维生素E对更年期的作用

维生素E对更年期的作用

更年期妇女摄入富含维生素e的食物可以降低其心血管病危险。该研究的领导者美国密歇根大学的mosca博士认为，一般的概念是，除食物中的e外，人们需额外摄入e补剂来预防心脏疾病。但其试验结果显示，摄入抗氧化剂营养素的来源仅单纯来自食物。相反地，维生素补剂很可能会阻碍某些食物维生素对人体的效应。

科学研究明确证实，多吃水果及蔬菜可以防止心脏病。但还不能确切肯定是哪种营养素提供上述效益的?可能与多种营养成分有关。富含e的食品有坚果、植物油、粗粮及麦芽。研究者们还研究了食物及补剂维生素c，β-胡萝卜素及叶酸。这些营养素都不能阻止氧化。mosca认为，上述现象的原因是：这些营养素的抗氧化作用不如e强。而且，该试验中多数妇女所服补剂是多种维生素制剂，所含e量较e制剂少，因此不能除外较大剂量e保护心脏的可能。

食用富含e食物的目的不仅是为了预防心脏病及卒中，e还与降低下列疾病的危险有关，如某些癌症、皮肤病、白内障及肌肉退行性变。此外，研究显示，大量还可以提高免疫功能，促进伤口愈合。

更年期吃什么保健品

1.更年期是每个女性都会经历的，只是有的早到有的晚到，一旦进入更年期，就会有许多的更年期反应，比如脾气变得暴躁，恐慌，神经衰弱等这些症状，患者的心理也会随之变化，有患得患失的心理。

2.更年期的女性还会烦躁不安，失眠多梦，总之会给患者的生活和工作都带来很大的影响，所以就必须要及时的调理，可以吃一些保健品进行治疗，比如资生堂，可以起到很好的保健作用，对更年期很有作用。

3.更年期女性还可以通过饮食进行调理，平时可以煮用百合和米加上糖，煮成百合粥食用，对于更年期很有效果。同时也可以多补充维生素。维生素对于更年期的人来说也很重要，可以多吃一些含有维生素的食物。

更年期饮食如何调理 补充丰富的矿物质

铁，钙，锌都是人体必需的营养元素，更年期人群饮食更要注意选择含钙，锌，铁丰富的食物，更年期人群骨质代谢比较脆弱，易发生骨质疏松，缺铁性贫血等疾病，更年期女性受雌激素下降的影响，体内钙质缺乏，就会加重骨质疏松症，甚至引起病理性骨质，牛奶中含有丰富的钙，是补钙的最好选择。

中年妇女过好性生活的六个方法

主动过好性生活

中年女性每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。

注意健身与美容

诚然，进入更年期的女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。但是，如果经常参加健身锻炼，注意修饰打 扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。中年女性不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。这样既能 增进全身的健康(健康食品)状况，又有利于提高性功能，增强性欲，俗话说：“老不避俏”，中年妇女更应当注意外表的修饰，必要时也可以进美容院，恰到好处 的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。

可以改变性交姿势

中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。

注意性器官的湿润

中年妇女由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性交时可产生瘙痒，烧灼感和干涩痛等表现，于性交前在男方或女方性器官上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。

讲究饮食营养

中年妇女应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物，鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜核桃等富含蛋白质微量元素(微量元素食品)、维生素(维生素食品)等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食 品)等更是维护身体健康所不可缺少的食品。

​药物调节

有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，其实，更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能性失调，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素、更年康、谷维素、维生素B6等药物，以纠正更年期的种种不适。

如何缓解更年期抑郁症

此外，缓解更年期抑郁还需在于保持良好的饮食和生活习惯，

1、注意养血补血：女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。

如何缓解更年期抑郁症

2、适量补充雌激素：女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。紫一大豆异黄酮一天2粒，可有效缓解更年期综合症、延缓更年期。

3、补钙不可忽视：骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。

4、维生素很重要：B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

如何缓解更年期抑郁症?专家提醒：紫一大豆异黄酮可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。天然、无副作用。平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等。希望能帮到您!

女性更年期饮食怎么保健

更年期是女性人生中一个十分特殊的时期，它是女性朋友由中年进入老年的一段艰辛时期。在这段期间内，女性的卵巢功能渐渐退化，使得女性会发生无可避免的生理变化。那么女性在更年期吃什么补品，能够帮助症状的缓解和身体的调理呢?

