缓解乳房胀痛的按摩操
缓解乳房胀痛的按摩操
缓解乳房胀痛的按摩操
1、指按：中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒;
2、指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍;
3、摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下;
4、揉拿：拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处;
5、抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍;右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。
右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍;左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍;
6、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下;
7、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后，换右乳，这个动作很重要;
8、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次;
按摩注意事项
1、按摩时的力度要控制好，最好不要用力过大，使自己能够接受的范围内;
2、按摩时间不宜过长过久，每次按摩10来分钟即可;
3、按摩时不能全身紧张，只有在放松身体的情况下按摩效果才好。
如何缓解孕妇乳房胀痛
孕期尤其要注意乳房的清洁与护理，这不但能使乳房，乳头，乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷乳房，能很好的防止乳房结硬块，保持乳腺畅通，方便分泌乳汁，用手轻轻按摩乳房，也有助于缓解乳房胀痛，促进泌乳。
缓解乳房胀痛试试这些方法
1.热敷有助缓解乳房胀痛
热敷是比较用的缓解乳房胀痛的方法，在乳房胀痛时使用热毛巾或者热水袋对乳房进行热敷可以起到缓解疼痛的作用，也可以选择冷热交替的外敷法来缓解乳房胀痛。但无论热敷还是冷敷都只能起到缓解症状的作用，治疗还是要先查清病因进行诊治。
2.缓解乳房胀痛要改变饮食习惯
乳房胀痛的调理可以从饮食入手，多吃高纤维的食物，如全麦食品、豆类和蔬菜，这样有助减少乳腺受到的不良刺激，能起到预防乳房胀痛的目的。
3.利尿剂或会引起乳房胀痛
有些药物也会引起乳房胀痛，如利尿剂容易引起钾流失，引起体内电解质平衡失调。因此如果有必要使用利尿剂的话，一定要遵从医生指示，按时按量使用，终病即止，切勿滥用。
经期乳房胀痛按摩缓解
1.鹰窗穴
位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。
经属：足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。
2.乳根穴
位置：乳头中央直下一肋间处。
经属：足阳明胃经，丰胸。
3.坛中穴
位置：体前正中线，两乳头中间。
经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，丰胸。
按摩方法：
以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。
理气健胸操
(1)将腋下两旁肉轻轻推向胸前
(2)将小腹的赘肉用力向胸部上推
(3)顺着乳房四周由内而外打圈按摩
(4)最后由下往上按摩至颈部
注意事项：每天洗澡后，做健胸操10分钟，大约一个月就会有效果，千万不可以偷懒。
乳房胀痛怎么办？
1、经常按摩乳房。经常按摩乳房可以使乳房血液循环，缓解疼痛。在按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，然后再用手把乳房压入再弹起，这样可以缓解乳房胀痛感。
2、适用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，在乳房胀痛的时候用热敷袋、热毛巾或洗热水澡等方式都可以缓解乳房胀痛。如果可以的话，用冷、热交替的方式刺激乳房，可以让乳房血液更加流畅，其缓解的效果更加明显。
3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。尤其是青春期发育的女性在选择胸罩上更要注意。
缓解乳房疼痛的妙招
1、借助吸奶器，吸出一些乳汁以缓解涨奶的不适感。
2、热敷。借助吸奶器吸完乳汁后，可以使用热毛巾热敷乳房，这样可以有效缓解乳房胀痛。
3、按摩。热敷乳房后，开始对乳房进行按摩。用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩到乳头，若有乳汁渗出，可以把乳汁挤在容器中。
4、热水澡。若乳房还是又胀又痛非常难受，可以洗个热水澡，同时在配合按摩乳房，这样会感觉舒服些。
5、冷敷。如果乳房胀痛非常严重，可以用冷敷进行止疼。但是一定要记得先把奶汁挤出后才能进行冷敷。
虽说乳房胀痛是妈妈们产后普遍会面临到的问题，不过妈妈们也不需要过于担忧。放松心态，其实乳房胀痛这件事，也是可以很自如应对哒!
怀孕初期乳房会胀痛吗 怀孕初期乳房胀痛怎么办
怀孕初期乳房胀痛，孕妈妈可以采用热敷、按摩等乳房护理方式缓解，但此时的乳房非常脆弱，孕妈妈在护理过程中动作要轻柔，避免损伤乳头。
将热毛巾敷在胸部即可，能促进胸部的血液循环，从而缓解胸部胀痛的症状。
按摩能让乳腺管变得畅通，从而缓解胀痛的症状，按摩的手法比较多，常见的有直推乳房、侧推乳房等。
能让乳头变得更柔韧，从而缓解乳房胀痛的症状。
按摩缓解乳房胀痛
(一)乳房按摩：
用温热毛巾对整个乳房热敷。
1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。
2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
tips：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。
(二)乳头按摩
1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。
2、清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。
3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。
tips：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。
(三)热敷按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式。
1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。
孕期出现乳房胀痛如何缓解
1.饮食方面
缓解乳房胀痛，饮食方面以食用杂粮类食物为宜，如大豆制品。尽可能远离含有咖啡因的食物，如咖啡，冰淇淋，巧克力，甚至是茶都尽量不要喝。虽然并未有有力的证据证明咖啡因会引起乳房胀痛，但戒去咖啡的女性明显感觉乳房胀痛症状有所缓解。
2.冷、热敷交替
热敷是我国传统的止痛法，用热水袋按压热敷，缓解疼痛。也可以使用冷热交替的方法，更易促进血液循环。
3.药物治疗
使用利尿剂帮助排出体内无法排出的液体，如果是乳液肿胀引起的疼痛，这种方法效果较好，但用药需遵医嘱。
4.穿戴胸罩
合适的胸罩不仅可以防止乳房下垂，适当挤压乳房，还可以缓解乳房胀痛。
5.按摩法
将乳房清洗干净，涂上油脂，轻轻挤按、揉搓，以缓解疼痛。
6.适当运动，保持心情愉悦
运动可以促进体内新陈代谢，让心情变得更轻松，保持好心情，也能让疼痛感减轻一些。
产后乳房胀痛有硬块 按摩肝经缓解乳房胀痛
中医学认为，女性乳房属足厥阴肝经，通过冲，任，督三脉与子宫相练习，女性最容易发生的问题，与足厥阴肝经有练联系的便是肝郁气滞，肝经气郁不畅时间过久，容易使足厥阴肝经所经过的部位发生病变，乳房胀痛是常见症状。因此按摩肝经，使肝经通常了，乳房胀痛自然就缓解的，按摩肝经的太冲穴和大敦穴，可以起到疏肝解郁，缓解乳房胀痛的作用。