患上骨刺适合运动吗
患上骨刺适合运动吗
1.过量运动对病情无益
市人民医院骨关节科主治医师曹建刚介绍，如果已经出现了关节退变的情况，建议不要做竞技类或时间过长的大运动量健身项目，尤其膝关节的半月板经过快跑等大运动量磨损后，容易造成半月板破裂，建议采用慢走代替小跑等。
2.建议进行骨关节周围肌肉锻炼
骨质增生即老百姓常说的“骨刺”，一般存在于膝关节两边等两骨头之间的边缘部位。有时，髌骨的边缘也容易出现。骨刺虽然是日积月累的磨损造成的，但不运动反而不利于不适症状的缓解。建议进行骨关节周围的肌肉锻炼，增强肌肉力量来保护膝关节。可以坐在椅子上，把腿抬起向前踢出45度角，坚持10秒钟，然后放下，每天做5至10次，即可达到锻炼骨骼肌肉、缓解关节退变的运动效果。
3.过度蹲起运动非常危险
有些人认为多做蹲起运动可以把骨刺磨平，曹建刚提醒，这种方法非常危险，过度蹲起增加关节摩擦，会把关节间软骨面磨薄，甚至会使软骨剥脱、骨头裸露。出现骨刺后应该锻炼骨关节肌肉，减少骨头间的摩擦，尤其避免负重行走，避免频繁快速上下楼，减轻膝关节压力。
骨刺确实是可以做运动的，不过上面我们也说明了，在骨刺患病期间做的运动是必须要适度的，不是说骨刺患者每个运动方式都可以做，如果患上了骨刺会大量盲目的给自己做一些剧烈性的运动，那么就是不行的，这样很容易伤害到自己的骨头，给自己的骨头造成很大的损伤。
骨刺的危害有哪些
1、骨刺会引起骨质增生，骨质增生形成后，会向周围挤压，关节周围的肌肉组织如含有丰富的神经纤维，也是常见的骨刺的危害。当神经纤维受到刺激和压迫时，可引起麻木、疼痛，特别是神经根受压后，不仅局部酸胀、疼痛，在其所辖范围内都可出现类似反应。
骨刺的危害有哪些
2、骨刺会导致椎间盘变性、间隙变窄、椎弓根下移、小关节突增生或半脱位、黄韧带肥厚、先天性椎管骨性狭窄等。这属于骨刺的危害中比较常见的一种。
3、骨刺压迫血管，会影响血液循环，特别是压迫供应脑部血液的血管——椎动脉，会造成眩晕、走路不稳、语言不清等症状。如果骨刺伸向椎管内压迫了脊髓，还会导致瘫痪、麻木、大小便失禁等严重后果。这些都是常见的骨刺的危害。
4、骨刺会间接地引起局部组织的慢性劳损，也会出现胀痛感。
以上介绍的就是常见的骨刺的危害，希望对大家有所帮助。鉴于此，一旦患上骨刺一定要立即去正规的医院接受治疗，千万不可自己盲目用药，对病情是不利的。
患上骨刺能吃钙片吗
骨质增生和骨刺一般发生在骨骼摩擦部位，由于长期摩擦形成的一种机体保护摩擦面的一种正常的生理增生物，但是由于增幅过大而形成了“骨刺”，导致压迫神经，引发局部或者神经管辖区域内的疼痛。 而钙质是骨骼里面不可获缺的组成部分。
一般从20岁开始就应该持续性的每天补充钙质，因为成人每天的钙质流失量为500mg/天，中国人的饮食习惯导致每天的口服量达不到流失量，同时还有补充的钙质只能吸收到40%，所以，钙质的补充任重道远。
一般年纪大了的老人都有骨质疏松，也是骨密度不够引起的脆性增加，容易骨折，恢复很慢，三个月到半年才可以长全或结成骨痂;而小儿一般都是“青枝骨折”为多，恢复也很容易。这就是骨密度的多寡造成的。 所以钙片是每个人都应该每天补充的矿物质之一。其他还有多种维生素等都应该服用一些。
通过上文的介绍，你知道骨刺能吃钙片了吧!骨刺能吃钙片吗?总之一句话，钙片是可以吃的，但还需要补充其它的维生素。同时，患者避免过于劳累，骨刺可能会致使患者行动不便、甚至丧失活动能力，应及时到医院检查、治疗，避免病情的恶化。
通常患上了骨刺的表现
骨刺很多人可能听说的少，其实在临床上，骨刺就是指的骨质增生累的疾病。那么纠结患上了骨刺后有怎样的症状呢?我们一起从下面的文章中探究下骨刺的表现是怎样的吧。
1、随年龄的增长，骨头与软组织接壤处经长期承受压力、磨损等，会发生退行性改变，从而导致骨刺的发生。因此，这是会导致骨刺的症状的主要因素。
2、骨刺是一种俗称，是骨质增生的一种表现。专家介绍，骨刺的症状一般好发于活动频繁的关节，如颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手指、手肘等部位。由于这些关节长时间反复使用，很容易发生磨损与退化。
