科学坐月子的方法 误区三月子里不能吃水果

科学坐月子的方法 误区三月子里不能吃水果

传统坐月子的习俗里是不允许吃水果的，认为吃水果对牙齿不好。这在以前是可以理解的，以前的女性营养跟不上，缺钙比较严重，牙齿松动的现象也比较多。而与其他食物相比，水果比较硬、凉，所以对牙齿的要求比较高，在月子期间吃水果很容易导致牙齿松动。

现在人们的生活水平已经有了很大的改善，产妇营养摄入非常充足，缺钙的现象已经很少见。牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬的特点。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。

需要注意的是：采取循序渐进的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接从冰箱里拿水果吃；注意清洁卫生，水果要去皮后食用；为食用方便，可将有些水果切片后食用。

坐月子能吃水果吗

事实上医学界鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。

坐月子吃水果有哪些好处

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

怎样预防产后中暑

对于产后中暑，主要以预防为主。首先应加强产褥期卫生宣传教育，破除旧的陈规陋习，提倡科学坐月子。产妇坐月子时，要多吃易消化、营养丰富的食物，多吃水果、新鲜蔬菜。房室要经常打扫，保持清洁。门窗要经常开放，通风透气，保持室内空气新鲜。产妇衣着要适宜，要有足够的睡眠和适度的休息，以减少体力消耗。一旦发现产妇有口渴、尿频、多汗、恶心、头晕、心慌、胸闷等先兆中暑症状时，应立即把产妇转移到阴凉通风处休息，解开衣服，给予藿香正气水、十滴水等口服。经上述处理后，如症状仍不能缓解，应立即送医院抢救，千万不可掉以轻心。

科学坐月子让女人更健康

如何科学坐月子 生活习惯

坐月子得这段时间基本上要抛弃以前的生活习惯，女性朋友们不可以沾冷水，冷水会刺激子宫宫缩，导致子宫内的血不能够排出，引起妇科病。而且刚生孩子的一段时间内是不可以洗头的，洗头会导致年纪大了偏头疼。女性朋友们在坐月子的这段时间里千万不要出门吹冷风，因为特别容易感冒。

如何科学坐月子 饮食习惯

坐月子的这段时间饮食必须要清淡，不要吃生冷的食物，刺激性的辛辣的更不能吃，因为这些食物会影响伤口的愈合。坐月子的女性需要多吃一些有营养的食物，多喝一些肉汤，还可以吃一些营养价值比较高的补药。比如说燕窝或者是人参，这些补品对于女性的恢复特别有好处。

女人在怀孕的这段时间身体的各个位置都会移位，腾出位置给宝宝发育，所以在生孩子的整个过程中女性受到了多方面的压力。因此，生完孩子如何科学坐月子对女性是非常重要的，只有在这一个月里把自己的身体调养好，等到之后年纪大了才不会浑身难受。

顺产坐月子可以吃什么水果

1、产妇能吃水果吗

产妇是可以适量的吃水果的，因为在传统的观念中坐月子不能触碰比较凉的东西，所以很多老人不建议吃水果，其实吃水果是可以补充身体当中的维生素的，不仅不会营养乳汁的分泌，而且还能够让乳汁当中的营养更加的全面。但是水果的选择也是很重要的，比如说一定要选择性质平和的水果，比如说苹果、草莓等等，最好是不要吃梨，因为寒凉性的水果依然是容易引起腹泻等症状的。

2、坐月子水果

坐月子吃水果的应该选择避开寒凉性的水果，最好是选择苹果、香蕉、柑橘等性质温和的水果，并且一定要注意水果不能经过冰镇，如果是刚刚从冰箱里面拿出来的话，一定要在室温中放置一段时间之后再食用。在坐月子的时候吃香蕉可以有一定的通便效果，因为坐月子的时候产妇的活动比较少，因此胃肠蠕动会下降，会导致便秘等情况的发生，柑橘的食用可以补充维生素C，提高产妇的免疫能力。

坐月子要避开这几个误区

坐月子误区1：不能洗头洗澡

范伟荣：这是大错特错，水煮沸完全没有必要。产妇的生产代谢很旺盛，出汗也多，个人卫生尤其要注重。顺产后3天、剖腹产后7天，都是住在医院里的，由于条件局限，可以采取局部擦洗的方式。一旦出院，夏天1-2天，冬天2-3天左右就可以洗一次澡，采取淋浴(不可盆浴)的方式，只要是流动的、干净的水就行。最好用温水，这样对皮肤柔和一些。沐浴用品尽量避免药用或者刺激性大的，可以选宝宝专用的。

另外，洗澡的时候可以用保鲜膜包着伤口，这样能避免水渗入。

坐月子误区2：不能出门，不能吹风

范伟荣：产妇要避免去人多的地方，比如商场、超市等，这样能避免传染感冒等疾病。但可以到公园里适度走走，呼吸新鲜空气，空调电风扇都可以吹，但不要对着身体吹，另外要保持房间内通风。

