“运动一族”如何保护自己的耳鼻门户

“运动一族”如何保护自己的耳鼻门户

一般游泳的地方水质较差，含有大量细菌，跳水和游泳姿势不对引起呛水，水通过鼻咽腔的咽鼓管进入耳朵造成细菌感染，容易引起鼻窦炎和中耳炎，该情况多发于儿童。

症状和治疗

发生鼻窦炎，患者会出现流脓鼻涕、头晕、头疼、鼻塞等症状，早期症状与感冒类似;但感冒多能在一周以内痊愈。一般的急性鼻窦炎治疗以消炎与冲洗为主，尽早治疗能够防止发生并发症(如中耳炎)或转为慢性鼻窦炎。中耳炎则会因炎症阻塞咽鼓管，几天之内引起耳痛、听力下降等症状。耳镜检查可观察中耳炎病人有无鼓膜穿孔，听力检查可明确病人听力损失情况;一般可通过青霉素、头孢菌素类药物进行治疗(同时要用鼻腔收敛药物，使咽鼓管通畅)。

提醒

在上呼吸道发生感染，如感冒、慢性鼻炎或者本身有鼻窦炎、中耳炎的患者患病或治疗康复期间，不宜游泳和跳水。游泳的时候最好准备好鼻夹、耳塞等防护工具，能有效降低因呛水引起鼻窦炎和中耳炎的风险。

新潮运动项目一：拳击训练前需做鼻中隔矫正

拳击是近年年轻人中一种相当新潮的运动健身项目，但对此董玉礼提醒，一般拳击运动员在进行正式训练前先要检查鼻中隔，如果存在鼻中隔偏曲的情况，就要做鼻中隔矫正，防止运动过程中被撞击至鼻骨骨折时发生鼻中隔穿孔。

症状和治疗

鼻中隔穿孔，患者常感觉鼻腔干燥、头疼、鼻出血并伴有脓痂形成，必须进行抗感染治疗，并对穿孔部位进行修补。

新潮运动项目二：潜水过深缺少防护会损伤耳膜

耳膜穿孔常见于硬物损伤如掏耳、外耳道异物等，但董玉礼提醒，高台跳水或潜水至水底8-10米以下，人的耳膜会因水压太大而受到损伤。

症状和治疗

因水压引起耳膜破裂，当时会立刻产生耳痛、听力减退并伴有耳鸣等症状，严重时还会出现外耳道出血及耳内闷塞感，此时应立即到耳鼻喉科检查耳膜及听力情况，清除外耳道内存留的异物并消毒外耳道及耳廓，防止感染。

绝大多数外伤性耳膜穿孔都能在一个月左右自愈，但穿孔较大且不能自愈的情况三个月后可进行耳膜修补。

提醒

耳膜破裂以后不能进行外耳道冲洗和滴药，而且在穿孔愈合前禁止再次游泳或有水入耳。

冬季保护耳鼻喉对疾病说“NO”

耳冻伤

我们的耳朵突出在头部两侧，皮肤很薄，皮下组织较少，与耳廓软骨连接比较紧密，由于缺少皮下脂肪的保护，而且耳廓的血管表浅，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血、缺氧，发生耳廓冻伤。

专家支招：天气寒冷，耳朵容易冻伤，出门应戴好帽子，以加强对耳朵的保护。也可用手轻轻按摩耳廓以促进局部血液循环，防止耳冻伤的出现。

鼻出血

冬季气候寒冷干燥，为了抵御寒风，经常门窗紧闭，空气流通不好，导致室内干燥、闷热，这样就很容易引发鼻出血。而且，冬季感冒、鼻炎、过敏性鼻炎都处于高发阶段，也容易诱发鼻出血。

专家支招：冬天应每天坚持早晚用冷水清洗鼻子，以增强鼻粘膜的湿润度和对冷空气的适应能力，避免鼻出血的发生。室内可使用加湿器，以免空气过分干燥引起鼻出血。饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助热生火而诱发鼻出血。

