产妇为什么要减肥

产妇为什么要减肥

准妈妈的健康状况直接影响着宝宝的体重，如果准妈妈患有心脏病、肾脏病，或者怀孕后出现了妊娠高血压综合征，就有可能使宝宝在子宫里的生长受到影响，而产生体重不足的现象。如果准妈妈在怀孕前，甚至是怀孕时仍然没有改变一些不良的生活方式，如吸烟等，也会使宝宝缺氧而造成体重不足。

如果准妈妈的健康没有问题，那就要在胎盘和脐带上找原因。小胎盘、胎盘发育不全、子宫血流量不足等，会影响营养素和氧气输送给宝宝，宝宝得不到充足的营养素和氧气，当然生长的速度就会受到影响。

其他还有许多原因也会引起足月小样儿，例如宝宝在妈妈子宫里受到感染、宝宝染色体畸变、一些先天性疾病等，都有可能使宝宝的生长受到限制。因此，准妈妈一定要定期做体格检查，以便及早得到治疗。

当然，准妈妈长得比较胖，也并不代表营养状况就好，因为宝宝生长所需要的营养素与准妈妈有很大的区别，有些营养素对宝宝的生长发育是十分重要的，但对准妈妈来说其重要性会略小。例如，缺乏微量元素锌时，对准妈妈影响不明显，但会影响宝宝的生长与发育。

产褥期怎么吃

产褥期产妇要注意合理的营养，确保每天摄入所需热量控制在2700-2800kj，蛋白质100g。饮食上可多吃一些瘦肉、鸡蛋、时蔬，注意少吃多餐，可增加半流食。同时要注意以下几点：

1、每天摄入适量的食物热量，要减少含糖量或者脂肪量过高的食物。

2、刺激性食物要控制数量，比如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

3、妊娠高血压综合征的产妇，需要控制好食盐量，每天限制在3-5g以内。避免所有含盐量高的食品，如腌制食品。

4、贫血的产妇可以增加含铁元素高的食物，例如吃猪肝。

5、便秘的产妇要多吃高纤维的青菜和水果，起床后可以喝点淡盐水或者蜂蜜水。

产后怎么样恢复身材 少食多餐

产妇要注意改变饮食方式，根据自己的具体情况，均衡营养，三餐定时，确保每餐不能过量，在饥饿时适当加餐，少食多餐能很好的帮助新妈妈减肥瘦身。

产后减肥食疗方法

我们知道每个女孩子都有爱美的天性，所以很多女孩子都不喜欢自己很胖，所以肥胖对于每个女孩子来说都是一场噩梦，但是有时候随着生活的变化，我们不得不面对肥胖，最为常见的女性出现肥胖的现象就是在产后，我们知道在怀孕的时候女性的体重会直线上升，随着新生儿的来临，这时的产妇大部分会有肥胖的症状，这也会导致我们看起来非常的臃肿，所以很多女性朋友想要在产后减肥，那么产后减肥的食疗方法有哪些呢?

1首先，当女性朋友在生产后会出现肥胖的症状，这时候如果我们想要减肥，那么我们应该从饮食上着手，我们在日常的饮食上可以吃一些高蛋白质低脂肪的食物，最为常见的就是黑鱼，鲫鱼，虾等食物。

2其次，产妇想要减肥的时候，在日常的饮食上要注意荤素搭配均匀，不要偏食或者挑食，同时多吃一些粗粮、杂粮等，这样可以帮助产妇减少便秘，以免让产妇身上增加赘肉，而且每天要大量喝水。

3最后，产妇想要减肥在日常的饮食上可以喝一些酸奶或者每天吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样有助于产妇的肠胃蠕动，减少身上脂肪的堆积，同时可以适当的吃一点辛辣的食物，可以促进我们身体的新陈代谢。

注意事项：产妇在减肥期间不要吃白糖，可以用红糖或者蜂蜜代替，同时注意一点不要吃油腻脂肪多的食物，尽量吃清淡的食物，同时一定要减少盐含量的摄取，而且要定时定量的吃饭，这样可以达到减肥的目的。

产后减肥吃什么减得快 产后减肥可以吃什么肉类

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，产妇产后适当的吃鸡肉，不但有益于身体健康，也不用担心肥胖。

鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分，吃鸡肉的时候要注意去掉鸡皮和可见的脂肪油块，才能真正起到减肥的作用。

鱼类含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇的作用，所以产妇要减肥的话，不妨多吃鱼肉，既能够减肥，还能够防止动脉硬化，而且用鲫鱼煨汤喝还能帮助促进乳汁分泌。

需要注意的是，如果宝宝脸上出现奶癣，那么海鱼等引起过敏的鱼类要少吃。

为什么产后减重不容易

体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决

定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。

因此要减肥，我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取;第二、增加热量的消耗;或两者同时进行。一般上，产妇的生活作息刚好和以上两种情形相反。

根据传统的台湾做月子文化，产妇要?补?4～6周，并且要尽量的卧床休息，在大补特补的时候，如果没有注意到食物的热量，很容易就吃近一大堆高热量的食物;

而长期卧床休息，使得身体的基础代谢变慢，热量的需求下降;在双重因素的作用下，当然体重就不容易被控制下来。

另外，内分泌系统的改变(荷尔蒙下降、甲状腺功能低下)，也会造成身体代谢变慢;还有一些患了产后忧郁症的人，由于长时间卧床、或暴饮暴食，使得体重不降反升。综合以上的因素，我们不难理解，为什么有些人在生完小孩之后，身材就从此走了样。

生完孩子怎样减肥最快 少食高热量高脂肪食物

生完孩子后产妇要少吃油腻的食物和甜食，油腻食物、甜食都是高热量、高脂肪的食物，多食易导致肥胖，新妈妈要多吃蔬菜和水果，低热量，且富含维生素、矿物质和微量元素，维生素和微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于产后减肥。

剖腹产收腹带用多久 剖腹产后收腹带使用时间过长的危害

剖腹产后若长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，使恢复时间延长，所以剖腹产产妇要合理的使用收腹带，不能过长时间使用。

产妇过长时间使用，束腰太紧还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等。

由于使用收腹带时间过长，束腰太紧易造成产妇的子宫、阴道的不良影响，易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。

长时间的使用收腹带，还会造成产妇依赖心理，不仅离不开收腹带，还会忽略运动健康减肥的重要性。

最适合哺乳期减肥的方法

1、酸奶不能替代饭来减肥

酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。小编之前曾也误以为酸奶有减肥的功效，于是买了一瓶放在家里，谁不知，一瓶喝完了，腰身却发生多了一层，情何以堪啊。

2、产后进行适宜的恢复锻炼，并注意饮食结构的均衡

很多产后妈妈会问产后锻炼会不会引起子宫脱垂啊，落下月子病，脚跟疼等问题。其实这是担心过头了。其实产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，相反还不会留下后遗症。产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内的脂肪迅速蓄积，不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。

3、产后一定要选择母乳喂养

对于产妇来说选择母乳喂养不仅仅对于宝宝是一个非常好的选择，同时母乳喂养还可以帮助妈妈们消耗掉身体内的多余的热量，使得新妈妈们可以快速的减肥，所以产后想要减肥母乳喂养是一个非常好的选择。

4、动起来

产后减肥除了要注意自己的饮食之外，还需要及时的动起来，多做一些必要的运动，这样一方面控制了热量，另一方面做一下运动，运动的方式可以选择一些产后运动操，也可以选择做一些瑜伽动作，总而言之，就是一定要积极的促进卡路里的消耗。