人的寿命有多长 2014年中国实际人均76岁

人的寿命有多长 2014年中国实际人均76岁

2013年全球最长寿的10个国家依次是

前三名：日本83.4、瑞士82.3、澳大利亚81.9；

其他依次为：意大利81.9、冰岛81.8、以色列81.6、法国81.5、瑞典81.4、西班牙81.4和挪威81.1；

这些国家的人均寿命都在80岁以上。

中国在2013年时，人均寿命为73.5。到2014年中国的人均寿命是76岁，高于同等发展水平国家，甚至高于一些欧洲国家。

哪些因素影响人的寿命长短

遗传基因与寿命

长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。

相信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命到达120～150岁并不是一件很难的事情。

情绪与寿命

人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。

权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。

美国密西根大学的学者调查了2700名居民的健康情况，发现能与他人融洽相处的人，寿命显着长于他人;脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短。中老年人要想健康活到百岁，必须心胸开阔，宽容豁达，宠辱不惊，知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。

营养与寿命

合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。

每人每天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克(其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克)，奶类100克，豆类50克;油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。

体力活动与寿命

美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，死亡率高2倍，寿命短4～5年。

美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且记忆力也增强了。

对志愿人员研究发现，在进行3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。

健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望。随着社会的进步和科学发展，人类的寿命越来越长。从我国不同时代人的平均年龄来看，夏商时平均18岁，秦汉时20岁，唐代27岁，清代33岁;建国以后人口普查，1975年57岁，2006年已超过70岁。

现代科学已经证实，人的寿命可以达到120～150岁。然而，现在大多数人活不到百岁，距离正常寿命值很远。这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。

疾病因素与寿命

目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我国有关统计资料表明，65岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。

可以相信，只要采取积极有效的预防措施，保持健康的生活方式，活到120～150岁不是一件很难的事情。

揭女人比男人更长寿的秘密

在任何一个国家和地区，对寿命长短调查的结论，都是女性的平均寿命长过男性，中国，男性的平均寿命是75岁，而女性的平均寿命是78岁。而在世界范围内，女性的平均寿命比男人长5年。世界上最长寿的女人就是达·席尔瓦，刚刚度过125岁的生日，她生活在巴西。她成为人们关注的新焦点，在人们的印象里，与男人相比，女人的活动量更少，体质较弱，结果却是女人比男人长寿，其中究竟有何奥妙?那为什么女性的寿命要比男人长呢?今天我们一起来揭开这个秘密。

英国科学家进行了该国最大规模的一次针对人类心脏血管系统对人类衰老的影响的研究，研究的结果发现，人类女性拥有比男性更为“年轻”的心脏。随着年龄的增长，女性的心脏泵血能力并没有出现明显减弱，专家们认为，这一发现极有可能就是女性比男性长寿的重要原因。其实，有一个现象我们知道，一般男性罹患心血管疾病的严重程度远远高于女性，而女性的心血管疾病大都有缓解的余地，也很少出现心肌梗塞，但是男性患心肌梗塞的比例远远高于女性，而心肌梗塞是死亡的一个很重要的原因。

科学加们在宣布他们的最新研究成果时说：“一个70岁男人的心脏强度会比他18岁的时候降低20%—25%，而女人的心脏强度则不会受到年龄的影响，这也就是为什么女人比男人要长寿的原因。”一个身体健康的女人到了70岁，她的心脏依然和20岁的时候一样富有生命力。

科学家也研究了运动对健康的影响，科学家首先让参加实验的志愿者进行脚踏车训练，然后对他们的心脏和血压进行检测。结果显示，在经过了剧烈运动之后，年轻男子体内的大动脉会变得缺少弹性，血压随之升高，同时流向肌肉和皮肤血管分支的血液也会减少。但是这一系列的变化并没有出现在年轻女性身上，只有那些更年期以后的妇女才出现了同样的反应。科学家告诉我们，男人心脏力量的减少主要是因为那些控制心脏肌肉收缩的细胞随着年龄的增长会大量减少。一个70岁的男人会比他20岁的时候减少三分之一的此类细胞。

美国科学家研究发现，女人比男人长寿还有一个原因，就是女人的睡眠质量比男人要好，抗外界干扰的能力也要强。 此外，还有一些生理的进化因素，还与男性承受着更大压力，男性有很多不好的生活习惯，例如吸烟酗酒等，这些都会影响男人的健康和寿命。