急性会厌炎

该病冬季和早春高发，起病急骤，发热畏寒，体温可高达39℃，病人讲话含糊不清，犹如口中含物，咽喉灼痛，吞咽不利、疼痛，成人、儿童都可发病，年老者、体弱者、儿童因身体抵抗力不行，所以该病多发，但近年来成人患者有增加趋势，应引起重视。

专家支招：注意预防上呼吸道感染，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮，应多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒除烟酒，忌食辛辣刺激食物，保持口腔卫生。

小贴士：

冬季天气寒冷，耳鼻喉疾病多发，学习冬季如何预防耳鼻喉疾病至关重要。多掌握一些冬季耳鼻喉的防护知识，也可以让耳、鼻、喉安全过冬，远离疾病。

耳膜穿孔应该如何预防呢

关于鼓膜穿孔您了解吗?他对我们的身体有哪些危害您知道吗?我想类似于这样的医学常识我们都应该了解一下。那么实际生活中我们该怎么预防这种疾病呢?大家一起看专家怎么说的吧。

疾病危害

正常的鼓膜(耳膜)一旦穿孔，有两方面的害处：

1、中耳的保护作用受到了损害，鼓膜是中耳的一侧门户，由它把外耳与中耳隔开，保护着中耳腔。穿孔后外界的细菌、污水、异物可经穿孔进行中耳引起感染流脓。

2、穿孔使听力下降：声音首先振动鼓膜，然后经中耳听骨链传到耳蜗，进而引起神经反射形成听力，鼓膜穿孔后，鼓膜有效振动面积减少，外界声波的能量传入内耳减弱，出现听力下降。

疾病护理

1、患有鼓膜穿孔者，需特别注意：保持耳中干燥与洁净;禁止游泳及注意水渍侵入。

2、在修补期要注意：保持外耳道的洁净干燥;不要做剧烈运动及重体力劳动;注意预防伤风感冒，保持鼻腔呼吸通畅;不宜咀嚼硬的食物;其他参阅以上外耳道、鼓膜疾病的护理。

注意事项

鼓膜是中耳的一侧门户，由它把外耳与中耳隔开，保护着中耳腔。很多中耳炎容易发生鼓膜穿孔，鼓膜一旦穿孔，有两方面的害处失去保护作用穿孔后外界的细菌、污水、异物可经穿孔进入中耳引起感染流脓听力下降声音首先振动鼓膜，然后经中耳听骨链传到耳蜗，进而引起神经反射形成听力，如果鼓膜穿孔后，鼓膜有效振动面积减少，外界声波的能量传入内耳减弱，听力就会下降。

对于一些不愿修补鼓膜的人，或因年龄小、身体欠佳、路途遥远暂不能修补鼓膜的人，须谨记下列要点：

1.防水入耳，不能游泳，洗头、洗澡时可用消毒棉球塞住耳道口;

2.慎挖耳朵，用不洁器具挖耳易将细菌带入;

3.慎防感冒，中耳炎的发作通常都是由感冒引起;

4.防止不恰当的擤鼻，如捏两鼻孔用力排鼻涕，易将鼻的分泌物经咽鼓管挤压到中耳引起发炎，应堵一侧鼻孔轻轻喷鼻涕;

5.加强营养，适当锻炼，注意休息，提高免疫力;

6.定期到医院检查，发现问题及早处理。

文章不仅仅介绍了鼓膜穿孔疾病的危害，而且还具体教给我们怎么来预防这种疾病的发生，您清楚了吗?与此同时，我们希望广大的朋友可以在日常生活中切实的有效的预防这种疾病的发生。

如何预防宝宝冬季长冻疮

冻疮的防护与治疗

冬天，由于户外天气寒冷，儿童大多停留在室内，因此活动量减少，导致四肢的血液循环不畅，热量减少，很容易发生手脚冻疮。因此，在冬天到来之即，应提前做好预防工作。

.在严寒的天气门窗要关闭，加上棉门帘，造成一个防冻的环境;

.防护当宝宝要去户外时，一定要注意给宝宝保暖是否得当，如衣服是否防寒，特别是经常暴露的部位，可适当的涂抹护肤油以保护皮肤。给孩子穿上棉鞋、棉衣，戴上手套或围巾等保暖衣物;