3、一旦压迫到附近的神经或脊髓时，患病者骨刺的症状就会表现为身体僵硬、不能灵活弯身，关节疼痛、红肿、变形，肌肉无力等症状。骨刺每个人都难以避免，—般40岁以后逐渐明显，骨刺的症状程度也轻重不一。
患上骨刺后要怎么进行治疗
膏药治疗
由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。对于骨刺，膏药治疗可是药物的有效成分透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果。
按摩与牵引
按摩与牵引适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引基本靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。
针灸治疗
针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。
手术治疗
手术治疗不是骨刺的选择疗法。但当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗，但由于手术治疗属于创伤性治疗，所以，在治疗时需谨慎。
适合骨质疏松患者的运动
第一种：太极
太极可以算是我们中国的国宝了，这是一种缓慢的，优雅的运动，强调身心协调，具有健骨的功能。一个发表于《内科医生与运动医学》杂志的研究发现，太极可以减缓绝经后女性骨质流失的速度，这些女性每天练习太极45分钟，一周5次，持续了1年，于其他人相比，骨质丢失的速度减慢了1/3。试验的结果是用骨矿物质密度检查结果衡量的。
第二种：瑜伽
一项发表于《瑜伽杂志》研究结果发现那些有规律的练习瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。这种缓慢的，精致的运动可以是髋部，脊柱，腕部骨骼密度增加，这些部位是骨折的好发部位。
像warrior i和warrior ii一样站着的姿势可以使髋部和大腿的骨骼得到锻炼，而像下犬式(downward dog)这样的姿势则可以锻炼手腕，上肢和肩部的骨骼，而cobra 和locust这样的姿势可以保持脊柱的健康状态。此外，瑜伽还可以锻炼人的平衡，协调能力，能使人高度集中，保持身体的警觉状态----这样至少不会跌倒。
第三种：慢跑
这是一种永不过时的运动，跑步无论何时都受到女性朋友们的欢迎，它是使骨骼健康的好方式。在护士中进行的一个研究表明，每周跑步4个小时，骨折的风险将降低41%(与每周跑步时间少于1个小时的人相比)。慢跑是最好的，不过也可以根据自身的健康状态调整速度。这是一项自由的运动，你在任何地方，任何时间都可以进行，即使你在旅途中。
第四种：高尔夫
可能有人不把高尔夫看成一项运动，即使运动也是贵族式的，不过如果你没有经济压力，高尔夫还是一项好运动。背着高尔夫包包走18个洞的路程，在大大的球场里追逐，击球的动作也增加了上半部身体的运动量。这所有的动作都有助于锻炼髋部和脊柱。
骨刺患者如何运动
如果是在颈椎、腰椎上长了骨刺，可以跳舞、练剑、散步，或者是采用前屈、后伸、侧弯、左右大旋转的活动，每天1到2次，每次做10分钟或者是15分钟。
膝关节长了骨刺，锻炼的主要方式是蹲下、起立活动，多练习伸直腿，或者是做大腿肌肉的绷紧锻炼。
一般来说，骨刺患者的运动不适合剧烈型，例如游泳、骑自行车、慢跑、做操、练太极拳就可以了。运动量的大小，要根据自身的情况来定，如果运动后关节部位的疼痛感和肿胀都有加大，那就要注意了，减少运动量，合适的运动量是不要让病情加重为宜。如果出现严重疼痛感，应该多休息几天，等疼痛感减轻了再去锻炼。
注意事项
患有骨刺在治疗恢复期间，避免受到寒冷刺激或者是潮湿的影响，因为这些因素都会对关节、肌肉和神经等组织产生不良的影响，例如诱发炎症。如果是要长期保持固定姿势工作的患者，有时间或者是休息时，要变换一下姿势。