​专家：人均寿命有望达百岁

美国科罗拉多大学健康科学中心的国际长寿专家特里格罗斯曼副教授提出“80岁的老年人将成为新一代40岁的成年人”，他的这一观点在世界各地引起了强烈反响。印度内科医生、抗衰老专家迪帕克 查特威迪医生认为，在全球范围内，人类的平均寿命都在上升。他说：“现如今，人均寿命高的地区已达到83岁，明显高于一个世纪以前的38岁。预期寿命达到100岁并不是一个遥不可及的目标。”

人们为何会越来越长寿?查特威迪医生解释说：“在全球范围内，一些传染性疾病(如天花、脊髓灰质炎和瘟疫)已经得到根除。同时，医疗技术和保健知识在过去的几十年里得到了长足进展。

很多国家已经建立了完善的健康和防疫制度，人们可以更容易地获得初级卫生保健服务。关于卫生、清洁和保健的媒体宣传活动已经改变了社会看待和处理健康问题的方式。这些因素都有助延长人们的寿命。”

印度孟买的糖尿病专家普拉迪普 盖其补充说：“我们可以把长寿的部分原因归结为人们战胜了大部分的传染病和寄生虫病。除了一些非洲国家由于艾滋病的传播导致其预期寿命下降，世界其他各地的趋势都是预期寿命在上升。从1990年以来，儿童和成年人的死亡率得到了大幅度下降。成年人每年的平均死亡率下降了1.3%，而这一比例在儿童中为3.7%。

尽管重大疾病已经得到了有效控制，但非传染性疾病的病例数量却有所增长，后者包括癌症、糖尿病和心脏病等。由于医疗基础设施得到了进一步完善，非传染性疾病的患者会活得更长，尽管他们的生活质量有时会下降。整体生活水平的提高、更健康的饮食和清洁的饮用水也有助于遏制死亡。信息技术在诊疗过程发挥了其不可或缺的作用，更好的诊断和治疗方法也对寿命的延长起到了巨大的促进作用。

专家提醒，做到以下几点，也有助于保持佳健康水平以实现长寿。保持身体活跃，经常锻炼;不抽烟，限制饮酒;找到为自己减压的方法，如瑜伽和冥想;情绪健康和心理健康是健康的两个重要层面，一定要格外关注;每天都腾出足够的时间用于发展个人爱好;30岁后定期体检，及时筛查健康隐患。

我国最致命的三种病心脏病上榜

2014年12月18日，《柳叶刀》杂志发布了一项题为“1990年～2013年(基于240种死因的)全球、地区和国家的特定年龄和性别全死因以及特定疾病死亡率：2013年全球疾病负担研究系统分析”的研究报告。该项研究由华盛顿大学健康指标和评估研究所(IHME)领导的国际研究人员联盟指导进行。其中，有关中国的研究格外突出：研究显示，中国最致命的疾病是脑卒中、局部缺血性心脏病以及慢性阻塞性肺病。日前，参与该研究的天津市疾病预防控制中心副主任江国虹教授和中南大学公共卫生学院的胡国清教授，向媒体介绍了该研究所涉及的中国以及全球疾病负担的现状。

中国：疾控成效显著

上述研究显示，在中国，脑卒中、局部缺血性心脏病以及慢性阻塞性肺病这三种疾病造成的死亡人数占2013年全部死亡人数的46%;道路伤害和脑卒中是造成15～49岁人群死亡的两大主要原因，2013年共导致267576人死亡;在70岁及以上人群中，脑卒中是最主要的死亡原因;导致儿童死亡的最主要原因则是先天畸形，2013年共造成50853名5岁以下儿童死亡。与1990年相比，2013年中国慢性肾病和老年痴呆症导致的死亡率分别上升了147%和121%。2013年肺癌导致的死亡率也比1990年增加了103%。研究还显示，某些疾病和伤害在男性和女性中呈现出了不同的死亡模式。例如在中国，脑卒中对男性的影响更加明显，2013年脑卒中造成1110239名男性死亡，810450名女性死亡。与之相比，糖尿病则造成了65797名女性死亡，男性死亡人数则是65409。

自1990年起，许多曾在中国造成大量死亡的疾病的死亡率都显示出了明显下降。“通过加强健康教育，开展全民健康生活方式干预和指导，对慢性病人进行科学和规范的治疗与管理，就能有效延缓慢病的发生和死亡。”江国虹教授举例，2013年，中国早产并发症的死亡率降低了87%，肺炎造成的死亡人数减少56%。而在1990年这两种疾病曾导致755570人死亡。23年后，它们导致的死亡人数减少了507074人。胡国清教授指出：“中国在降低疾病死亡率方面取得的进步，说明自1990年以来中国政府在疾病控制方面的工作成效显著。准确估算疾病的死亡率和伤残调整寿命年对于确定优先工作和评价卫生政策的效果至关重要。”

