夏季便秘吃什么好 夏季便秘的原因
夏季便秘吃什么好 夏季便秘的原因
1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。
2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。
5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。
夏季便秘的主要原因是什么
夏季便秘的主要原因是：(1) 炎热气候难适应，缺乏生活规律夏季难耐的高温酷 暑常会让人失去生活常态，总是疲惫倦怠，吃不好，睡不安，生 活变得很随意，饮食起居不讲究，卫生保健变马虎，吃喝玩乐 无节制。这种无规律的生活，常易导致各种疾病发生，如感 冒、发烧、腹胀、胃肠疼痛、消化性溃疡、胃炎等疾病。(2) 酷暑高温难耐，易生坏情绪容易让人着急上火，焦 虑不安、心烦意乱，稍遇不顺心的事还容易出现暴躁情绪。各 种坏情绪的出现，会引发“过敏性肠道症候群”，这种病症，经 常会导致便秘或腹泻交替发生。(3) 夏季炎热，人体水分消耗多由于天气热，汗液多，从 人体蒸发的水分量大，使到达肠道的水分减少，大肠内容物得不到有效润滑，排泄物在体内会逐渐变硬，容易发生大便秘 结。尤其是不爱喝水的人，便秘的机会更多。
夏季宝宝便秘吃什么
生菜粥
食材：大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量。
做法：
1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。
2、加足清水煮到沸，加少量的油，转中火再煮10分钟。
3、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。
胡萝卜山药粥
食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量。
做法：
1、排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。
2、加入山药，胡萝卜。
3、炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。
4、备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。
秋季便秘吃什么
吃粗纤维食物
预防便秘，对于久坐者来说，饮食调理是极为重要的，食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘，所以，在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮，且每次进食要保持足够的量也很重要，量够才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
孝素
秋季适当的给身体补充孝素是可以改善便秘症状的，孝素可以帮助我们调理肠胃功能，清理体内毒素，改善秋季便秘以及秋季易出现的身体不适感。食用瑞他命酵素原液，便可以改善便秘，排除肠道毒素，净化血液，使身体内环境得到改善。另外，孝素还有助消化吸收，帮助我们摄取更多的营养，非常适合用于改善秋季便秘问题以及秋季的身体调理。
多喝水保持水分充足
秋季防燥防便秘最重要的一招，就是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯)，秋季气候干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，每天还应适当增加饮水量，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
不要喝咖啡、浓茶
咖啡、浓茶这两样是非常容易引起上火的，防止秋燥便秘一定要多喝些汤水，适当吃些奶制品，一天一瓶奶。还要注意食物的多样性，不要大荤蔬菜要足量，每天水果的摄入要得到保证。可适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量，饮水要比平时的量增加。
多吃健康食品
像坚果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成肠胃的疲劳，影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子，但一定要是新鲜的。像菠菜等绿色蔬菜，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长，可以凉拌着吃。
补充阅读：引起便秘的原因
1、生活习惯改变：如外出旅游、住院、突发事件影响。造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
2、不良的饮食习惯：因摄入的食物过少、过于精细，使得食物的机械性或化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
3、社会与心理因素：工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进;
4、其他疾病的影响：大肠肛门病变，如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。
5、身体水分损失过多：过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失，代偿性引起粪便干结。
冬季便秘吃什么好 草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
夏季防治便秘为什么要强调休息
夏季身心消耗大，休息和保养使人的生理和心理上得到松弛，消除或减轻疲惫，恢复精力，是保症机体各功能正常运 转的必要过程和必需要求。人一年四季都需要休息。但在炎 夏，人的身心消耗更大，生活环境对人的休息干扰和影响更 多，要让身心保持正常健康状态，尤其需要强调休息。据临床资料统计，青壮年在夏季便秘的发生率最高。这 种便秘往往是在劳作中汗流浃背、疲惫不堪，却不注意劳逸结 合而发生的。绝大多数青壮年便秘患者，一般都以为自己身 强力壮，不管多热多累都抗得住，吃得消。他们常常加班加 点，不顾休息；而且，在便秘初始阶段，觉得是小毛病，就随便 吃点泻药，不重视休息和调治;一天天拖下去，结果越吃泻药， 便秘越重，恶性循环，最终拖成重病。可见，夏季防治便秘，休息是多么必要。尤其是在高温条 件下劳作，更要强调注意劳逸结合，不能过度疲劳；若疲劳后不要勉强坚持劳作，应随时休息调整，进行防暑降温，供给足 够多适宜的饮品，补充体内失去的水分。
冬季便秘吃什么好 苹果
苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
秋季便秘吃什么好
首先，不要喝咖啡、浓茶，这两样是非常容易引起上火的，防止秋燥便秘一定要多喝些汤水，适当吃些奶制品，一天一瓶奶。还要注意食物的多样性，不要大荤蔬菜要足量，每天水果的摄入要得到保证。可适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量，饮水要比平时的量增加。
像坚果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成肠胃的疲劳，影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子，但一定要是新鲜的。像菠菜等绿色蔬菜，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长，可以凉拌着吃。
秋后通便给您推荐如下食材：
1、海带中有四分一的营养为藻朊酸，能刺激结肠的蠕动，促进排便，有预防直肠癌的功效。
2、薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。
3、水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉，饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。
4、想要排便通畅，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类，现在也都是季节正下来的食材。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
秋天还要防止精神上面的紧张焦虑引发的便秘，当你受到惊吓或紧张时你的肠子也会停止蠕动。如果您感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。每天可以大笑几分钟，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，还能缓解压力与紧张。