1.蛋白质：蛋白质在组成、修护身体组织上举足轻重，也是调节新陈代谢的重要物质，缺少会让更年期女人黯淡无光。但大部份的动物蛋白质，通常也含有许多脂肪，不宜过量。更年期吃的食物要低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼、豆类、谷类、坚果等。

2.碳矿物质：功能非常多，包括调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。女人在更年期尤其要多摄入钙和铁，以防止骨质疏松和贫血。更年期应该多吃牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

3.维生素：维生素必须由食物中摄取，所需量不高，但能协助其它营养素的代谢过程，在身体自我修复上扮演重要角色，也是抗老化的重要元素。更年期女性多吃胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、豆类、蛋、牛奶、芝麻、坚果、海鲜等食物对身体好。

4.脂肪：包括饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸。脂肪除了提供热量，脂肪还能保护内脏，修补组织，保持皮肤光滑和肌肉弹性等。更年期吃什么好：牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。

5.水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，许多怕胖的人闻之色变。专家建议，女人更年期多吃复合型多醣类，包括淀粉类和膳食纤维。应该多吃米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

以上就是对“女性更年期吃什么补品”这一问题的回答。以上给出的这些食物，营养丰富并且低胆固醇，对女性更年期症状的缓解是很有帮助的。另外女性在更年期期间，应该注意自己的饮食要节制，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，达到均衡饮食的目的。

为什么肥胖妇女易患子宫癌

(1)妇女进入更年期及老年期后，各种活动相应减少。在这种情况下，使多余的能量以皮下脂肪的形成储存起来，由于脂肪有储存雌激素功能，其长期作用子宫内膜，可以引起子宫癌。

(2)妇女绝经后卵巢不再分泌雌激素，雌激素主要由肾上腺分泌的雄烯二酮化而来.雄烯二酮转化为雌酮后长期作用于子宫内膜，亦可导致子宫内膜癌。肥胖妇女不仅雄烯二酮转化为雌酮的转化率增高。而且对性激素结合球蛋白有抑制作用，从而促使血浆游离雌激素增高，因而增强了雌激素的活性，对子宫癌的发生有促进作用。

(3)饮食习惯不良：比如喜食甜食也能促进身体肥胖。高脂肪饮食对子宫体癌的发生也起到一定的促进作用。

适宜更年期女性吃的水果

苹果

性平，微凉，大量的苹果酸有分解脂肪的作用，可防止更年期发胖，丰富的维生素C能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，防止患动脉硬化，高血压，冠心病，苹果防治更年期便秘，苹果的香气对于治疗更年期抑郁，压抑及失眠有很好的疗效。

梨

性凉，梨可以保护心脏，减轻疲劳，含有较高的果胶，易于消化，更年期便秘及消化不良者可于每日餐后食用，经常食用梨还能改善更年期头晕目眩的症状。

桃

性微温，味甘酸，适用于治疗更年期综合征，口干体虚，津液不足便秘等，桃是碱性食品，可消除体液偏酸引起的更年期疲劳，桃汁有美容除皱的功效。

葡萄

性平，味甘酸，葡萄中含有丰富的单糖，可以促进消化，促进肾脏功能，调节心率，葡萄为人体提供大量的铁质，可促进胃肠消化功能，排除尿酸，保护肝脏。

草莓

性凉，味甘酸，草莓中维生素C的含量远远高于梨，苹果，葡萄，能防止坏血病及更年期高血压，冠心病等。

橘子

性凉，味甘酸，橘子果肉含有多种有机酸，维生素可有效调节新陈代谢等生理功能，对更年期的女性及心血管患者有很大的益处，橘皮中的挥发油对消化道有刺激作用，能促进胃肠蠕动。

枣

性微温，味甘。枣防治更年期高血压及心血管疾病，有兴奋神经中枢，增强脑功能的作用，并可护肝，增强肌力，更年期女性经常吃枣可防病抗衰，养颜益寿。

山楂

性微温，味甘，山楂可以防治更年期高血压等，可治疗更年期食欲缺乏，含有的酸性物质具有抗癌作用。

香蕉

性寒，味甘，香蕉可抑制血压升高，防治更年期高血压，更年期糖尿病患者摄入香蕉中的糖后可使尿糖相对降低，香蕉中含有一种物质，可使人心情安定，思维敏捷。

荔枝

性温，味甘酸，荔枝含有较高的钙，可预防更年期骨质疏松，丰富的维生素C，对更年期高血压，冠心病等防治效果极好，丰富的铁和维生素对皮肤保养有益，荔枝有补养大脑组织的作用，可改善更年期失眠健忘，疲劳等症状。

尿频尿痛注意事项

1: 多喝水，多吃水果，特别是补充维生素C，因为维生素C能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。

2: 避免污染，大便后用干净的卫生纸擦拭，要按从前往后的顺序，以免污染尿道口。

3: 女性的尿道表面有一层粘液，在正常的情况下能够保护尿道不被细菌入侵，但是这种防御功能会因先天的缺陷或是后天的改变而出现异常，容易出现阴道或是尿路感染，这些改变包括肿瘤、泌尿系结石、膀胱膨出、使用避孕杀精剂、滥用抗生素、更年期缺乏雌激素、尿路器械手术等的影响。