全球：人均寿命延长

上述研究得出的另一个可喜结果是，从全球来看，人们的平均寿命比1990年延长6.2岁，2013年的预期寿命提高到近72岁，女性的寿命延长(6.6岁)稍高于男性的寿命延长(5.8岁)。医疗卫生改善、生育减少以及全球年龄模式的转变推动了全球预期寿命的增长。其中2013年，中国女性平均预期寿命为80岁，男性平均寿命为73.5岁。相比之下，1990年中国女性的平均预期寿命为70.2岁，男性的平均预期寿命为66岁。在研究所覆盖的188个国家或地区中，中国女性的预期寿命排名51，男性的预期寿命排名59。降低诸如麻疹和腹泻等疾病的死亡率方面全球取得了很大的进展，这两种疾病在2013年的死亡率相比1990分别降低了83%和51%。胡国清教授认为，全球疾病负担课题组估算的数据，能为政府部门实施科学决策提供支持。

怎样预测自己的寿命

中国男性74岁女性77岁

中国在此次报告中的人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。

美国媒体指出，从报告中可以看出，美国女性的平均寿命为81岁，男性为76岁。

从性别来看，平均寿命最高的国家和性别分别为日本女性(87岁)和冰岛男性(81.2岁)。

如何预知你的寿命

迄今，世界上还没有一个绝对准确的预测寿命的科学方法。国外一些学者根据人口调查局、食品药物管理处、心脏协会、人寿保险公司及世界卫生组织公布的有关材料，编制了“寿命预测法”。即根据本国或本地区的平均预期寿命，再根据自己的遗传因素、卫生习惯、生活方式、个性、职业、经济收入、婚姻状况等进行增减，最后求得预期寿命。这个方法主要依据统计学的概率，也符合生物科学及医学原理，据说准确率为50%。

寿命预测并不是一种科学游戏，而是使你明了哪些因素有利于健康长寿，哪些属于不合理的生活方式，从而使你改掉不良习惯，更合理地生活、工作和学习。

按照最新数据显示的中国平均寿命，男性74岁女性77岁为基准，再根据你本人其它各项因素进行加减，最后可得出预期寿命，兹将这些影响因素及所需加减的“年数”分列如下：

遗传与家族：1、祖父母中有一人超过80岁者加一年，两人都超过80岁则加2年。超过70岁者有一人加半年;2、父母亲中，母亲活过80岁加4年，父亲活过80岁加2年;3、父母、祖父母、兄弟姐妹中有在50岁前死于心脏病、中风、动脉粥样硬化者，有一人就减4年，60岁前死于以上疾病者有一人就减2年;4、父母、祖父母、兄弟姐妹中60岁前死于糖尿病或消化性溃疡者，每有一人减去3年，上述近亲中60岁前死于胃癌者，每有一人减去2年，对妇女来说，女性近亲中60岁前死于乳房癌者有一人就减2年;5、上述近亲中，60岁前死亡(除意外事故、自杀、他杀者外)，有一人则减去一年。

人类寿命极限最长多久

1.苏联科学家阿列克赛日尔蒙斯基提出，自然界在发展过程中，其结构或组织大体上变易一次所间隔的时间是严格确定的，这个时间是以大约15.15系数递增的。人类的自然寿命也决定于这个系数。人的怀孕期为266天，乘以15.15是11年，这是机体的一个变易时期。11年再乘以15.15即167年，此乃人的寿命。

著名学者巴风更发现，从理论上说，各种动物的寿命与生长期有一定的关系。其寿命约为生长期的5-7倍。人的生长期是20--25年，那么人的自然寿命应当是100-175岁。

2.美国老年学家海弗利克通过实验研究发现，各种动物胚胎细胞生长的分裂次数是有规律的，分裂到一定的次数就会出现衰老和死亡，细胞分裂次数与分裂周期相乘即为自然寿命的年数。人的细胞分裂次数约为50次，平均每次分裂周期为24年，所以人类的自然寿命应当是120年左右。

3.有的学者认为，一般哺乳动物的最高寿命约为其性成熟期的8--10倍。人的性成熟期是14-15岁，那么人的自然寿命应当是110--150岁。

4.对于人的寿命，各国学者都做了一些考证，如苏联学者提出人的寿命为98±5岁;瑞士学者提出为115--120岁;联邦德国学者提出为110--130岁;法国学者提出为110--120岁;我国近年来报道的现存的人类最高寿限已经达到了150岁，与国外资料报道一致。有关人寿几何问题，仍在继续研究。一般来说保守的估计也应在150岁以上。