.衣服要宽松，最好是蓬松的棉服或羽绒服;不要穿太硬太挤的鞋，否则将会影响脚部的血液循环而易发生冻伤;袜子要吸汗并及时更换，以免因潮湿冻伤脚。

.寒冷的时候勿让宝宝在户外玩耍时间过长，也不要玩久坐不动的游戏。经常按摩手、脚、面部、耳朵、年龄越小及体质虚弱宝宝更要加以注意。不要在冷风里站立不动，要活动手脚;

.尽可能不要让浸湿的手脚等部位受冷风的正面吹袭;

.衣服弄湿时要及早换上干衣服;

.天气好时，应多到户外做运动，促进血液循环。

如何保护好我们的肺部

减少吸入

空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩。

及时清洗

外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

多喝水

特别是常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物。

居室保温、保湿

室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时，最好少开窗。

饮食护肺

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。

耳聋的护理有哪些

耳聋的护理要点有哪些

1、掏耳：耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤耵聍腺的正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量屑状耵聍，可以随运动时的振动和下颌运动时自行排除。大块硬结的耵聍，应该请医生用专门工具取出。

2、预防游泳性耳病：硬块耵聍可以形成栓塞，耳朵进水，耵聍变软膨胀，影响听力，刺激耳道，引起发炎。假如耳膜已经穿孔，则不要游泳，以免引起各种疾病的复发。游泳时最好用用耳塞，头部仰起，高于水面。

3、保护好听力：耳聪目明是身体健康的标志，平时应该留意保护好听力。影响听力造成耳聋的最常见原因，一是药物中毒，二是噪音。药物最多最主要原因。另外，耳聋还有家族易感性，假如家族中有人发现轻易致聋，其他人更应留意。

4、噪声失聪：不规律、强刺激噪声，不仅能引起心理不适，而且能伤害听力。噪声损伤听力是缓慢的，进行性损伤，很难治疗。强烈刺激的音乐也会使听力下降。

家长别捏宝宝的小鼻子

成年人这种看似随意的动作，万万不可取，会损伤到孩子娇嫩的鼻子，降低防御功能，从而被细菌、病毒侵犯。

婴幼儿的鼻腔比成人短，没有鼻毛，后鼻道狭窄，血管丰富，如果常捏孩子的鼻子，会影响孩子的呼吸，损伤粘膜和血管，导致炎性反应， 从而容易被细菌、病毒侵犯，导致疾病的发生。另外，幼儿的耳咽管较粗、短、直，位置也比成人低，当有鼻腔感染时，捏鼻子有可能会使鼻腔中的分泌物通过耳咽 管进入中耳，引起中耳炎。

鼻子不仅是机体与外界相通的“门户”，也是小宝宝呼吸的主要通道。它不仅可以润湿及过滤吸进的空气，还能阻挡细菌入侵。因此专家提醒，要注意对 宝宝鼻子的呵护，避免错误习惯对宝宝鼻子的伤害。如要正确擤鼻涕，一次擤一边，擤鼻涕时张开嘴，以分散鼻腔内压力，减少经耳咽管伤害中耳的机会。

耳聋怎么护理

1、掏耳：耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤耵聍腺的正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量屑状耵聍，可以随运动时的振动和下颌运动时自行排除。大块硬结的耵聍，应该请医生用专门工具取出。

2、预防游泳性耳病：硬块耵聍可以形成栓塞，耳朵进水，耵聍变软膨胀，影响听力，刺激耳道，引起发炎。假如耳膜已经穿孔，则不要游泳，以免引起各种疾病的复发。游泳时最好用用耳塞，头部仰起，高于水面。

3、保护好听力：耳聪目明是身体健康的标志，平时应该留意保护好听力。影响听力造成耳聋的最常见原因，一是药物中毒，二是噪音。药物最多最主要原因。另外，耳聋还有家族易感性，假如家族中有人发现轻易致聋，其他人更应留意。