骨刺患者在饮食上注意蛋白质的摄入，不要摄入太多。有些水果也不要吃，特别是橘子、橙子。也要避免糖、烟、酒，因为这些物质碍病情的恢复
雾霾天适合运动吗
雾霾天气不适合运动。特别是有室外运动习惯的人，在雾霾天气不宜进行运动。如果是要进行运动，可以选择在室内进行中低轻度运动。
患有骨刺最好不要动吗
不少的老年人患上骨刺，肩部、颈部、腰部、腿部会感到疼痛，当检查出来确定患上骨刺后，往往会有老人因此产生思想负担，认为骨刺就是在骨头上长出刺一样的东西来，如果活动了、或者运动了，刺就会扎到神经、扎到骨头，从而引起疼痛，如果活动量比较大就会加重疼痛的感觉甚至是导致残废，因此认为还是少活动或者尽量不活动的好。实际上，这种观点并不是正确的。
患有骨刺更需要运动
所谓的骨刺，大部分只是骨质稍微有点突起来，一般并不会引起疼痛。所以，当医生诊断出骨刺的时候，并不是骨刺刚长出来不久，也有可能已经存在很多年了。长了骨刺后不要停止活动和运动，更需要适量的锻炼，例如锻炼股四头肌、腰背肌肉等等，都是很重要的，这样可以防止肌肉萎缩。
运动还可以让骨刺周围的软组织更快的适应骨刺刺激，从而减少身体的不适感和疼痛感。
骨刺患者如何运动?根据骨刺位置来定
如果是在颈椎、腰椎上长了骨刺，可以跳舞、练剑、散步，或者是采用前屈、后伸、侧弯、左右大旋转的活动，每天1到2次，每次做10分钟或者是15分钟。
膝关节长了骨刺，锻炼的主要方式是蹲下、起立活动，多练习伸直腿，或者是做大腿肌肉的绷紧锻炼。
一般来说，骨刺患者的运动不适合剧烈型，例如游泳、骑自行车、慢跑、做操、练太极拳就可以了。运动量的大小，要根据自身的情况来定，如果运动后关节部位的疼痛感和肿胀都有加大，那就要注意了，减少运动量，合适的运动量是不要让病情加重为宜。如果出现严重疼痛感，应该多休息几天，等疼痛感减轻了再去锻炼。
注意事项
患有骨刺在治疗恢复期间，避免受到寒冷刺激或者是潮湿的影响，因为这些因素都会对关节、肌肉和神经等组织产生不良的影响，例如诱发炎症。如果是要长期保持固定姿势工作的患者，有时间或者是休息时，要变换一下姿势。
骨刺患者在饮食上注意蛋白质的摄入，不要摄入太多。有些水果也不要吃，特别是橘子、橙子。也要避免糖、烟、酒，因为这些物质碍病情的恢复。
骨刺需要开刀吗 寻求民俗疗法可能让骨骼错位更严重
许多人会有长骨刺是因为运动太少的迷思，事实上，骨刺的生成并不是与运动频率有关，年纪较大的患者出现异状一定要寻求专业协助，自行寻求民俗疗法治疗，恐让骨骼错位更加严重。
在预防与治疗脊椎骨刺方面，要避免长期过度剧烈的运动和活动，减少关节、软骨受伤，避免过度的韧带和软组织的牵拉。同时也要防止关节退化，每天要做适当的运动。减轻关节软骨的退化，修补软组织的损伤，要有适当的治疗才能减轻骨刺所带来的痛楚，如果有很严重的神经压迫的话，外科手术的减压及固定便有必要，而这样的治疗及复健都需要专业医师详细的评价及诊断。
骨刺为什么越来越“年轻化”
骨刺，是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，随着生活方式的变化，年轻人患上骨刺的病例也越来越多。主要有以下原因。
关节部分过度运动
近年来，随着电脑的普及，人们长期面对电脑紧张工作，保持同一姿势很长时间;女性朋友长期穿高跟鞋、仰睡时枕头过高或长期趴着睡;青少年不在意坐立的姿势是否正确，加上长期摄取的含钙食物又少，造成颈部酸痛，这些都是导致骨刺的原因。
人未老骨先老
骨刺多发于中老年人，教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节产生退行性改变。近年来，随着生活工作方式的转变，人们长期面对电脑紧张工作，保持同一姿势时间很长，容易导致颈椎骨质增生症。并且长期穿高跟鞋、仰睡时枕头过高或长期趴着睡，也容易引起脊椎骨刺。
体重超标
体重超标就加重了机体负重关节的负担，使得关节软骨过度受损、受累，引起骨刺。同时，在体重增加的同时，膝关节的肌肉、韧带等维持关节稳定的软组织并不会增加，关节的稳定性减弱，在活动时关节易发生拉伤、扭伤等，这些都是诱发骨刺的因素。
骨质疏松适合做什么运动 骨质疏松运动多久合适