得胃肠肿瘤的几率大吗

监测数据显示,中国当年新增癌症病例337万,相当于每分钟有6.4人患上癌症。癌症是个与年龄相关的疾病,年龄越大,被缠上的风险就越高。

专家们通过科学计算发现,如果将一个人每年患上肿瘤的风险累计起来,按人均期望寿命74岁算,每个中国人一生中,患上肿瘤的概率是21%。目前,中国人均期望寿命有所升高,北京户籍居民更是高达81.81岁,因此一生中患上肿瘤的几率会更高。因此,千万不要觉得肿瘤离你很遥远。如果在预防上掉以轻心,肿瘤可能就会“盯”上你。

血型与患病种类关系密切

O型血的人最长寿

数学家及医生史蒂芬.M.魏斯贝格(StevenM.Weissberg)与知名的健身专家约瑟夫.克里斯蒂安奴(JosephChristiano)在对5000人的问卷调查中得出了有趣的数据。其中有一个问题，不同血型的人的平均估计寿命是否存在差别呢?

美国人的平均寿命为76岁。这个数字是命中注定的。而它又是让人欣喜的，因为只有少数人明显地更加长寿，相反其他人很早就去世了。

拥有最长的估计寿命的人是O型血人，这些人的平均寿命几乎达到87岁。他们是养老金发放机构的噩梦。这个估计寿命之高原本并不令人吃惊，因为这些人身体强壮，有坚定的意志，心理上相对平衡，并且无忧无虑。

B型血的人还是保持沉着冷静，即使他们会比O型血人早10年去世。他们顽固，并对一切事情过于执著。

估计寿命再少10年的是AB型血的人，平均达到70岁。

而平均活得最短的是A型血的人，仅仅62岁!在心理学家看来，这其实是意料之中的，因为A型血的人脸皮薄而且非常敏感，他们会一直为自己以及身边的人操心。很遗憾，这往往会使心脏的负担过重，甚至出现耗损。

但是A型血的人寿命相对于其他血型要短，还有一个完全不同的原因。医生及自然疗法医师彼特.J.达达默医学博士，发现了特定的食物与血型之间的对立关系。在他的一本著作中阐述了人与食物的搭配问题，因为饮食习惯受血型的影响。

他认为O型血与A型血的人的主要区别在于对肉类食品的消化：O型血的人需要肉食，并且吸收得很好;而A型血的人不能很好地消化肉类，相对而言更需要谷物及蔬菜类食物。其根本原因在于胃酸分泌量的不同：O型血的人胃酸充足，因此消化肉类只是小菜一碟。很可惜，我们今天的食谱上几乎都是肉类快餐：烤肉串、汉堡包、烤香肠以及牛排，这对于A型血人以及他们那脆弱的消化系统来说，就好比毒药。错误的饮食习惯使这些人元气大伤，并且缩短了寿命。

让我们来看一下日本的情况。这个国家的A型血人却有着最长的估计寿命，高于其他所有国家。谜底在于，他们能正确地对待饮食。日本人基本上食用大量的鱼、米及豆制品，并且视他们的绿茶为宝贝，就像巴伐利亚人对待他们的啤酒一样。这种饮食方式有利于A型血的人。谁想要长寿，就得按照血型合理地安排饮食。

据俄罗斯《共青团理报》报道，俄罗斯医学家们找到了许多血型和疾病之间相互关联的证据，以下是他们的研究成果。

专家认为，O型血的人普遍长寿;A型血的人几乎没有对天花的免疫力，蚊子也更爱叮咬他们;B型血的人很少得癌症;而AB型血的人则有很高的肌体免疫力。

O型血的人易患疾病包括胃溃疡和十二指肠疾病、肝硬化、胆囊炎、阑尾炎、支气管哮喘，脓肿等。虽然平常较易生病，但平均寿命明显较长。

A型血的人容易患葡萄球菌化脓感染、沙门氏菌病、结核病、白喉、痢疾、流行性感冒、动脉粥样硬化、风湿病、心肌梗塞、癫痫、慢性酒精中毒等疾病。

B型血的人易患的疾病包括痢疾，流行性感冒、神经根炎、骨病、泌尿生殖系统、关节炎等。

AB型血的人容易患脓毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎等疾病。据统计，AB型血的人患精神分裂症比其他血型高出3倍多，但AB型血在患结核病、妊娠贫血的比率上，则比其他血型的人低很多。

