摄取或消耗的讯号，它被视为人体肥胖的关键因素。
身体较瘦的人有足够的瘦素，因为身体的代谢较好，可以有效抑制脂肪，身体较胖的人则相反。
当大脑无法正确接收瘦素讯号，我们的体型就会变得越来越变胖。市面上常见含有瘦素的食物有：苦瓜、杏仁、鸡蛋、豆类、牛奶等等。
卵巢衰退是什么原因 饮食营养状况
饮食营养对卵巢衰老的影响不可小视，经常吃鱼虾等食物的女性，绝经年龄比其他女性晚;长期，大量摄入牛奶，豆制品的女性，绝经年龄也会比较晚，所以饮食习惯是决定女性卵巢衰老早晚的关键因素。