骨质疏松患者每次运动的时间应该控制在20到30分钟，运动过程包括准备运动，正式运动，结束运动三个步骤，运动的时间和频率应该根据患者自身的主观感觉而定，以次日不觉疲劳为度，每周进行三到五次为宜。
膝盖长骨刺应该怎么治疗
不仅是上了年纪的人，很多办公室一族都深受骨刺的毒害。今天，我们就来说说如何治疗骨刺。
骨刺发病与遗传因素、肥胖、高龄、性激素水平、过度运动、吸烟等一般易感因素及创伤、关节畸形、长期慢性损伤等机械因素有关。目前对该病的发病机制尚不是十分清楚，多认为与软骨基质代谢失调、软骨下骨板损害致使失去缓冲作用及关节内局灶性炎症有关。疼痛是骨刺的主要症状，随疾病发展逐渐出现晨僵、粘着感及关节挛曲、肌肉挛缩等表现，体征主要有关节肿胀、关节弹响和关节活动受限。骨刺易累及指间关节、膝关节、髋关节、颈椎及胸椎等，此外还可见于肩锁关节、颞下颌关节、肘关节等等。
而根据症状和影像学表现，骨刺的诊断不难，临床上需要与类风湿关节炎、银屑病关节炎、假性痛风、髋关节结核、股骨头无菌性坏死等疾病相鉴别。治疗的目的是减轻症状，改善关节功能，减少残废，应根据不同情况指导患者进行非药物治疗和药物治疗，非药物治疗包括自我调理、医疗锻炼、减肥、理疗、针灸等，药物治疗以非甾体抗炎药、抗风湿药、激素等为主，对于功能严重障碍者可进行外科手术治疗。大多数骨刺患者预后良好，少部分患者遗留关节畸形和功能障碍。
当你发现自己患上骨刺的时候，千万不要得过且过或者是害怕，积极治疗方是正道，以免加重病情。
骨刺的病因有哪些
骨刺，是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，随着生活方式的变化，年轻人患上骨刺的病例也越来越多。骨刺的病因会造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。软骨退变是主要的骨刺的病因。骨刺的病因可能是年龄老化、损伤、肥胖超重、内分泌紊乱、骨细胞代谢异常、神经营养障碍、关节局部血循改变等。
1、种族遗传因素。是生活中导致骨刺形成的原因之一。白种人比黑种人的骨刺的发病率高; 骨刺患者可伴有结节的骨关节炎妇女，她们的母亲和姐妹患本病者分别为普通人群的2～3倍。并且骨关节炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的检出率增高。
2、肥胖。一些肥胖患者，由于体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，就更容易对关节产生破坏，所以骨质增生多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于关节疼痛，患者不自觉地限制了活动而使体重增加，相互影响又加重了关节病变。
3、剧烈运动。前面提到肥胖患者不应因关节疼痛而限制活动，那么为了预防骨刺的发生，体育锻炼是不是多多益善呢?其实不然，长期、过度、剧烈的运动或活动也是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨刺。
4、职业因素。由于职业要求许多人必须久坐、久站，再加上姿势不正确，很容易年纪轻轻的就使脊椎提早退化，而诱发骨刺。如长期在电脑面前工作的白领颈椎骨刺的发病率特别高，这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨刺。此外，颈椎关节长期受力不均，使压力集中于关节内的某处造成压力过度而损伤关节，也易诱发骨刺。
特别需要提醒的是，很多人在使用电脑时颈椎往往处于向前伸的状态，有研究表明，当颈椎向前伸一寸时，颈椎关节上的压力将增大一倍。如果长期在用电脑时颈椎向前伸，会使颈椎关节因承受的压力增大发生慢性劳损，长期的慢性。
雾霾天适合运动吗 雾霾不适合运动人群
雾霾天气不适宜进行高强度的运动，高强度的运动容易造成人体呼吸防御系统功能受阻，诱发呼吸系统疾病。所以，在雾霾天气患有高血压、冠心病、糖尿病等患者不适宜参与体育锻炼，以免加重病情。