4、噪声失聪：不规律、强刺激噪声，不仅能引起心理不适，而且能伤害听力。噪声损伤听力是缓慢的，进行性损伤，很难治疗。强烈刺激的音乐也会使听力下降。

办公室一族保护眼睛方法

看远方：眼睛的构造看远方时比较舒服，因为睫状肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效，而且把眼镜摘掉的效果比戴著眼镜好，同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网路族，或整天埋首书堆的学生，更需要经常离开座位看看远方，让眼睛休息也让自己喘口气。

闭眼休息：不少人太专注于电脑萤幕，常常忘了眨眼睛，等到发现的时候，泪液已经快速蒸发，造成眼睛酸涩。闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌，也因为没有任何景物需要对焦，睫状肌也获得了放松的机会。

热敷：每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。

多看绿色植物：绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服，人的眼睛在看黄色的时候会直接对焦在视网膜上，看红色时对焦在视网膜的后方(睫状肌要比看黄色时用力，才能把焦点拉到视网膜上)，看绿色时则对焦在视网膜前面(睫状肌比看黄色时放松)。所以在办公室摆些绿色盆栽，让视线可以随时离开发亮的萤幕、看看绿色的植物，长期下来不仅对眼睛好，也有净化空气品质的作用。另外，绿色具有吸收紫外线的功效，可以降低环境的刺激。

呵护好五官让脸更精致

1、眉毛要这样呵护

切忌自己随便用镊子拔眉毛，因为眉毛拔掉之后难免都会有细微的伤口，要是不干净的镊子接触到伤口，难免会导致感染。

2、耳朵要这样呵护

对于人们来说，耳朵受到伤害难免会影响听力，从而影响日常生活。小编提醒，呵护耳朵要这样做：少挖耳朵，很多人喜欢时不时用耳勺(或者是小手指)挖耳屎，经常这样挖难免会伤到耳膜。另外，不要长期戴耳机听歌，很多人一天到晚都塞着耳机，而且都是劲爆的音乐，这样的声音过大是容易震伤耳膜，从而影响听力。

3、鼻子要这样呵护

人每天都要用鼻子呼吸，实在不敢想象失去鼻子的可怕，所以你一定要保护好你的鼻子。建议不要打鼻钉，鼻子的皮肤和骨子都很脆弱，打鼻钉难免会伤害到鼻子，而且打鼻钉的时候操作不当的话，还会引发感染。另外，为了让鼻子呼吸通畅，最好多运动(如每个星期运动三次，每次约运动半个小时)这样能提高免疫力，让女性的呼吸道更能够抵抗细菌的侵扰。

4、眼睛要这样呵护

眼睛被称为是“心灵的窗户”，想要眼睛变得明亮，自然要认真呵护。首先就要避免化妆品接触眼睛，也就是眼部周围的敏感区最好少涂抹化妆品。其次是给眼睛放个假，不要过度用眼，在看电脑或是手机的时候每过段时间就抬头看看绿色，以缓解眼睛疲劳。最后养成良好的生活习惯，如早睡早起，忌熬夜;放松心情，多看看风景。

5、口腔要这样呵护

口腔每天都要嚼各种食物，接触的细菌自然也多，如果不及时呵护的话，你的口腔就会充满“污秽”。想要口腔健康又清新就要这样做：首先，每天早上和晚上要及时刷牙，为了不伤害牙齿，要用刷毛软一点的牙刷，刷牙时也不要才用力。其次，没事的时候嚼一嚼口香糖，这样做不仅能清扫牙齿，而且口香糖中的的木糖醇还有龋齿的好效果。最后，也要呵护口腔的大门——嘴唇。建议不要长时间涂抹口红，另外，涂完唇膏之后不要抿嘴唇，这样容易把唇膏的光泽抿掉了。

电脑族护眼这样做

1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。>>>吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。>>>中医养生 10个秘方帮助电脑一族保护眼睛

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

寒冬季节如何保护肺部

减少吸入

空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩。

及时清洗

外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

饮食护肺

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。

按摩保养

用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽，可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼，特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

肺部是关乎我们呼吸道健康的一个重要器官，因此，寒冬里的肺部保健是一定不能忽视的。尤其是对于爱抽烟一族的男士来说，更要克制抽烟，平时注意多防护，多喝水，这样才能滋养肺部，保障身体健康。