坐月子误区3：不能上网、看书、看电视

范伟荣：上网看书看电视都是可以的，只要把握好度就行了，具体的时间因人而异，如果眼睛觉得疲劳，就要休息一会儿。

坐月子误区四4：不能吃咸、腥、辣、海鲜

范伟荣：这些说法不全对。产妇的饮食要丰富、多样化、均衡，一般都有专门针对月子期间的餐单，产妇可以向医生或专业人士请教。不过，辛辣等刺激性较大的食物要少吃，要不然会引起肠胃不适应，或者拉肚子，母体身体一旦不适，母乳就会减少。

坐月子能不能洗头

家中的长辈经常会说坐月子洗头的种种弊病，如洗头会受风寒，以后会得月子病云云，总是苦口婆心地劝告产妇不要洗头。而现在科学坐月子的知识告诉我们，产妇要经常洗澡洗头，保持清洁卫生。如此一来，产妇就不知道是该相信家里长辈的，还是要相信科学。

现在从医学上来看，坐月子是可以洗头的，一般来说洗头的时候只要保证水温，不要被冷水刺激到，同时洗完头以后，也不能吹到冷风，保证室内空气温度适宜，然后尽快把头发处理干就可以了。

夏天科学坐月子的方法

一、夏天科学坐月子之穿衣护理

1.衣服材质选择。女性生产之后，需要注意自己的穿衣选择。即使是在夏天，女性产后也要做好日常的保暖。比如衣服最好选择长袖的，纯棉衣服更为适合。夏季产妇容易流汗，透气性好且容易吸汗的衣服比较适合产妇。

2.空调房记得穿袜子。夏季产妇很可能会待在空调房中，空调房的温度比较低，不过很舒适，产妇们要记得穿一双薄袜子，脚部的穴位较多，脚部保暖好，产妇才不容易着凉。

3.衣服要勤换洗。女性生产之后，体内会有恶露的排出。恶露的排出以及夏季的流汗问题，产妇的衣服容易变脏，需要及时更换才好。特别是刚刚生产后的几天里，产妇要及时更换内裤。特别是产妇需要进行母乳喂养，哺乳专用的内衣也要及时清洗。要是衣服不容易干的话，需要用烘干机烘干。

二、夏天科学坐月子之饮食调节

1.红糖水补血。女性生产之后，血液流失过多，产后护理中，还是需要注意补血的。产妇补血的方法很多，可以选择饮用红糖水。红糖中含有较多的矿物质以及铁元素，红糖水有活血效果，利于女性产后恶露的排出。

2.产后三天宜吃流食。女性刚刚生完孩子，特别是对于剖腹产的女性，在饮食上选择流食会比较好。比如产妇可以吃水煮面线或者是吃营养粥。对于剖腹产女性，医生允许吃比较油腻的食物时，产妇就可以食用一些补汤了。

3.宜少吃多餐。产妇饮食次数要安排好。产后需要多一些休息的时间，多躺床才能够利于身体的恢复。产妇在饮食上宜少吃多餐。特别在夏天，有些产妇会出现食欲不振的情况，那么每顿不用吃太多，不过一天可以多安排几顿，才能够补充足够的营养。

4.产妇不宜食用刺激性食物。女性生产后，要是食用太少的纤维素食物，有时会出现便秘的情况。产妇就需要及时调整自己的饮食了，不要食用过于辛辣的食物。特别是产妇还需要进行母乳喂养，产妇的饮食关系到孩子的母乳质量，刺激性的食物最好不要食用。

三、夏天科学坐月子之居住环境

为了帮助产妇更科学的坐月子，产妇的居住环境也是有一定要求的。良好的环境利于宝宝以及产妇健康。

1. 保证房间空气质量。夏季坐月子，很多产妇会选择开空调，我们建议产妇仅仅在下午休息的时候开一会儿空调，到了傍晚，温度有些下降，产妇就不适合再开着空调了。傍晚时，产妇可以开窗通风，让房间里的空气流通。

2. 控制房间的温度和湿度。夏季也可能出现湿气太重的情况，有些产妇容易长湿疹，这很可能是房间湿气重的原因。空调房里可以控制好温度以及湿度。为产妇创造极佳的休息环境。

3. 尽量减少探望时间。产妇生产之后，很多亲戚朋友为了表示关心，都会去看望产妇。不过产妇这个时候最需要的就是休息。希望亲戚朋友们改变看望的方式，可以通过网络表达自己的心意即可。尽量减少来探望的时间，为产妇营造一个良好的休息环境。

产妇科学坐月子需要选择合适的衣服，安排好产妇的饮食，为产妇营造一个舒适的休息环境，让产妇更科学的坐月子。

上文为大家介绍了夏天科学坐月子的方法，希望上文的分享能够帮到有需要的朋友。

如何科学坐月子

产后如何科学坐月子

分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢?

