泡脚后多久可以睡觉 正常泡脚多少分钟最佳
泡脚后多久可以睡觉 正常泡脚多少分钟最佳
建议半小时以内。
一般情况下，泡脚的时间不宜过长，建议在半小时内就可以了，由于在泡脚时水温会使人体的血液循环加快，心率也会比正常时快一些，如果泡脚时间太长的话，容易增加心脏负担，反而影响保健效果，而且若是对体质比较弱的人来说，泡脚时间太长还可能会引起头晕眼花等不适表现。
晚上睡觉脚部冰冷怎么办 晚上睡觉脚部冰冷该怎么办
晚上睡觉脚部冰冷，光靠穿袜子是没法从根本上解决问题的。我们可以从以下几个方法来解决
在晚上睡觉前进行热水泡脚可以有效地促进脚部血液循环，提高人的睡眠质量。
1.泡脚最佳水温
泡脚的温度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度为宜，不要超过50度。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意，温度过高的水很容易导致皮肤烫伤难愈。
2.泡脚最佳时长
泡脚一般20-30分钟疼最合适。每晚一次即可。但是老年人要注意稍微缩短泡脚时，15-20分钟为宜，以防老人泡脚时间太长，容易引起发汗、心慌等症状。
3.泡脚配方
用艾叶泡脚
取干艾叶50—100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，艾草加姜可治风寒感冒，关节病、类风湿。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
用醋泡脚
米醋或陈醋100－150克泡脚，可解决脚臭问题，可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；还可以治疗睡眠障碍。
我们可以选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的，能很好的促进睡眠。
我们可以在晚上给足底贴上暖足贴，暖足贴利用的是化学反应，可以发出热量，使脚部暖和。但是暖足贴不适合整晚贴，我们可以提前贴好，在睡觉前取下来。
怎样泡脚效果最好
1.泡脚最佳时长
泡脚时长在15分钟左右最为合适，泡水水量没过脚踝即可。一天之中建议在晚上9点左右泡脚最好，这时候泡脚最补肾。泡脚后身体热量增加，血管会扩张，有利于活血，晚上泡脚能缓解白天的疲劳和紧张感，让肾脏得到休息，人也会更舒服。
2.泡脚最佳温度
水温40-50度即可，依个人的接受度来酌情升减，开始时可以水温低一些，后续慢慢加热水。
3.泡脚最佳搭配
生姜+艾叶：风寒感冒、关节疼痛。
红花+艾叶：活血化瘀、牙龈出血。
白醋泡脚：软化角质、光滑皮肤。
4.注意
肚子太饱或太饿不宜泡脚。吃得太饱，如果马上泡脚，会影响肠胃的消化吸收。太饿的话，能量向外泄散，人会容易虚脱。
泡脚养生有讲究
现在很多人都喜欢用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足”的记载，但是需要注意的是，泡脚养生也并不是百无禁忌的，还是要掌握正确的方式方法，否则会适得其反。
泡脚最佳方法
1、泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
2、泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
3、晚上9点泡脚最养肾：专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
4、上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。
泡脚的禁忌
1、太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
3、脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
4、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
5、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
三伏天泡脚皮肤变好了 哪个季节泡脚最祛湿
夏季泡脚最祛湿，因为夏季湿气最重。
泡脚有祛湿的效果，从四季来说，夏季则是湿气最重的季节，此时泡脚有祛湿散寒的作用，在经常泡脚之余，也可以常吃一些具有祛湿作用的食材，辅助祛湿。
生活中常见的祛湿食物有：薏米、白扁豆、山药、茯苓、芡实等。
冬天晚上睡觉可以穿袜子吗 晚上睡觉脚冰冷小妙招
在晚上睡觉前进行热水泡脚可以有效地促进脚部血液循环，提高人的睡眠质量。
1.泡脚最佳水温
泡脚的温度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度为宜，不要超过50度。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意，温度过高的水很容易导致皮肤烫伤难愈。
2.泡脚最佳时长
泡脚一般20-30分钟疼最合适。每晚一次即可。但是老年人要注意稍微缩短泡脚时，15-20分钟为宜，以防老人泡脚时间太长，容易引起发汗、心慌等症状。
选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的，能很好的促进睡眠。
晚上睡觉脚冰冷主要是床上温度低导致的，可以将被套被单换成雪花绒的材质，这样保暖聚热性能会更好一些，脚放进去不用多久就能暖和，另外使用电热毯或暖气、空调、暖风机等设备提高整个室内的温度，就不会觉得脚冰凉了。
但要避免在睡觉的时候使用一些暖宝贴、暖足贴，以免睡觉皮肤敏感度降低，贴的时间过长，导致出现低温烫伤的现象。
晚上九点泡脚最养肾吗
我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
泡脚最佳时长
泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
泡脚最佳水温
泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
晚上9点泡脚最养肾
专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
女人多泡脚有什么好处呢
1.女人常泡脚缓解经痛。泡脚最大的特点是可以促进血液循环，对于经痛有很好的缓解作用，所以女人们可以在月事期间每天泡泡脚，如果想要加强缓解作用，可以添加一些加快血循环的药物，譬如丹参。
2.女人常泡脚可以缓解手脚冰冷。用热水泡脚可以御寒，祛除体内的寒气，缓解手脚冰冷、膝盖冰冷的状况，当然在泡脚水里面加入生姜、老姜 ，效果更好。
3.女人常泡脚可以减肥。一般女人相对于男性来说，运动量偏少，这样容易长脂肪，而泡脚可以促进代谢，这样就可以达到减肥的效果。
4.女人常泡脚可以祛斑。女人脸上长斑，很多时候都是女分泌失调、 新陈代谢方面出现问题，那么泡脚完全可以解决、改善这方面问题，让女性 加快代谢，排出杂物焕发青春。
晚上9点泡脚最补肾
晚上9点泡脚最补肾吗
经过一天的劳累之后，晚上9点是人体神经气血最为虚弱的时候，此时用热水泡脚，可促进血液循环，有利于调节体内器官新陈代谢速率，具有滋养肝肾的功效。泡完脚后，如果再进行几分钟的足底按摩，将再好不过，对于促进睡眠很有效果。
泡脚多长时间最佳
泡脚需要控制好时间，时间太短起不到泡脚的效果，而时间也不宜过长，一般为30分钟左右，当身体微微出汗时，为最佳泡脚时长。
1.泡脚的水温不宜过烫，保持在40℃左右即可;
2.泡脚时，可以在泡脚水中加入一些活血或清热降火的药材，起到一定的功效;
3.泡脚最好选择木盆，这样水既不易冷，也利于养生;
4.晚上气温较低，泡完脚后为起到较好的效果，避免脚部受凉，建议泡完脚后避免进行其他活动，立即上床睡觉是明智之举。