健康寿命才是真正的长寿

人们的健康观念随着时代的不同，经历了不断的变迁，从最早认为“不得病就是健康”，转变为“长寿就是健康”。事实上，我国人口的寿命确实在不断地增长。

而中国航空医学研究所飞行员健康评估中心主任武留信专家在接受记者采访时直言：“长寿就是健康是旧观念，追求健康寿命才是健康新理念。”武留信告诉记者，我国的人均寿命虽然已经达到71岁，但是减去残疾、卧床、植物人等非健康状况寿命，实际人均寿命只有62.5岁，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上属于落后水平。惊人的数字提醒人们，健康寿命才是真正的长寿。

据武教授介绍，现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机等。这些人如果要真正回归到健康状态，唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域，最好的医生是自己，最好的运动是散步，最好的药物是时间。

国际科研结论显示，药物治疗心血管疾病远远比不上生活方式的改变。生活方式的改变甚至可以使心血管病几率降低80%，并减少2/3的猝死。

关节炎并不会影响患者寿命

过去四十年里，美国人的预期寿命普遍增加。但是最近明尼苏达州梅欧医院的研究人员进行的实验显示，类风湿关节炎(ra)患者不在此列。实验主持人sherine gabriel博士指出，类风湿关节炎患者身体各项功能比过去有所改善，但寿命并没有延长。gabriel的研究小组查阅了居住在olmsted县(梅欧医院所在地)的所有类风湿关节炎患者的医疗记录。并对三个小组进行了对比：他们分别是1965、1975和1985年的至少35岁的ra患者。

研究人员还查阅了1955-1985年出现的新的ra病例。1955-1985年新诊断出425例ra患者，其中男性和女性分别占26.6%和73.4%。诊断时平均年龄60.2岁。除这些新的病例外，1965年还有163例患者，1975年235例，1985年272例。对ra患者和非ra患者寿命的比较发现，所有三组中ra患者的寿命明显偏低。新诊断出的ra患者的存活率也较低。ra患者的死亡率比普通大众高38%，女性更明显，她们的死亡率比大众高55%。例如平均年龄50岁的明尼苏达州妇女预期寿命为34年，而同样年龄的ra女性患者只有30年，比前者少4年。男性则不明显：平均年龄50岁的男性预期寿命为27年，ra患者预期寿命为26年。

研究人员还注意到，尽管该县过去十年内居民预期寿命有所提高，但ra患者预期寿命不但未升高，而且在近期内还有所降低。olmsted县的居民中白人占96%，因此该研究结果不适用于非白色人种。

日本百岁老人长寿的秘诀就是这个

据日本厚生劳动省针对老年人的调查显示，2015年100岁以上老年人达到6万1568人。在日本开始进行统计的1963年，百岁老人在日本仅有153人。此外，日本人的平均寿命也在延长。2014年女性为86.83岁，男性为80.50岁，均创出了历史新高。不过，从日常生活不受健康方面问题影响的“健康寿命”来看，2013年女性为74.21岁，而男性为71.19岁。如何缩短健康寿命与平均寿命的差异成为课题。

虽然笼统地称为百岁老人，但情况各不相同，日常生活和身体上各有什么特征呢。此前一直对约850位百岁老人进行调查的日本庆应义塾大学医院医生新井康通指出，“越是长寿而且自立程度高的人，慢性炎症的程度越低”。肥胖的人易于患上慢性炎症，因此“从中年前后起，很多百岁老人就坚持吃饭只吃八分饱。避免吃得过多、同时适度运动身体非常重要”。

老年人为了维持健康，“避免虚弱(Frailty)非常重要”。虚弱是日本老年医学会提唱的说法，指的是体力和身心活力下降的状态。很多老年人都将经历虚弱的阶段，需要护理。据日本国立长寿医疗研究中心的调查，65岁以上老年人的11%符合“虚弱”的定义。

为了避免虚弱，重要的是使用大脑，运动身体。如果锻炼腰腿，将降低跌倒的风险。此外，营养不良和失衡也将引发肌肉萎缩，“包括肉类在内，积极摄入均衡的食物非常重要”(新井医生)。还有报告显示，独立生活的老年人具有就餐时充分咀嚼的倾向。

能否防范老年人常见的痴呆症呢?日本群马大学教授山口晴保表示，“衰老导致的认知功能下降是难以避免的”。这就像即使能通过肌肤的改善等来推迟皮肤的老化，但无法加以阻止或使之更年轻。

山口教授建议，即使不能完全防止发病，但应适度运动，尽量说话，摄入含有大量多酚等的蔬菜和水果。另一方面，应避免吸烟、肥胖和高血压等生活方式病、睡眠不足等情况。此外，铃木所长强调称，“还应培养信息鉴别能力”。对于健康食品等，最好按照科学根据作出判断。