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

科学坐月子吃什么

番茄菠菜面

材料：番茄1个，鸡蛋1个，菠菜50克，切面100克。

调料：盐适量。

做法：1、鸡蛋打成蛋液，菠菜洗净后切成长段。

2、番茄洗干净用热水烫过，去皮切块，锅中放入少量油，加热后放入番茄煸出汤汁。

3、锅内加入清水，烧开后煮面至熟透，将蛋液、菠菜放入锅内，煮开加点盐调味即可。

营养功效：此菜富含蛋白质和维生素，而且营养均衡，易于消化，非常适合孕妈妈食用。

当归鲫鱼汤

材料：当归10克，鲫鱼一条，葱花少许。

调料：盐适量。

做法：1、鲫鱼洗净，处理好后洗干净，在鱼身上抹少量的盐，腌制10分钟。

2、用清水把当归洗净，整个放入热水中浸泡30分钟，取出切片，泡当归的水不要扔掉，可以用来煲汤。

3、将鲫鱼与当归一同放入锅内，加入泡当归的水，炖煮至熟，加入葱花调味即可。

营养功效：此汤具有补气益血、止血凉血的功效，鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通强和温中下气的功效，适合新妈食用。

科学坐月子须知6大要点

1.坐月子切忌盲目闭门闭窗，可开窗通风

只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会得“产后风”。

2.坐月子洗澡不适宜盆浴，最好淋浴

3.坐月子可刷牙，但应用温水

4.坐月子期间最好不要睡软床

5.坐月子期间避免提重物

6.坐月子护肤不能用美白产品

坐月子是指每个孕妇一生最重要的时间，孕妇经过分娩后，身体虚弱，为了身体顺利恢复到产前状态，按照中国传统，闭门休息一个月。产妇坐月子的护理，有很多需要注意的地方，尤其是现在提倡科学坐月子。冬天坐月子最重要就是保暖，身体血气好了护理好了身体会比以前更好的。

月子餐品牌介绍

一是广禾堂月子餐。

品牌介绍：广禾堂，来自台湾，2003年创始人钟宇富于上海创立广禾堂草本生物科技(上海)有限公司，面向全国推广“科学坐月子”理念。 广禾堂首创专业月子餐外送和月子食品服务，开创月子食品经营模式和孕产妇专业服务体系，是中国月子食品行业的创始者与领军者。

推荐理由：广禾堂月子餐全程采用独家的宝贝——“广禾堂月乃汤”来料理所有餐点，每日现煮新鲜食材，提倡少食多餐原则，每日三餐三点，营养又健康，避免因盲目进补造成体重直线上升的不良后果。同时又可以让家人完全放心，不用费心准备新妈妈坐月子期间的饮食，省时省力，能够更好的照顾小宝宝。

二是爱月堂月子餐生化汤。

品牌介绍：产后月子期间的营养专家，精心打造平价台湾月子餐。在没有科学坐月子体系指导下的往日，很多女性对于坐月子吃什么感到很迷惘。台湾庄淑齐博士根据传统独创的坐月子体系让已经怀孕或还未怀孕的女性看到了希望，期待着能像小S这样的明星妈妈一样越生越漂亮。但是高昂的月子餐价格又常常让人望而却步，家庭DIY台湾月子餐的出现使得您也可以用低廉的价格获得同众多知名艺人、社会名媛一样的效果。

推荐理由：自然产者于产后第一天即刻煮来服用，剖腹产者则需等到排气后方可服用;饮时请少量的啜取，以免子宫收缩厉害引起疼痛;对酒味敏感者请先将台湾米酒加工成月子水再来浸泡煎煮药材。

三是月宝康当归鱼包。

品牌介绍：深圳市月宝康生物科技有限公司是一家以孕产妇营养咨询、指导和月子餐料理外送为主，集营养保健产品开发和服务为一体的专业机构。公司引进的台湾月子餐理论及配方，源自日本美智子皇后的台湾籍家庭医师顾问、“健康之神”、“防癌之母”庄淑齐博士。她主张的：“人要健康，不可靠医师和药物”、“要回归自然，从生活及饮食的改善得到健康对策”以及“坐月子是女人一生中改善体质、增进健康的最大良机”等理论，在台湾享有盛誉!

推荐理由：当归汤包主要是用于制作当归鱼汤、当归猪心、当归鸡汤等菜品。其有补气、养血、润颜的作用，产妇产后全阶段均可食用。

坐月子可以用吹风机吹头发吗 坐月子不能洗头？这不科学！

长辈经常会说坐月子洗头的种种弊病，如洗头会受风寒，以后会得月子病云云，总是苦口婆心地劝告产妇不要洗头。而现在科学坐月子的知识告诉我们，产妇是需要洗头保持清洁卫生。

现在从医学上来看，坐月子是可以洗头的。一般来说洗头的时候只要保证水温，不要被冷水刺激到，同时洗完头后不能吹到冷风，保证室内空气温度适宜，然后尽快把头发处理干就可以了。如果真的一个月不洗头的话，不但不卫生而且也可能造成头皮发炎。